Milyen anyag hiányzik a végtagok zsibbadásából?

A végtagok zsibbadása az anyaghiány az egyik olyan probléma, amelyre sok beteg kíváncsi. Mert ez az állapot mindig kényelmetlenül érzi magát alvás közben vagy hideg esetén, ami befolyásolja a beteg életminőségét.

Szakértők szerint a kéz- és lábzsibbadást főként a rossz testhelyzetben történő alvás okozza, és gyakran minden alanynál és minden korosztálynál megjelenik. Amikor a végtagok zsibbadását tapasztalja, a páciens úgy érzi, hogy a karok, az ujjak, a vádlik és még a lábujjak is zsibbadhatnak, és elveszíthetik az érzésüket. Nem csak az, hogy a végtagok bizsergő érzése, mint a hangyák mászkálása, mint a tűk és a tűk, sok mozgási nehézséget okoz. Még ha az állapot továbbra is fennáll, előfordulhat, hogy a személynek mozdulatlanul kell maradnia, és egy ideig nem tud járni.

A végtagok zsibbadása nem mindig a tápanyaghiány következménye. Azonban ez is egy jól ismert ok, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak. Tehát a végtagok zsibbadása milyen anyag hiánya miatt van ?

Vagy a végtagok zsibbadása milyen anyag hiánya miatt van?

A tápanyagok nagyon fontos szerepet játszanak az egész szervezet működésében. Ha a szervezetnek elegendő tápanyaga van, az segít abban, hogy egészségesnek, energiával telinek érezzük magunkat, és ami még fontosabb, elegendő ellenálló képességünk legyen ahhoz, hogy leküzdjük a kívülről érkező kórokozókat. A táplálkozási szakértők gyakran azt tanácsolják, hogy mindannyiunknak össze kell állítania az anyagok teljes menüjét, nem túl sok vagy túl kevés ahhoz, hogy segítsen megőrizni a test egészségét, és amelynél fennáll a probléma a zsibbadás lehetőségének korlátozása.

A mozgáshoz szükséges tápanyagok hiánya esetén a végtagok zsibbadása lép fel, ami a szenvedő életminőségét és munkáját is befolyásolja. Nézzük meg, mik ezek az anyagok!

A végtagok zsibbadása annak az anyagnak a hiánya, amelyre sok beteg kíváncsi

Kalcium

A kalcium minden emberi szervezet számára nagyon fontos mikroelem, felelős az izmok - csontok - ízületek egészségének megőrzéséért és biztosításáért, mert a szervezet kalciumkoncentrációjának 99%-a a csontokban és a fogakban található. A kalcium hiánya csontritkuláshoz vezet, ami miatt a betegek mindig kényelmetlenül és fájdalmasan érzik magukat. Nemcsak az, hogy eleinte csak időnként jelentkezik a végtagfájdalom vagy a végtagok zsibbadása, ha a kalcium pótlása nem történik meg azonnal, a beteg könnyen törhet, sőt izomgyógyulási nehézségekbe is kerülhet.Osteoarthritis.

A végtagok zsibbadásához vezető kalciumhiány vegetáriánusoknál is előfordul, mert nem biztosítják a szervezet számára a szükséges mennyiségű kalciumot . Az olvasók hozzáadhatják a következő zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek több kalciumot tartalmaznak, mint gondolná: Brokkoli , spenót, mandula, fehér bab...

A végtagok zsibbadását milyen anyag hiánya okozza?

B-vitaminok, mint a B1, B9 (folsav) és B12

A B-vitamin vagy a B1-vitamin nagyon fontos szerepet játszik a sejtek kölcsönhatásának fenntartásában, és funkciója az energiatermelés elősegítése. A B1-vitamin hiányát a szervezetben beriberinek nevezik. Ugyanakkor ennek az alapvető tápanyagnak a hiánya esetén a testben olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, tétlenség, a kéz- és lábujjak hegye gyakran ok nélkül zsibbad, az izmok tűk. , csúszó hangyák…

