Az avokádó 11 csodálatos egészségügyi előnye a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
Mik azok a borjúgörcsök? Lábgörcsök okai és kezelése
A vádli görcsök okozta fájdalom általában néhány percig tart, és sok fájdalmat és kényelmetlenséget okoz az elszenvedőnek, ami befolyásolja a munka minőségét. Ha többet szeretne megtudni a fenti jelenség okáról és kezeléséről, olvassa el az alábbi cikket.
A vádli görcsök gyakori jelenségek, amikor a szervezet túlterhelt, izom- és idegrendszeri fáradtságot okoz, különösen a sportolás során jelentkező vádli görcsök.
Mik azok a borjúgörcsök?
A vádli görcs egy olyan kifejezés, amely a vádli izomzatának erős összehúzódása vagy az izom feszessége által okozott fájdalomra utal. A görcsös fájdalom általában néhány másodperctől néhány percig tart, de bizonyos egészségügyi okok miatt a fájdalom akár 10 percig is eltarthat.
A vádli görcsök alvás közben és vádli görcsök ébredéskor a két leggyakoribb eset. Emellett edzés vagy sportolás közben lábgörcsök is előfordulhatnak.
Gyakoriak a vádli görcsök
A vádli görcsök okai
Sokan azt hiszik, hogy a görcsök csak azoknál jelentkeznek, akik nagy intenzitású testmozgást végeznek, mint például a sportolók, a nehéz munkát végzők... de ez téves gondolat. A vádli görcsök mindenkivel előfordulhatnak, és az okot saját egészségügyi problémáink okozhatják.
A szervezet nem töltődik fel elegendő vízzel
A kiszáradás elektrolit-egyensúly felborulásához vezet, ami növeli a borjúgörcsök kialakulásának kockázatát. Az elektrolitok hiánya csökkenti az idegek érzékenységét, ami hirtelen fellép az izomgörcsök fájdalma. Ennek a helyzetnek a megelőzése érdekében igyon elegendő napi 2-2,5 liter vizet, vagy többet, ha gyakran izzad, vagy erős edzésprogramot végez.
A test túl sokáig egy pozícióban tartása
Emiatt az izmok megfeszülnek, és amint hirtelen megmozdul, a nem alkalmazkodó izmok összehúzódnak, nemkívánatos fájdalmat okozva. Mozgassa a pozíciót, és gyengéden masszírozza rendszeresen a vádlit, hogy megakadályozza a görcsöket.
Kalciumhiány
A lábgörcsökhöz vezető kalciumhiány gyakran fordul elő terhes nőknél, mert ebben az időszakban a szervezetnek több kalciumra van szüksége a magzat táplálásához, és a hormonváltozások is gyakorivá teszik ezt a jelenséget .
A terhes nőknek megfelelően étkezniük kell, és kalcium-kiegészítőket kell használniuk a test és a magzat egészségének megőrzése érdekében. Ezenkívül a gyengéd testmozgás, a terhességi jógaórákon való részvétel szintén segít korlátozni a görcsöket a terhesség alatt.
Az alacsony kalciumtartalmú étrend lábgörcsöket okoz
Vérszegénység, rossz vérkeringés
A lábak, kezek, vádli, ... vérmennyisége nem elegendő, a vérszegénység a vádli görcsök oka is, hosszan tartó és gyakori fájdalmat okozva, befolyásolva az érintett életét és tevékenységét. Ez az állapot javítható funkcionális élelmiszerek használatával a vérkeringés fokozására, vaspótlással étrenddel stb.
Az idegek túlterheltek
Egyes betegségek – például ízületi gyulladás, porckorongsérv stb. – a lábgörcsök nagyobb kockázatához vezethetnek, mivel ezek a betegségek nyomást gyakorolnak a gerincvelői idegekre. Megelőzheti, ha minden helyzetben egyenesen tartja a hátát, korlátozza a nehéz tárgyak szállítását stb.
Borjúgörcs, mit kell tenni?
Ha nem tudja, mit kezdjen a lábgörcsökkel, a következő módszereket használhatja:
Nyújtás, lazítás: Amint érzi az izmok összehúzódását, lassan lazítsa el a görcsös részt, kissé nyújtsa ki a lábát, és hagyja, hogy az izmok ellazuljanak és stabilizálódjanak. Ha lehetséges, néhány egyszerű nyújtással megnyújthatja a vádli izmait, gyorsan csökkentve a görcsöket.
Gyengéd masszázs: A görcsös emberek a kezükkel gyengéden masszírozhatják a vádli izmait, hogy ellazuljanak és enyhítsék a fájdalmat. Ezen kívül több szélolajat vagy masszázst használhat a vérkeringés fokozására és az izmok ellazítására.
Gyógyszerek alkalmazása lábgörcsök kezelésére: Jelenleg a piacon vannak gyógyszerek a borjúgörcsök kezelésére. Önállóan azonban nem használhatja szakemberrel való konzultáció nélkül. Ezt a módszert olyan embereknél alkalmazzák, akiknek gyakran görcsölnek, és azoknak, akik csak objektív okok miatt tapasztalják ezt a jelenséget, nincs szükség speciális gyógyszerek alkalmazására.
A könnyű masszázs enyhíti a lábgörcsök fájdalmát
A vádli görcsök nem ritkák és nem súlyosak, és napi életmódjának és étkezési szokásainak változtatásával javítható vagy megelőzhető. Ha hosszú ideig rendszeresen lábgörcsöt tapasztal, orvoshoz kell fordulnia, hogy ellenőrizze egészségi állapotát. Remélhetőleg a fenti cikk segített többet megtudni a borjúgörcsökről, és hatékony kezelési és megelőzési intézkedéseket hozott.
