A gyakori álomállapot részletes magyarázata

A rendszeres álmodás betegség jele? Mivel a kérdésre nem kapott választ, sok emberben szorongás és bizonytalanság uralkodik. Ebben a cikkben aFamilyToday Blog tisztázza Önnel.

Mindannyiunknak volt legalább egyszer álma. Ez lehet egy gyönyörű álom vagy egy rémálom, ami kísért bennünket. Igazán szorongást azonban csak akkor érezünk, ha rendszeresen álmodunk. Ez betegség jele? Tehát hogyan lehet korlátozni az álmodást? 

Mi az álom alvás? Mikor jelennek meg az álmok?

Az alvás mindannyiunk számára elkerülhetetlen biológiai szükséglet. Az alvás segít regenerálni az energiát, helyreállítani az egészséget, ellazítani a lelket. Az alvás a mozgáskorlátozott állapot, amelyet a testi funkciók különféle változásai kísérnek. Mindannyian alvás közben nem egyszerűen lefekszünk, és reggelig alszunk. Az alvás fontos szakaszai általában a következők:

• A nyugalom szakasza: Könnyen felébresztenek bennünket a külső tényezők.
• Könnyű alvási szakasz: A test ellazultabb, mélyebben alszik, és nehezebben ébreszthető fel külső tényezők hatására. 
• Mélyalvás szakasz: A testet alig ébresztik fel külső tényezők. Ez az alvás legfontosabb szakasza – amikor a szervezet jeleket küld a sérült szövetek helyreállítására, az immunitás erősítésére és az agy által ébrenléte közben megjegyzett információk konszolidálására. 
• REM fázis: Amikor az izmok teljesen ellazulnak és az agy megnövekedett, az alvás nem mély. Ilyenkor fejlődnek a kreatív, érzelmi készségek. 

Az álmok REM-alvás során fordulnak elő , amikor erős elektromos aktivitás van az elő- és középagyban. Az agy elektromossága szinte ébrenlétben megnövekszik, így lehetséges élénk álmokat létrehozni. 

A rendszeres álmodozás jót tesz az érzelmi fejlődésnek és az emberi kreativitásnak?

Miért álmodunk olyan gyakran?

A gyakori álmok gyakran olyan okok miatt fordulnak elő, mint: 

• Pszichológiailag és lelkileg stresszes. Azok az emberek, akik stresszesek, depressziósak, fáradtak a munkahelyi nyomástól, túl keményen tanulnak, gyakran álmodnak. 
• A túlzott fogyasztás, például alkohol, sör, dohányzás szintén növeli az álmodozás gyakoriságát. 
• Az érzelmi zavarokkal és a skizofréniával összefüggő betegségben szenvedők is gyakrabban álmodnak, mint mások. 
• Bizonyos betegségek, mint például a szív- és érrendszeri betegségek, alvászavarok, csökkent vérkeringés, átmeneti ischaemiás roham stb. szintén a szokásosnál gyakrabban jelennek meg álmokban. 

Néhány „szokatlan” álom szorongást és félelmet kelt bennünk, mint például:

• Az alvási bénulás akkor következik be, amikor a test ébren van, tudatában van környezetének, de nem tud beszélni, mozogni vagy beszélni. A legtöbb esetben az alvási bénulás ijesztő hallucinációkat okoz.
• A beszélő álmok gyakran megjelennek, amikor az idegek megfeszülnek, az agy egy része elalszik, de egy része még ébren van. A beszélő álmodozó gyakran hangosan motyog, de nincs tudatában annak, hogy beszél. 
• Az alvajárás olyan jelenség, amelyben valaki olyan viselkedéseket hajthat végre, mint például ülve, sétálva, amikor a test elveszti az eszméletét. Amikor felébrednek, arra sem emlékeznek, mit csináltak. 

Ezek a szokatlan álmok aggodalomra adnak okot, ha valamilyen betegségünk van

Milyen veszélyekkel jár a gyakori álmodás?