A folsav vagy B9-vitamin nem csak a szervezet összes anyagcsere-folyamatának támogatásában játszik szerepet, különösen az új vörös- és fehérvérsejtek képződésében. Ezenkívül a B9-vitamin segít a vérszegénység leküzdésében, és részt vesz a neurotranszmitterek szintézisében, hatékonyan támogatva a végtagzsibbadásban szenvedő betegeket minden alanynál, mint például: gyermekek, terhes nők, idősek…

Ezenkívül a B12-vitamin vízoldékony tulajdonságokkal rendelkezik, ami elengedhetetlen a vörösvértestek termeléséhez, az idegműködéshez, a DNS-szintézishez, a zsír- és fehérjeanyagcseréhez. A B12-vitamin hiánya vérszegénységhez, a kognitív funkciók súlyosabb károsodásához vezet, ami sok alanynál zsibbadást okoz a végtagokban.

Kérjük, egészítse ki a fent említett B-vitaminokat tartalmazó természetes élelmiszerekkel, hogy fokozza a vérkeringést, elősegítse a vértermelést, segítse az idegrendszer egészségének megőrzését és csökkentse a végtagok zsibbadását. Pontosabban az alábbiak szerint: Lazac, állati máj és belsőségek, marhahús, csirke, tojás, zöld zöldségek, hüvelyesek...

B-vitamin-hiány esetén a szervezetben olyan tünetek jelentkeznek, mint a fáradtság, az ujjbegyek vagy a zsibbadás.

Kálium

A kálium nagyon fontos anyag, amely segít fenntartani a szervezet szerveinek működését, különösen a szív- és érrendszerben és az emésztőrendszerben. A kálium az agyműködésre is nagy hatással van, így több vér és oxigén jut az agyba. Ezért káliumhiány esetén a szívtől távol eső részek, különösen a lábak és a kezek gyakran nagyon érzékenyek a vérszegénység miatti zsibbadásra. Egyes esetekben a káliumhiány fáradtságot, izomzsibbadást, gyengeséget és szívdobogásérzést okoz.

Mindannyiunknak minden nap elegendő mennyiségű káliumot kell pótolnia szervezetünk számára olyan élelmiszerekkel, mint a banán, spenót, burgonya, édesburgonya, sütőtök, paradicsom, cékla, sütőtök, szárított sárgabarack, görögdinnye, joghurt és retek… menüt, és elkerülje az unalmat.

Magnézium

A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára. Ha hiányzik a magnézium – az idegimpulzusok szabályozásához, az energiatermeléshez és a csontképződéshez szükséges ásványi anyag… a test elzsibbadhat a kezekben és a lábakban. Ez az anyag nemcsak 300 biokémiai reakciót támogat az emberi szervezetben.

A betegek a magnéziumot sötétzöld zöldségekkel, mogyoróvajjal, zabbal, banánnal, avokádóval, hidegvízi halakkal, mustárolajjal és egyéb diófélékkel pótolhatják...

Kérjük, adjon hozzá zöld zöldségeket az étlaphoz, hogy csökkentse a végtagok zsibbadását

Milyen ételeket kell kerülni végtagzsibbadás esetén?

Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket el kell kerülni, hogy korlátozzuk a végtagok zsibbadását, amelyek kellemetlen érzést okoznak a betegnek:

• Túl sós ételek: Könnyen kalciumzavart okoz, ami csontritkuláshoz vezet, ami a kezek és lábak zsibbadását okozza.
• Savas ételek: A túl savas ételek klórral és kénnel kombinálva számos hatással lesznek az anyagcsere folyamatokra, csökkentve a szervezet kalcium- és magnéziumtartalmát.
• Tartózkodjon bizonyos ételektől, mint például kenyér, kukorica, alkohol, sütemények, kávé, hagyma, fokhagyma stb.

A végtagok zsibbadása bizonyos mértékű kényelmetlenséget okoz a szenvedőnek. Ezt azonban az egészségben bekövetkezett változások jelének is tekintik. A végtagzsibbadásban szenvedő betegeknek meg kell változtatniuk életmódjukat, hogy aktívabbak és egészségesebbek legyenek, tudományos étrend kialakításával, korlátozva az egészségüket veszélyeztető élelmiszerek fogyasztását.