Az egészséges szív nem nehéz, ha megfelelően és időben alkalmazzák. Az egyik tényező, amely erős "pajzsot" hoz létre, a szükséges tápanyagok kiegészítése. Állítólag ez egy egyszerű és praktikus módszer a szív- és érrendszer mindennapos védelmére.
Az emberi szív egy csodálatos gép, amely mindig megállás nélkül működik, és az élet fenntartása érdekében vért pumpál a testben. A "rossz" koleszterin és a telített zsírok a szív- és érrendszer első számú "ellenségének" számítanak. Ez a közvetlen oka a cerebrovaszkuláris balesetek , a szívinfarktus, a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás stb.
Számos olyan tényező van, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, például életmód, életkor, családi előzmények, különösen az étrend. Konkrétan az életmód és a táplálkozás két olyan tényező, amelyen teljesen megváltoztatható és „magadható”. A tudományos életmód megváltoztatása mellett néhány tápanyagot azonnal hozzá kell adnia, ha egészséges szívet szeretne.
Omega 3
Nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének aranykulcsa, az Omega-3 egy zsírsav is, amely fontos szerepet játszik a szervezet általános egészségének megőrzésében.
Omega-ban gazdag ételeket kell hozzáadnunk minden nap
A kutatások bebizonyították, hogy az omega 3 képes megakadályozni és lelassítani a plakkok képződését az erek falán, segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a stroke és a szívritmuszavar kockázatát.
A rendszeres Omega-3-kiegészítők használatával a koszorúér-betegségben szenvedők akár 15%-kal csökkentik a halálozás kockázatát, az agyi érkatasztrófát és szívrohamot szenvedőknél 20%-kal, és 45%-kal csökkentik a halálozás kockázatát. hirtelen szívhalál az Omega-3-at nem szedőkhöz képest.
B3 vitamin
A B3-vitamin kémiailag niacin néven is ismert. Ez egy vízben oldódó vegyület, nagyon fontos az élethez, de a szervezet nem tudja elraktározni. Ezért minden nap pótolnunk kell a B3-vitamint élelmiszerekkel vagy funkcionális termékekkel.
A magas LDL szint a vérben az artériák eltömődésének oka lehet, ami szívinfarktust, agyvérzést okozhat… De a B3-vitamin teljesen javíthat ezen, ha elegendő mennyiségű pótlást kap a szervezet. Emellett a B3-vitamin gyulladáscsökkentő, antioxidáns, csökkenti a keményedés, érelmeszesedés kockázatát is.
Egy tanulmány szerint a B3-vitamin csökkenti a rossz koleszterin (LDL) mennyiségét a szervezetben. Amikor az LDL emelkedik a vérben, eltömíti a szív artériáit, ami szívrohamot, szélütést stb.
Arginin
Nemcsak egy aminosav, amely képes méregteleníteni a májat, támogatja a májműködési zavarok kezelését, hanem az arginin számos felhasználási területe a szív- és érrendszer számára is. Pontosabban, az arginin csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést.
likopin
A likopin egy nagyon erős antioxidáns, 100-szor erősebb, mint az E-vitamin, amely alapvető szerepet játszik a szívkoszorúér-betegség megelőzésében. A likopin további forrásai főként vörös gyümölcsökből, például paradicsomból, paprikából és görögdinnyeléből származnak.
A likopin bőséges az érett paradicsomban
D-vitamin
Napfény-vitaminként ismert, mivel a D-vitamint a szervezet képes szintetizálni napfény hatására. Számos tanulmány szerint napi 2000 NE D-vitamin pótlása hatékonyan segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Ezzel szemben, ha a szervezet D-vitamin-hiányban szenved, megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata . Ezért a D-vitamint napi táplálékkal kell pótolnia a legjobb. Egyes D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a hal, a teljes tej, a tofu, a szójatej stb.
Magnézium
A magnézium egy táplálkozási elem, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezet számos anyagcsere-folyamatában. A magnézium különösen fontos az egyenletes szívverés stabilitásához, mivel képes elektrolitokat, például kalciumot és káliumot szállítani a sejtekbe.
A magnéziumhiány növelheti a szívritmuszavarok kockázatát, növelheti a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát.
