Mi a DHA és az EPA?
aFamilyToday Health – Az Omega-3 rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. Az omega-3 zsírsavak két gyakori típusa a DHA és az EPA.
Mi az a DHA? Mikor adjunk DHA-t a babáknak?
A kisgyermekek DHA-jának különösen fontos szerepe van az intelligencia és az agy fejlődésében, ezért a gyerekeknek több DHA-t kell szedniük? Ha igen, mikor kell DHA-t adni a babának?
A csecsemőknél a DHA fő forrása az anyatej, amely viszonylag nagy mennyiségű DHA-t tartalmaz, hogy kielégítse a baba szükségleteit.
Mi az a DHA? A DHA szerepe
A DHA az Omega-3 zsírsavak csoportjába tartozó Docosa Hexaenoic Acid rövidítése. Mivel a DHA a telítetlen zsírsavak egyik fajtája, a szervezet nem tudja azt szintetizálni, hanem a napi étrendből táplálékkal kell pótolni. Ezenkívül a szervezet az ALA-t (a chia magban, lenmagban és néhány más élelmiszerben található jótékony Omega-3) is DHA/EPA-vá alakítja, ha elegendő enzim van, sok embernek szüksége van erre az enzimre.
A DHA szerepet játszik a szív- és érrendszeri megbetegedések, a depresszió , a cukorbetegség, a neurodegeneráció megelőzésében felnőtteknél, és nagy arányban játszik szerepet az agy szürkeállományában és a gyermekeknél a retina fejlődésében.
A DHA nagyon fontos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára
A DHA előnyei a gyermekek számára
A DHA egy olyan komponens, amely az agy szürkeállományának 15-20%-át és a retina tápanyag-összetevőinek 60%-át teszi ki. Tehát előnyei a következők:
- Segíti a szem fejlődését: a DHA a szem retinájának fő összetevője. A megfelelő DHA-ellátás elősegíti a baba szeme jobb fejlődését és elkerüli a szemhibákat.
- Segíti az agy fejlődését: Az agyban lévő szürkeállomány köztudottan az emberi intelligenciát képviseli, a DHA a szürkeállomány összetételének nagy százalékát teszi ki. Emellett részt vesz a neuronok érzékenységének kialakításában is, biztosítva a gyors és pontos információátvitelt az agyba. A DHA korai pótlása a baba számára elősegíti, hogy a baba agyának magasabb IQ-ja legyen, ami 8-9 éves korban 8,3 ponttal magasabb lesz, mint azoknak a gyerekeknek, akik nem fogyasztanak elegendő DHA-t.
- A DHA szoros kapcsolatban áll a baba testének fejlődésével: A csecsemők számára az első életév az az időszak, amikor a test a legtisztábban nő a súly és a hosszúság tekintetében. Ezért a csecsemőknek a terhesség alatt és a születés előtt elegendő DHA biztosítása rendkívül fontos átfogó fejlődésük szempontjából.
Ez a fontos szerep, hogy mikor adjunk DHA-t a babának a baba átfogó fejlődése érdekében, sok anya kérdése.
Mikor érdemes DHA-t adni a babáknak?
Az első 6 hónapos csecsemők számára a DHA fő forrása az anyatejből származik. Ha az anyatej nem elégíti ki a baba szükségleteit, adjon a babának kiegészítő tápszert a hiányzó DHA pótlására.
Adhatók -e DHA-kiegészítők csecsemőknek ? A 6 hónapos és egy éves kor közötti gyermekek szervezetüknek nagy mennyiségű DHA-ra van szüksége ahhoz, hogy nagy mennyiségű hormont hozzon létre az agy fejlődéséhez. Ez idő alatt a DHA pótlása szükséges a gyermekek szemműködésének, agyának és motoros képességeinek fejlődéséhez.
1 éves kortól 6 éves korig, ebben a korban a gyerekeknek gyakran van DHA-hiányuk az élelmiszerből, kutatások szerint ebben a korban a gyerekek nem szívesen esznek halat és sok más DHA-ban gazdag ételt, így a válasz: hogy ebben a szakaszban adjunk-e több DHA-t a gyerekeknek, a válasz az, hogy nagyon szükséges a DHA pótlása a gyermekek számára.
A gyerekek 6 éves kortól kezdik az iskolakezdést, egyben az az időszak, amikor az agynak sok tevékenységre van szüksége. Az agy fejlődése most jó alapot jelent ahhoz, hogy a gyerekek később okosabbak legyenek. Ez az az időszak, amikor a szakértők azt javasolják, hogy megfelelő DHA-t biztosítsanak a gyermekek számára.
A DHA elengedhetetlen a gyermekek hatékonyabb tanulásához
Javasolt DHA adagolás csecsemőknek
Terhesség alatti gyermekek számára a szakértők azt javasolják, hogy a terhes és szoptató nők legalább 200 mg DHA-t fogyasszanak naponta. Ezt a mennyiségű DHA-t az anyatejjel juttatja el a magzat az anyaméhben vagy az újszülött.
A 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára a DHA kiegészítő forrása továbbra is az anyatej, de a kiegészítő tartalom 17 mg DHA/100 kcal.
