10 jó személyes higiéniai szokás tinédzserek számára
A személyes higiénia minden ember felelőssége és kötelessége, különösen a tinédzserek esetében. Hogyan tanítsuk meg gyermekeinket ennek megértésére?
Hogyan kell korán gondoskodni a lumbális spondylosisban szenvedő betegekről a betegség javítása érdekében?
Mi a megfelelő ellátási terv a spondylolisthesisben szenvedő betegek számára? Kérjük, olvassa el az alábbi cikkben található utasításokat!
A lumbális spondylosisban szenvedő betegek gondozása a betegségre szabott tudományos terv szerint segíthet a fájdalom csökkentésében, miközben javítja a gerincműködést.
Mi az ágyéki spondylosis?
Mi az ágyéki spondylosis?
Lumbális spondylosis – gyakori állapot, amikor a szervezet öregszik, számos ízületi és gerincproblémával összefüggésben, különösen:
- Ízületi gyulladás a gerincben.
- Ízületek károsodása vagy degenerációja .
- A gerinc szerkezeti változása a csontsejtek növekedése (más néven spina bifida).
A gerincdegeneráció folyamata fokozatosan, sok éven keresztül megy végbe, gyakori megnyilvánulása a gerinc fájdalom és merevsége. Ezenkívül az ágyéki spondylosis hosszan tartó vagy diffúz fájdalmat is okozhat, például a lábakat és a lábakat.
Ezenkívül az ágyéki spondylosis más gerincbetegségekhez is társulhat, mint például:
- Degeneratív lemezbetegség.
- A gerinccsatorna szűkülése.
Súlyos esetekben az állapot tönkreteheti a gerincvelőt és az ideggyökereket, és olyan tüneteket okozhat, amelyek a következők lehetnek:
- A deréktáji fájdalomnak és az álmatlanságnak hatással kell lennie a mindennapi életre.
- Éles és tompa fájdalom a hát alsó részén és a lábakban.
- Erővesztés a lábakban.
- Zsibbadás vagy bizsergés a lábakban.
- A bél- vagy hólyagszabályozás elvesztése.
Tehát hogyan kell gondoskodni az ágyéki spondylosisban szenvedő betegekről? Kérjük, folytassa az olvasást lent!
Ellátási terv ágyéki spondylosisban szenvedő betegek számára
A betegek kényelmetlenséget éreznek, ha degeneratív ágyéki gerincvel rendelkeznek. De számos módszer létezik a fájdalom enyhítésére és a gerinc működésének javítására.
Az ágyéki spondylosisban szenvedő betegek ellátási terve teljes mértékben elvégezhető otthon, és biztonságos a beteg számára. A betegnek azonban konzultálnia kell egy szakemberrel megfontolás és konkrét utasítások érdekében:
Megfelelő pihenés
Az egészség javításához megfelelő pihenésre van szükség
Ha súlyos, a deréktájfájdalmakban szenvedő betegek néhány órán át összegömbölyödve fekszenek (mint például a magzati testhelyzetben) enyhíthetik a fájdalom tüneteit. Ha a fájdalom súlyos és befolyásolja a normális életet, a betegnek 1-2 napot pihenéssel kell töltenie, hogy segítse a gerincműködés helyreállítását.
Hideg és meleg borogatás
A hideg vagy meleg borogatás csökkentheti a fájdalmat, a merevséget és rugalmasabbá teheti a gerincet. Ott:
- Hideg borogatás: segít csökkenteni a gyulladást és a duzzanatot.
- Forró borogatás: Támogatja az izmok ellazulását, az ízületek kenését, javítja az ízületi merevséget.
Forró és hideg borogatások váltakozása az ágyéki spondylosis tüneteinek javítására. Kimondottan:
- Forró borogatás: Edzés előtt vigye fel reggel, hogy lazítson.
- Hidegen felhordás: Edzés után néhány óra múlva melegítsen.
Jegyzet:
- Ismételje meg az alkalmazási folyamatot naponta többször, hogy javítsa a gerincfájdalmat.
- A hideg és a meleg átmeneti gyógymódok, és nem tudják kezelni a kiváltó okot. Ezenkívül nem az ízületi funkciók hosszú távú javításának módszere.
Fogyás
Ha a túlsúly nyomást gyakorolhat a gerincre, ez súlyosbítja a spondylolisthesis tüneteit. A fogyás során, ha nehézségei vannak, beszéljen néhány szakértővel, például:
- Gyógytornász: A fájdalmak enyhítésére dolgozzon ki egyénre szabott fizikai aktivitási tervet.
- Dietetikus: Egészséges táplálkozási terv, de tele van tápanyagokkal az ágyéki gerincproblémák javítására.
