Jó ötlet egy tápláló BBQ-partihoz
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Válaszolj a kérdésre: A sok víz fogyasztása fogy?
A víz számos előnnyel jár az emberi egészségre. Számos tanulmány kimutatta, hogy a sok víz ivása csökkentheti a testsúlyt és megakadályozhatja a súlygyarapodást. Tehát a sok víz ivása fogy, vagy csak pletyka?
– A sok víz fogyasztása segít a fogyásban? Ezt a kérdést sokan felteszik, különösen a fogyni vágyó nők. A következő cikkből megtudhatja, hogy a víz milyen hatással van a fogyásra, és hogyan igya meg a legjobb eredmény elérése érdekében.
A sok víz ivása segít a fogyásban?
– A sok víz fogyasztása segít a fogyásban? Ezt a kérdést sok nő teszi fel
Az Egyesült Államok Nemzeti Biotechnológiai Információs Központjában 2009-ben közzétett elhízás- tanulmány szerint a tudósok közel 200 amerikai nő táplálkozási és testmozgási szokásaira támaszkodtak. túlsúlyos csoport kevesebb, mint 2 liter vizet ivott naponta. Ez a vízmennyiség tartalmazza a szűrt vizet, az élelmiszerekben és gyümölcsökben lévő vizet, az üdítőket.
Egy másik tanulmány, amely a víz súlycsökkenésre gyakorolt hatásával kapcsolatos kísérleti eredményeket összesített, azt találta, hogy azok az emberek, akik 1-6 hónap alatt 0,4-8,8 kg-ot fogytak, több vizet ittak, étkezés előtt ivott vizet, és a magas kalóriatartalmú italokat vízzel helyettesítették.
A fenti bizonyítékok mindegyike megválaszolhatja a kérdést: " A sok víz fogyasztása fogy ?". A válasz az, hogy a víz segíthet a fogyásban, különösen, ha más fogyókúrával, például csökkentett kalóriabevitellel és rendszeres testmozgással kombinálják.
A víz hatása a fogyásban
Ha fogyni szeretne, egyensúlyba kell hoznia az energiát vagy a kalóriákat (ételek, italok) kevesebb kalóriával (anyagcsere sebessége, testmozgás és fizikai munka).
Ebben a „bevételi” és „kivételi” folyamatban egyaránt a víz fontos szerepet játszik.
A sok víz fogyasztása feltölti a gyomrot, így nem éhes, hanem jóllakottnak érzi magát, így kevesebbet eszik, ezáltal csökken a kalóriabevitel. A víz is teljesen kalóriamentes. Ezért igyon vizet a cukros italok, gyümölcslevek és kalóriadús italok helyett, hogy drámai módon csökkentse a naponta elfogyasztott kalóriák számát.
A „kilépés” során a legtöbb kalóriát mozgás és testmozgás fogyasztja el, aminek következtében a szervezet a túlzott izzadás miatt vizet veszít.
A víz ivása több kalóriát éget el
Felnőtteknél a sok víz ivása 24-30%-kal növeli a kalóriaégetést 10 percen belül pihenés közben. Ennek a folyamatnak legalább 60 percig kell tartania. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a túlsúlyos és elhízott gyerekek, akik hideg vizet ittak, 25%-kal növelték energiafelhasználásukat.
A túlsúlyos nők legalább 2 kg-ot fogytak, amikor napi 1 liternél több vizet ittak 12 hónapon keresztül. Még azoknál a nőknél is, akik nem követnek semmilyen fogyókúrát, pusztán a sok víz ivása bizonyos hatásokat eredményez.
Emellett a vizsgálatok azt is kimutatták, hogy 0,5 liter víz megivása 23 kalóriát képes elégetni.
Segít csökkenteni a testsúlyt
Azok a túlsúlyosak, akik napi 1 liternél több vizet isznak, fogyni fognak
Több hét alatt azoknál a túlsúlyos embereknél, akik napi 1-1,5 liter vizet ittak, jelentős mértékben csökkentek súlyuk, testzsírjuk, BMI-jük és derékbőségük. Ha meleg víz helyett hideg vizet iszol, ez a hatás fokozódik. A hideg víz ivása arra kényszeríti a szervezetet, hogy extra kalóriákat használjon fel, hogy a vizet testhőmérsékletre melegítse.
Ezenkívül az étkezés előtti vízivás csökkentheti az étvágyat, különösen az időseknél. Ha fenntartja ezt a szokását, további 2 kg-ot fogyhat 12 hét alatt. A középkorú túlsúlyos és elhízott emberek, akik minden étkezés előtt vizet ittak, 44%-kal többet fogytak, mint azok, akik nem ittak sok vizet.
A súlygyarapodás megelőzése
Általában 4 év elteltével egy személy átlagosan 1,45 kg-ot hízik. A túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében rendszeresen sok vizet kell inni:
- A napi vízbevitel növelésével megelőzhető ez a súlygyarapodás.
- Ha nem iszik kalóriát és cukros italokat, 4 év alatt 0,5 kg-ot csökkenthet.
- A gyerekeknek sok vizet kell inniuk, hogy elkerüljék a túlsúlyt vagy az elhízást.
Mennyi vizet kell innom naponta?
Azon túlmenően, hogy igyunk sok vizet a fogyáshoz vagy sem, arra is figyelni kell, hogy mennyi vizet kell inni. Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy naponta körülbelül 2 liter vizet igyunk meg. Ez a szám azonban nem szabvány, a víz mennyisége teljes mértékben az egyes egyedek természetétől függ. Néhány embernek kevesebb vizet kell inni, míg másoknak többre van szüksége.
