Diéta a rák megelőzésére

A táplálékfelvétel óriási hatással van számos kapcsolódó egészségügyi problémára, beleértve az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a szívbetegség és a rák. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend nagy hatással van a rák kialakulására.

Az egészséges táplálkozás megőrzi az egészséges testet, éppen ellenkezőleg, a diéta és a tevékenységek betartása beláthatatlan egészségügyi következményekhez vezethet, például rák kialakulásához – egy szörnyű betegség, amelyre senki sem vágyik.

Mostantól tehát érdemes változtatnia a napi menüjén, az alábbi cikkből tájékozódhat a rákmegelőző ételekről.

Speciális táplálkozási irányelvek a rák megelőzésére

Az American Cancer Society és az American Institute for Cancer is rendelkezik olyan étrendi irányelvekkel, amelyek segíthetnek a rák megelőzésében . Ezek az utasítások sok hasonlóságot mutatnak, és mindkettő a következő elemeket tartalmazza:

• Fogyasszon növényi alapú étrendet, legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta, felváltva a nap folyamán egy adag babot és gabonából készült termékeket (például gabonaféléket, kenyereket és tésztákat).
• Egyél kevesebb húst.
• Egyél alacsony zsírtartalmú ételeket.
• Egyél alacsony sótartalmú ételeket.
• Egészséges súlytartomány elérése és fenntartása.
• A hét legtöbb napján 30 perc edzés ajánlott.
• Igyon keveset vagy egyáltalán ne igyon alkoholt.
• Az élelmiszerek biztonságos elkészítése és tárolása.
• Ne használjon dohányt semmilyen formában.

A sok zöldség fogyasztása jót tesz a rák kialakulásának megelőzésében

A szója hatása a mellrákra

A szójabab nagyon népszerű a nők körében, mivel nagy előnyökkel jár a nők egészségére, valamint a mellrák elleni hatékonyságra. A szója mellrákra és a betegség megelőzésére gyakorolt ​​hatását még vizsgálják.

A tanulmány eredményei a következő pontokat tartalmazzák:

• Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szójafogyasztás csökkentheti a  mellrák kockázatát .
• A kutatások nem bizonyítják, hogy a szója-kiegészítők por vagy tabletta formájában történő alkalmazása megelőzheti a mellrákot.
• A tanulmány nem igazolta, hogy a szójaételek hozzáadása az emlőrák diagnosztizálása után a betegek étrendjéhez megakadályozta a betegség kiújulását.
• A szója számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek hatása és szerepe megegyezik az ösztrogén hormonéval. A tudósok a szója hatásait tanulmányozták olyan betegeken, akiknél az ösztrogén miatt nőtt a mellrákdaganat.
• Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges táplálkozás részeként mérsékelt mennyiségű szójaétel fogyasztása nem jelent problémát a mellrákos nők számára.
• Ha Ön mellrákos beteg, győződjön meg róla, hogy ellenőrizze a legfrissebb információkat, amikor arról dönt, hogy beépítse-e a szóját az étrendbe.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy az egész életen át tartó, szójaételekben gazdag étrend csökkenti a mellrák kockázatát, mivel a szója fehérjét, izoflavonokat és rostot tartalmaz, amelyek mindegyike egészségügyi előnyökkel jár.

Azt javasolták, hogy a szójaételek növelik a mellrák kockázatát, mivel a szójában található izoflavonok növényi ösztrogének. De mérsékelt mennyiségű szója (például tofu, szójatej) fogyasztása nem növeli a mellrák vagy más típusú rák kockázatát. A szója táplálékforrásai nem tartalmaznak elég magas izoflavonokat ahhoz, hogy növeljék a mellrák kockázatát.

A szójának a mellrák megelőzésére gyakorolt ​​hatását még mindig tanulmányozzák

Egészséges étrend kialakítása a rák megelőzésére

Tehát mi az egészséges táplálkozási minta? A következő tápanyagokból kell elegendő mennyiséget bevinni:

• Vitaminokban, ásványi anyagokban  általában és különösen egyéb tápanyagokban gazdag ételek  .
• Ne egyen magas kalóriatartalmú ételeket.
• Aktívan adjunk hozzá sötétzöld, piros és narancssárga zöldségeket.
• Egyél hüvelyeseket a rostért.
• Teljes kiőrlésű gabonák, kenyér, tészta és barna rizs.

Ezenkívül az egészséges étrendnek korlátoznia kell (vagy kizárnia kell) a következő élelmiszereket:

• Tehénből, sertésből és juhból származó vörös hús forrásai.
• Feldolgozott és feldolgozott húsok (például virsli, felvágottak, szalonna).
• Sok cukrot tartalmazó italok, szénsavas üdítőitalok, tartósítószeres palackozott italok. 
• Feldolgozott, előre csomagolt élelmiszerforrások és finomított gabonafélék.

A "zöld" menü nemcsak a test formáját és egészségét őrzi, hanem hozzájárul a rák, szívbetegség , cukorbetegség,... Táplálkozásra szakosodott orvoshoz fordulhat, hogy megfelelően tolerálja a jó táplálékforrásokat.