Az érzelmek kontrollálása segít abban, hogy teljesebben élvezhesd az életet, több lehetőséged és kapcsolatod legyen. Az alábbiakban bemutatjuk az érzelmek irányításának leghatékonyabb módjait.
Az érzelmek felismerése és kontrollálása segíthet a stressz kezelésében, világos, kreatív gondolkodásmódban, így magabiztos lehet és jól kommunikál. Íme az érzelmek irányításának leghatékonyabb módjai, amelyekre hivatkozhat.
Kerülje a túl negatív gondolkodást
A negatív dolgokra való túlzott gondolkodás és a túlzott figyelem csökkentheti az érzelmek irányításának képességét, és súlyosan befolyásolhatja mentális egészségét. Ezért meg kell találnia a módját a probléma megoldásának, ahelyett, hogy állandóan azon gondolkodna. Az önmotiváció, a pozitív gondolkodás nagyban megkönnyíti az érzelmi szabályozás folyamatát.
Nézze meg alaposan a felelősségét
Amikor nehéz problémákkal szembesülnek, az emberek gyakran hajlamosak másokat hibáztatni és hibáztatni kellemetlen hangulat miatt. Ez a szokás önzőbbé tesz, másokat megbántva. Ezért az érzelmek kordában tartásához meg kell tanulnia gondolkodni, mérlegelnie kell a saját felelősségét a megtörtént problémákért.
Hagyja abba a vitát, és higgadtan oldja meg együtt a problémát
Bárki hibázhat. A megtörtént tényen nem változtathat a dühöngés és a vita.
Ezért most az a legfontosabb, amivel foglalkozni kell, hogy megtaláljuk a módját a következmények leküzdésére, valamint a probléma megoldására, kerüljük a vitatkozást és a felelősség taszítását. Ennek gyakorlásával mindenki jobban tudja uralkodni érzelmein.
A viták csak megnehezítik a negatív érzelmek kordában tartását
Ne tarts haragot vagy gyűlöletet
A másokkal szembeni idegenkedés vagy gyűlölet kimerítheti az időt és az energiát. Tehát a problémák alapos megoldása és a megbocsátás, ha nem haragszol, több energiád lesz a munkához, egészséged és boldogságod lesz.
Menj egy csendes helyre
A harag gyorsan megtörténik, és könnyen elveszítheti a kontrollt. Ezért, ha egy nyugodt helyet talál, ahol leírhatja, átgondolja azokat a jó dolgokat, amelyeket valaki Önért tett, az nagyszerű módja annak, hogy egyensúlyba hozza az érzelmeket, objektíven értékelje a hibákat és igazságos legyen az életében.
Ha elmegy egy csendes helyre, és elgondolkozik, az segít jobban kontrollálni érzelmeit
Koncentrálj a munkára és a körülötted lévő dolgokra
Érzelmei kordában tartásához a legjobb, ha eltereli az elméjét azzal, hogy elfoglalja magát. Ha nem szembesül közvetlenül a problémával, időt fog adni a dühének kordában tartására. Ne csak az élet problémáira összpontosítson, hanem élvezze a más munkákat, amelyek érdekesebbé és boldogabbá tesznek.
Mindig legyen nyugodt minden helyzetben
A dühtől elveszíted a türelmedet, dühös leszel, és még súrlódást is okoz másokkal. Ezért, amikor nehézségekkel és kihívásokkal néz szembe, meg kell próbálnia megnyugodni, hogy megoldja azokat, átfogóan kell tekintenie a problémára, és elkerülnie, hogy később rossz következmények maradjanak.
Találja meg az érzelmek felszabadításának módjait
A túl sok érzelmi kontroll valójában nem tesz jót a mentális egészségének, még súlyos pszichés betegségekhez is vezet, mint például bipoláris affektív zavar, antiszociális zavar, depresszió stb. .. Ezért meg kell tanulnia, hogyan szabadítsa fel ezeket az érzelmeket, mielőtt dühös lesz.
Azokkal az emberekkel való megosztás, akikben megbízol, mint például a család és a barátok, nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a stresszes érzelmektől, és visszanyerje örömét az életben. Emellett leírhatja a negatív érzelmeket is, hogy enyhítse a kellemetlen érzést a szívében. Ezután a naplósorok újraolvasása segít felismerni és jobban megérteni saját érzéseit.
Az azonnali harag elkerülése érdekében gondolhat átélt vicces dolgokra, vicces történetekre, vagy ihat valami nagyon hideget stb.
A körülötted lévő emberekkel való beszélgetés nagyon jó módja az érzelmek felszabadításának
Tevékenységek, amelyek segítenek jobban uralkodni érzelmein
Sportolni
A gyakorlat nagyszerű módja annak, hogy egészséges módon fejezze ki haragját. Nemcsak a stressz oldásában, a lélek megnyugtatásában, hanem az érzelmek rendkívül hatékony kontrollálásában is segít. Választhat olyan egyszerű gyakorlatok elvégzése mellett, mint a jóga, ugrálókötél, kocogás... a szabadban történő gyakorlással kombinálva, hogy friss levegőt lélegezzen, segít testének és elméjének ellazulni.
