A K2-vitamint nem emlegetik olyan gyakran, mint más vitaminokat, de fontos szerepük van, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez.
A K2-vitamin nem ismert, de ez egy olyan vegyület, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni az egészség szempontjából. Különösen "alvadásgátló gyógyszereknek" tekintik őket, amelyek nagyon hatékonyan megállítják a vérzést. Az újszülött gyermekeknek pótolniuk kell ezt a vitamint, mert hiánya életveszélyes. Tudjon meg többet az alábbi cikkben.
Mi az a K2-vitamin?
A K-vitamin a zsírban oldódó vitaminok csoportjába tartozik. Közvetlenül részt vesznek a véralvadás szabályozásának folyamatában, így minden élő szervezet számára nélkülözhetetlenek. Ez a vitamin nemcsak a csontok metabolikus aktivitását támogatja.
A rendelkezésre álló K-vitamin típusok:
A K2-vitamin nagyon jót tesz az egészségnek
A K2-vitamin szerepe
Segíti a véralvadást
Ez a vitamin képes serkenteni a fehérjéket vérrögképződéshez. Jelenlétük a véralvadási folyamatban egy speciális antibiokémiai lánc lesz, segítve a szervezetet a vérzés időben történő leállításában. A K-vitamin hiánya a túlzott vérzés miatt tartós és életveszélyes vérzéshez vezethet.
Támogatja az egészséges csontokat és ízületeket
Bár „véralvadási vitaminoknak” nevezik őket, segítenek a csontok stabil kalciumszintjének fenntartásában is. Ennek eredményeként az emberi szervezet megakadályozza az osteoarthritis , valamint a csontritkulás lehetőségét . Különösen a posztmenopauzás nők, terhes vagy szoptató nők esetében nagyon magas a kalciumhiány és a csontvesztés lehetősége, ezért ezt a vitamint kell hozzáadni a napi étrendhez.
A szív egészségének javítása
Mivel a K2-vitamin nem oldódik olajban, számos előnnyel jár a szív egészségére nézve. Ez a vitamin hatékonyan megelőzi az érelmeszesedést, mivel képes eltávolítani a kalciumot az erekből. Innentől az erek védve vannak a lepedéktől. Ennek a vegyületnek a kiegészítése segít elkerülni a szívroham és a szélütés kockázatát .
A K2-vitamin támogatja a szív egészségét
Segíts a szép bőrnek
Magas véralvadási képességének köszönhetően ez a vitamin minimalizálja a zúzódásokat, a sebek gyorsabban gyógyulnak. A mai szépségtechnológiában a lézeres kezelés kombinálja ezeknek a vitaminokban gazdag termékeknek a használatát, hogy hatékonyan helyreállítsa a bőrt, elkerülve a duzzanatot és a zúzódásokat. Emellett a K2-vitamin nyugtatja a bőrt, csökkenti a striákat, sötét foltokat, hegeket, hogy a bőr fiatalos és sima maradjon.
Támogassa a száj egészségét
Ez a vegyület részt vesz az Osteocalcin fehérje szabályozásában, amely fontos tápanyag a csontanyagcserében és serkenti a fogak fejlődését. Ezzel segítve a szervezetet abban, hogy ne szenvedjen olyan fogászati betegségektől , mint a meszesedés, a káros baktériumok okozta fogszuvasodás.
A rák megelőzése
A K-vitamint természetes antioxidánsnak is tekintik, amely segít a rákos sejtek leküzdésében. Azóta az ezt az anyagot tartalmazó élelmiszerek sok fogyasztása segít a rák természetes megelőzésében. Ugyanakkor ez a vitamin képes elnyomni a rákos sejtek invázióját, és nagyon hatékonyan eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből.
A K2-vitamin pótlásának leghatékonyabb módja
A szervezet számára legjobb vitamin pótlására a leggyorsabb és legbiztonságosabb módja a diéta. Néhány K-vitaminban gazdag élelmiszer, amelyet érdemes fogyasztani, a következők:
Zsíros hal
A zsíros halak, például a lazac, a makréla és az angolna bőséges mennyiségű K2-vitamint biztosítanak. Ezen túlmenően ezeknek a halaknak a fogyasztása további vitaminokkal és ásványi anyagokkal is ellátja a szervezetet, mint például D-vitamin, B-vitamin, E-vitamin.