A rendszeres álmodozás nem tesz jót az egészségnek. Ez az állapot olyan problémákat okozhat, mint: 

• Az éjszaka közepén jelentkező álmatlanság a testet kimeríti, lomhává teszi, és a lélek sem éber ébredés után.
• Befolyásolja a munkateljesítményt vagy a tanulási képességet.
• A rémálmok szorongást, stresszt, pszichológiai válságot, sőt aggasztó mentális betegséget is okozhatnak.
• Ha a gyakori álmodás okát nem sikerült meghatározni, gyakran szorongunk és bizonytalanok vagyunk. 

Tehát mikor a szokásos álomállapot a betegség megnyilvánulása? A következő jelekre támaszkodhat: 

• Az álmok sűrűn fordulnak elő, ami fizikailag elfáradt, lelkileg szorongat. 
• Az álmodozást sok esetben kísérheti kontrollálatlan ágybavizelés, alvajárás, álombeszéd, karok-lábak lengetése alvás közben...
• Egy idő után, amikor az álmok rendszeresen megjelennek, a személyiség és a pszichológia abnormális megnyilvánulásai lesznek.

Orvoshoz kell fordulnia, ha bármilyen kóros egészségügyi és pszichológiai jelet észlel

Hogyan javítható a rendszeres alvás

A rendszeres álmodozás javítható alvás- vagy álomkezelésekkel, például: 

Ésszerű és mérsékelt gyakorlat

Lefekvés előtt legalább 4 órával ne mozogjon túl sokat, és ne végezzen olyan intenzív gyakorlatokat, amelyek kimerítik a testet. A jobb alvás érdekében csak gyengéd gyakorlatokat gyakoroljon, mint például a gyaloglás, a jóga. Az erősödést segítő alapgyakorlatok hasznosabbak lesznek, mint azok a gyakorlatok, amelyek elveszítik az erőt, ha gyakran álmodsz. 

Az elme ellazítása segít csökkenteni a gyakori álmokat

Minden nap alkalmazzon relaxációs módszereket preferenciáinak megfelelően a stressz enyhítésére. Könyveket olvasni, zenét hallgatni, vígjátékokat nézni, képeket rajzolni vagy jógázni az alvás elősegítésére … mind érdekes javaslatok. Egyáltalán nem néz horrorfilmet, hogy elkerülje a rémálmokat alvás közben. 

Egyél és igyál mértékkel

Ha rendszeresen szeretné javítani az alvást, először mondjon nemet az olyan stimulánsokra, mint az alkohol, sör, dohány, kávé, tea, ... Egyél eleget (kb. 80%-ban teltségben), kerüld a gyomrot Túl telt vagy túl éhes megnehezíti a alvás. Tervezze meg saját egészséges ételeit, és ne felejtsen el hozzáadni olyan ételeket, amelyek segítik az alvást!

Vigyázzon testi és lelki egészségére, hogy korlátozza az alvást

Válassza ki a megfelelő alvási pozíciót

A gyakori álmok elkerülése érdekében nagyon fontos a megfelelő alvási pozíció kiválasztása . Ne tegye a kezét a mellkasa elé, tegye a kezét a szívre, hogy elkerülje a szív összenyomódását és az agy vérkeringésének akadályozását. Néha az a szokás, hogy a kezed a mellkasodra helyezve alszol, okozza ezeket az éjszakai álmokat. 

Aludjon eleget – minőségi alvás

Minden felnőttnek napi 7-8 órát kell aludnia. Túl sokat vagy túl keveset aludni nem jó. Az elegendő alvás hozzájárul a fizikai erő helyreállításához és a szellemi erő növeléséhez. Ha a test egészséges, korlátozza az alvást. Ha több nyugtatót használunk a mély alvás elősegítésére, az is jelentősen javítja az alvás minőségét, csökkentve a gyakori álmokat. 

Egyikünknek sem volt álma. Ez egy meglehetősen normális jelenség, de néha a gyakori álmok a rendellenes egészség jele is. Hozzáadhat néhány funkcionális élelmiszert az alvás elősegítésére , hogy korlátozza az alvást, segítsen testének egészséges és szellemileg élesebb maradni. Reméljük, hogy a rendszeres alvás problémájáról szóló megosztás választ adott kérdéseire.