Elmélkedés
A stressz és a szorongás a fő oka annak, hogy a harag könnyebben fellángol. Ezért a meditáció nagyon jó módja az érzelmek kontrollálásának. A Mindfulness folyóiratban 2017-ben publikált tanulmány megállapította, hogy a meditáció minden nap 3 hétig tartó gyakorlása segített kordában tartani a haragot, csökkentve az agresszív viselkedést.
A meditáció nagyszerű stresszoldó
Gyakorold a légzést
Ha nincs időd meditálni, gyakorolhatsz rendszeresen mély légzést minden nap. Ez a módszer nemcsak sok egészségügyi előnnyel jár, hanem segít a szívverés lassításában is, segít visszanyerni a nyugalmat az átgondoláshoz és a megfelelő megoldás megtalálásához.
Lazítsd el a tested, és végezd el ezt a gyakorlatot körülbelül napi 3-5 alkalommal, hogy javítsd az érzelmeid kontrollálási képességedet!
Eleget aludni
A Sleep folyóiratban 2020-ban megjelent tanulmány szerint nagyobb valószínűséggel érezzük magunkat ingerlékenynek az alváshiányos napokon. Ha nem alszik, hirtelen megemelkedik a stresszhormonok szintje, így mindig fáradt, ingerlékeny és dühös állapotba kerül. Ezért ésszerű pihenőidőt kell beosztanunk, eleget kell aludnunk, hogy elménk nyugodt maradjon.
A mély alvás a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljunk a negatív érzelmektől
A higgadtság elmulasztása szükségtelenül súlyos következményekkel járhat. Ezért, ha megtanulod, hogyan irányítsd az érzelmeidet, és hogyan uralkodj magadon, könnyebben kommunikálhatsz és jó kapcsolatokat alakíthatsz ki.
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A benőtt hónaljszőrzet mindig olyan probléma, ami miatt a nők lejáratják magukat, és nem mernek kétrészes felsőket vagy kedvenc szexi ruhákat viselni. Ne aggódjon, a következő módszerek a hónaljszőrzet otthoni végleges eltávolítására a nők számára segítenek hamarosan javítani ezen a helyzeten, és gyorsan visszanyeri önbizalmát és varázsát. Találjuk ki együtt!
A gyermekek középfülgyulladásának számos oka van, a betegség sok fájdalmat okoz, és a gyerekeket kényelmetlenül, sírva fakad. Tehát amikor fülgyulladás van, milyen gyógyszert kell adni a gyermeknek - ez sok szülő kérdése.
Általában az MRI-vizsgálat során a pácienst felszólítják, hogy távolítsa el a fémtárgyakat a testéről, hogy ne befolyásolja a vizsgálat eredményeit. Ez aggodalomra ad okot a beültetett emberekben, hogyan lehet eltávolítani az implantátum oszlopot? Tehát végezhetnek-e MRI-vizsgálatot a beültetett emberek?
A hiperkalcémia nagyon gyakori szindróma rákos betegeknél, mint például: Vérképzőszervi daganatok, tüdőrák, emlőrák, myeloma multiplex... Hiperkalcémiának mondják, ha a vér kalciumszintje > 2,6 mmol/l vagy ionizált kalcium > 1,3 mmol/l. Az ezzel a szindrómával rendelkező rákos betegek prognózisa gyakran rossz.
A hajhullás kezelése férfigyógyászattal sok orvos által javasolt hatékony módszer. További információért kövesse alábbi cikkünket
A cukorbetegeknek nagy figyelmet kell fordítaniuk étkezési szokásaikra, hogy vércukorszintjüket kordában tartsák. Bár a cukorbetegek étrendje nagyon szigorú, még mindig vannak
Az agyi vérszegénység nagyon veszélyes betegség, amelyet korán diagnosztizálni és kezelni kell, különben életveszélyes lehet. Ezért azonnal meg kell tanulnunk ezt a betegséget és a megelőzés módját.
A spondylolisthesis sokféleképpen gyógyítható, de jóindulatúsága miatt gyakran a keleti gyógyászattal való kezelést részesítik előnyben. Az egyik legszélesebb körben használt gyógymód a gerincoszlopok gyógyítása papaya magvakkal.
A metélőhagyma olyan zöldség, amely nem idegen az életünkben. A mogyoróhagyma levele nem csak az ételek feldolgozásához ismert, a szervezet hűsítését segítő zöldség, hanem a férfiak korai magömlés és impotencia kezelésére specializálódott gyógynövény is. Hogyan lehet tehát gyógyítani a korai magömlést metélőhagymával, nézzük meg velünk az alábbi cikken keresztül!
