A bokafájdalom megnehezítheti a járást és rendkívüli kényelmetlenséget okozhat. Most azonban megnyugodhat, mert a következő cikk a bokaízületi fájdalmak enyhítésének hatékony és biztonságos módjait mutatja be.
A bokaízületi fájdalom éles fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. A bokafájdalmaknak számos oka van, többek között: Osteoarthritis, például rheumatoid arthritis , osteoarthritis vagy trauma, például ficamok. Amikor ez megtörténik, az életminőségét nagymértékben befolyásolja. A következő cikk segít eloszlatni ezt az aggodalmat nagyon egyszerű, de hatékony módszerekkel a bokafájdalmak enyhítésére.
Hogyan lehet enyhíteni a bokafájdalmakat a RICE módszerrel
Bokafájdalmak esetén csökkentheti a fájdalmat és duzzanatot, elősegítheti a gyógyulást és a rugalmasságot a RICE módszerrel. A bokafájdalmak enyhítése 4 fő lépésből áll:
Pihenés (pihenés)
Pihenés – pihenés, a sérült területet védi. Ha egy ízület megsérül, az első néhány napban abba kell hagynia vagy szüneteltetnie kell minden olyan tevékenységet, amely fájdalmat vagy fájdalmat okozhat a lábában. Kerülnie kell az olyan tevékenységeket, amelyek a bokáját terhelik, például a sétát.
Próbáljon meg kevesebbet mozogni az első napokban, hogy a sérült terület ne terjedjen szét, és lehetővé tegye a sérülés gyógyulását. Ha mozognia kell, használjon kellékeket, például mankókat, hogy eltartsa teste súlyának egy részét.
Jég (Jég alkalmazása)
Az alacsony hőmérséklet csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat
Az alacsony hőmérséklet csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat. A jegesedés vagy a hideg pakolás használata, amint fájdalmat érez, hatékony módja a bokafájdalmak enyhítésének. Ez is segít megelőzni és csökkenteni a duzzanatot.
A módszer nagyon egyszerű, mindössze 10-20 percig jégcsomagot kell felvinni a fájdalmas bokára. És ezt naponta 3-5 alkalommal, folyamatosan 3 napon keresztül, hogy minimalizálja a bokafájdalmat.
48-72 óra hideg borogatás után, ha az érintett terület már nem duzzadt, melegítheti a fájdalmas területet. Meg kell jegyezni, ne alkalmazzon jeget vagy hőt közvetlenül a bőrre. Emiatt könnyen megégetheti a bőrt vagy károsíthatja a bőrt.
Tömörítés (tömörítés, tömörítés)
Fájdalmas bokáját bekötözni vagy összenyomni rugalmas kötéssel, hogy enyhítse a bokafájdalmat. Kerülje a túl szoros becsomagolást, mert nagyobb duzzanatot okoz, és megakadályozza a vérkeringést. Ettől a boka elzsibbad, a lábujjak halványkékek lesznek. Ha túl szorosan összenyomja, olyan jelek léphetnek fel, mint a zsibbadás, bizsergés, duzzanat a kötés alatt, stb. Ha túl szoros a kötés, azonnal lazítsa meg a kötést.
Nyomd össze a fájó bokáját rugalmas kötésekkel, hogy enyhítsd a bokafájdalmat
Magasság (haladó)
Amikor fekszik vagy ül, emelje a sérült területet a szívéhez vagy fölé, hogy minimalizálja a duzzanatot és a fájdalmat. Ha lehetséges, feküdjön hanyatt, és helyezze a bokáját a szíve fölé egy párnával vagy más támasztékkal. Ez fokozza a vérkeringést a fájdalmas bokaízületben. Ez elősegíti a sérült terület gyorsabb gyógyulását.
Néhány gyakorlat a bokaízületi fájdalom enyhítésére
Gyakorlatok a bokaízület forgatására
A bokaízület elforgatása elősegíti a bokaízület oldalra mozgatását. Ez a sérült szalagok helyreállítását eredményezi. Ezt a gyakorlatot azonban csak akkor szabad elkezdeni, ha a fájdalom enyhült.
Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, a páciensnek csak el kell forgatnia a lábát úgy, hogy az ujja kifelé nézzen. Ezután forgassa el az ellenkező irányba úgy, hogy a lábujjak befelé mutassanak. Ezt a mozgást lassan és a test tűréshatárán belül kell végezni.
Gyakorlatok a lábizmok nyújtására
A vádlinyújtó gyakorlat elvégzéséhez a páciensnek egyenesen ki kell tennie a lábát, és hátra kell húznia a nyújtott lábfejét. Ugyanakkor hajoljon előre, és ügyeljen arra, hogy a sarka mindig érintkezzen a padlóval.
Tartsa ezt a pózt körülbelül 20-30 másodpercig, és ismételje meg 3-szor. Ez a gyakorlat naponta többször megismételhető.
Gyakorlatok a lábfej hajlításához és nyújtásához
A lábfej nyújtására és hajlítására irányuló gyakorlatok hatékonyan csökkentik a bokaízületi fájdalmat
Használjon rugalmas szalagot, hogy ellenállást keltsen a talpa körül, és húzza meg a karját, hogy rögzítse a végeket. Ezután lassan nyújtsa ki a lábfejét, és tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Végül hajtsa vissza nyugalmi helyzetbe. Ezen a ponton a térdízületet hátra kell hajlítani, hogy a vádli alsó részén lévő izomcsoportra összpontosítson.
Körülbelül 10-20-szor kell nyújtania a lábfejét 1 sorozatban, és 3 sorozatot kell megtennie rövid pihenővel a sorozatok között.
A fenti két módszer mellett használhatja a bokafájdalmak enyhítésének módját vény nélkül kapható gyógyszerekkel. Az osteoarthritis fájdalmának enyhítésére általánosan használt gyógyszerek közé tartoznak a nem szteroid gyulladáscsökkentők, a fájdalomcsillapítók, a paracetamol ,...
A bokaízület fájdalma testileg és lelkileg is kényelmetlenséget okozhat. A sérült boka korlátozza napi tevékenységét. Tehát tanulja meg, hogyan enyhítheti a bokaízületi fájdalmat, hogy elsősegélyt nyújtson és megóvja egészségét.
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.
A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
A heliotróp használata az atópiás dermatitisz kezelésére az egyik népi tipp, amelyet sokan alkalmaznak. De vajon ez a módszer valóban olyan hatékony, mint a pletykák? Olvassa el az alábbi cikket, hogy többet megtudjon!
Az orr a test azon része, amely közvetlenül ki van téve számos kórokozónak. Az orrüreg tisztítása nagyon fontos. Tehát otthon fiziológiás sóoldattal mossam meg az orrom?
A hajhullás a szervezet természetes folyamata, különösen a szülõ vagy a menopauzán átesõ nõk esetében. Különösen a pajzsmirigy-rendellenességek okozzák a nagyobb hajhullást, jellemzően a hajhullás golyváját.
