Hogyan számítsuk ki a BMI-t és az egészségügyi szabványokat

A BMI az egyén magasságával arányos súlymérték. A BMI képlet felnőtt férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik, és nem vonatkozik terhes nőkre, idősekre és sportolókra. Ezt az indexet nem osztják meg világszerte, de vannak eltérések az országok között. Tudod, hogyan kell kiszámítani a BMI-t?

A túl kövér vagy túl sovány sok embert aggaszt. Ez is egészségügyi problémák oka. A súlykontroll elengedhetetlen. A súly megfelelő szabályozása azonban nehéz probléma. A BMI a standard mérték a testsúly megfelelő szabályozásában. Tehát hogyan kell kiszámítani a BMI-t és az egészségügyi standardokat, nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!

Mi az a BMI?

A BMI (Body Mass Index) más néven testtömegindex vagy testtömegindex. A BMI nem a testzsír közvetlen mértéke, hanem egy korrelációs együttható a testzsír közvetlen mérésével. 

Egy személy testtömeg-indexe (BMI) az egészséges magassághoz, túlsúlyhoz vagy elhízáshoz, alultápláltsághoz vagy alultápláltsághoz tartozó normál testsúlyt diagnosztizálja.

BMI és személyes egészségügyi szabványok 

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t

A standard BMI-t magasság és súly alapján számítják ki, és felnőtt férfiakra és nőkre egyaránt vonatkozik. A BMI kiszámításához nincsenek szigorú követelmények a számítási módszerekre és eljárásokra vonatkozóan. A BMI-t a következő képlettel számíthatja ki:

BMI = W/(H × H)

Ott: 

• A BMI a testtömeg-index (kg/m2).
• W a súly (kg). 
• H a magasság (m).

A test állapotának osztályozása a BMI alapján

A világ minden régiójában más a BMI. Az alábbiakban egy táblázat található, amely a testsúly- és magasságindex alapján osztályozza a személy kövérségi szintjét. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ázsiaiakra vonatkozó szabványainak megfelelő mutatók táblázata:

BMI felnőtteknél

Ön értékelheti BMI-jét a következő kritériumok alapján:

• Nem megfelelő: BMI kevesebb, mint 18,5.
• Teljesítsd a szabványt: BMI 18,5-25.
• Túlsúly: BMI 25-30 között.
• Zsír: BMI 30 - 40. Fogyni kellene.
• Nagyon kövér: BMI 40 felett. Azonnal fogyni kell.

A BMI-kalkulátor használata segít az embereknek önfelmérni testállapotukat

A BMI csak az átlagemberre vonatkozik, nem lesz igaz, ha Ön sportoló vagy testépítő, mert a test izmai gyakran nehezebbek, mint a zsírcsomagok. Ezután a BMI zsírt vagy nagyon kövért mutat. A BMI sem ad pontos eredményt terhes nők, szoptatós anyák vagy betegségből nemrég felépültek esetében. 

Gyermekek és serdülők BMI-je (2-19 éves korig)

Mára az életminőség javult, és az elhízás aránya is jelentősen nőtt. Emiatt sokan aggódnak amiatt, hogy minél inkább nő az elhízás aránya, annál több az elhízással összefüggő betegségek, például a cukorbetegség is.

A gyermekek BMI-jét a felnőttek képletével számítják ki, de a felnőtt BMI skálatáblázat nem vonatkozik gyermekekre.

A BMI képlet alapján történő kiszámítása mellett mentálisan is gyorsan kiszámíthatja az alábbiak szerint: 

• Maximális súly = páratlan magasság (cm-ben).
• Minimális súly = páratlan magasság (cm-ben) × 8, majd oszd el 10-zel.
• Ideális súly = páratlan magasság (cm-ben) × 9, majd oszd el 10-zel.

Például az Ön magassága 1,6 m, azaz 160 cm: 

• Maximális súly: 60 kg.
• Minimális súly: 60×8:10 = 48 kg.
• Az ideális súly: 60×9:10 = 54 kg.

Ez az egyszerű számítás lehetővé teszi, hogy a BMI-t csak páratlan számú magassággal számítsa ki, így gyorsan meghatározhatja a megengedett maximális és minimális súlyt. Innentől határozza meg, hogy túlsúlyos vagy elhízott. 

Derék-csípő arány (WHR)

A derék-csípő arányt a testzsír eloszlásának felmérésére használják. A derékbőség jobb mutatója az egészségnek, mint a BMI. A túlzott zsírfelhalmozódás a hasban és a fenékben szív- és érrendszeri betegségek és cukorbetegség kockázatához vezet. Ezenkívül növeli a vér koleszterinszintjét, növelve a stroke és a szívinfarktus kockázatát. 

