Mi a DHA és az EPA?
aFamilyToday Health – Az Omega-3 rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. Az omega-3 zsírsavak két gyakori típusa a DHA és az EPA.
Mi az a DHA? Mikor adjunk DHA-t a babáknak?
A kisgyermekek DHA-jának különösen fontos szerepe van az intelligencia és az agy fejlődésében, ezért a gyerekeknek több DHA-t kell szedniük? Ha igen, mikor kell DHA-t adni a babának?
A csecsemőknél a DHA fő forrása az anyatej, amely viszonylag nagy mennyiségű DHA-t tartalmaz, hogy kielégítse a baba szükségleteit.
Mi az a DHA? A DHA szerepe
A DHA az Omega-3 zsírsavak csoportjába tartozó Docosa Hexaenoic Acid rövidítése. Mivel a DHA a telítetlen zsírsavak egyik fajtája, a szervezet nem tudja azt szintetizálni, hanem a napi étrendből táplálékkal kell pótolni. Ezenkívül a szervezet az ALA-t (a chia magban, lenmagban és néhány más élelmiszerben található jótékony Omega-3) is DHA/EPA-vá alakítja, ha elegendő enzim van, sok embernek szüksége van erre az enzimre.
A DHA szerepet játszik a szív- és érrendszeri megbetegedések, a depresszió , a cukorbetegség, a neurodegeneráció megelőzésében felnőtteknél, és nagy arányban játszik szerepet az agy szürkeállományában és a gyermekeknél a retina fejlődésében.
A DHA nagyon fontos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára
A DHA előnyei a gyermekek számára
A DHA egy olyan komponens, amely az agy szürkeállományának 15-20%-át és a retina tápanyag-összetevőinek 60%-át teszi ki. Tehát előnyei a következők:
- Segíti a szem fejlődését: a DHA a szem retinájának fő összetevője. A megfelelő DHA-ellátás elősegíti a baba szeme jobb fejlődését és elkerüli a szemhibákat.
- Segíti az agy fejlődését: Az agyban lévő szürkeállomány köztudottan az emberi intelligenciát képviseli, a DHA a szürkeállomány összetételének nagy százalékát teszi ki. Emellett részt vesz a neuronok érzékenységének kialakításában is, biztosítva a gyors és pontos információátvitelt az agyba. A DHA korai pótlása a baba számára elősegíti, hogy a baba agyának magasabb IQ-ja legyen, ami 8-9 éves korban 8,3 ponttal magasabb lesz, mint azoknak a gyerekeknek, akik nem fogyasztanak elegendő DHA-t.
- A DHA szoros kapcsolatban áll a baba testének fejlődésével: A csecsemők számára az első életév az az időszak, amikor a test a legtisztábban nő a súly és a hosszúság tekintetében. Ezért a csecsemőknek a terhesség alatt és a születés előtt elegendő DHA biztosítása rendkívül fontos átfogó fejlődésük szempontjából.
Ez a fontos szerep, hogy mikor adjunk DHA-t a babának a baba átfogó fejlődése érdekében, sok anya kérdése.
Mikor érdemes DHA-t adni a babáknak?
Az első 6 hónapos csecsemők számára a DHA fő forrása az anyatejből származik. Ha az anyatej nem elégíti ki a baba szükségleteit, adjon a babának kiegészítő tápszert a hiányzó DHA pótlására.
Adhatók -e DHA-kiegészítők csecsemőknek ? A 6 hónapos és egy éves kor közötti gyermekek szervezetüknek nagy mennyiségű DHA-ra van szüksége ahhoz, hogy nagy mennyiségű hormont hozzon létre az agy fejlődéséhez. Ez idő alatt a DHA pótlása szükséges a gyermekek szemműködésének, agyának és motoros képességeinek fejlődéséhez.
1 éves kortól 6 éves korig, ebben a korban a gyerekeknek gyakran van DHA-hiányuk az élelmiszerből, kutatások szerint ebben a korban a gyerekek nem szívesen esznek halat és sok más DHA-ban gazdag ételt, így a válasz: hogy ebben a szakaszban adjunk-e több DHA-t a gyerekeknek, a válasz az, hogy nagyon szükséges a DHA pótlása a gyermekek számára.
A gyerekek 6 éves kortól kezdik az iskolakezdést, egyben az az időszak, amikor az agynak sok tevékenységre van szüksége. Az agy fejlődése most jó alapot jelent ahhoz, hogy a gyerekek később okosabbak legyenek. Ez az az időszak, amikor a szakértők azt javasolják, hogy megfelelő DHA-t biztosítsanak a gyermekek számára.
A DHA elengedhetetlen a gyermekek hatékonyabb tanulásához
Javasolt DHA adagolás csecsemőknek
Terhesség alatti gyermekek számára a szakértők azt javasolják, hogy a terhes és szoptató nők legalább 200 mg DHA-t fogyasszanak naponta. Ezt a mennyiségű DHA-t az anyatejjel juttatja el a magzat az anyaméhben vagy az újszülött.
A 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára a DHA kiegészítő forrása továbbra is az anyatej, de a kiegészítő tartalom 17 mg DHA/100 kcal.
Az 1-8 éves gyermekek a DHA-ban gazdag táplálékforrásokból már fel tudják venni a DHA-t a napi étrendjük során. Ebben a szakaszban a gyermekeknek napi 70-100 mg DHA-t kell használniuk a teljes fejlődésük biztosításához. fontolóra veheti DHA-kiegészítő adagolását anorexiában szenvedő gyermekek számára.
