Mit együnk az erős csontokért? Ne hagyja ki ezeket az ételeket

Az élelmiszer-alapú táplálkozás fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében. Az alábbi cikkek olyan élelmiszerek, amelyek sok kalciumot és D-vitamint tartalmaznak, amelyek jót tesznek a csontoknak, kérjük, pótolják a szervezetet!

Az oszteoporózisról akkor beszélünk, amikor a csont károsodik, a csont minősége romlik, és megnő a törések kockázata. Közép- és időskorúakban gyakran találkozunk csontritkulással, de előfordulhat 25 és 30 év közöttieknél is. A táplálékalapú táplálkozás fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében. Ugyanakkor a jó étel a napi étkezés során elkerüli az ízületi gyulladást és a csontokkal összefüggő betegségeket is.

Zöld zöldségek

A zöld zöldségek sok kalciumot tartalmaznak, ami jót tesz a csontoknak és az ízületeknek

A bok choy fajtákban sok kalciumot tartalmaz a káposzta, a fehér káposzta, a kelkáposzta, a retek, a gallér zöldje. Főzéskor egy csésze reteklevél körülbelül 200 mm kalciumot tartalmaz (a szervezet napi kalciumszükségletének 20%-át fedezi). Emellett a zöld zöldségek sok K-vitamint is tartalmaznak, ami segít csökkenteni a csontritkulás kockázatát.

Burgonya

Egy sült burgonya 31 ml magnéziumot és 542 ml káliumot tartalmaz. Ez a két ásványi anyag hozzájárul a csontok egészségének megőrzéséhez. Ha a szervezetben hiányzik a magnézium, az befolyásolja a D-vitamin egyensúlyát és befolyásolja a csontokat. A kálium semlegesíti a savakat a szervezetben, ami viszont csökkentheti a kalcium mennyiségét a csontokban.

Savanyú ízű étel

A C-vitaminról kimutatták, hogy megelőzi a csontritkulást. Így reggel több grapefruitot fogyaszthat, hogy felébredjen egy új nap íze. A rózsaszín vagy vörös grapefruitban lévő körülbelül 91 ml C-vitamin mennyisége egész nap kalciumot biztosít a szervezet számára. Ezen kívül a grapefruitot helyettesítheti naranccsal, ami szintén nagyon jó.

ábra

A gyümölcsök kiegészítése nagyon jót tesz a csontoknak és az ízületeknek

5 friss füge legfeljebb 90 ml kalciumot és egyéb ásványi anyagokat, például káliumot és magnéziumot tartalmaz. A szárított füge hasonló táplálkozással rendelkezik.

Zsíros halkonzerv

A lazacban és a zsíros halakban található D-vitamin és omega-3 zsírsavak elősegítik az erős csontozat építését. 3 doboz (egyenként 28 g) halkonzerv 197 ml kalciumot tartalmaz.

Mandulavaj

Adjon mandulavajat testéhez, mert mindössze 2 evőkanál mandulavaj akár 112 ml kalciumot és 240 ml káliumot tartalmaz fehérjével és egyéb tápanyagokkal együtt. 

Növényi tej

A szójatej, a mandulatej vagy a kókusztej jó tápanyagforrást, kalciumot és D-vitamint biztosítanak a szervezet számára. A tej hozzáadásának köszönhetően a szervezeted erősebb, és segít a csontok erősítésében is. 

narancslé

Tudjuk, hogy a narancslé C-vitamint tartalmaz, de ugyanannyi kalciumot is tartalmaz, mint a tej. Valójában a narancslé segít növelni a kalcium mennyiségét, amely csontokat épít a szervezetben.

A fenti élelmiszereken kívül hivatkozhat az erős csontozat kiegészítésére szolgáló funkcionális élelmiszerekre is, amelyekben sokan megbíznak, és pozitív visszajelzéseket kapnak a vásárlóktól, amelyeket szívesen ajánlunk Önnek.Te vagy Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus Tablet . Íme a termék jellemzői:

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus tabletta a csontok és az ízületek egészségéért

Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus

A Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus egy funkcionális táplálék, amely segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat és támogatja az ízületi porcok természetes regenerálódását. Ha ezt a terméket a testhez adjuk, az ízületek könnyebben mozognak. Ezenkívül védi és lassítja a porcok degeneratív elváltozásait, ezáltal megőrzi a porc szerkezeti egészségét. 

A Henry Blooms Glucosamine 1500 Plus összetevői

• Glükózamin-hidroklorid: Ez a glükózamin egy formája, amely csökkenti a rheumatoid arthritis fájdalmát, és hatékony a gyulladás, az osteoarthritis és a hátfájás kezelésében. 
• Kondroitin-szulfát nátrium: támogatja a csont- és ízületi betegségek kezelését és gyógyulását. Ez az összetevő gátolja azokat az enzimeket, amelyek elpusztítják a porcszövetet. 
• Fekete bors: Támogatja a térdízületi gyulladás kezelését, a fekete bors piperint tartalmaz az ízületi gyulladás kezelésére. Ezenkívül a fekete bors javítja a vérkeringést is. Így korlátozza a rossz vérkeringés okozta ízületi fájdalmat.
• Piperine: Csökkenti a rheumatoid arthritises betegek ízületi sejtjeiben jelenlévő gyulladásos mediátorok szintjét. Ezenkívül a piperin gátolja az ízületi gyulladást kiváltó géneket is, csökkentve a fájdalmat okozó sejtek érzékenységét.
• Bór: Segíti a kalcium és a D-vitamin jobb anyagcseréjét, és segít csökkenteni az osteoarthritist.

A Henry Blooms glükózamin tabletta felhasználása

• Támogatja a porc természetes regenerálódását.
• A fokozott nyálkatermelés megkönnyíti az automatikus ízületeket.
• Lelassítja és fenntartja a porc szerkezetét.
• Támogassa a fájdalmat, az osteoarthritist
• Feltölti és regenerálja az ízületi porcokat.
• Osteoporotikus hatású.
• Segíti a kalcium és a D-vitamin metabolizmusát.

A gyógyszer kellemes illatú, könnyen lenyelhető tabletta formájában kerül forgalomba. Használjon rendszeresen napi 1 tablettát a csontok és ízületek javulásának megfigyelésére.

Tehát a fenti cikk a szervezet kiegészítésére szolgáló táplálék, amely segít megőrizni a csont- és ízületrendszer egészségét. Ne légy szubjektív csontjaid és ízületeid állapotát illetően, vigyázz rájuk, hogy tested rugalmas és egészséges maradjon!