Szójabab
100 g szójababban 43 mcg K-vitamin található. Emellett a szója nagyon jó növényi fehérjeforrás a szervezet számára. A szójatej fogyasztása segít számos vitamin és ásványi anyag pótlásában, fokozza a kollagéntermelést, hogy hatékonyan javítsa az ellenállást.
A szójabab K2-vitaminban gazdag élelmiszer
Magolaj
Az olyan olajok, mint az olívaolaj, repceolaj, szezámolaj, földimogyoróolaj hozzáadott K-vitamin nagyon jót tesz az egészségnek. Sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy állati olaj helyett magolajat használjon, hogy jó zsírokat biztosítson a szervezetnek és csökkentse a rossz koleszterinszintet. Az ételek magolajjal történő főzése a napi étkezések tápanyagtartalmát is növeli.
Marhamáj, marhavese
Mind a marhamáj, mind a vese K-vitaminban gazdag. Emellett a marhamáj fogyasztása segíti az A-vitamin, a riboflavin, a folsav és a réz pótlását a szervezetben. A marhavese 100 g elfogyasztása után az emberek a napi ajánlott K-vitamin mennyiség körülbelül 5%-át szívják fel.
Csirke
A csirke egészséges fehér hús. Bár a csirke K-vitamin-tartalma nem olyan magas, mint a marhahúsban, felnőtteknek jobban megfelel, mint a marha- és sertéshús. Különösen érdemes csirkemellet enni, mert ez a rész magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú.
A csirke, különösen a csirkemell bőséges K2-vitamint tartalmaz.
Kiwi
A kivi egy „szuperélelmiszer”, amely a legmagasabb K-vitamin-tartalommal rendelkezik a gyümölcsök közül. A kivi rendszeres fogyasztása nemcsak a K-vitamint ad hozzá, hanem segíti a szervezetben az ásványi anyagok felszívódását is, C-vitamint, E-vitamint. A kivi fogyasztása hozzájárul a kollagén növekedéséhez is, hogy a csontokat és az ízületeket rugalmassá tegye.
Spenót, spárga
Kétféle K-vitaminban gazdag zöld zöldségről van szó. Bár zöldségfélékről van szó, nagyon jó fehérjeforrás, ami segít a szervezetnek az izmok erősítésében. A nyersen vagy főzve fogyasztható spenóttal a spárga kiválóan alkalmas párolásra vagy párolásra.
Sajt
Ez az a tejtermék, amelyről azt mondják, hogy a legjobb K-vitamin forrás. A K-vitaminon kívül a sajt kalciumban, A-vitaminban és fehérjében is gazdag, amelyek nagyon jótékony hatással vannak a magasságra. Minden sajttípus más-más tápanyagot biztosít, ezért használatkor figyelmesen olvassa el az összetevők listáját.
A fenti cikkben megosztjuk a K2-vitaminnal kapcsolatos tudnivalókat . Kérjük, hogy megfelelően adja hozzá őket a napi táplálkozásához, hogy teste egészséges és élettel teli maradjon.
Mit kell tudni egy 2 éves etetéskor? Hallgassa meg az aFamilyToday Health megosztását, hogy megtudja babája étkezési szokásait, biztonságos étkezési idejét és a baba vitaminpótlásának módját.
aFamilyToday Health – Amikor terhes a terhesség második szakaszában, a terhes nőknél gyakran jelentkeznek duzzanat tünetei. Hogyan lehet segíteni a terhes nőknek a korlátozást?
A terhesség alatt az étrended és az anyaméhben lévő magzattal való kölcsönhatásod határozza meg, hogy a várandós anya intelligens gyermeket szül-e vagy sem, az anyától örökölt IQ-faktoron kívül.
Milyen zöldségeket egyenek a babák? Próbáljon meg etetni babáját 7 féle zöldséggel, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg abban az időszakban, amikor babája szilárd ételeket kezd enni.
Az aFamilyToday Health 10 legjobb ételt ajánl gyermeke számára, amelyek segítenek abban, hogy gazdag és egészséges menüt készítsenek, hogy megfeleljenek gyermeke táplálkozási igényeinek.
Ismeri a spenót használatát gyermekek számára? Az egészséges, kevesebb betegséggel járó gyermeket nevelő anyák titka ennek a zöld zöldségnek köszönhető.
A terhesség alatti vitamintúladagolás rossz tünetekhez vezet a terhes nők számára, mint például székrekedés, hasmenés stb. A biztonságos és hatékony használathoz tudnia kell az adagot.