DHA-ban gazdag táplálékforrások csecsemők számára
Amellett, hogy a csecsemőknek anyatejből és tápszerből DHA-t adnak, az anyák DHA-ban gazdag táplálékforrásokra is hivatkozhatnak gyermekeik kiegészítésére, mint például:
Diófélék
A DHA számos diófélékben megtalálható, mint például a mandulában, a szezámmagban, a földimogyoróban, a pekándióban stb., nagyon nagy mennyiségű alfa-linolénsavat tartalmaz. Amikor ezeket a dióféléket fogyasztja, a gyermek szervezete DHA-vá alakíthatja és felhasználhatja.
Hal
A hal sok omega-3-at és nagyon magas DHA-tartalmat tartalmaz. Főleg a halak, mint a lazac, makréla, kardhal, tonhal… A bokában raktározódik a legmagasabb DHA-tartalom, majd a hal fejében. Ha átlagosan 100 g halat eszel, a szervezeted akár 1000 mg DHA-t is kap.
A hal nagyon magas Omega-3- és DHA-szintet tartalmaz
Reméljük, hogy a fenti cikkünkben választ kaptunk a szülők azon kérdéseire, hogy mikor adják a DHA-t babáinak . Kérjük, a megfelelő időben pótolja a DHA-t babája számára a legátfogóbb agyi fejlődés érdekében!
DHA pótlása terhes nők számára: Szükséges tennivalók
A DHA pótlása terhes nőknek nemcsak az anyaméhben hoz jótékony hatást a magzatra, hanem segít megelőzni a szövődményeket is.
Mi az anyai kolosztrum és hogyan működik?
Sok embert hallott már a kolosztrumról beszélni, de nem tudja, mi az anyai kolosztrum, és miben különbözik a többi tejtől. Ismerkedjünk meg a kolosztrummal ezen a cikken keresztül!
Terhesség alatt szivárgó kolosztrum, semmi ok az aggodalomra
Valójában a kolosztrum áramlása a terhesség utolsó hónapjaiban annak a jele, hogy készen áll a szoptatási szakaszba. Mert terhesség alatt szervezetünk kolosztrumot kezd termelni, hogy felkészüljön a közelgő újszülöttgondozási folyamatra. Egyes nők még a kolosztrumot is szivárogtatják a terhesség alatt, hetekkel vagy hónapokkal a szülés előtt.
Kérdések megválaszolása: Mit együnk és mit együnk perineális metszés után?
Az epiziotómia egy gyakori orvosi eljárás, amelyet az orvosok alkalmaznak a baba asszisztált szülése során. Ennek az eljárásnak az elvégzése után azonban az anyáknak oda kell figyelniük az ésszerű étrendre. Ez befolyásolja az anya egészségének helyreállítási folyamatát. Tehát mit kell enni és mit kell enni a perineális metszés után? Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy a következő cikkből többet megtudjon erről a problémáról.
Hogyan fejlesszük a 7 éves gyermek pszichológiáját és tanácsokat a szülőknek
Gyermeke az általános iskola első évébe lép, tanáraival és barátaival megszokja az új környezetet. Észrevették a szülők, hogy a 7 éves gyerekek pszichológiája fokozatosan drámaian megváltozott a korábbiakhoz képest? Tudják-e a szülők, hogy mire készüljenek, hogy elkísérjék gyermekeiket ebben a korban?
Lásd a meglepően hatékony szülés utáni beöntést
A szülés után sok anyának gyakran vannak szülés utáni betegségei. Az alábbiakban az aFamilyToday Blog egy rendkívül hatékony szívhashajtót mutat be, amely generációk óta öröklődött.
A terhesség alatti vérzés olyan ijesztő, mint gondolod?
Szörnyen hangzik, ha a terhesség alatt vérzik, de ez nem annak a jele, hogy elvetélt. Vérzés terhesség alatt, különösen az első 3 hónapban
Véres hasmenésben szenvedő gyermekek - Veszélyes betegségek jelei
Mi okozza a véres hasmenést gyermekeknél? Mit tegyen anya ebben az esetben? Tekintse meg most az alábbi cikket!
Mit kell enni az anyák hasmenéses babáknál?
Az anyatej a csecsemők fő táplálékforrása, tehát amit megeszel, azt felszívja a baba. Ezért sok új anyát foglalkoztat az a kérdés, hogy mit kell enniük az anyáknak hasmenés esetén újszülötteknél. Keressük a választ az alábbi cikkben!
Nagyon hasznos lesz számukra az alábbi tippek elsajátítása, amelyek segítségével a gyerekek gyorsan csökkenthetik a lázat
Az édesanyáknak elsajátítaniuk kell a gyerekek gyors lázcsillapítására szolgáló tippeket, különösen az egymásnak átadott népi tapasztalatok szerint a lázcsillapító szereket. Törölje le meleg vízzel, hogy csökkentse
Mi az a nagy thai? Veszélyes egy nagy baba? A nagy terhesség okai
Azt mondják, hogy a nagy magzat akkor jó, ha a várandós nő minden szükséges tápanyagot megkap a fejlődő magzat táplálásához. Ez az elképzelés azonban nem teljesen igaz. A szülész-nőgyógyászok szerint a túl nagyra növés veszélyes lehet az anyára és a babára nézve is. Tehát mi az a nagy magzat? Melyek a nagy magzatok okai, amelyeket a terhes nőknek tudniuk kell? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!