Tekintse meg a krónikus álmatlanság kezelését

Krónikus álmatlanságban szenved? Hatékony krónikus álmatlanság kezelést keres? Akkor nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt a cikket.

A hosszan tartó alváshiány krónikus álmatlansághoz vezet, ami negatívan befolyásolja az egészséget. A krónikus álmatlanság végleges kezelése sok időt, erőfeszítést és pénzt igényel. Ez a cikk segít jobban megérteni ezt a betegséget, és javasol néhány krónikus álmatlanság kezelését , amelyekre hivatkozhat.

A krónikus álmatlanság hány típusra oszlik?

Elméletileg a krónikus álmatlanságot két alapvető típusra osztják: elsődleges és másodlagos álmatlanságra. Az elsődleges álmatlanság esetében az egészségügyi szakembereknek még meg kell találniuk, hogy mi okozza ezt az állapotot. Az elsődleges álmatlanságot nem egészségügyi állapot, egészségügyi állapot vagy gyógyszeres kezelés okozza. A kutatók azt sugallják, hogy az elsődleges álmatlanság az agy kémiai szintjének változásának eredménye lehet. Ami a másodlagos álmatlanságot illeti, az ok specifikusabb lesz. Ez az állapot betegségek, érzelmi zavarok, depresszió , egészségtelen életmód, gyógyszerek mellékhatásai, ...

A krónikus álmatlanságot elsődleges és másodlagos álmatlanságra osztják. Mindegyik típusnak más az eredete.

A krónikus alváshiány egészségügyi hatásai

Elmondható, hogy alvás közben a test kipihent, az agy ellazul, a szervek „kihasználják” a károkat. Ez az az időszak, amikor a máj keményen dolgozik a méreganyagok eltávolításán és az immunrendszer megerősítésén. Ezért a hosszan tartó, hosszan tartó álmatlanság gyengíti az ellenállást, romlik és memóriazavarok , mentális zavarok, ...

Ez az állapot gyors sejtlebomlást, testgyengeséget és sejttoxicitást is okoz. Az alváshiány növeli a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a cukorbetegség kockázatát is , növeli a fiatalok körében a szélütések arányát. Különösen az elégtelen alvás lesz a feltétele a szabad gyökök kialakulásának, ami számos veszélyes rák kialakulásához vezet.

Néhány kezelés krónikus álmatlanságra

A krónikus álmatlanság teljes kezelésének legjobb módja az álmatlanság okának kiderítése. A pontos ok megtalálása után a következő lépés az Ön és állapota számára megfelelő krónikus álmatlanság kezelések alkalmazása. Néhány módszer a krónikus álmatlanság kezelésére, amelyekre hivatkozhat:

Alvási higiénia

Ne gondolja, hogy az alváshigiénia ugyanaz, mint a hálószoba tisztítása. Lényegében az alváshigiénia olyan tevékenységek összessége, amelyek célja a legjobb minőségű alvás elősegítése. Az alváshigiénés módszerben végzett műveletek, például:

• Szokjon rá, hogy meghatározott időpontban feküdjön le és ébredjen.
• Korlátozza az ágyban töltött időt lefekvés előtt.
• Ne használjon stimulánsokat, igyon kávét vagy koffeint, alkoholt tartalmazó italokat lefekvés előtt.
• Reggel végezzen sok mozgást igénylő gyakorlatokat.
• Maradjon távol az idegserkentő eseményektől. Ehelyett könyvek olvasásával, nyugtató zene hallgatásával tölthet időt.
• Áztassa a lábát meleg vízben körülbelül 20 percig minden este.
• Kerülje a túlevést vagy a gyomor kiürítését lefekvés előtt.
• Rendezze el a legtágasabb és legkényelmesebb hálószobát.
• Végezzen pszichoterápiát, enyhítse a stresszt.

Az alváshigiénia egy hatékony krónikus álmatlanság kezelés, amely számos egészségügyi előnnyel jár.

Gyakoroljon sportot, hogy ellazítsa az idegeit

A krónikus álmatlanság kezelésének támogatására olyan sportokat űzhet, amelyek segítenek stabilizálni és ellazítani az idegeket, mint például a meditáció, a csikung, a jóga, az ápolás stb., csökkenti a lelkiállapotot, csökkenti a stresszt és a lelki feszültséget. Onnantól könnyebb lesz az alvás, nem lesz többé gond az álmatlanságról.

A nyugati orvoslás alkalmazása a krónikus álmatlanság kezelésére

A nyugati orvoslás a krónikus álmatlanság legoptimálisabb kezelése jelenleg. Ezzel a megközelítéssel az elsődleges és másodlagos krónikus álmatlanság is kezelhető. A gyógyszer használatának folyamata azonban szigorúan be kell tartania az orvos kezelési tervét. Ez azért van így, hogy elkerüljük a nemkívánatos mellékhatásokat, amelyek befolyásolják az egészséget.

A nyugati orvoslás alkalmazása a krónikus álmatlanság legoptimálisabb kezelése, de a mellékhatások elkerülése érdekében be kell tartani az orvos utasításait.

Krónikus álmatlanság kezelése keleti gyógyászattal

A krónikus álmatlanság kezelésének ez a módszere kevesebb mellékhatással jár, mint a nyugati orvoslás, de cserébe sokáig kitartónak kell lenni. A keleti gyógyászatban az álmatlanság elleni gyógymódok számos természetes gyógynövényt használnak, amelyek vért szabályozó, szellemi stabilizáló, agyat tápláló, ereket nyitó,... segítik a betegeket a krónikus álmatlanság fokozatos enyhítésében.

A cikkben felsorolunk néhány krónikus álmatlanság kezelést , amelyekre hivatkozhat és alkalmazható. Remélhetőleg ez a cikk segít Önnek abban, hogy több tapasztalatot szerezzen az alvás minőségének javításában. A krónikus álmatlanság olyan betegség, amely számos egészséget érint, és számos veszélyes szövődményt okoz, ha nem kezelik azonnal. Ezért, ha a betegség tünetei vannak, a lehető leghamarabb menjen a kórházba.