Tervezze meg edzését
Készítsen edzéstervet a páciens számára
Ha a hátizmok erősek, ez segít csökkenteni a fájdalmat és a nyomást a gerincre a hát alsó részén. Végezze el a degeneratív ágyéki gerinc gyakorlatait az alábbi javaslatok szerint:
- Háterősítő gyakorlatok: Izomépítés, miközben támogatja az ágyéki gerincet és csökkenti a csigolyákra nehezedő nyomást.
- Jóga és aerob gyakorlatok, például séta, kerékpározás: Erősítik a gerinc funkcióit.
- Mozgástartományban végzett gyakorlatok, például enyhe oldalirányú, előre és hátra nyújtások: Növelje a gerinc rugalmasságát és tartsa fenn a normál tevékenységeket.
Változtass az étrendeden
A fenti gondozási terveken túl az egészség megőrzése érdekében a beteg táplálkozására is oda kell figyelni. Tehát mit kell enni spondylolisthesis esetén? Adja hozzá ezeket az élelmiszereket az ágyéki spondylosisban szenvedő betegek ellátási tervéhez az alábbiak szerint:
- Kalcium: Növeli a csontsűrűséget, segít megerősíteni a csontokat, például tej, sötétzöld levelű zöldségek, bab, szardínia, lazac, mandula, narancs, melasz.
- Magnézium: Szükséges a szervezet biokémiai reakcióihoz, Magnézium zöld leveles zöldségekben, halban, babban, magvakban, teljes kiőrlésű gabonákban, joghurtban, avokádóban, banánban.
- D3-vitamin: Segíti a szervezetben a kalcium felszívódását és támogatja a csontok növekedését. D3-vitamin zsíros halakban, májban és tojássárgájában.
- C-vitamin: Sok gyümölcsben megtalálható, például eperben, kiviben, narancsban, mandarinban.
- Fehérje: Fontos szerepet játszik az emésztésben és erősíti az immunrendszert.
- Vas: Kollagént termel, és a D-vitamint aktív formává alakítja. A vas megtalálható a májban, a sertéshúsban, a halban, a vörös húsban, a baromfiban, a zöld leveles zöldségekben, a tojásban és a teljes kiőrlésű gabonákban.
Változtassa meg a napi tevékenységeket
Az ágyéki spondylolisthesist súlyosbító tevékenységek, amelyeket el kell kerülni, a következők:
- Nehéz tárgyak szállítása.
- Mély guggolás a derékban, csavarodás, túlzott hátsó forgás.
- Hosszabb ideig ül íróasztalnál vagy autóban.
Segédeszközök használata
Az ágyéki gerinc stabilizálására használt segédeszközök a következők:
- Az éjszakai lepedőn történő alvás csökkenti a gerincre és a hát alsó részére nehezedő nyomást.
- A támasztékot okozó sétáló javítja a mobilitást és az állást.
- Sín vagy öv: Csökkenti a gerincre nehezedő nyomást.
A fenti cikkben ismertetett, a lumbális spondylosisban szenvedő betegek ellátásának módszereivel és terveivel reméljük, hogy javítani tudjuk a betegség okozta tüneteket. Súlyos tünetek esetén a betegnek a legközelebbi kórházba kell mennie megfelelő diagnózis és kezelés céljából.
Jó-e sertésmájat enni, és ki ne egye?
Sokan felteszik a kérdést, hogy jó-e sertésmájat enni? Mivel egyesek azt hiszik, hogy a sertésmáj fogyasztása olyan, mintha mérget töltenének az emberekbe, ezért bojkottáljatok. Valójában azonban a sertésmáj valóban olyan mérgező, mint azt gyakran gondoljuk?
Hogyan készítsünk finom, könnyen elkészíthető baba sárgadinnyét
Sok szülőt érdekel, hogyan készítsünk sárgadinnyét a babáknak, hogy nyáron finoman és hűvösen egyenek. Ezért az alábbi cikkben részletesen elvezetlek néhány módszerhez, ne hagyd ki!
A magas vérnyomásban szenvedőknek nem szabad semmit enniük – ezt mindenkinek szem előtt kell tartania
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
Útmutató a sült halgolyók gyors kiolvasztásához
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Az okra sok tápanyagot tartalmaz?
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
A gyermekek hatékony és biztonságos súlygyarapodását elősegítő élelmiszerek listája
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
Ehetek tarót szülés után? A taro egészségügyi előnyei az anyák számára szülés után
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
Válaszolj a kérdésre: Lehet-e enni köszvényes békahúst?
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
Milyen előnyei vannak a tápláló diónak? Jó dió terhes nők számára, amelyeket tudnia kell
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
Vegetáriánusként is ehet joghurtot? Joghurt fajták vegetáriánusok számára
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?