A lassú pulzus okai és a pulzusszám növelése

A lassú vagy szabálytalan szívverés veszélyes lehet a betegre. Ezért az otthoni pulzusszám növelésének módjainak ismerete segít elkerülni az olyan veszélyes állapotokat, mint az ájulás, szédülés és állandó fáradtság.

Ha a pulzusszám kevesebb, mint 60 ütés percenként, ez bradycardiának számít . Ha ez a helyzet az ok megtalálása és időben történő kezelés nélkül folytatódik, az egészségre és az életre egyaránt rossz következményekkel jár. Tehát mindannyian tanulják meg a következő hatékony módszereket a pulzusszám növelésére otthon, mert ezek segítenek Önnek.

Hogyan mérjük a pulzusszámot

Először is megtanuljuk mérni a pulzusunkat. Mérje meg saját pulzusszámát a pulzusszám alapján. Nyugalomban kell megmérnie a pulzusát, mert edzés után nem lesz pontos. A pulzus mérése során le kell ülnie, hogy a lehető legjobban érezze magát. Ezután keresse meg, hol érezhető a pulzus a csukló külső szélén. Ezután számolja meg, hányszor ugrál a pulzusa egy perc alatt, miközben Ön pihen. Számláláskor egyenletesen kell lélegeznie a legpontosabb eredmény érdekében.

Meg kell tanulnunk mérni a pulzusunkat

Ezen kívül számos más helyen is meg lehet mérni a pulzusszámot, például: nyak (carotis artéria), láb (hátsó tibia artéria vagy dorsalis artéria), ágyék környéke (femoralis artéria). 

• A normál felnőtt pulzusszám ellazult állapotban 60 és 100 ütés/perc között van. 
• A 6 és 12 év közötti gyermekek pulzusszáma 70 és 110 ütés/perc között van. 
• Az 1 és 6 év közötti gyermekek pulzusszáma 75 és 120 ütés/perc között van. 
• A 2 és 12 hónapos kor közötti csecsemők normális pulzusszáma 80-150 ütés percenként. 
• A 0-2 hónapos csecsemők normális szívverése 100-180 ütés percenként. 

A lassú szívverés okai

Ha a szív percenként 100-nál gyorsabban és percenként 60-nál lassabban ver, mindkettő számos veszélyt okoz. Ezért a bradycardiában szenvedőknek tudniuk kell, hogyan növelhetik hatékonyan a szívverésüket természetesen, hogy megelőzzék az olyan veszélyes állapotokat, mint a szédülés, ájulás vagy állandó fáradtság. Mielőtt megtanulnánk, hogyan lehet növelni a pulzusszámot, meg kell tanulnunk a bradycardia okait és tüneteit. A bradycardiát a legtöbb esetben a következők okozzák:

• Az öregedés a szívszövet degenerációját okozza;
• Szívinfarktusa vagy szívbetegsége van ;
• Magas vérnyomás;
• Veleszületett szívbetegség;
• Szívműtét utáni szövődmények;
• Szívizomgyulladás ; _
• pajzsmirigy alulműködése van;
• Az ásványi anyagok és elektrolitok egyensúlyának felborulása a szervezetben;
• Alvási apnoe;
• Lupus erythematosus, gyulladásos vagy reumás láz;
• A vas felhalmozódása a test szerveiben;
• Olyan gyógyszerek szedése, mint a vérnyomáscsökkentők, a szívritmuszavarok és a pszichiátriai rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerek.

A lassú szívverés okai

Ezenkívül a következő okok is hozzájárulnak a bradycardiához:

• A szinuszcsomó pulzusfrekvenciája csökkent a közvetlen sérülés miatt.
• Az impulzusokat a pitvarból a kamrákba továbbító út elzáródása.
• Sinus bradycardia.

Ha nem kezelik, komplikációkhoz vezethet, például ájuláshoz, hirtelen szívmegálláshoz vagy akár halálhoz is. Ezért a betegeknek tudniuk kell, hogyan lehet növelni a pulzusszámot a veszélyes szövődmények elkerülése érdekében.

A lassú szívverés tünetei

Ha pulzusa lassabb az életkorának megfelelő normálnál, és az agya és más szervei nem kapnak elegendő oxigént, ez a következő tüneteket okozhatja:

• Szédülés, mellkasi fájdalom, eszméletvesztés;
• Nehézségek a viselkedés szabályozásában, ájulás, eszméletvesztés;
• Légszomj , erővesztés és gyengeség;
• karfájdalom;
• Vizuális változások;
• Fejfájás, hasi fájdalom, sápadt bőr.

Hatékony módszerek a pulzusszám növelésére otthon

Az alábbi intézkedéseket alkalmazhatják az emberek otthon vagy nyilvános edzéshelyen:

Változtasd meg az üléspozíciót

Ahelyett, hogy egy széken ülne, próbáljon meg egy edzőlabdán ülni, hogy izmai jobban működjenek. Ugyanakkor a betegeknek korlátozniuk kell a hosszú ülést, ehelyett a rendszeres mozgás jobban segíti a szívműködést.

Sétálj és kocogj többet

A sok gyaloglás javítja a pulzusszámot, ezért a lift helyett gyalog kell sétálnia. A betegeknek nem kell túl gyorsan menniük, de ha naponta 30 percig lassan sétálnak, az serkenti a szívverést. Ha a pulzusszám séta közben nem emelkedik túlságosan, és a test nem szédül vagy túl fáradt, próbálkozzon a kocogással a pulzusszám hatékonyabb növelése érdekében.

Aerobic

A pulzusszám növelésének egyik legbiztonságosabb módja az aerob edzés. A központban a betegek sportszakember vagy orvos vezetése mellett gyakorolhatnak, ahol tanácsot kapnak a gyakorláshoz, illetve találhatnak a számukra megfelelő aerob gyakorlatokat is. A legjobb, ha először 5-10 percet gyakorolsz, majd 1-2 hét múlva megszokod, emeld az intenzitást 20-30 percre.

Jógázz vagy tai chi

A jóga vagy a tai chi gyakorlatok megfelelő választás tachycardiában és bradycardiában szenvedők számára egyaránt. A jóga vagy a tai chi gyakorlása segít a pszichológia és az érzelmek hatékony szabályozásában. Ez nem csak a szívnek jó, hanem segít a fogyásban, javítja az izom- és ízületi problémákat.

A jógagyakorlatok a megfelelő választás a lassú pulzusú emberek számára

Biciklizni

Napi 30 perc kerékpározás a lakóhelyén, egy parkban vagy egy biztonságos területen az egyik leghatékonyabb, legbiztonságosabb és legegyszerűbb módja a bradycardia visszafordításának. Ez egy egyszerű módszer a pulzusszám növelésére otthon, amelyet bárki megtehet.

Diéta

Az étrend is nagyon fontos tényező, hatékony módja a pulzusszám növelésének. Csökkentenie kell a zsíros ételeket, korlátozni kell az állati zsír használatát a sütéshez. A betegeknek vitaminokkal, ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekkel kell étkezniük, mint például zöld leveles zöldségek, hüvelyesek, kesudió, babtej, ...

A fentiekben összeállítottunk néhány módszert a pulzusszám növelésére otthon. A betegeknek fel kell keresniük egy egészségügyi intézményt is, hogy időben kivizsgálják és kezeljék, valamint megfelelő tanácsokat kapjanak az életmóddal és a testmozgási rendekkel kapcsolatban.