Egy felnőttnek körülbelül 400 mg-ra van szüksége (férfiaknál) és 310 mg-ra (nőknél) 19 és 30 év között. A 31 év felettiek számára az ajánlott magnéziumbevitel 420 mg/nap, illetve 320 mg/nap. Néhány magnéziumban gazdag élelmiszer, amelyet naponta kell hozzáadnia, közé tartozik a mandula, banán, szójabab, spenót, fekete bab, avokádó, kesudió és teljes kiőrlésű gabonák.
Koenzim Q10
A Q10 koenzim egy természetes vegyület, amely figyelemre méltó szívbetegségek megelőzésére és kezelésére való képességéről ismert. Ugyanakkor a koenzim Q10 segít megelőzni a véralvadást a sejtekben. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik koenzim Q10-kiegészítőket szednek, kisebb a szívroham kockázata, és kisebb a szívbetegség miatti halálozás kockázata azokhoz képest, akik nem szednek rendszeresen koenzim Q10-et.
A koenzim Q10-et olyan élelmiszerekkel egészítheti ki, mint a makréla, lazac; állati szervek; húsok (marha, csirke, sertés...); növényi; szójabab…
Az evés mellett használhat koenzim Q10 kiegészítőket, jellemzően Blackmores Co Q10 150 mg-ot . Ez egy olyan termék, amely rendkívül népszerű a fogyasztók körében a szív egészségére gyakorolt kiemelkedő előnyei miatt.
Blackmores Co Q10 150mg – Az egészséges szív kulcsa
A Blackmores 150mg CoQ10 tabletta nagy dózisban tartalmaz természetes eredetű CoQ10-et, amely támogatja a sejtek energiatermelését és segít fenntartani a szív normál, egészséges működését.
A Blackmores, ausztráliai vezető természetes egészségügyi vállalat által gyártott, közel 100 éves alapítással és fejlesztéssel rendelkező Blackmores Co Q10 150mg szigorú szabványok sorozatán és több mint 30 minőségi teszten ment keresztül, mielőtt a fogyasztókhoz eljutna. Napi 1 tabletta Blackmores Co Q10 bevétele segít a szervezetben 150 mg Q10 koenzim hozzáadásával fenntartani az egészséges artériák és szív- és érrendszeri rendszert.
A cikkben található információkkal remélhetőleg további hasznos ismereteket szerezhetsz 7 olyan tápanyagról, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri támogatás fokozását, hogy a megfelelő táplálékkiegészítőt szedhesd.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
aFamilyToday Health – Amikor megszületik a csecsemő, a gyermekorvosok fizikális vizsgálatokat végeznek, hogy ellenőrizzék a baba általános megjelenését és észleljék a baba rendellenességeit (ha vannak).
Hogyan adjunk hozzá zsírt az igényeknek megfelelően, és biztosítsuk a baba egészséges táplálkozását? Az aFamilyToday Health megoldja a szülők aggodalmait.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kacsavérpuding a világ egyik furcsa étele, de egyes országokban még mindig gyakran találkozunk vérpudinggal a mindennapi étkezéseinkben. Tehát a terhes nők ehetnek kacsavérlevest?
A timsócukor édes ízű, ami jóindulatú édesítőszernek számít. A cukorbetegek számára azonban – akik speciális diétát követnek és cukorérzékenyek – egy másik történet, hogy a kőcukor jóindulatú-e vagy sem. Tehát a cukorbetegek ehetnek kőcukrot? Keressük a választ az alábbi cikkben!
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A diós zabkása főzés csecsemők számára tápanyagban gazdag étel, amely javítja a baba agyát és elősegíti az emésztést. Azonban nem mindenki érti a felhasználást és a megjegyzéseket a diókása főzésekor. Referencia!
A narancslé tudományosan bizonyítottan nagyon jó az egészségre. Ezért az emberek azt hiszik, hogy minden nap szabadon ihatnak. Tehát jó-e minden nap narancslevet inni?
A fehér retek ízletes és tápláló étel, gyakran használják a vietnami emberek családi étkezései során. Ezenkívül a fehér retket "téli ginzengnek" is nevezik, mivel jótékony hatással van a szervezetre. Tehát mi is pontosan a fehér retekben?
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
