Az egészséges szív nem nehéz, ha megfelelően és időben alkalmazzák. Az egyik tényező, amely erős "pajzsot" hoz létre, a szükséges tápanyagok kiegészítése. Állítólag ez egy egyszerű és praktikus módszer a szív- és érrendszer mindennapos védelmére.
Az emberi szív egy csodálatos gép, amely mindig megállás nélkül működik, és az élet fenntartása érdekében vért pumpál a testben. A "rossz" koleszterin és a telített zsírok a szív- és érrendszer első számú "ellenségének" számítanak. Ez a közvetlen oka a cerebrovaszkuláris balesetek , a szívinfarktus, a szívkoszorúér-betegség, a magas vérnyomás stb.
Számos olyan tényező van, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, például életmód, életkor, családi előzmények, különösen az étrend. Konkrétan az életmód és a táplálkozás két olyan tényező, amelyen teljesen megváltoztatható és „magadható”. A tudományos életmód megváltoztatása mellett néhány tápanyagot azonnal hozzá kell adnia, ha egészséges szívet szeretne.
Omega 3
Nemcsak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének aranykulcsa, az Omega-3 egy zsírsav is, amely fontos szerepet játszik a szervezet általános egészségének megőrzésében.
Omega-ban gazdag ételeket kell hozzáadnunk minden nap
A kutatások bebizonyították, hogy az omega 3 képes megakadályozni és lelassítani a plakkok képződését az erek falán, segít csökkenteni a vérnyomást, csökkenti a stroke és a szívritmuszavar kockázatát.
A rendszeres Omega-3-kiegészítők használatával a koszorúér-betegségben szenvedők akár 15%-kal csökkentik a halálozás kockázatát, az agyi érkatasztrófát és szívrohamot szenvedőknél 20%-kal, és 45%-kal csökkentik a halálozás kockázatát. hirtelen szívhalál az Omega-3-at nem szedőkhöz képest.
B3 vitamin
A B3-vitamin kémiailag niacin néven is ismert. Ez egy vízben oldódó vegyület, nagyon fontos az élethez, de a szervezet nem tudja elraktározni. Ezért minden nap pótolnunk kell a B3-vitamint élelmiszerekkel vagy funkcionális termékekkel.
A magas LDL szint a vérben az artériák eltömődésének oka lehet, ami szívinfarktust, agyvérzést okozhat… De a B3-vitamin teljesen javíthat ezen, ha elegendő mennyiségű pótlást kap a szervezet. Emellett a B3-vitamin gyulladáscsökkentő, antioxidáns, csökkenti a keményedés, érelmeszesedés kockázatát is.
Egy tanulmány szerint a B3-vitamin csökkenti a rossz koleszterin (LDL) mennyiségét a szervezetben. Amikor az LDL emelkedik a vérben, eltömíti a szív artériáit, ami szívrohamot, szélütést stb.
Arginin
Nemcsak egy aminosav, amely képes méregteleníteni a májat, támogatja a májműködési zavarok kezelését, hanem az arginin számos felhasználási területe a szív- és érrendszer számára is. Pontosabban, az arginin csökkenti a vérnyomást és javítja a vérkeringést.
likopin
A likopin egy nagyon erős antioxidáns, 100-szor erősebb, mint az E-vitamin, amely alapvető szerepet játszik a szívkoszorúér-betegség megelőzésében. A likopin további forrásai főként vörös gyümölcsökből, például paradicsomból, paprikából és görögdinnyeléből származnak.
A likopin bőséges az érett paradicsomban
D-vitamin
Napfény-vitaminként ismert, mivel a D-vitamint a szervezet képes szintetizálni napfény hatására. Számos tanulmány szerint napi 2000 NE D-vitamin pótlása hatékonyan segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Ezzel szemben, ha a szervezet D-vitamin-hiányban szenved, megnő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata . Ezért a D-vitamint napi táplálékkal kell pótolnia a legjobb. Egyes D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a hal, a teljes tej, a tofu, a szójatej stb.
Magnézium
A magnézium egy táplálkozási elem, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezet számos anyagcsere-folyamatában. A magnézium különösen fontos az egyenletes szívverés stabilitásához, mivel képes elektrolitokat, például kalciumot és káliumot szállítani a sejtekbe.
A magnéziumhiány növelheti a szívritmuszavarok kockázatát, növelheti a magas vérnyomás és a szívroham kockázatát.
Egy felnőttnek körülbelül 400 mg-ra van szüksége (férfiaknál) és 310 mg-ra (nőknél) 19 és 30 év között. A 31 év felettiek számára az ajánlott magnéziumbevitel 420 mg/nap, illetve 320 mg/nap. Néhány magnéziumban gazdag élelmiszer, amelyet naponta kell hozzáadnia, közé tartozik a mandula, banán, szójabab, spenót, fekete bab, avokádó, kesudió és teljes kiőrlésű gabonák.
