Mit igyunk a folyadékpótláshoz és az elveszett energia pótlásához?

A hasmenés, a hányás, a cukorbetegség, a túlzott izzadás... a kiszáradás és az elektrolitvesztés okai, amelyek kimerítik a szervezetet. Tehát, ha kiszáradt, mit igyunk a folyadékpótláshoz, és hogyan igyunk megfelelően?

Mikor tudod, hogy a szervezeted vizet és elektrolitokat veszít? Olvassa el a következő cikket a kiszáradás okairól és tüneteiről, valamint arról, hogy mit kell inni a folyadékpótláshoz és a kiszáradás okainak javításához.

Mi a kiszáradás?

A testmozgás a kiszáradás egyik oka

A kiszáradás okai a szervezetben

A kiszáradást a következő okok okozzák:

• Ha kevesebb vizet iszol, akkor a szervezet nem tudja biztosítani a szükséges mennyiségű vizet.
• Az idő meleg és száraz.
• Egészségtelen táplálkozás.
• Megerőltető fizikai aktivitás után.
• Hányás , hasmenés .
• Egészségi állapot, például cukorbetegség miatt.

A kiszáradás jelei a szervezetben

Ha tudni szeretné, hogy szervezetében vízhiány van, nézze meg a következő jeleket:

Kevesebb vizelet, csökkent vizeletkibocsátás: A biztosított víz mennyiségétől függően  a vizelet gyakorisága és mennyisége személyenként eltérő lesz. A napi 2-3 alkalommal történő vizelés vagy több órán át tartó nem vizelés a szervezet vízhiányának jele.

A vizelet sötét és sűrű : Ha elegendő vizet iszik, a normál vizelet színtelen, tiszta és folyékony lesz. Éppen ellenkezőleg, amikor a szervezet kiszárad, mert nem iszik elég vizet, a vizelet sötétebb és koncentráltabb, mint általában.

Száraz bőr:  Amikor a test kiszárad, kiszárad, a bőr száraz lesz.

Szájszárazság, rossz lehelet:  A szervezetben lévő vízhiány csökkenti a nyáltermelést, szájszárazságot és rossz szagot okozva.

Szédülés, szédülés, fejfájás, fülzúgás: A  vízhiány miatt az agy sem jut el a működéséhez szükséges mennyiségű vízzel, ami fejfájást okoz, különösen mozgás közben. Ezenkívül a keringési rendszer is kevésbé működik jól, ami szédüléshez, szédüléshez és fülzúgáshoz vezet.

Éhség és édesség utáni sóvárgás:  A szervezetben elraktározott energia nem tud felszabadulni, ha a szervezetnek vízhiánya van, ezért éhes lesz, vágyik az ételre, különösen az édességekre, mert ez a fajta táplálék sok energiát ad.

Székrekedés: A víz nagyon fontos szerepet játszik általában az egészség és különösen az emésztőrendszer szempontjából. Ahhoz, hogy emésztőrendszere megfelelően működjön és egészséges maradjon, elegendő vizet kell innia. Ezért, ha a szervezet nem jut el a szükséges mennyiségű vízzel, hajlamos a  székrekedésre .

Csökken a vérnyomás, fokozódik a pulzusszám:  Ha a szervezet kiszárad, a súlyos kiszáradás korlátozza a vérkeringést és a vérkeringést, fokozza a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást.

Izomfáradtság, görcsök:  A szervezet elektrolitháztartása a vízhiány, a kiszáradás, az anyagok koncentrációjának változása miatt, mint például a nátrium, kálium, károsodik.. görcsöket, izomfáradtságot okozhat.

Az izomfáradtság és az izomgörcsök a kiszáradás egyik tünete

A kiszáradás hatásai

Az egész szervezet anyagcsere-működését befolyásolja, ha a szervezet vízhiánya miatt olyan tüneteket okoz, mint a vérszegénység, keringési elégtelenség, letargia...

Az elektrolitok hiánya a szervezetben letargiát, görcsöket, hányást, hasi puffadást, bélbénulást, szívritmuszavarokat, szívmegállást és halált okoz.

Az újszülöttekben gyakran hiányzik a kalcium (az elektrolit víz egyik összetevője). A kalciumhiány megnyilvánulása, hogy a gyerekek gyakran sírnak, éjszaka sírnak, tejet köpnek, csuklik, alszanak vagy megriadnak, hazudnak vagy csavarognak. Amikor a betegség súlyosabbá válik, kis inger hatására a gyermek sokat sír, a gége bezárul, leáll a légzés, majd meghal. 