Például azoknak, akik mozgásszegények, nem kell annyi vizet inniuk, míg azoknak, akik sokat izzadnak vagy rendszeresen sportolnak, több vízre van szükségük. Az időseknek és a szoptatós anyáknak is fokozottabban kell figyelniük vízfogyasztásukra.
Szervezetünk sok más ételből és italból is felszívja a vizet, mint például a tea, a kávé, a hús, a hal, a tej és különösen a zöldségek és gyümölcsök. Számos étel küzd a kiszáradás ellen, és segít megőrizni a test hidratáltságát.
Legyen óvatos, ha sok vizet iszik
Próbáljon sok vizet inni, sokkot okozhat a felesleges víz miatt
Igyál sok vizet, de ügyelj arra, hogy a szervezetednek megfelelő mennyiségű víz legyen. Ha túl sok vizet próbál inni, sokkot fog tapasztalni a felesleges víz miatt. A bőr alatti felesleges víz felhalmozódása ödémát okoz, gyorsan elhízik és számos veszélyes szövődményt okoz. Ezenkívül a túl sok víz ivása mérgezést okozhat . Ezen túlmenően a túl sok víz ivása az agysejtek duzzadását, hiponatrémiát, sőt halált is okoz.
Különösen, ha felesleges vizet iszik, a feneke, a combja és az arca gyorsan hízik, és nehéz lesz fogyni.
A víz segít a zsír elvesztésében vagy bizonyos mennyiségű zsír elégetésében, de ez a zsírmennyiség nem jelentős a fogyás szempontjából.
A hatékony fogyás egyik alapelve, hogy csökkentse a szervezetbe juttatott kalóriák mennyiségét, csökkentse a zsírt és a zsíranyagokat, és növelje a rendszeres testmozgás iránti késztetést.
Ezen kívül sok vizet kell inni, ha szomjas, és addig kell inni, amíg el nem oltja a szomjúságát. Testünkben van egy rendszer, amely szabályozza, hogy mikor igyunk vizet és mennyit. Ha a szervezetben lévő teljes vízmennyiség a megadott szint alatt van, ez a rendszer szomjas lesz.
Ha enyhén kiszárad, a tünetek közé tartozik a fejfájás, a rossz hangulat, az állandó éhség vagy a koncentrációs nehézség. A helyzet leküzdése érdekében igyon több vizet.
A sok vízivás és a fogyás fontos, de nem minden. Ne feledje, hogy a víz csak egy nagyon kis része a fogyás folyamatának. Ha biztonságosan és hatékonyan szeretne fogyni, edzeni, gyakorolnia és tudományos étrendet kell felépítenie.
Nyári baleseti óvintézkedések gyermekei számára
A nyári időszakban megnő a balesetveszély, mert a gyerekeket otthon hagyják. Az aFamilyToday Health néhány módszert javasol ezeknek a baleseteknek a megelőzésére.
Amit a szülőknek szem előtt kell tartaniuk, amikor nyáron gyermekről gondoskodnak
aFamilyToday Health – A meleg időjárás gyakran kényelmetlenné és nyűgössé teszi a csecsemőket, ezért a szülőknek tudniuk kell, hogyan kell gondoskodniuk gyermekeikről nyáron, például fürdetniük és öltöztetniük.
Nyakkiütéses baba: felismerhető jelek és a gondozás módjai
A nyakkiütéses baba általában nem életveszélyes, de viszketést és kényelmetlenséget okoz a babának. Tehát mi a legjobb megoldás egy nyakkiütéses baba számára, amit az anyának tudnia kell?
Szükséges-e méhnyakrák elleni védőoltás?
A méhnyakrák veszélyes betegség, előfordulási és halálozási aránya a második helyen áll a nők nemi szervi daganatai között. Ezért a méhnyakrák elleni védőoltás nagyon szükséges dolog a nők számára egészségük védelme érdekében.
Szabad-e szoptatás közben töltőanyagot beadni?
Jelenleg a nőknek fokozott az igénye, hogy töltőanyagot fecskendezzenek be a test nem megfelelő helyeire. Ez közvetlen hatással van a szervezetre, így néha bizonyos hatások lesznek a felhasználóra. Szóval, rendben van, ha töltőinjekcióval szoptat? Tudjon meg többet az aFamilyToday Blogról az alábbi cikkben!
Tekintse át, hogyan kell használni a 7 színű gyógyszert a viszketés kezelésére a Silkron magánterületen
A 7 Color Pill név a Silkron krémet szokták emlegetni. Tehát 7 színes tabletta kezelheti a hüvelyi viszketést?
Mi az elektrolizált víz? Hogyan kell használni és használni?
Az elektrolizált vizet „jó víznek” is nevezik, és esszenciális ásványi anyagokat ad hozzá, hogy segítse a szervezetet az energia fenntartásában. Ennek eredményeként a szervezet metabolikus tevékenységei normálisan zajlanak. Tehát mi az elektrolizált víz? Mire jó az elektrolitos víz egészségünkre?
A vörös szem utáni homályos látás veszélyes tünet?
A rózsaszín szem olyan betegség, amely nem túl veszélyes, és könnyen kezelhető, ha az ok ismert. Vannak azonban olyan esetek, amikor a rózsaszín szemű betegeknél homályos látás és más tünetek jelentkeznek.
A rózsaszín szem és a trachoma közötti különbség, amelyet nem mindenki ismer
Sokan nem tudják, mi a különbség a rózsaszín szem és a trachoma között, ami megnehezíti a kezelést, ami veszélyes szövődményekhez vezet.
Veszélyes a majomhimlő? A majomhimlő tünetei és szövődményei
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Izotretinoin gyógyszerallergia: tünetek és helyes használat
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
Mi az a NutriFlex? Felhasználások, mellékhatások és megjegyzések a használat során
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!