WHR = [derékkörfogat (cm)] / [fenék kerülete (cm)]

A derékbőséget a köldöknél, a csípő kerületét pedig a fenék legszélesebb részén mérjük. A nők WHR indexe 0,85-nél, a férfiaknál pedig 0,95-nél kisebb. Ha magasabb, mint ez az index, akkor nagyobb az elhízás kockázata. 

A WHR hasznos index a BMI támogatására az egészség standard diagnózisában. A BMI lehetővé teszi az alulsúly osztályozását a súly és a magasság összefüggése alapján, míg a WHR a testzsír eloszlását értékeli. Ez a két mutató együttesen tükrözi a legvilágosabban az egészségi állapotot, a zsír- és soványság szintjét. 

Mérje meg a derekát/fenékét, hogy megmutassa a testzsír eloszlását

Alma és körte alakú arányok

A testzsír kétféleképpen raktározódik: az egyik a csípőben és a combban, a másik pedig a hasban. A hasi zsíros emberek gyakran úgy néznek ki, mint az "alma". Míg az emberek, akiknek sok zsír van a csípőjében és a combjában, "körte" megjelenésű lesz.

Az alma alakú embereket sörhasnak is nevezik. A hasüregben felhalmozódó túlzott zsír miatt a has megnagyobbodik és puffadtnak tűnik. Tanulmányok révén orvostudósok azt is megerősítették, hogy a hasi területen túlsúlyos embereknél nagyobb a betegségek kockázata, mint azoknál, akiknél a zsír a csípőben és a combban koncentrálódik. 

Hogyan befolyásolja a nem megfelelő BMI az egészséget?

A BMI egy szűrőindex, amelyet nem használnak egészségügyi állapotok diagnosztizálására. A potenciális egészségügyi kockázatot jelentő BMI helyes meghatározásához az orvosoknak sok más mutatóra kell támaszkodniuk, mint például az étrend, az aktivitás, a bőrredők vastagsága, a fizikai aktivitás stb.

A túl magas vagy túl alacsony BMI potenciális egészségügyi kockázatot jelent.

Az elhízás veszélye

A 30-as vagy annál nagyobb BMI azt jelenti, hogy elhízott. Az elhízás hatással van az egészségre, az elhízott embereknél nagyobb a halálozási kockázat, mint a normál embereknél, például: 

• Szívkoszorúér betegség .
• Osteoarthritis.
• 2-es típusú diabétesz.
• Epehólyag betegség.
• Stroke.
• Légzési problémái vannak alvási apnoéval.
• Krónikus gyulladás, fokozott oxidatív stressz.
• Rák.
• Depresszió, szorongásos zavarok és egyéb mentális egészségügyi problémák.
• Magas LDL-koleszterin, alacsony HDL-koleszterinszint vagy egészségtelen vérzsírok (vérzsírok).

A túl magas BMI túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet

Az alultápláltság veszélye

A 18,5-nél alacsonyabb BMI azt jelenti, hogy alultáplált, a magasságához képest alulsúlyozott. Ha testsúlya az ideális szint alatt van, fennáll a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint például a táplálkozási hiányosságok és a gyenge immunrendszer, mint például: 

• Alultápláltság .
• Anémia.
• A műtét utáni szövődmények aránya magasabb.
• A D-vitamin hiánya és a kalciumhiány csontritkulást okoz.
• A szabálytalan menstruációs ciklusok befolyásolják a termékenységet.
• Alacsony születési súly és egyéb fejlődési problémák.

A túl kövér vagy túl sovány nemcsak a testalkatára, hanem az egészségére is kihat. Ezért rendszeresen ellenőriznie kell magasságát és súlyát, hogy szükség esetén ésszerű és időben elvégezhesse a módosításokat. Az étrend és a testmozgás megváltoztatása a leghatékonyabb módja annak, hogy kiegyensúlyozott és egészséges testet kapjon. 

Fent található egy cikk, amely elmagyarázza a BMI-t és az egészségügyi szabványokat, valamint a BMI kiszámításának módját . Az olvasók saját indexükre hivatkozhatnak és kiszámolhatják, hogy többet megtudjanak a test egyensúlyi arányáról, valamint összefoglalják saját egészségi állapotukat. Reméljük, hogy ez a cikk hasznos lesz az olvasók számára. Jó egészséget kívánok, és ne felejtsd el követni az aFamilyToday Blog weboldalát, hogy még több hasznos egészségügyi információhoz juss!