A térdízületi gyulladásban szenvedőknek kerékpározni kell?

A térdízületi gyulladás az egyik leggyakoribb ízületi gyulladás, amely számos akadályt okoz a betegek tevékenységében és életében. Az öregedő térdízületekben szenvedők gyakran nehezen vesznek részt sporttevékenységekben, ezért sok beteg visszariad az edzéstől, például a kerékpározástól.

A térdízületi gyulladásban szenvedőknek kerékpározni kell ? Ez a tevékenység javítja az ízületek állapotát vagy súlyosbítja a betegséget? Ha választ szeretne kapni erre a kérdésre, kérjük, olvassa el az alábbi cikket!

A térdízületi gyulladásban szenvedőknek kerékpározni kell?

A térdízületi gyulladás meglehetősen gyakori betegség, korábban gyakran időskorban fordult elő, de a mai mozgalmas életmód szerint a betegség egyre fiatalabb. A fő ok a testmozgás, a túlzott igénybevétel, a sérülés, a túlsúly vagy az elhízás, illetve a térdízület öregség miatti öregedése. A térdízületi osteoarthritis olyan tünetekkel jár, mint a fájdalom, duzzanat és gyulladás, így a betegek kényelmetlenül érzik magukat, megakadályozva őket abban, hogy részt vegyenek olyan sporttevékenységekben, mint a kerékpározás vagy a gyaloglás.

A csontokkal és ízületekkel foglalkozó szakértők szerint azonban a tudományosan megfelelő kerékpározás számos előnnyel jár a betegek számára, támogatja a kezelést, és segít a sérülésekből való felépülésben. A térdízületi osteoarthritisben szenvedők néhány előnye a kerékpározás során:

• Serkenti az ízületek kenőképességét, növeli az ízületek rugalmasságát és rugalmasságát.
• Fokozza a tápanyagok felszívódását az ízületi porcréteg ízületi folyadékából. 
• Gyakorolja az erős izmokat, csökkentse a vázrendszerre nehezedő nyomást.
• Energiát éget, csökkenti a rossz koleszterinszintet, segít csökkenteni a túlsúlyt, az elhízást és csökkenti a csontok és ízületek terhelését.
• Segít a betegeknek enyhíteni a stresszt és jobban érzi magát.

A térd osteoarthritis olyan tünetekkel jár, mint a fájdalom, duzzanat, gyulladás

Helyes kerékpározás térdízületi gyulladásban szenvedőknek

Amellett, hogy a kerékpározás a térdízületi gyulladásban szenvedők számára jelent nagy előnyöket, azt is tudnia kell, hogyan kell biztonságosan, tudományosan és hatékonyan kerékpározni a betegek számára. A térdfájdalmakban szenvedők nem tudnak olyan nagy intenzitással edzeni, mint a normál emberek. Íme néhány kerékpáros tipp a térdízületi gyulladás enyhítésére.

Kerékpározás előtt alaposan készüljön fel 

A térdízületi gyulladásban szenvedő betegeknél az ízületben lévő porcok elhasználódnak, a csontok megkeményednek, és néha csontsarkantyúk képződnek , ami nagyon megnehezíti a mozgást. Ezért a kerékpározás előtti gondos és alapos felkészülés rendkívül szükséges, hogy a gyakorlás biztonságosan lezajlott és a legjobb hatást érje el.

Néhány dolgot érdemes szem előtt tartani az előkészítés során:

• A versenyző fizikai állapotának megfelelő kerékpárt válasszunk, ne használjuk túl alacsonyan vagy túl magasan a biciklit, mert ettől a páciens kimerültebbé, fáradtabbá válik a pedálozás során.
• Használjon olyan sportcipőt, amely illeszkedik a lábához, jó rugalmasságú, jó súrlódású és jobb, ha rugalmas műanyagból készül.
• Viseljen laza, légies, izzadságelvezető ruhát.
• Felszerelni a kerékpározást támogató felszereléseket, mint például ivóvíz, védőfelszerelés vagy fájdalomcsillapító spray, külső sebgyógyszer, ...
• Válasszon mérsékelt útvonalat, sík kerékpáros terepet, nappal árnyékot vagy éjszaka villanylámpát, ne kerékpározzon túl üres utakon.

Viseljen bő, szellős, izzadságelvezető ruhát kerékpározás közben

Helyes kerékpározás térdízületi gyulladásban szenvedőknek

A térdízületi gyulladásban szenvedő betegek kerékpározás előtti gondos felkészülése mellett a legfontosabb az, hogy a tudományos előírásoknak megfelelően, biztonságosan és nagy hatékonysággal biciklizzenek. A kerékpározás során ízületi fájdalmakkal küzdők számára elengedhetetlen lesz az alábbi ortopéd szakértők megosztása a gyakorlatok idejében és gyakoriságában.

• Amikor először kezd el pedálozni, kezdje óvatosan 5-7 percig lassú pedálozással, hogy a térdízületek hozzászokjanak ehhez a tevékenységhez.
• Ha megszokta a kerékpározást, növelheti a pedálozás intenzitását, de túlságosan korlátoznia kell a kerékpározást, mert az súlyosbíthatja az ízületi gyulladást.
• Kezdetben csak körülbelül 10-15 percet szabad kerékpározni, heti 5 alkalommal. A következő hetekben növelheti a kerékpározás mennyiségét, de legfeljebb 30 perc/idő.

Kezdje óvatosan 5-7 percig lassú pedálozással, hogy a térdízületek hozzászokjanak

Megjegyzések a kerékpározáshoz térdízületi gyulladásban szenvedők számára

A kerékpározás olyan gyakorlat, amely számos előnnyel jár a térdízületi gyulladásban szenvedők számára. Ha azonban kerékpározás közben véletlenül hanyag vagy rosszul teszi, az számos súlyos következménnyel jár a beteg számára. 

Néhány megjegyzés, amit tudnod kell, amikor úgy döntesz, hogy kerékpározni akarsz:

• Kövesse az orvos utasításait, hogy mit tegyünk és mit ne, mert bizonyos esetekben a kerékpározás súlyosbítja a betegséget.
• Ha kerékpározás közben olyan jeleket észlel, mint például az ízület megduzzad, a fájdalom a szokásosnál erősebb, abba kell hagynia az edzést, és kórházba kell mennie kivizsgálásra.
• A kerékpározásra a legmegfelelőbb időpont a kora reggeli vagy étkezés utáni 2-3 óra.
• A kerékpározást kombinálnia kell az osteoarthritis kezeléseivel az orvos utasítása szerint. 
• Építsen egészséges életmódot, tartsa nyugodtan, kényelmesen a lelket, és tartson megfelelő étrendet az osteoarthritisben szenvedők számára .

Ha arra utaló jelek vannak, hogy az ízület megduzzad, a fájdalom a szokásosnál erősebb, abba kell hagynia az edzést

Sok térdízületi gyulladásban szenvedő ember gyakran fél a mozgástól és a testmozgástól a fájdalom és a betegség súlyosbodásának gondolata miatt. Mérsékelt és megfelelő tevékenységgel azonban jelentősen javítja ízületei öregedő állapotát. Remélhetőleg ez a cikk segít megválaszolni a következő kérdést: "Kell-e biciklizni térdízületi gyulladással?" és gyorsan visszanyerheti térdízülete egészségét!