A vietnami felnőttek több mint 29%-a hiperlipidémiában szenved, ami riasztó szám. Íme 11 módszer a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt, amelyet sokan követnek, és amelyek nagyon jó és pozitív hatással vannak a vérzsír csökkentésére. Szóval hogyan jelentkeztek?
Ha magas a koleszterinszintje, a szívbetegség kockázata is sokkal magasabb, ezért a koleszterinszint szabályozása nagyon fontos és szükséges. Kövessen minket a következő epizód követéséhez, és ismerje meg a következő 11 rendkívül hatékony módszert a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt !
Mi az a diszlipidémia?
A diszlipidémia (magas vérzsírszint, zsíros vér) olyan állapot, amelyben a vérzsírok megemelkednek. Normális esetben a szervezetben lévő koleszterin 80%-a a májban szintetizálódik, 20%-a a napi táplálékból származik. A koleszterin a májból és az erekből a sejtekbe és szövetekbe jut, és olyan funkciókat lát el, mint például: Energiát biztosít a testi funkciókhoz, szöveteket és sejteket képez, hormonokat termel stb. Amikor a máj túl sok koleszterint termel, kevesebbet termel és fogyaszt a szövetekben, sejteket, ami a koleszterin felhalmozódását okozza a vérben, ami magas zsírszintet okoz a vérben.
Ezt az állapotot kezdetben nehéz klinikailag kimutatni, és vérvizsgálatot igényel. A diszlipidémia, ha nem kezelik időben, érelmeszesedéshez vezethet, növelve a szívroham és a szélütés kockázatát. Perifériás artéria betegséget, hasnyálmirigy-gyulladást is okoz, érinti a vesét,...
11 módszer a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt
A vérzsír hatékony csökkentése segít megelőzni a veszélyes szövődményeket. Íme 11 módszer a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt, amelyet sokan sikeresen megtesznek.
Kerülje a rossz zsírokat
Mind a telített, mind a transzzsírok növelik az LDL-t ("rossz" koleszterin). A telített zsírok főként állati eredetű termékekben és egyes növényi olajokban találhatók meg. A transzzsírok általában megtalálhatók a margarinban, pékárukban stb. A következő rossz zsírokat csökkenteni kell vagy kerülni kell:
Mind a telített, mind a transzzsírok növelik az LDL-t ("rossz" koleszterin).
Ezenkívül ellenőriznie kell a naponta elfogyasztott zsírkalóriák mennyiségét. Íme az American Heart Association ajánlásai:
Jó zsírgyarapodás
A „jó zsírok” fogyasztásának pozitív előnyeit élvezheti, amelyek a legnyilvánvalóbbak a mediterrán étrendben. Az olívaolajban, a repceolajban és a diófélékben (dió, mandula stb.) található egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok nagyon jótékony hatással vannak az egészségre.
Egyél omega-3 zsírsavakat
Az omega-3 zsírsavak 25-30%-kal csökkenthetik a triglicerideket, és enyhén növelhetik a HDL (rossz koleszterin) szintjét. Az omega-3 nagy dózisú fogyasztása szintén növelheti az LDL (jó koleszterin) szintjét.
A szervezet nem képes önmagában omega-3 zsírsavakat előállítani, így növelheti az omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszerek bevitelét, mint pl.
Növelje a rost mennyiségét az étrendben
Az oldható rostok csökkentik a koleszterin felszívódását a belekben. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és cseréld le a zsírban és koleszterinben gazdag ételeket alacsony zsír- és koleszterintartalmú ételekkel.
A több gyümölcs és zöldség fogyasztása nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkenti , hanem bizonyos rákbetegségek kockázatát is. Naponta legalább 25-30 gramm oldható rostot hozzon magához olyan élelmiszerekből, mint a zab, banán, bab és zöldség.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Eddz minden nap
A testmozgás körülbelül 5%-kal növelheti a HDL-szintet két hónap alatt, de segít csökkenteni a triglicerideket és az LDL-t is. Feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdene edzésprogramot. Szánjon napi 30 percet és legalább heti 5 napot gyengéd testmozgásra, mint például: Séta, kerékpározás, úszás, ... majd összpontosítson az erősítő edzésre, hogy növelje az izmok állóképességét.
Fogyjon, ha túlsúlyos vagy elhízott
A túlsúly vagy az elhízás csökkenti a HDL-t és emeli a trigliceridszintet. Így a fogyás segít növelni a HDL-t és csökkenteni a trigliceridszintet.
Leszokni a dohányzásról
A dohányzás nagyon káros a szívre, mert csökkenti a HDL-t és növeli az LDL-t. Ezért le kell szokni a dohányzásról.
Csökkentse az alkoholfogyasztást
A mérsékelt alkoholfogyasztás növelheti a HDL-szintet, ami viszont segít csökkenteni a szívroham és a stroke kockázatát. A túl sok alkoholfogyasztás azonban magas trigliceridszintet, sőt magas vérnyomást és májproblémákat is okozhat, különösen, ha koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szedése közben iszik alkoholt.
Igyál zöld teát
A zöld tea az üdítőitalok és a cukros italok egészséges alternatívája. A zöld tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet. Ezért minden nap ihat zöld teát szűrt víz helyett, hogy fenntartsa a koleszterinindikátorok stabilitását .
