Népi tippek alvási bénulás esetén, amit tudnia kell

Az alvási bénulás, ha nem korrigálják időben, alvási ciklusa működésképtelenné válhat, és negatívan befolyásolhatja egészségét. Népi tippek az alvási bénuláshoz, amelyeket a régiek gyakran alkalmaztak ennek a jelenségnek a kezelésére.

Az alvás rendkívül fontos az egészség szempontjából. Néhány ember azonban kerüli az alvást, mert gyakran tapasztalnak alvási bénulást. Az emberek ezt a jelenséget gyakran misztikus spirituális dolognak tekintik. De ma ezt a jelenséget tudományos szempontból magyarázzák. Tehát mik a népi tippek a hatékony alvási bénuláshoz?

Mi az árnyékjelenség?

Az alvási bénulás  akkor következik be, amikor a hang pillanatnyilag elvész, vagy a test nem tud mozogni. Alvás közben vagy éppen felébredve fordulnak elő. Egyes helyzetekben az ilyen állapotot átélő személy még mindig ébren van, és tudatában van az irányítás elvesztésének. Ezt a jelenséget alvásparalízis szindrómának nevezik. 

Ahogy elalszol, agyhullámai alkalmazkodnak az alvási ciklus minden szakaszához. Ha azonban az agynak nehézségei vannak az átmenet során, különösen a mélyalvás és az ébrenlét között, felszabadítja a glicin neurotranszmittert, ami átmeneti bénulást okoz alvás közben. 

Az alvási bénulás rövid ideig, néhány másodperctől néhány percig tart

Az alvási bénulásban szenvedő betegek gyakori tünetei a következők: 

• Mellkasi szorítás és légszomj, néha elsöprő és ijesztő. 
• Képtelenség beszélni vagy mozgatni az ujjakat és lábujjakat. 
• Legyen tisztában a környezetével az alvási bénulás során. 
• Fejfájás és izomfájdalom. 
• Paranoia, furcsa dolgok téveszméi kísérhetik. 

Ez azonban nem pusztán "ördög parancsa", hanem a test megzavarása alvás közben. Röviden, néhány másodperctől néhány percig jelennek meg. Ez a jelenség nem életveszélyes. Az alvási bénulásra azonban számos népi tipp létezik, amelyek nagyon hatékonyak.

Ki hajlamos az alvási bénulásra?

Tudtad, hogy 10 emberből 4 alvásparalízist szenved? Bár az alvási bénulás gyakrabban fordul elő a 20-as és 30-as éveiben járó embereknél, bármely életkorban előfordulhat. Az első tünetek 14-17 éves kor között jelentkeznek. 

Az American Academy of Sleep Medicine szerint a genetika is fontos szerepet játszik ennek a rendellenességnek a kockázatában. Ha valamelyik családtag átélte ezt a betegséget, akkor Önnek is meg kell tennie. 

Ezenkívül a gyakran fogékonyak közé tartoznak a következők: 

• Szabálytalan életmóddal vagy megváltozott alvási szokásokkal rendelkező emberek. 
• Depresszióban , szorongásban, bipoláris zavarban vagy más mentális betegségben szenvedők . Az ilyen szindrómában szenvedők 75%-a rendszeresen tapasztal hallucinációkat.
• Általában a hátadon alszik.
• Gyakori álmosság, még napközben is.
• Vagy éjszaka görcsölsz. 
• Olyan emberek, akik rendszeresen használnak stimulánsokat vagy drogokat.
• Emberek, akik ébren vannak vagy álmatlanok.
• Az alvási apnoe szindrómában szenvedők . Az obstruktív alvási apnoéban szenvedők több mint 38%-ának van alvási bénulása.

A rendszertelen életmódot folytató vagy megváltozott alvási szokásokkal rendelkező emberek hajlamosak az alvási bénulásra

Népi tippek alvási bénuláshoz

Amikor alvási bénulásba esik, kényelmes állapotban kell tartani a testet, ellenőrizni kell a félelemérzetet, és néhány népi tanács szerint kell eljárni, amikor alvási bénulásban szenved, az alábbiak szerint: 

Végezzen könnyű mozdulatokat 

A sötétben való mozgás megkísérlése rendkívül nehéz feladat. Azonban van néhány módja annak, hogy gyorsan megszabaduljon az alvási bénulástól: 

• Finoman mozgassa ujjait és lábujjait, vagy szorítsa össze a tenyerét, amennyire csak lehetséges. 
• Az arcizmok mozgatása grimaszolással és egymás után többszöri ismétléssel. 

Koncentrálj az egyenletes légzésre 

Az egyenletes légzés és a nyugodt lelkiállapot fenntartása az egyik kulcstényező az alvási bénulás korai megszüntetésében. A félelem és a küzdelem érzése növeli a nyomást a mellkasban, és nehéz érzést kelt a mellkasban. 

Lélegezzen egyenletesen, és őrizze meg a nyugodt lelkiállapotot

Halk hangot hallat 

Az alvási bénulás során, amikor más emberek közelében feksz, próbáld meg torokhanggal jelezni, hogy felébreszthetnek. Ezenkívül száraz köhögés módszerrel lehet gyorsan megszabadulni az alvási bénulástól. 

Nyugodt maradni 

Amikor olyan technikákat végzünk, amelyek nem működnek, de rontják a helyzetet, és azt képzeljük, hogy megszorítják, húzzák, csavarják stb., nyugodtnak kell maradnunk. Mentális stabilitás és nyugalom. Ügyeljen arra, hogy kerülje a veszekedéseket, veszekedéseket, ébredéskor sokáig álmossá teszik a szervezetet.

Hogyan lehet megakadályozni, hogy az alvási bénulás visszatérjen?

Az alvási bénulás bárkit érinthet. Tehát állítsa le őket most ezekkel a tippekkel: 

• Az alvási bénulás láthatatlan kiváltó oka a stressz. Tehát csökkentenie kell a munkából és az életből származó stresszt. 
• Fertőtlenítse az alvást: Kezdje el átszervezni hálószobáját. Használjon párnákat és ágyneműt ott, ahol a legjobban érzi magát. Ugyanakkor használjon lágy fényt, kerülje a tükröződést és a zajt a hálószobában.
• Tedd normál rutinná, hogy minden nap lefekszel és felébredsz, beleértve a hétvégéket is.
• Mozogj rendszeresen, de ne lefekvés előtt.

Remélhetőleg a fenti cikk segített megismerni a népi tippeket a hatékony alvási bénuláshoz. Ez a helyzet teljesen kiküszöbölhető, ha követi a fenti megoldásokat. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához további tanácsért.