A legtöbb ember stresszt, stresszt tapasztalt egy bizonyos idő alatt. Ennek megfelelően a stressz jeleit nem túl nehéz felismerni.
A stressz tünetei egyénenként változnak. Ezeknek a jeleknek a megértése segít a megfelelő kezelésben.
Mi a stressz? A stressz okai
A stressz eredendően egy idegi feszültség állapota. Különféle kémiai, fizikai és egyéni válaszokat foglal magában a nyomásra vagy változásra, akár belső, akár külsőleg. A stresszorral szembesülve a szervezet hormont szabadít fel, és energiával látja el az izmokat. Ekkor a pulzusszám felgyorsul és a légzés is gyorsabb lesz.
A stressz legismertebb jelei
Ennek megfelelően a stressznek két fő oka van, ezek a belső tényezők és a külső tényezők.
Belső tényezők
- Pszichológiai: Mindig negatív dolgokra gondolsz, nyomást gyakorolsz magadra, gyakran alszol , sok stimulánst használsz...
- Egészség: A betegnek mindig rossz egészségügyi problémái vannak, például tápanyaghiány, alultápláltság , betegség, súlyos betegség stb.
Külső tényezők
- A lakókörnyezet zajjal, forgalmi torlódásokkal, porszennyezéssel szennyezett.
- Az időjárás változékony.
- A családtagokkal való viszálykodás, szeretteink, barátok elvesztése…
- Munka, tanulás, anyagi problémák, konfliktusok a körülötte lévőkkel.
A stressz jelei
Fejfájás
A fejfájás az egyik jele annak, hogy stressz alatt állsz. A stressz fájdalmat okoz a nyakban vagy a fejben. Nemcsak a fejfájás okozói , hanem a fejfájás gyakoriságával is összefüggnek.
Fejfájás a hosszan tartó stressz miatt
Krónikus fájdalmat tapasztal
A fejfájás mellett a krónikus fájdalom megjelenése is annak a jele, hogy stressz alatt áll.
A kutatások azt mutatják, hogy a kortizol hormon (egy stresszhormon) növekedése krónikus fájdalommal jár. Egy kontrollcsoport és 16 krónikus derékfájásban szenvedő ember között végzett felmérés eredményei azt mutatták, hogy a kortizolszint gyakran magasabb a krónikus hátfájásban szenvedőknél. Nem csak ez, egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a krónikus fájdalomban szenvedők hajában gyakran magasabb a kortizolszint , mint általában. Ez is a krónikus stressz jele.
Gyakran beteg
Immunrendszere nagyon könnyen legyengül, és a fertőzések kockázata is nagyon magas, ha állandóan stresszes, hosszan tartó stressz alatt van. Ezért, ha gyakran megfázik , stresszes lehet.
Mindig elveszíti az alvást és alacsony az energiája
A hosszan tartó fáradtság, az alváshiány és az energiafelhasználás szintén a stresszes állapot jelei. Számos tanulmány azt sugallja, hogy a test fáradtsága szorosan összefügg a stresszel. Ez az állapot megzavarja az alvást, és a szervezet energiavesztését okozza.
Csökkent nemi vágy
Amikor a szervezet stresszes, stresszes, észreveszi a csökkent nemi vágy jeleit. 30 nő stresszszintjét értékelve kiderült, hogy azok, akiknek magas a stressz szintje, kevésbé voltak ingerlékenyek, mint az alacsony stresszszintűek.
Problémái vannak az emésztőrendszerrel?
A stressz hatására felszabaduló hormonok többé-kevésbé befolyásolják az emésztési folyamatot. Ezért ha problémái vannak a székletürítéssel, székrekedéssel , akkor stresszes lehet.
Emellett a stressz más emésztőrendszeri betegségekben szenvedőkhöz is kapcsolódik. Ezek közül a legnyilvánvalóbb a gyulladásos bélbetegség és az irritábilis bél szindróma. Az emésztési zavarok növekedése a nőknél a stressz egyik megnyilvánulása.
Depresszió
Depresszió - annak a jele, hogy stresszes vagy
Ha súlyos stressznek van kitéve, növeli a depresszió kialakulásának kockázatát. Ennek megfelelően a depressziós betegség kialakulása gyakran akut és krónikus stresszállapotokkal jár.
A pulzusszám gyorsan növekszik
Egy 133 tinédzser bevonásával végzett vizsgálat során a pulzusszám növekedése gyakran a stresszel volt összefüggésben. Ezért a megnövekedett pulzusszám annak a jele is, hogy stressz alatt áll.
Emellett a rendszeresen stresszes munkát végző emberek vérnyomása és pulzusa is emelkedett.
Ezek a stressz jelei , amelyekre nagyon oda kell figyelni. Nyugodt és kényelmes élet kialakításához építsen fel magának tudományos, egészséges életmódot, tudjon pihenni és szórakozni a stresszes munka és tanulás után.