Koenzim Q10
A Q10 koenzim egy természetes vegyület, amely figyelemre méltó szívbetegségek megelőzésére és kezelésére való képességéről ismert. Ugyanakkor a koenzim Q10 segít megelőzni a véralvadást a sejtekben. A kutatások azt mutatják, hogy azok, akik koenzim Q10-kiegészítőket szednek, kisebb a szívroham kockázata, és kisebb a szívbetegség miatti halálozás kockázata azokhoz képest, akik nem szednek rendszeresen koenzim Q10-et.
A koenzim Q10-et olyan élelmiszerekkel egészítheti ki, mint a makréla, lazac; állati szervek; húsok (marha, csirke, sertés...); növényi; szójabab…
Az evés mellett használhat koenzim Q10 kiegészítőket, jellemzően Blackmores Co Q10 150 mg-ot . Ez egy olyan termék, amely rendkívül népszerű a fogyasztók körében a szív egészségére gyakorolt kiemelkedő előnyei miatt.
Blackmores Co Q10 150mg – Az egészséges szív kulcsa
A Blackmores 150mg CoQ10 tabletta nagy dózisban tartalmaz természetes eredetű CoQ10-et, amely támogatja a sejtek energiatermelését és segít fenntartani a szív normál, egészséges működését.
A Blackmores, ausztráliai vezető természetes egészségügyi vállalat által gyártott, közel 100 éves alapítással és fejlesztéssel rendelkező Blackmores Co Q10 150mg szigorú szabványok sorozatán és több mint 30 minőségi teszten ment keresztül, mielőtt a fogyasztókhoz eljutna. Napi 1 tabletta Blackmores Co Q10 bevétele segít a szervezetben 150 mg Q10 koenzim hozzáadásával fenntartani az egészséges artériák és szív- és érrendszeri rendszert.
A cikkben található információkkal remélhetőleg további hasznos ismereteket szerezhetsz 7 olyan tápanyagról, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri támogatás fokozását, hogy a megfelelő táplálékkiegészítőt szedhesd.
A magzati szívverés nyomon követésének legújabb módszerei és a veleszületett szívhibák korai diagnosztikája. Ismerje meg, hogyan változik a magzat szívverése a terhesség során!
aFamilyToday Health – Amikor megszületik a csecsemő, a gyermekorvosok fizikális vizsgálatokat végeznek, hogy ellenőrizzék a baba általános megjelenését és észleljék a baba rendellenességeit (ha vannak).
Hogyan adjunk hozzá zsírt az igényeknek megfelelően, és biztosítsuk a baba egészséges táplálkozását? Az aFamilyToday Health megoldja a szülők aggodalmait.
Az alma egészséges gyümölcs, de nem mindig lehetséges, és mindenki ehet almát. Tehát érdemes almát enni, ha éhes? Ha szeretné tudni a választ, az alábbi cikkből megtudhatja!
Az abalone fin egy kiváló minőségű táplálék, amely növeli a vitalitást és javítja az egészséget. Ha nem tudod, hogyan kell elkészíteni a legjobb abalone-levest, azonnal olvasd el ezt a cikket!
A méhnyakgyulladás gyógyítható, ha szigorúan betartja az orvos utasításait, tudományos étrenddel kombinálva. Tehát mit kell enni méhnyakgyulladással, mit kell tartózkodni az evéstől.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A citromos víz fogyasztása a fogyás érdekében sok nőt érdekel, mert könnyen beszerezhető, könnyen használható étel, és sok fogyókúra hozzáadja az étrendhez. Azonban sok fogyókúrás limonádé recept mellett sok nő nem tudja, hogyan kell citromos vizet inni a megfelelő fogyás érdekében. Tehát, ha citromlével szeretne fogyni, ne hagyja figyelmen kívül ezt a cikket.
A mangó olyan gyümölcs, amelyet a terhes nőknek meg kell enniük? Ehetek mangót étkezés közben? Szülés után a mangó fogyasztása felforrósítja a tejet vagy elveszíti a tejet? Ez a cikk segít a szülés utáni anyáknak tudni, hogy kell-e enni mangót a terhesség alatt.
Mi a jódozott só a golyva megelőzésére? Sokan felteszik a kérdést, hogy hogyan vásároljuk meg őket, és milyen egészségügyi előnyei vannak a jódozott sónak.
A pácolt datolyaszilva olyan gyümölcs, amelyet sok nő szeret. A datolyaszilva sok tápanyagot tartalmaz, de jó-e ecetes datolyaszilva enni? Mire kell figyelni pácolt datolyaszilva fogyasztásakor?
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