A C-vitamin pótlása gyermekek és felnőttek számára egyaránt elengedhetetlen. Egyes állatok képesek önmagukban szintetizálni C-vitamint, de az emberek nem.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A napfény mellett hogyan pótolhatják az anyák a D-vitamint a gyermekek számára anélkül, hogy aggódniuk kellene az UVB-sugarak káros hatásai miatt? Tudja meg az aFamilyToday Health segítségével.
A következő cikkben részletes vastartalmú vas-kiegészítők találhatók, amelyek segítenek az egészséges terhességhez szükséges menü összeállításában.
Tudjon meg többet a D-vitamin és az omega-3 zsírsavak terhesség alatti fontosságáról, valamint e két mikroelem táplálékforrásáról az aFamilyToday Health oldalon az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – A B-vitaminok nagyon fontos szerepet töltenek be az emberi szervezetben, mióta csak egy apró csíra voltunk.
A szójatej jó-e a terhes nők számára, ez az egyik nagy kérdés a terhességi ital kiválasztásakor. A szójatej megfelelő módon történő használata segít az előnyök kiaknázásában.
A baba normális fejlődésének elősegítése érdekében a szülőknek több időt kell fordítaniuk a baba gondozására. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell tudniuk babájuk 31 hónapos korában.
Hogyan pótolhatják a terhes nők a 14 alapvető terhességi vitamint? Az aFamilyToday Health tájékoztatást nyújt a vitaminbevitelről és a megfelelő mennyiségekről.
aFamilyToday Health – A tablettával történő vitaminpótlás a legjobb módja annak, hogy a gyerekek megkapják a szükséges tápanyagok teljes mennyiségét? Olvassa el a cikket itt!
A burgonya nagyon népszerű étel. És mégis, a burgonyát fogyasztó terhes nők számos egészségügyi előnnyel járnak az egészséges terhesség szempontjából
A pubertás korba lépésekor a gyerekek gyakran éhesek és sokat esznek. Tehát mire kell figyelniük a szülőknek a pubertáskori táplálkozással kapcsolatban? aFamilyToday Health megmondja!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 22 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A füllyukasztás 2-3 napos babák számára a legmegfelelőbb időpont, nem igaz? Mikor a legjobb idő kiszúrni a baba fülét? Konzultáljon most.
Ha COPD-je van, számos lehetőség közül választhat az étrendben. Tehát mit kell enni krónikus obstruktív tüdőbetegség esetén a jó egészség érdekében?
Az ízületi gyulladás egy általános kifejezés, amely minden olyan rendellenességre vonatkozik, amely befolyásolja az ízületek szerkezetét és működését. Ha azonban a betegnek sajnos ízületi gyulladása van, de a beteg még mindig lusta hagyni, hogy a szervezet aktív legyen, fennáll a veszélye, hogy számos más betegséget is előidézhet. Ezért a Blog aFamilyToday által ma javasolt gyakorlatok ízületi gyulladásos betegek számára hatékony kulcsot jelentenek erre az állapotra.
Milyen típusú vízselyem a jó? A hatékony szájhigiénia támogatása érdekében egyre többen választanak vízselymet. De hogyan válasszunk?
A bölcsességfogak eltávolítása utáni gondozásának folyamata ma aggodalomra ad okot. Főleg a bölcsességfogak eltávolítása után tudsz fogat mosni? Lásd a választ most.
A mindennapi használatra szánt gyógynövényes fogkrém kiválasztása nem csupán preferencia kérdése, hanem sok tényezőtől is függ. Szóval tudod, hogyan válassz?
Az orvosi fogkrémet gyorsan elfogadják a fogyasztók, mivel hatékonyan befolyásolja a száj egészségét. Tehát pontosan mik ezek a hatások?
A hepatitis B olyan betegség, amely vérrel, anyáról gyermekre és szexuális érintkezés útján terjedhet. Ez egy meglehetősen veszélyes vírus, ezért a hepatitis B elleni védőoltásnak sok értelme van. Tehát honnan tudhatja, hogy van-e hepatitis B antitestje?
A csókolózást a szeretet kifejezésének őszinte módjának tekintik. Az érzelmi jelentése mellett a csóknak olyan egészségügyi előnyei is vannak, amelyeket nem mindenki ismer. Ebben a cikkben megtudjuk, mi a hatása a csókolózásnak?
Bizonyított kapcsolat van a testi szorongás és a dadogás között, ez a cikk mindent megad, amit a stresszes dadogásról tudni kell, és javaslatokat tesz annak leküzdésére. Legyen hatékony!