Az 1-8 éves gyermekek a DHA-ban gazdag táplálékforrásokból már fel tudják venni a DHA-t a napi étrendjük során. Ebben a szakaszban a gyermekeknek napi 70-100 mg DHA-t kell használniuk a teljes fejlődésük biztosításához. fontolóra veheti DHA-kiegészítő adagolását anorexiában szenvedő gyermekek számára.
DHA-ban gazdag táplálékforrások csecsemők számára
Amellett, hogy a csecsemőknek anyatejből és tápszerből DHA-t adnak, az anyák DHA-ban gazdag táplálékforrásokra is hivatkozhatnak gyermekeik kiegészítésére, mint például:
Diófélék
A DHA számos diófélékben megtalálható, mint például a mandulában, a szezámmagban, a földimogyoróban, a pekándióban stb., nagyon nagy mennyiségű alfa-linolénsavat tartalmaz. Amikor ezeket a dióféléket fogyasztja, a gyermek szervezete DHA-vá alakíthatja és felhasználhatja.
Hal
A hal sok omega-3-at és nagyon magas DHA-tartalmat tartalmaz. Főleg a halak, mint a lazac, makréla, kardhal, tonhal… A bokában raktározódik a legmagasabb DHA-tartalom, majd a hal fejében. Ha átlagosan 100 g halat eszel, a szervezeted akár 1000 mg DHA-t is kap.
A hal nagyon magas Omega-3- és DHA-szintet tartalmaz
Reméljük, hogy a fenti cikkünkben választ kaptunk a szülők azon kérdéseire, hogy mikor adják a DHA-t babáinak . Kérjük, a megfelelő időben pótolja a DHA-t babája számára a legátfogóbb agyi fejlődés érdekében!
DHA pótlása terhes nők számára: Szükséges tennivalók
A DHA pótlása terhes nőknek nemcsak az anyaméhben hoz jótékony hatást a magzatra, hanem segít megelőzni a szövődményeket is.
Milyen a nyelvkötős baba? Veszélyes?
A nyelvtapadás a gyermekek egyik leggyakoribb születési rendellenessége. Mi tehát a nyelvkötős baba, és veszélyes-e?
Zseb a legjobb módja a baba böfögésének
Az újszülött emésztőrendszere élete első néhány hónapjában még nem fejlődött ki teljesen. Ezért a csecsemők nagyon hajlamosak a gázképződésre és a puffadásra, mivel etetés közben levegőt nyelnek. De ha tudja, hogyan kell megfogni és böfögni a babát, ez segít abban, hogy a baba jól érezze magát, és csökkentse a hányást.
Az IVF méhen kívüli terhességhez vezet?
Sok család választja az IVF módszerét, hogy minimalizálja a terhes nők terhesség alatti kockázatát. Sokan azonban kíváncsiak, hogy az IVF méhen kívüli terhességet okoz-e vagy sem? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Tippek anyukáknak a cumisüveg biztonságos főzéséhez
A cumisüvegek fertőtlenítése és sterilizálása kötelező, ha a lombikbébi-etető babák és anyák gyakran használják a főzési módszert. Tehát mi a biztonságos módja a cumisüveg főzésének? A tejesüveg megfelelő felforralásához olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét!
Hány fokos légkondiban fekszenek a babák? Megjegyzések, amikor gyerekeket helyeznek el a légkondicionálóba
A légkondicionáló sok otthonban elterjedt hűtőrendszer. A kisgyermekes családoknál azonban az a kérdés, hogy hány fokos légkondiban kell aludnia az újszülöttnek, hogy ne legyen hatással az egészségére.
Ehetek burgonyát szülés után? A burgonya előnyei az anya egészségére születés után
Mint mindannyian tudjuk, a burgonya gyakran használt élelmiszer, és gazdag az egészségre jótékony vitaminokban. A szülés utáni anyák azonban gyakran elgondolkodnak azon, hogy ehetnek-e krumplit szülés után? A burgonyaevésnek van-e káros hatása az anya és a baba egészségére?
Terhes nők használhatnak orr-inhalátort? Javaslatok orrduguláscsökkentő inhalátorokhoz terhes nők számára
A terhesség alatti orrdugulás problémája nemcsak kényelmetlenséget, álmatlanságot okoz, hanem a terhes nők mindennapi életminőségét is befolyásolja. Ennek a helyzetnek a leküzdésére számos módszert lehet alkalmazni. Van-e azonban orr-inhalátor terhes nők számára?
Hogyan lehet megkülönböztetni a vírusos láz és a dengue-láz tüneteit?
A dengue-láz és a vírusos láz kezdeti tünetei hasonlóak. Ezért a szülőknek ismeretekkel kell rendelkezniük a vírusos láz tüneteiről, hogy meghatározzák a kezelési irányt
Ismerje fel a 40. héten várandós nők közelgő szülésének néhány jelét
A 40. hét a legjobb idő a baba születésére. Ezért a várandós nőknek a 40. héten figyelniük kell a közelgő szülés jeleit, hogy időben a lehető legjobb felkészülést biztosítsák.
Mi a megfelelő kalcium-kiegészítő 1 évesnél idősebb gyermekek számára?
Az 1 évesnél idősebb gyermekek kalciumpótlása nagyon fontos, mert ez a baba magassági fejlődésének időszaka. A kalcium-kiegészítők hiánya vagy túlzott mennyisége egyaránt veszélyezteti a gyermekeket, ezért az anyáknak körültekintően kell tájékozódniuk.