Légzőgyakorlat? Tudod, hogyan kell helyesen lélegezni? Olvassa el a következő cikket, hogy megtudja, hogyan kell megfelelően lélegezni, hogy a test egészséges maradjon.
A helyes légzésnek nagy egészségügyi előnyei vannak. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen lélegezni, sokszor csak ösztönösen lélegzünk. Olvassa el a következő cikket, hogy megismerje a helyes légzés elképesztő előnyeit, és hogyan gyakorolja a helyes légzést szakértői tanácsok szerint!
A helyes légzés egészségügyi előnyei
Sokan azt gondolják, hogy amikor a szervezet még normálisan lélegzik, az azt jelenti, hogy a szervezet egészséges, és a légzési igény, illetve a szervezet oxigénellátása továbbra is biztosított. Valójában azonban sokan helytelenül lélegeznek, ami miatt a tüdő felületének csak egy kis része kerül igénybevételre, ami hatástalan légzési tevékenységhez vezet. A helyes légzés gyakorlása rengeteg jótékony hatással van a szervezetre, a leghelyesebb légzés 7 tipikus előnye :
Fenntartani az optimizmust
Ha kellemetlen, stresszes vagy dühös állapotban van, eltarthat egy pillanatra, hogy megfelelően lélegezzen, és gyorsan visszanyerje egyensúlyát. Mély légzési mozgások végzése során az ideg stimulálva van, így sok pozitív hormont fog termelni.
Csökkenti a gyulladást, enyhíti a fájdalmat
A fájdalomnak számos oka lehet, amelyek külső sérülésekből, például sebzésből, vérzésből vagy belső sérülésekből származhatnak. A mély légzés segít enyhíteni a fájdalmat, mivel a szervezet endorfinokat szabadít fel. Ez egy természetes fájdalomcsillapító, a megfelelő légzés mellett segít a méreganyagok eltávolításában is, ezáltal elűzi a betegségeket.
Manapság legtöbbünk nem lélegzik megfelelően
A szív egészségének javítása
Helyes légzés esetén a szív több oxigénnel látja el, így a szívsejtek is gördülékenyebben működnek. A szív az agy után a legtöbb vért kapó szerv, így a légzés sokat segít a szív- és érrendszer működésében .
Jól formálja a csontvázat
Tudja, hogy a rossz légzés az osteoarthritis egyik oka. Ha megfelelően vesz egy mély lélegzetet, és vesz egy mély lélegzetet, az egész tüdeje megtelik levegővel, a bordaív kitágul és a gerinc kiegyenesedik. Innentől sokkal jobb az álló és ülő testtartásod.
Erősíti az immunitást, segíti az emésztést
A helyes légzés segít az idegrendszer jobb működésére ösztönözni. Ugyanakkor az immunrendszer is stimulálva van, és hatékonyan működik. Amikor a vér eljut az emésztőszervekhez, az oxigénben gazdag vér segíti az emésztőrendszer megfelelő működését és hatékony felszívódását.
A megfelelő légzés erősíti az immunrendszert és formálja a csontokat
Tartsa meg a súlyt
A ritmikusan végrehajtott mély lélegző mozgások elősegítik a felesleges zsír elégetését a fogyás érdekében. A rendszeres és helyes testmozgás fizikai aktivitással kombinálva elősegíti a gyorsabb fogyást. Ha fogyni szeretne, próbálja meg azonnal fenntartani ezt a mélylégzést!
Érzelmi kontroll
Gyakran nehéznek tartod uralkodni érzelmeiden, hogy ne okozz helytelen cselekedeteket vagy bántó szavakat? Ebben az esetben azonnal alkalmazzon mély lélegzetet, hogy gyorsan visszanyerje önuralmát. Innentől kezdve alaposabban átláthatja a problémát számos szemszögből, és a legmegfelelőbb magatartást tanúsíthatja anélkül, hogy elveszítené érzelmi kapcsolatait.