Hogyan lehet gyógyítani a görcsöket a terhesség alatt
Tanuljon meg és tegyen zsebre néhány tippet a terhesség alatt fellépő görcsök enyhítésére, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást.
A terhes nők lábfájdalmaik vannak a terhesség alatt és 4 kapcsolódó probléma
Gyakran előfordul, hogy a terhes nők lábfájdalmat tapasztalnak a terhesség alatt. Emellett ödéma, duzzanat vagy visszér is előfordulhat.
Egy várandós anya szenvedése alvás közben: görcsök
A terhesség alatti görcsök nagyon fájdalmasak a terhes nők számára. Hadd tanuljon meg aFamilyToday Health 6 módszert a jelenség megelőzésére és kezelésére.
A terhes nőknek grapefruitot kell enniük vagy sem?
aFamilyToday Health – A grapefruit finom és tápláló gyümölcs, de a várandós nőknek is figyelniük kell néhány problémára, amikor a terhesség alatt grapefruitot fogyasztanak.
Kockázatok, ha a babák 32. és 36. hetesen születnek
aFamilyToday Health – 32 hetes koraszülés olyan magzat, amikor az anya 32 hetes terhes. Milyen veszélyekkel kell szembenéznie a babának?
Sütőtök: tápláló táplálék terhes nők számára
aFamilyToday Health – A sütőtök az egyik olyan élelmiszer, amely számos tápanyagot biztosít. Ezért a sütőtökben sok anya megbízik a napi étkezésben.
Borjúgörcsben szenvedő terhes nők: okai és kezelése
Az éjszakai borjúgörcsökben szenvedő terhes nők zsibbadó fájdalomtól riadhatnak meg alvás közben. Mi ennek a tünetnek az oka és mi a kezelése?
Görcsök, ízületi duzzanatok és visszér kezelése terhes nőknél
A görcsök, a duzzadt ízületek és a visszerek a terhes nők leggyakoribb problémái, amelyek miatt sok nő kényelmetlenül és kényelmetlenül érzi magát.
23. hét
A terhesség 23. hetében a baba akkora, mint egy nagy mangó. Egyre jobban érezhető a baba mozgása, mozgása.
Tanítsd meg a gyerekeknek a szexuális zaklatás elleni küzdelem készségeit mától
Mit kell tenniük a szülőknek, hogy gyermekeik felismerjék és megvédjék magukat a szexuális zaklatás ellen? Bár gyermekeik lelke még éretlen, a szülők lassan megtaníthatják nekik a szexhez kapcsolódó készségeket és ismereteket, hogy megvédjék magukat bizonyos helyzetekkel szemben.
A 10 legjobb étel, amely káros a fogakra, amelyeket kerülnie kell
Tartózkodnia kell a fogaira ártalmas élelmiszerektől, hogy megvédje a fogzománcot, megelőzze a fogszuvasodást és a fogak elszíneződését okozó lepedéket. A száj egészsége szenved
A Pfizer klinikai vizsgálati szakasza a Covid-19 orális formában történő kezelésére szolgáló gyógyszer után
A Pfizer (USA) gyógyszergyár bejelentette, hogy megkezdte a gyógyszer 2. fázisú klinikai vizsgálatát a Covid-19 orális formában történő kezelésére.
Egyél banánt, ha köhögsz? Köhögés esetén fogyasztható gyümölcsök
A banán az egyik tápláló gyümölcs, sok tápanyaggal és antioxidánssal. De mikor érdemes banánt enni? Egyél banánt, ha köhögsz? Kérjük, kövesse az alábbi cikket!
9 nagyszerű tipp a reggeli álmosság elleni rendkívül hatékony küzdelemhez
Reggelente sokan elalszanak, emiatt csúszik a munka. Nem túl nehéz Önnek találni egy rendkívül hatékony módszert az álmosság leküzdésére induláskor
A kéz-, száj- és körömfájás okai és megelőzése
A kéz-, száj- és körömfájás gyakori betegség az ázsiai országokban, még Vietnamban is. De mely alanyok és életkorok a leginkább érzékenyek a kéz-, száj- és körömfájásra?
Mondjon búcsút az álmatlanságnak 10 illóolajjal, amelyek segítenek elaludni
Az álmatlanság többé nem kínoz minden este, amikor 10 illóolaj van, amelyek segítenek a jó alvásban, de nagyon biztonságosak. Az alvás fontos része a biztosnak
Azonnal kerülje el a 10 legjobb ételt, amely hasi zsírt okoz
Ha karcsú, vonzó és egészséges derekat szeretnél, mire vársz anélkül, hogy azonnal elkerülnéd ezeket a hasi zsírt okozó ételeket. oldal
Thalassemia - okok és tünetek
A thalassemia vérszegénység rossz következményekkel járt a versenyre nézve. A betegség azonban megelőzhető, ha időben felvértezzük a szükséges ismereteket. Thalassemia anémia az
Válasz: Dezodort vagy spray dezodort használjak?
A kellemetlen testszag sok embert foglalkoztat. Ezért elengedhetetlen a megfelelő dezodor kiválasztása. De sokan még mindig azon töprengenek, hogy dezodort vagy spray-dezodort használjanak? Az aFamilyToday blog a következő cikkben segít megtalálni a választ erre a kérdésre.