Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások
A golf és általában a sport nagyon könnyen sérülést okozhat a gyakorlóknak. Hogyan lehet leküzdeni a fájdalmat, ha fájó ujjakkal golfozunk?
Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások
A golf és általában a sport nagyon könnyen sérülést okozhat a gyakorlóknak. Hogyan lehet leküzdeni a fájdalmat, ha fájó ujjakkal golfozunk?
A golf egy tengerentúli sport, amelyet Vietnamba vezettek be, és sok ember szereti. Ennek a témának az elsajátításához azonban a játékosoknak rendszeresen nagy intenzitással kell gyakorolniuk. Ez számos sérüléshez vezet, különösen a kézben, ami sok golfozónak az ujjaiban és a bal csuklójában fájdalmat okoz golfozás közben. Mi az oka ennek a helyzetnek, és hogyan lehet orvosolni? Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben.
Miért sértik meg az ujjakat a golfgyakorlás?
A sérülések elkerülhetetlenek a golfozók számára. Egy felmérés szerint a golfozók 85%-a vallja be, hogy csukló-, kéz- és ujjfájdalmaktól szenved. A fájdalmat számos tényező okozhatja, például:
A túledzettség miatt
Ez az állapot gyakran fordul elő olyan embereknél, akik erősen rajonganak a golfért, vagy olyan profi sportolóknál, akiknek versenyeken kell gyakorolniuk. A gyakorlatok gyakoriságának növelésével és túl kevés pihenőidővel kívánják fejleszteni képességeiket. Emiatt az ujjak folyamatosan dolgoznak, az izmok megfeszülnek, ami sérüléseket okoz az ujjakban.
Rossz technika miatt
Minden sportnak megvannak a saját technikái, amelyek betartását követelik meg a gyakorlóktól, hogy csökkentsék a sérülések számát az edzés során. A rossz technika golfozás közben akaratlanul is extra nyomást gyakorol a kezekre, különösen az ujjakra. Ez a hiba gyakran abban rejlik, hogy az ütőt tartjuk és a labda adogatjuk, mert a gyakorló nem tudja jól kombinálni az izomcsoportokat. Ha nem javítják ki, a helytelen technika rossz szokásokat alakít ki, ami olyan jelenségekhez vezet, mint a rándulás , húzódás, duzzanat és akár az ujjak törése is.
Új a gyakorlatban
Azok számára, akik most kezdik a gyakorlatot, nem könnyű megszokni a bot súlyát, az állandó mozgással együtt. Testük hozzászokott az intenzitáshoz és a nyomáshoz, így könnyen elfáradnak és megfájdulnak az ujjbegyek.
A golf gyakorlása ujjfájdalmakkal, mert nem szokott hozzá a gyakorlás intenzitásához
Fizikai erő hiánya miatt
A golfozás alapelve az, hogy a góltól és a lövéstől függően a golfozónak a legmegfelelőbb erőt kell alkalmaznia. Pontosabban, amikor egy pilótát a pólódobozból ütnek el, a játékosoknak erős erőt kell alkalmazniuk, hogy a labdát a legmesszebbre tolják a pályára. Ez segít a golfozóknak „megmenteni” a megüthető ütők számát.
Tehát, ha már régóta gyakorol, de még mindig fáj az ujja, a csuklója golfozás közben, akkor valószínű, hogy fizikailag nem alkalmas erre a témára. Ez az eset gyakran előfordul idős- és középkorúakban, amikor szervezetük legyengült, egészségi állapotuk nem teszi lehetővé az erőteljes mozgást igénylő sportolást.
Hogyan lehet enyhíteni az ujjfájdalmat golfozás közben
A szakértők szerint az ujjfájdalmat okozó sérülések nem igazán súlyosak. Ezt a problémát otthon is megoldhatja a következő módszerekkel:
Masszázs
A masszírozás felmelegíti a sérült területeket, feloldja a vérrögöket, zúzódásokat és lerövidíti a seb gyógyulási idejét. A masszázs során több masszázsolajat használhat a nagyobb hatás elérése érdekében.
A masszázs enyhíti a kéz és az ujjak fájdalmát
Vigyen fel jeget
A jég alkalmazása hatékony fájdalomcsillapító, amelyet sokan alkalmaznak. A jég alkalmazása lelassítja a seb vérkeringését, elzsibbad az idegek, így hatékonyan enyhítheti a fájdalmat. Azonban nem szabad közvetlenül a sebbe jeget kenni, hanem puha törülközőbe kell tekerni a jeget, vagy hideg gélt kell használni a fagyás megelőzésére.
Ésszerű pihenés
A legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a fájdalmaid súlyosbodását, az az, hogy időzíted az edzéseket. Abba kell hagynia az edzést, amíg nem érzi, hogy a fájdalom enyhül. Ugyanakkor korlátozza az erős mozgásokat, például a lyukasztást, a szorítást vagy a nehéz tárgyak emelését.
Óvatosan indítsa el
Edzés előtt bemelegíthet ujjai és kezei forgatásával, hogy az ízületek rugalmasabbak legyenek. Ez a gyakorlat nemcsak csökkenti az izomfeszültséget, hanem minimalizálja az edzés során esetlegesen előforduló sérüléseket is.
Eddzen keményen
Ez a módszer csak azok számára alkalmas, akik még most kezdik a testmozgást, az izmok nincsenek hozzászokva a nyomáshoz és az edzés mértékéhez. Ezen a helyzeten csak gyakrabban végzett gyakorlatokkal javíthat, és ezzel egyidejűleg a testtartást a helyes technikához igazítja. Idővel többé nem fog fájdalmat érezni.
A kemény edzés segít gyorsabban hozzászokni a nyomáshoz
Az ujjfájdalmakkal járó golfozás gyakori állapot, amellyel sokan űzik ezt a sportot. Nem kell túl sokat aggódnia, mert a fájdalom megfelelő ellátással és pihenéssel hamar elmúlik. Ha az állapot nem javul, keresse fel orvosát a jobb diagnózis és kezelés érdekében!
Válaszolj a kérdésre: Milyen anyag van a vérpudingban, és jó-e vérpudingot enni?
A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.
A tüdőgyulladás fertőző? A tüdőgyulladás örökletes? Hogyan lehet megelőzni?
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak
A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell
A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.
Mi az elsődleges meddőség és hogyan kell kezelni?
Az elsődleges meddőség sok pár számára aggaszt, ami megnehezíti a gyermekvállalást. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi az elsődleges meddőség és hogyan kell kezelni.
Száraz szem jelenség gyermekeknél: jelek és megelőzési intézkedések
A gyermekek nagyon fogékonyak a száraz szem betegségre, ha szüleiket nem gondozzák megfelelően, nem táplálják, nem rendelkeznek a szükséges ismeretekkel a gyermekek szemszárazság jelenségéről.
A chili férfi gyógymódjai, amelyeket nem mindenki ismer
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A szabványos Acnes olajfoltozó papír használata beállítás nélkül
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
A legnépszerűbb alkoholmentes fényvédő zsíros, pattanásos bőrre
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.