4 egészséges határ, amit fel kell állítani a szerelmi kapcsolatokban

Határok a kapcsolatokban és a pénzben az egészséges kapcsolat kialakításához, valamint egy módja annak, hogy jobban szeresd magad.

A partner határainak tiszteletben tartása és a saját magunk felállítása az egészséges kapcsolat fontos része. A határok az, amitől jól érzed magad – legyen szó időhatárokról, érzelmekről, arról, hogy mit csinálsz és mit nem szeretnél szex közben, vagy bármi másról, ami segít biztonságban érezni magad, amikor a partnereddel vagy.

Nem számít, hogy a kapcsolat milyen aspektusát helyezi el, ez hosszú távon javítani fogja kapcsolatát. Így értheti meg saját határait, és beszéljen partnerével azok tiszteletéről.

A jó kapcsolat a kölcsönös megértésen és tiszteleten alapul

A határok fontossága a kapcsolatokban

Az egészséges kapcsolat előmozdításához és fenntartásához a határok kulcsfontosságúak. A határok határozzák meg, hogy mit érezünk rendben és mit nem oké egy kapcsolatban. Ilyen módon a határok fontosak, mert szerepet játszanak a biztonság és a bizalom megteremtésében egy kapcsolatban.

Ráadásul a határok fontos szerepet játszanak a kapcsolati elégedettségben. Ha nem tartja tiszteletben saját szükségleteit és korlátait, akkor kellemetlen vagy kielégítetlen érzést kelthet a kapcsolatában.

Természetesen a határok felállítása nem csak rólad szól, hanem a párod/szerelmesed tiszteletéről is. Egy egészséges kapcsolatban személyes térre van szükség mindkettőtök számára. A határok felállítása azt is jelenti, hogy vigyázol magadra és tiszteletben tartod a partnered határait.

Ezeknek a határoknak a felállítása és betartatása előnyös lehet a mentális egészsége szempontjából, mivel megerősíti az önbizalom érzését.

Ezenkívül a határok felállítása egy módja annak, hogy tiszteletben tartsa magát és szükségleteit, értékeit és korlátait. Ez egy módja annak, hogy megmutassa, hogy vigyáz magára, és komolyan veszi az egészségét. A stresszes, nem kielégítő kapcsolatok ronthatják mentális egészségét, ezért a határok betartása nagyszerű megelőző intézkedés.

Ez egy kétirányú utca; Míg a mentális egészség minden bizonnyal befolyásolja azt, hogy hogyan kapcsolódunk másokhoz, az, ahogyan másokkal vagyunk, szintén hatással lehet mentális egészségünkre.

Egy 2017-es áttekintés megállapította, hogy a kapcsolatod javítása jótékony hatással lehet a mentális egészségre, ezért itt az ideje, hogy olyan határokat szabj, amelyek egészségesebbnek érzik magukat a kapcsolatodban.

A határok fontosak, mert biztonságot és bizalmat teremtenek egy kapcsolatban.

Példák az ésszerű határok meghatározására

Természetesen minden kapcsolat egyedi, és minden egyén bizonyos helyzetekben más-más komfortérzettel rendelkezik. Ezzel együtt van néhány nagyon ésszerű határ-specifikus téma, amelyet saját ízlése szerint alakíthat ki.

Szexuális határok

Ezek az Ön igényei és korlátai a szexszel kapcsolatban. Érdemes lehet határokat állítani a következőkben:

• Milyen kapcsolatot szeretnél?
• A szexuális érintés típusai, amelyeket megtesz és nem érzed jól magad.
• Mikor és hol érzi a legkényelmesebben szexet.
• Ne erőltesd a szexre, ha nem akarod.

Érzelmi határok

Természetes, hogy figyelembe szeretné venni partnere érzéseit, érzelmi határokat szabhat, többek között:

• Ne érezze magát túlságosan felelősnek partnere érzelmeinek kezeléséért.
• Hallgass és mutass együttérzést a partnerednek anélkül, hogy belsővé tennéd érzéseiket.

Időhatárok

Nem kell a nap 24 órájában a pároddal tölteni az időt. Beállíthat határokat, például:

• Milyen gyakran szeretné látni a partnerét.
• Korlátozza a partnerével töltött időt.
• Korlátozza azt, hogy miként kívánja kezelni az idejét, például azt, hogy mennyi ideig hajlandó várni az egyes találkozókra.

Kommunikációs határok

Mielőtt kommunikációs konfliktusok alakulnának ki, meghatározhatja a határokat, amelyek a következőket tartalmazzák:

• Határozza meg, mi való és mi nem az Ön számára a környező kommunikáció során.
• Fogadja meg, hogy viták során nem vesz részt névhívásban.

Egyes határai nem alkuképesek, míg mások rugalmasabbak lehetnek. Fontos, hogy egyértelműen közölje a határait, különösen azokat, amelyek nem alkuképesek, hogy a kapcsolat működjön.

Hogyan szabjunk határokat

Az intim beszélgetések segítenek biztonságos határvonalak kialakításában közted és partnered között

A határok felállítása nem mindig egyszerű, és kényelmetlenül is érezheti magát, különösen, ha még újonc. Íme néhány tipp a kezdéshez:

Határozza meg igényeit és korlátait: Nem szabhat határokat a partnerével, ha nem vagy biztos benne, hogy hol húzódnak a saját határai. Nézz körül és döntsd el, mire van szükséged. Ha ezt nehéz azonosítani, akkor legközelebb az érzelmeire kell összpontosítania, amikor olyan helyzetbe kerül, amikor idegesnek vagy dühösnek érzi magát, mivel ez annak a jele lehet, hogy a határai feszülnek.

Követelményeket fogalmazzon meg, ne szükségleteket: Bár a szükségletek erőteljes motivátorok lehetnek, a kérések pontosan azt nyújtják, amit szeretne. Ez olyan lehet, mintha azt mondaná: "Készen állsz arra, hogy ma egy kis időt tölts velem a házban?" szemben azzal, hogy "ma szükségem van egy kis egyedüllétre a házban".

Első személy használata a beszélgetésben: Az első személy használata lehetővé teszi, hogy a beszélgetés az Ön igényeire összpontosítson, ahelyett, hogy partnerét hibáztatná. Ezek a mondatok "én"-vel kezdődnek, és lehetővé teszik, hogy világosan kifejezze érzéseit. Kezdheti azzal, hogy „szerintem”, „úgy érzem” vagy „szükségem van”.

Tartsa tiszteletben partnere iránt: A folyamat során ügyeljen arra, hogy partnere szükségleteit és korlátait is tiszteletben tartsa. A cél az, hogy közösen megtaláljuk azt a közös pontot, ahol mindketten tiszteletben tartják egymás határait és igényeit.

Íme négy egészséges határ, amit érdemes felállítani a kapcsolataidban . A határok az egészséges kapcsolatok fontos elemei. Biztosítják az Ön igényeinek és korlátainak tiszteletben tartását, ami nagyobb elégedettséghez és jobb mentális egészséghez vezet. Hallgassa meg őket, és tartsa tiszteletben kívánságaikat, miközben megosztják a saját határaikat veled egy kiegyensúlyozottabb, boldogabb kapcsolat érdekében.