A zöld tea olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet
Csökkentse a stresszt, a stresszt
Ez az oka a magas koleszterinszintnek és sok más betegségnek a szervezetben. Legyen optimista, érezze jól magát, és alkalmazzon sok stresszcsökkentő intézkedést minden nap, mint például a meditáció, a jóga, a festészet, a zenehallgatás stb.
A fekete fokhagyma használata hatékonyan csökkenti a vérzsírt
A kutatók azt találták, hogy a fekete fokhagyma sok olyan hatóanyagot tartalmaz, amelyek nagyon hatékonyan csökkentik a vérzsírt és tisztítják a májzsírt. A fokhagyma hatóanyaga, a szulfid segít csökkenteni a vér viszkozitását, csökkenti a vér zsírtartalmát. Ezáltal elősegítve a vér könnyebb keringését a szervezetben, öregedésgátló sejteket. A fekete fokhagyma sok S-allilciszteint tartalmaz, ezért csak fogyasszon rendszeresen fekete fokhagymát, hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. A fekete fokhagyma mellett szervezetvédő, fertőzésekkel küzdő, vérzsírcsökkentő és rákmegelőző hatása is van.
A következő módszereket alkalmazhatja a fekete fokhagyma vérzsír csökkentésére :
Egyél közvetlenül fekete fokhagymát:
Napi 2-3 fokhagymahagyma elfogyasztása nagyon jótékony hatással van az egészségre, különösen az elhízásra. vér De nem szabad túl sokat enni, mert a fekete fokhagyma még mindig tartalmaz olyan szennyeződéseket, amelyek hőt okoznak a szervezetben.
Fekete fokhagymás turmix, mézes fekete fokhagyma szirup:
A nagyobb hatás érdekében használhatja a fekete fokhagymát folyékony formában. Így a fekete fokhagyma jótékony hatóanyagai gyorsabban szívódnak fel, mint a nyers fokhagymáé. Ezen túlmenően a fokhagymagerezdekben lévő egyes nem gyógyászati adalékanyagok folyékony formában is könnyen eltávolíthatók.
A fenti cikk 11 nagyon egyszerű módszert mutatott be a vérzsír csökkentésére 6 hét alatt, de nagyban javíthatja egészségét!
Többet látni:
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
A hiperlipidémia modern tudományos módszerekkel történő kezelése mellett a keleti gyógyászatnak a vérzsír csökkentésére való alkalmazása is sok beteget érdekel.
A magas koleszterinszint a vérben számos életveszélyes szövődményhez vezethet, például szélütéshez, szívinfarktushoz... Tehát mi az oka a magas koleszterinszintnek?
A Blackmores Cholesterol Health szájon át szedhető tabletta egyike azoknak a termékeknek, amelyek vérzsírcsökkentő hatással bírnak, és amelyet sokan választanak. Tehát ez a termék valóban jó, és hol lehet eredetit vásárolni?
A baba túl sok fülzsírja csökkenti a hallását, a halláscsökkenés pedig kényelmetlenné, nyűgössé teszi a gyermeket, és aggodalomra ad okot a szülőkben. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell megfelelően eltávolítani a nedves fülzsírt a csecsemők számára. Az aFamilyToday blog megmutatja, hogyan készítsünk fülzsírt a babának!
A szennyezett levegőnek, füstnek, vegyi anyagoknak stb. való gyakori érintkezés könnyen okozhat légzési problémákat, beleértve az akut arcüreggyulladást is. Az akut sinusitis epizódok rövid életűek, de a tünetek gyakran intenzívek, ami rendkívül kényelmetlenséget okoz a betegnek.
A vetélés után a nő egészségi állapota nagyon gyenge, és oda kell figyelni, különösen a táplálkozás tekintetében. Szóval mit kell enni egy vetélés után, hogy hamar felépülhessünk? Milyen menü jó a vetélés esetén a nők egészségére? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Vannak olyan szokások, amelyek hátrányosan hatnak a fogakra, amelyeket sokan nem vesznek észre. Fel kell ismerni és ki kell javítani ezeket a rossz szokásokat, hogy fogai egészségesek és szépek legyenek.
Az újszülöttek gyakran kiköpnek tejet, amint szoptatják vagy cumisüvegből táplálják őket, ami sok szülőt nagyon aggódik. Tehát mi az oka a GERD-nek a csecsemőknél, és mit kell tenniük a szülőknek a megelőzés érdekében?
Az extrapiramidális szindróma egy neurológiai szindróma, amelyet az extrapiramidális rendszer neuronjainak degenerációja vagy károsodása okoz. Az alábbi cikkben megtudhatja ennek a szindrómának az okait, tüneteit és kezelési intézkedéseit a Blog aFamilyToday segítségével.
Ha a fülgyulladások kezelésének hatékony módjairól beszélünk, mire kell figyelnünk? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja a szükséges információkat.
A paracetamol allergia nagyon gyakori jelenség manapság. A paracetamol vény nélkül kapható gyógyszer, így bárki megvásárolhatja önmagában is, ezért a használata minden eddiginél veszélyesebbé válik. Tehát mi az allergia a paracetamolra, és milyen fájdalomcsillapítót kell használni helyette?
Biztonságos-e terhes nők számára a cajeput olaj használata? Befolyásolja-e ez a termék az anya és a baba fejlődését? Az alábbi tartalomból tájékozódhat.
A magas vérnyomás kezelését a keleti gyógyászattal sok beteg preferálja biztonságos, jóindulatú és hatékony előnyei miatt. A magas vérnyomás betegség
