Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások
A golf és általában a sport nagyon könnyen sérülést okozhat a gyakorlóknak. Hogyan lehet leküzdeni a fájdalmat, ha fájó ujjakkal golfozunk?
Golf gyakorlása ujjfájdalmakkal: Okok és megoldások
A golf és általában a sport nagyon könnyen sérülést okozhat a gyakorlóknak. Hogyan lehet leküzdeni a fájdalmat, ha fájó ujjakkal golfozunk?
A golf egy tengerentúli sport, amelyet Vietnamba vezettek be, és sok ember szereti. Ennek a témának az elsajátításához azonban a játékosoknak rendszeresen nagy intenzitással kell gyakorolniuk. Ez számos sérüléshez vezet, különösen a kézben, ami sok golfozónak az ujjaiban és a bal csuklójában fájdalmat okoz golfozás közben. Mi az oka ennek a helyzetnek, és hogyan lehet orvosolni? Válaszoljunk erre a kérdésre az alábbi cikkben.
Miért sértik meg az ujjakat a golfgyakorlás?
A sérülések elkerülhetetlenek a golfozók számára. Egy felmérés szerint a golfozók 85%-a vallja be, hogy csukló-, kéz- és ujjfájdalmaktól szenved. A fájdalmat számos tényező okozhatja, például:
A túledzettség miatt
Ez az állapot gyakran fordul elő olyan embereknél, akik erősen rajonganak a golfért, vagy olyan profi sportolóknál, akiknek versenyeken kell gyakorolniuk. A gyakorlatok gyakoriságának növelésével és túl kevés pihenőidővel kívánják fejleszteni képességeiket. Emiatt az ujjak folyamatosan dolgoznak, az izmok megfeszülnek, ami sérüléseket okoz az ujjakban.
Rossz technika miatt
Minden sportnak megvannak a saját technikái, amelyek betartását követelik meg a gyakorlóktól, hogy csökkentsék a sérülések számát az edzés során. A rossz technika golfozás közben akaratlanul is extra nyomást gyakorol a kezekre, különösen az ujjakra. Ez a hiba gyakran abban rejlik, hogy az ütőt tartjuk és a labda adogatjuk, mert a gyakorló nem tudja jól kombinálni az izomcsoportokat. Ha nem javítják ki, a helytelen technika rossz szokásokat alakít ki, ami olyan jelenségekhez vezet, mint a rándulás , húzódás, duzzanat és akár az ujjak törése is.
Új a gyakorlatban
Azok számára, akik most kezdik a gyakorlatot, nem könnyű megszokni a bot súlyát, az állandó mozgással együtt. Testük hozzászokott az intenzitáshoz és a nyomáshoz, így könnyen elfáradnak és megfájdulnak az ujjbegyek.
A golf gyakorlása ujjfájdalmakkal, mert nem szokott hozzá a gyakorlás intenzitásához
Fizikai erő hiánya miatt
A golfozás alapelve az, hogy a góltól és a lövéstől függően a golfozónak a legmegfelelőbb erőt kell alkalmaznia. Pontosabban, amikor egy pilótát a pólódobozból ütnek el, a játékosoknak erős erőt kell alkalmazniuk, hogy a labdát a legmesszebbre tolják a pályára. Ez segít a golfozóknak „megmenteni” a megüthető ütők számát.
Tehát, ha már régóta gyakorol, de még mindig fáj az ujja, a csuklója golfozás közben, akkor valószínű, hogy fizikailag nem alkalmas erre a témára. Ez az eset gyakran előfordul idős- és középkorúakban, amikor szervezetük legyengült, egészségi állapotuk nem teszi lehetővé az erőteljes mozgást igénylő sportolást.
Hogyan lehet enyhíteni az ujjfájdalmat golfozás közben
A szakértők szerint az ujjfájdalmat okozó sérülések nem igazán súlyosak. Ezt a problémát otthon is megoldhatja a következő módszerekkel:
Masszázs
A masszírozás felmelegíti a sérült területeket, feloldja a vérrögöket, zúzódásokat és lerövidíti a seb gyógyulási idejét. A masszázs során több masszázsolajat használhat a nagyobb hatás elérése érdekében.
A masszázs enyhíti a kéz és az ujjak fájdalmát
Vigyen fel jeget
A jég alkalmazása hatékony fájdalomcsillapító, amelyet sokan alkalmaznak. A jég alkalmazása lelassítja a seb vérkeringését, elzsibbad az idegek, így hatékonyan enyhítheti a fájdalmat. Azonban nem szabad közvetlenül a sebbe jeget kenni, hanem puha törülközőbe kell tekerni a jeget, vagy hideg gélt kell használni a fagyás megelőzésére.
Ésszerű pihenés
A legegyszerűbb dolog, amit megtehetsz, hogy elkerüld a fájdalmaid súlyosbodását, az az, hogy időzíted az edzéseket. Abba kell hagynia az edzést, amíg nem érzi, hogy a fájdalom enyhül. Ugyanakkor korlátozza az erős mozgásokat, például a lyukasztást, a szorítást vagy a nehéz tárgyak emelését.
Óvatosan indítsa el
Edzés előtt bemelegíthet ujjai és kezei forgatásával, hogy az ízületek rugalmasabbak legyenek. Ez a gyakorlat nemcsak csökkenti az izomfeszültséget, hanem minimalizálja az edzés során esetlegesen előforduló sérüléseket is.
Eddzen keményen
Ez a módszer csak azok számára alkalmas, akik még most kezdik a testmozgást, az izmok nincsenek hozzászokva a nyomáshoz és az edzés mértékéhez. Ezen a helyzeten csak gyakrabban végzett gyakorlatokkal javíthat, és ezzel egyidejűleg a testtartást a helyes technikához igazítja. Idővel többé nem fog fájdalmat érezni.
A kemény edzés segít gyorsabban hozzászokni a nyomáshoz
Az ujjfájdalmakkal járó golfozás gyakori állapot, amellyel sokan űzik ezt a sportot. Nem kell túl sokat aggódnia, mert a fájdalom megfelelő ellátással és pihenéssel hamar elmúlik. Ha az állapot nem javul, keresse fel orvosát a jobb diagnózis és kezelés érdekében!
A chili férfi gyógymódjai, amelyeket nem mindenki ismer
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A szabványos Acnes olajfoltozó papír használata beállítás nélkül
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
A legnépszerűbb alkoholmentes fényvédő zsíros, pattanásos bőrre
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
Hatékony otthoni gyógymódok megfázás és influenza ellen
A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.
Az anyák tanítása a gyermekek megfázásának kezelésére
Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.
Módszerek a neuraszténia javítására, a memória javítására
Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.
Akupresszúrás kezelés degeneráció miatti bokaízületi fájdalmakra
Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.
Meddig tart az orrduzzanat? Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után
Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.
A tüdőtuberkulózis kezelésére használt általános gyógyszerek összefoglalása
A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.
Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat otthon
Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.