A legjobb 6 étel a bőr kollagénszintjének növelésére, a korai öregedés elleni küzdelemre

A 6 legjobb kollagénszint-növelő étel a bőr számára az öregedés elleni küzdelemben, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.

A kollagén az egyik fontos összetevő, amely segít lelassítani a bőr öregedési folyamatát. Ezért a kollagénpótlás az egyik alapvető dolog, amely segít korlátozni az öregedés jeleit. Íme olyan élelmiszerek, amelyek természetes kollagént tartalmaznak, és amelyekre minden nap érdemes hivatkozni, hogy kiegészítsd szervezeted. 

Milyen szerepet játszik a kollagén a bőr öregedési folyamatának lassításában?

Valójában a kollagén egyfajta fehérje, a test teljes fehérjéjének körülbelül 25-30%-át teszi ki. A kollagén a bőr szerkezetének 70%-át teszi ki, ez az összetevő főleg a dermisben oszlik el, hogy segítse a bőr rugalmasságát és simaságát. Egyszerűen fogalmazva, a kollagén olyan, mint egy ragasztó, amely összetartja a sejteket. 

A kollagén fontos összetevő, amely hatékonyan lassítja a bőr öregedési folyamatát.

A szervezet öregedési ciklusának megfelelően azonban egy év alatt körülbelül 1-1,5%-ot veszítünk a kollagénből. Károsítja a testi funkciókat, valamint ráncokat, megereszkedést és károsodást okoz a bőrön. Teljesen lelassíthatjuk az öregedési folyamatot speciális kollagén pótlásával, a kollagén fokozásával a természetes táplálékforrásokat tartalmazó ételekben.

Élelmiszerek a bőr kollagénszintjének növelésére, öregedésgátló bőrre

Lassú főzésű kötéslevesek

A csontleves az egyik olyan élelmiszer, amely természetes forrást biztosít a főtt kollagénnek. A csontpárolás során olyan tápanyagok szabadulnak fel,  mint a kalcium , magnézium, foszfor és kollagén.

Emellett a csontlében lévő kollagénből származó zselatin segít a gyulladások leküzdésében, védi az emésztőrendszert, valamint megakadályozza a bőr öregedését. Ezért, hogy segítsen pótolni a szervezet kollagénjét, ne hagyja figyelmen kívül a tápláló és ízletes csontlevest. 

Omega-3-ban gazdag ételek

Az Omega-3 zsírokban gazdag élelmiszercsoportok, mint például a lazac, a szardínia, az avokádó azon élelmiszerek közé tartoznak, amelyek hatékonyan megakadályozzák a bőr kiszáradását. Elősegíti a kollagéntermelést, hogy megelőzze az öregedést, valamint segítsen a bőr egészségesebb megjelenésében. Hetente kétszer érdemes omega-3-ban gazdag ételeket hozzáadnia, hogy segítse szervezetét a szükséges mennyiségű kollagén pótlásában. 

Az Omega-3-ban gazdag élelmiszerek biztonságosan és hatékonyan elősegítik a kollagéntermelést.

Tojásfehérje

A tojásfehérje nemcsak jó mennyiségű fehérjét tartalmaz az izomrendszer számára, hanem tartalmaz prolint is, amely az egyik fontos aminosav, amely segíti a kollagéntermelést a szervezetben.

Nemcsak sok vonzó étel elkészítésére használják, a tojásfehérjét az egyik legjobb bőrápoló maszkként is használják nők számára. A tojásfehérje maszk segít ápolni a sima bőrt, kezelni a pattanásokat és hidratálja a bőrt.

Magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök 

A C-vitamin az egyik fontos összetevő, amely segíti a szervezet immunrendszerének erősítését, segíti a szervezetet a betegségek leküzdésében. Ezenkívül ez egy fontos összetevő, amely antioxidáns hatású, megakadályozza a szabad gyökök képződését és elősegíti a szervezet kollagéntermelését. Ezáltal segít lelassítani az öregedési folyamatot és táplálja a sima és fiatalos bőrt. Rendszeresen adjon hozzá C-vitaminban gazdag gyümölcsöket a napi étkezéseihez, például narancsot, grapefruitot, bogyókat, például epret, málnát, kivit...

A C-vitaminban gazdag gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok, amelyek csökkentik a bőröregedés jeleinek megjelenését.

A bab fajtái

A hüvelyesek, mint a feketebab, a vörösbab, a borsó, a szójabab... olyan aminosavakban gazdag élelmiszerek, amelyek szükségesek a szervezet kollagénszintéziséhez.

Különösen a babban, a szójababban és a szójatermékekben, például a tofuban és a szójatejben van nagy mennyiségű Genistein, ami segít serkenteni a szervezet természetes kollagéntermelését. Megakadályozza a bőr öregedési folyamatát, segít megvédeni a bőrt a nap UV sugaraitól. 

Sötétzöld zöldségek

A zöld zöldségek, mint a spenót, karfiol, spenót stb., nem olyan élelmiszerek, amelyek közvetlenül biztosítják a kollagént. De ezek olyan élelmiszerek, amelyek közvetve elősegítik a szervezet természetes kollagéntermelését, hogy erősebbé váljon. A zöld zöldségekben található vitaminok és ásványi anyagok mennyiségével segít megelőzni a szervezet öregedési folyamatait. Ezenkívül a zöld zöldségek rostokban is gazdagok, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, segítik az elhízást , a szív- és érrendszeri problémákat... Ezért semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni a zöld zöldségeket, hogy mindig egészséges legyen az erős és sima bőr. 

A fent említett 6 legfontosabb élelmiszeren kívül, amelyek segítenek növelni a természetes kollagén mennyiségét, érdemes csirkét, kesudiót, fokhagymát, paradicsomot is hozzáadni az étkezésekhez, hogy természetesebb kollagént biztosítsanak a szervezetnek. Segíti a test egészséges táplálását, a legjobb módon korlátozza a bőr öregedési folyamatát. 

A természetes élelmiszerek hozzáadása mellett kollagént is hozzáadhat funkcionális élelmiszerek formájában a szervezet számára. Azonban ezt a kiegészítést orvossal kell konzultálni, hogy elkerülje az egészségre káros túladagolást.

A legjobb 6 bőr kollagénnövelő táplálékának megosztásával hasznos információkkal látja el a megfelelő és biztonságos táplálékforrás kiválasztását, amely segít hatékonyan lassítani a bőr öregedési folyamatát.