Megfelelő légzés esetén a test ellazul és érzelmileg kiegyensúlyozott
A helyes légzés gyakorlásának lépései
A helyes légzés nemcsak egyszerű, hanem számos jótékony hatást is kínál a testi és lelki egészségre nézve. Íme a helyes légzésmód, kövesd!
1. lépés: Lélegezz ki lassan és mélyen az orrán keresztül legalább 5 másodpercig. Ez a legtöbb felesleget eltávolítja a tüdőből, és szellőzést hoz létre, hogy új levegőt engedjen be kívülről, és segítse a tüdő feltöltését. Ha ezt megismeri, a hasizmok összehúzásával kényszerítheti ki a régi levegőt a tüdejéből.
2. lépés: Be kell lélegezni a ginzeng vesét és lassan az orron keresztül, és legalább 5 másodpercig fenn kell tartani. Ezután tisztán érezheti, ahogy a hasa kitágul, ahogy a levegő és az oxigén megtölti a tüdejét. Ez a membránon keresztüli bevitel testünk legjobb légzőszerve is egyben.
Minden nap csak szabadidődben kell gyakorolnod a légzőmozgás helyes megismétlését a fentiek szerint körülbelül 5-10 alkalommal, ez segít a testednek ellazulni, csökkenteni a váll-, hát- és nyakfájdalmakat. Ezen kívül, amikor autóra vársz, vagy ha negatív hangulatban vagy, boldogtalan vagy, úgy érzed, hogy nehéz az élet, akkor a fenti légzésmódot is alkalmazhatod, hogy gyorsan egyensúlyba kerülj, megnyugodj.
Keressen egy csendes helyet, és üljön kényelmes testhelyzetbe a légzés gyakorlásához
A test nem lélegzik megfelelően
Manapság legtöbbünk nem lélegzik megfelelően. Ezért a tüdő felületét nem használják fel, ami számos negatív következménnyel jár a szervezet számára. Íme néhány jel arra, hogy a légzési folyamata nem megfelelő és nem hatékony:
A megfelelő légzés nemcsak a gázcsere minőségének javítása érdekében fontos. Mindemellett segíti a szervezet megfelelő oxigénellátását, boldog lelkületet, tiszta és egészséges testet. Rendszeresen, minden nap gyakorold a helyes légzést, és utasítsd erre rokonaidat, barátaidat is!
A zsálya egy jól ismert gyógynövény, amely számos csodálatos felhasználási lehetőséget kínál az emberi egészségre. De milyen fa ez, hogyan kell használni? Mindent részletesen elmagyarázunk a következő cikkben.
Az éjszakai vakság Vietnamban nagy arányban előforduló betegség. Az éjszakai vakság örökletes? Ez a kérdés sok emberben felmerül, amikor általában az éjszakai vakságról és különösen a szenvedőkről beszélnek. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtalálja a legpontosabb választ erre a problémára!
A vesekő nem különös betegség. Ez rendkívül veszélyes betegség, ha nem észlelik időben és nem kezelik azonnal. Tehát mik a vesekő okai, hogyan kell ellenőrizni a veseköveket, hogyan kell kezelni a betegséget, olyan kérdések, amelyek sok beteget érdekelnek.
A vesekőben szenvedőknek olyan tudományos étrendet kell követniük, amely javítja táplálkozási egészségüket és minimálisra csökkenti a kövek kialakulását a szervezetben. Tehát a veseköveknek tejet kell inniuk?
A korai magömlés a szexuális gyengeség számos tünete közül az egyik. A betegség nehézségeket és gondokat okoz a harcban lévő betegeknek
A leves olyan étel, amelyet sokan szeretnek. Azonban ennek az ételnek a tulajdonságai miatt sokan megkérdőjelezik, hogy a vérpuding fogyasztása jót tesz-e a szervezetnek vagy sem? A választ lásd az alábbi cikkben.
Napról napra nő a tüdőgyulladásban szenvedők száma. Ezért sok embert érdekel, hogy a tüdőgyulladás fertőző-e, vagy van-e hatékony módszer a tüdőgyulladás megelőzésére. Találjuk ki együtt!
A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.
