5 étel, amely a legjobban segíti a vérkeringést

Nehéz elhinni, de a tested körülbelül 60 000 mérföldnyi véredényt tartalmaz. És ha rossz a keringése, lelassítja vagy blokkolja a véráramlást. Tehát milyen élelmiszerek segíthetik a szervezetet a jobb vérkeringésben?

A jó vérkeringés fontos, mert a szervezetnek szüksége van rá. A vér oxigént és tápanyagokat szállít a szervezet szöveteibe, kivonja a szén-dioxidot és a salakanyagokat a szövetekből, és szükséges az élet fenntartásához és a test összes szövetének egészségének előmozdításához. Bár elengedhetetlen, néha a vér nem kering megfelelően a szervezetben, és ennek oka lehet a dohányzás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség stb.

Vannak azonban módok a vérkeringés elősegítésére. Egyes módszerek közé tartozik a nyújtás, a stressz kezelése, a testmozgás, valamint bizonyos italok és ételek ivása és evése. Ha olyan élelmiszereket keres, amelyek segítik a vérkeringést, akkor ez a cikk hasznos lehet az Ön számára.

Cukorrépa

A cékla nitrátot tartalmaz, amely jót tesz a vérkeringésnek

A cékla energetizáló tulajdonságairól híres. Greene szerint a cékla energianövelő tulajdonságai természetes nitrátokat tartalmaznak – a talajban, a levegőben és a vízben természetesen megtalálható vegyi anyagokat, amelyeket élelmiszer-adalékanyagként használnak a baktériumok elszaporodásának megakadályozására, valamint az élelmiszerek ízének és színének javítására. Ezek a nitrátok javítják a vérkeringést, amikor a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak, ami elősegíti az erek kitágulását.

Zöldségek gyógynövényekkel és fűszerekkel

Azoknak, akik segíteni szeretnének a vérkeringésben, a magas vérnyomás megállításának diétás megközelítésére (DASH) kell összpontosítaniuk, mivel ennek célja a vérnyomás csökkentése és a keringés javítása.

A DASH diéta napi 4-5 adag zöldség elfogyasztását javasolja. A zöldségek tápanyagban gazdagok, és nem tartalmaznak nátriumot, ami gyakori oka a magas vérnyomásnak és ezért a rossz keringésnek. Ha ízesítened kell a zöldségeidet, akkor só helyett teljesen ízesítsd a zöldségeket természetes gyógynövényekkel és fűszerekkel.

Dió

A dió képes csökkenteni a vérnyomást, antioxidáns

Az omega-3 zsírsavakban gazdag dióról kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást, és segíti a vérkeringést. A dió jó forrása az E-vitaminnak is, amely antioxidánsként működik, és segítheti az endothel működését – az érszűkületet és tágulást szabályozó anyagok, valamint az érszűkületet szabályozó enzimek felszabadulását. szabályozza a véralvadást, az immunrendszer működését és a vérlemezkék adhézióját ( színtelen anyag a vérben).

Káliumban gazdag gyümölcsök

A DASH Diéta egyik ajánlása, hogy káliumban gazdag ételeket fogyasszunk. Az olyan gyümölcsök, mint a Medjool datolya, banán, bogyók és avokádó sok káliumot adnak. A DASH napi 4-5 adag elfogyasztását javasolja ebből az étkezési szokásból, egy közepes adag gyümölccsel, fél csésze apróra vágott, 1 csésze bogyós gyümölcsökkel vagy 1/4 csésze szárított gyümölccsel.

Alacsony zsírtartalmú tej

Az alacsony zsírtartalmú tej kalciumot biztosít a szervezet számára, de kevesebb kalóriát tartalmaz

A DASH diéta szerint a kalcium csökkentheti a vérnyomást és javíthatja a keringést. Napi 3 adag alacsony zsírtartalmú tejtermék elfogyasztása segíthet a szükséges kalcium pótlásában.

A rossz vérkeringés jelei

Ha a végtagjai nem kapnak elegendő vért, a keze vagy a lába hideg vagy zsibbadhat. Ha világos bőrű vagy, a lábad kék színű lehet. A rossz keringés szintén kiszáríthatja a bőrt, törékeny körmöket és leesést okozhat, különösen a lábakon és a lábakon. Egyes férfiaknak nehézségei lehetnek az erekció megtartásával vagy elérésével szex közben. És ha cukorbeteg, a karcolások, sebek vagy sebek lassabban gyógyulnak.