Ha meleg időben sokat edz, a szervezet szabályozza a verejték kiválasztását, és kiszáradást okoz. Az elvesztett víz pótlásához a szokásosnál több vizet kell inni. De ne várja meg, amíg megszomjazik, hogy vizet igyon. Mivel ilyenkor a belső szervekben lévő víz elvesztette egyensúlyát, a szervezet sejtjei már enyhe kiszáradásban vannak, amitől a szervezet szomjas érzést kelt. De ha kiszáradunk, mit igyunk a folyadékpótlásra, milyen víz hatásos?

Dehidratált ital mit kell rehidratálni?

A víz és az elektrolitok hatásai

A fehérjéhez, a vitaminokhoz hasonlóan a víz is nélkülözhetetlen a szervezet túléléséhez. Ugyanez vonatkozik az elektrolitokra, más néven ásványi anyagokra. A víz segíti a vérkeringést, hogy táplálja a testet. Az elektrolitok az ionok, a magnézium, a kálium és a foszfát állandó ozmotikus nyomását tartják fenn, amelyek az intracelluláris folyadék fontos összetevői. Az ionok, a klór, a nátrium pedig a plazma nélkülözhetetlen összetevői. Ezért, ha a kiszáradás és az elektrolitok elvesznek, a szervezet fokozatosan kimerül, súlyos esetekben a beteg meghalhat.

Mit kell inni a folyadékpótláshoz?

A legtöbb tevékenységhez a szervezetben vízre van szükség, és ezzel egyidejűleg csökkenti a szervezetben elérhető víz mennyiségét. Amikor a szervezet dehidratált és elektrolitos állapotba kerül, a kockázat csökkentése érdekében orális rehidratációt és elektrolitpótlást lehet alkalmazni.

Kezdetben, amikor a kiszáradás jelei mutatkoznak, a páciensnek rehidratáló oldatokat kell inni, például sós vizet, kókuszvizet, hígított zabkását vagy italkészítményeket, például szárított tengervizet vagy orezolport.

Az egészséges embereknek napi 1500-2500 ml vizet kell inni. Sokszor kell vizet inni, de csak keveset kell inni, többre osztva. Egyáltalán ne igyon egyszerre nagy mennyiségű vizet, nehogy felboruljon a víz és az elektrolit egyensúlya a szervezetben .

Hogyan készítsünk oresolt helyesen 

Ha azon tűnődsz, mit igyál, ha elveszíted a vizet, gondolj az elektrolitos vízre

Kiszáradás és elektrolitok esetén az oresol használatakor 27,9 gramm gyógyszert kell feloldani 1 liter hideg vízben, hogy a páciens számára legjobb ozmózisnyomású oldatot hozzon létre. A gyógyszer hígítása vagy kisebb adag bevétele nem biztosít elegendő vizet, elektrolitokat és glükózt, ami befolyásolja a kezelés hatékonyságát. Ha a gyógyszer túl sűrű, a belekben lévő ozmotikus nyomás miatt, az súlyosbítja a hasmenést.

Használatkor nem javasolt a gyógyszert ásványvízzel keverni, mert az ásványvízben található elektrolitok torzítják az előírt elektrolitarányt. Ne keverjen más gyógyszert oresol oldatba orális adagolásra, mert kémiai reakciók által okozott gyógyszerkölcsönhatásokat idéz elő. Szintén nem ajánlott felforralni a gyógyszeroldatot feloldás után, mert a hő hatástalanná teszi a gyógyszert.

Ha kíváncsi, milyen kiszáradást igyon , a páciensnek három általános rehidratációs megoldásra kell figyelnie: sós víz, sós zabkása és sós kókuszvíz. A sóoldat elkészítéséhez kövesse az 1 teáskanál só, 8 teáskanál cukor és 1 liter víz arányát. A sózott kását 1,2 liter víz, 1 teáskanál só, 1 marék rizs arányban keverjük össze. Sós kókuszvizet keverj össze 1 liter kókuszvíz és 1 teáskanál só arányában.

Használhat oresol oldatot 1 liter vízzel elkeverve, igyon naponta 1-2 csomagot. Ezenkívül a kiszáradt betegek kevés sóval kevert vízzel, például sózott citrommal, sózott narancsgal rehidratálhatnak, és a megfelelő adagot megihatják.

A fent említett vizekben azonban az orezol a leggyakrabban használt gyógyszer folyadékpótlásra és elektrolitokra, energiapótlásra, a szív- és érrendszeri összeomlás kockázatának megelőzésére hasmenés, hányás, magas láz és pazarlás esetén. és elektrolitok.