A keringési rendszered fontos szerepet játszik az életben tartásodban. A vérerek szállítják a vért a tüdőbe oxigénért. Ezután a szíve oxigénben gazdag vért pumpál az artériákon keresztül a test többi részébe. A vénák segítenek a szervezetnek megszabadulni a salakanyagoktól. Az olyan állapotok, mint a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és az érelmeszesedés , befolyásolhatják a keringési rendszer egészségét.

Íme 5 olyan étel, amely a legjobban segíti a vérkeringést . Ha ezen állapotok valamelyike ​​fennáll, használjon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a vérkeringésnek, amelyeket a fenti cikkben említettünk.


Leave a Comment

Javaslatok a legjobb bébispenótpor otthoni elkészítéséhez!

Javaslatok a legjobb bébispenótpor otthoni elkészítéséhez!

A spenóttal milyen ételt kell főzni, hogy ízletes legyen és elegendő tápanyagot biztosítson? Tanuljuk meg tehát, hogyan készítsünk édesburgonyaport, hogy a baba finom, egyszerű elválasztási ételt ehessen, hogy a baba gyorsan felnőjön!

Azok az ételek, amelyek nem kompatibilisek a csecsemők elválasztásával, amelyekre az anyáknak oda kell figyelniük

Azok az ételek, amelyek nem kompatibilisek a csecsemők elválasztásával, amelyekre az anyáknak oda kell figyelniük

Az elválasztás nagyon fontos szakasz a baba számára. Ha még mindig azon tűnődsz, hogy mely ételeket kerüld a babádnak, akkor a következő cikk neked szól!

A flan evése zsír? A titka annak, hogy fitten tartsd a flakont

A flan evése zsír? A titka annak, hogy fitten tartsd a flakont

A flan evése egy olyan kérdés, amely sok embert érdekel, különösen azokat, akik fogyókúrán vannak, de vágynak erre a kedvenc ételre, valójában a flakon sok egészségügyi előnnyel jár, ha tudjuk, hogyan kell mértékkel étkezni.

Az almaecet 20 csodálatos előnye, amit tudnia kell

Az almaecet 20 csodálatos előnye, amit tudnia kell

Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.

Kérdés: Szedhetek multivitamint halolajjal?

Kérdés: Szedhetek multivitamint halolajjal?

A szervezet egyik fő kiegészítője készítmények formájában a multivitaminok és a halolaj. Sokan csodálkoznak, vajon jó-e multivitamint halolajjal bevenni? A válasz az alábbi cikkben található.

Hány kalória van 1 üveg ragacsos rizs joghurtban?

Hány kalória van 1 üveg ragacsos rizs joghurtban?

Az utóbbi években egyre népszerűbb a ragacsos rizsjoghurt étel, amely nagyszámú fiatalok, sőt idősek szeretetét is megkapja. Szóval, tudod, hogy hány kalória van 1 üveg ragadós rizs joghurtban?

A méz 7 káros hatása, ha helytelenül használják, mindenkinek tudnia kell

A méz 7 káros hatása, ha helytelenül használják, mindenkinek tudnia kell

Bár számos csodálatos hatása van a szépségre és az egészségre. Azonban a méz káros hatásai is nagyon aggasztóak, ha helytelenül használják.

Madárfészekvíz megfelelő ivása – Figyelj, ne tévedj!

Madárfészekvíz megfelelő ivása – Figyelj, ne tévedj!

A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!

A legjobb 8 hatékony természetes élelmiszer a vércukorszint csökkentésére

A legjobb 8 hatékony természetes élelmiszer a vércukorszint csökkentésére

Az alábbi 8 vércukorszint-csökkentő étel számos anyaggal és vitaminnal látja el Önt, hogy megelőzze a cukorbetegség szövődményeit és megakadályozza a cukor felszívódását a vérbe.

A szervezet számára legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok

A szervezet számára legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok

A vitaminok és ásványi anyagok rendkívül fontos szerepet játszanak minden ember egészségében és jólétében. A következő cikkben bemutatjuk a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat