Milyen előnyei vannak a futásnak? Mindenki tudja, hogy a futás nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön és javítsa a hangulatát. A kocogás azonban jótékony hatással lehet a test szinte bármely részére.
A futás minden korosztály számára megfelelő sport, mert nagyon egyszerű és könnyen gyakorolható. Milyen előnyei vannak tehát a futásnak? Íme a mindennapi futás előnyei, amelyekről nem biztos, hogy tud.
Tudnivalók a futással kapcsolatban
A kocogás a folyamatos, egyenletes és lassú tempójú futás vagy ügetés egy formája. Sokkal lassabb, mint a futás, de gyorsabb, mint a séta. A futás fő célja a tempó fenntartása anélkül, hogy a testet túlzottan megterhelné. A kocogás általában kevesebb energiát fogyaszt, és hosszabb ideig segít fenntartani.
A kocogás azok számára a legmegfelelőbb, akik nem szeretnek szigorú fitneszkúrákat folytatni. A futásra és maratonra készülő emberek szeretnek futni, hogy növeljék az állóképességet és felkészítsék a testet.
A futás számos előnnyel jár a szervezet számára
Milyen előnyei vannak a futásnak?
A szív egészségének javítása
Milyen előnyei vannak a futásnak? Számos tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszer, beleértve a szívet, a tüdőt és az ereket, azok a szervek, amelyek a legtöbbet profitálnak a futásból. Edzés közben a szervezet a pulzusszám és a légzésszám növelésével reagál, hogy megfeleljen a tevékenység követelményeinek. A cél az, hogy továbbra is oxigéndús vérrel látják el a dolgozó izmokat, hogy azt energiára használják fel. Ez a növekedés lehetővé teszi a salakanyagok, például a szén-dioxid eltávolítását is a szervezetből.
Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít megerősíteni a csontokat
A futás az izomerőn és az állóképességen kívül a csontsűrűséget is befolyásolja. A csontokban található ásványi anyagok mennyiségét csontsűrűségnek nevezzük. A nagyobb csontsűrűség növeli a csont szilárdságát. A rendszeres futás lengésekkel kapcsolatos hatásairól a vizsgálatok kimutatták, hogy elősegítik a csontsűrűség kialakulását. Ebből arra lehet következtetni, hogy a futás javítja a csontok egészségét és csökkenti a csontkopásos betegségek, például a csontritkulás kialakulásának kockázatát .
Fogyás elősegítése
Ha sok zsírt és cukrot fogyasztunk, de nem égetjük el, a felesleges energia nagy részét a szervezet zsírként raktározza el.
Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít a fogyásban
Milyen előnyei vannak a futásnak? A fogyáshoz a naponta elfogyasztott kalóriák számának többnek kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák számának. A kocogás segít fenntartani az energiaegyensúlyt, így a szervezet eltávolítja a testzsírt, hogy stabil energiát biztosítson. Az olyan sportok, mint a futás, jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el, és így elősegítik a fogyást.
Milyen előnyei vannak a futásnak? Csökkentse a betegségek kockázatát
Ezzel együtt a futás javíthatja a szív- és érrendszer egészségét, valamint az izom- és csonterőt. Kimutatták, hogy a kardiovaszkuláris fittség fenntartása csökkenti bizonyos szívbetegségek kockázatát; mint például a szívkoszorúér- betegség és a stroke. A rendszeres testmozgás elősegíti az erős izmok és csontok felépítését, csökkentve az izom- és csontsorvadásos betegségek kockázatát.
A futás segít jobban aludni
A vietnamiak körülbelül egyharmada nem alszik eleget rendszeresen. Kimutatták, hogy a napközbeni futás javítja a felnőttek alvását és időtartamát. Az elégtelen pihenés másnap letargiához és fizikai inaktivitáshoz is vezethet.
A rendszeres kocogásnak számos előnye van az általános egészségre nézve. Az intenzitás és a futási idő azonban fontos. Ha futni tervez, ne fuss lefekvés előtt három órán belül.
A futás segít jobban aludni
A futás hatása javítja a hangulatot
A kocogás hormonokat szabadít fel, amelyek javíthatják a hangulatot. Ezenkívül a kocogás segít a depresszió elleni küzdelemben és növeli a kognitív képességeit. Sok ember számára a futásból származó erőnlét javíthatja a munkateljesítményt. Tehát nem csak a hangulatod javul a futástól, hanem az összes fizikai változás az önbizalmadat is növelheti.
Mire jó a kocogás , a fenti cikkben szereplő tartalommal, remélem, láttad a futás gyakorlati előnyeit. Ez egy nagyszerű sport az Ön számára. Bár a futásnak számos előnye van, nem szabad túl sokat gyakorolni.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
Vietnamban növekszik a vesztibuláris zavarban szenvedő férfiak aránya. Tehát veszélyes-e a férfiaknál a vesztibuláris zavar? Mik a betegség tünetei? Kérjük, válaszoljon a fenti kérdésekre az alábbi cikkben.
A madárfészek víz tápláló táplálék, amely segít az emberek egészségének javításában és az ellenállás növelésében. Azt azonban nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen inni a madárfészekvizet!
Előfordult már, hogy kihagyja az orvosi találkozókat, kihagyja az alvást vagy az étkezéseket? Akár tisztában van velük, akár nem, az egészségügyi hibák károsak lehetnek, és súlyos következményekkel járhatnak.
Az illóolaj diffúzoroknak és párásítóknak egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Az egyes emberek különböző igényeitől függően választhat egy gépet.
A vese az emberi szervezetben nagyon fontos szerepet játszó szerv, melynek fő feladata a vér szűrése és a méreganyagok eltávolítása a vérből. Ezért a veséknek mindig folyamatosan működniük kell. Tehát mit kell enni a veseműködés helyreállításához?
A litsea a magas hegyvidéki területeken, például a Közép-felföldön élő etnikai kisebbségek számára ismerős növény. Ugyanakkor kulcsfontosságú gazdasági fa is, amely nagyban hozzájárul a szegénység csökkentéséhez, mert minél idősebb ültetésre kerül, annál magasabb lesz az értéke.
A zenehallgatás és a filmnézés sok ember kedvelt napi szórakozási szükséglete. Abban az időben a fejhallgató aktív viselése zenehallgatás, filmnézés,... A dobhártya és más kapcsolódó részek védelme érdekében azonban meg kell értenie a fejhallgató viselésének káros hatásait az alábbiakban.
A napi étrend rendkívül fontos tényező, és meghatározhatja szervezete egészségét. Olvassuk el az alábbi cikket, hogy azonnal megtudjuk a szervezet tápanyaghiányának jeleit, amire érdemes odafigyelni!
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
A GGT (gamma-glutamil-transzferáz) egy rendkívül fontos májfunkciós teszt, amely hatással van az egészségére. Ezt az indexet a máj és az epe károsodásának felmérésére használják. Ha ez az index növekszik, nagy az esélye annak, hogy a máj károsodott, a leggyakoribb ok az alkoholfogyasztás.
A Pia sütemény a Soc Trang híres specialitása, és azok kedvence, akik szeretnek édesen enni. A durian zsíros, édes íze sok embert ihletett enni és inni. Szóval tudod, hogy mennyi kalória van egy pizzában? Ha nem, ez a szám meglepheti Önt.
A fokhagymagőz használata megfázás és influenza kezelésére terhes nők számára segít korlátozni a nyugati orvoslás használatát, terhesség alatt az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Konzultáljon most!
A terhesség alatt egy nőnek fel kell szerelnie magát a szükséges ismeretekkel, hogy a baba egészségesen születhessen és normálisan fejlődjön. Különösen a szülés előtt kell pontosan meghatároznunk a magzat helyzetét, hogy ki tudjuk választani a megfelelő szülésformát. Szóval tudod, mi az első pozíció?
A terhesség alatti véralvadási zavar veszélyes szövődmény, amely rendellenes vérrögképződéshez vezet az erekben. Figyelnünk kell ezekre a betegségekre, mert nagy veszélyt jelenthetnek az anya és a baba egészségére.
Sokan foglalkoznak azzal, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. És hogyan kell az anyáknak kiegészíteni ezeket a tápanyagokat, hogy biztonságosak és ésszerűek legyenek, mindenre választ kapunk a következő cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
Sok nő, amikor azt látja, hogy arcbőre allergiás, „lepereg” és visszaél számos gyors kezelési intézkedéssel, amelyek véletlenül rontják a helyzetet. Az arcbőr törékeny és érzékeny, ezért próbálja meg sós vízzel kezelni a bőrallergiákat biztonságos és hatékony eredménnyel.
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Az anyaság szent és boldogító érzés, és az utazás a terhességgel kezdődik. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a gyümölcsök jót tesznek a terhes nők egészségének, de az igazság az, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek vetélést okoznak. Tehát milyen gyümölcsöt érdemes kerülni? Fejtsük meg az aFamilyToday Blogot az alábbi cikken keresztül!
A körülmetélés a leghatékonyabb kezelés hosszú vagy keskeny fityma esetén. Mivel azonban sebészeti beavatkozásról van szó, sok férfi aggódik, és nem tudja: "Fáj a kisebb körülmetélés?" Annak érdekében, hogy a férfiak nagyobb biztonságban érezzék magukat a körülmetélési eljárások során, a cikk részleteket közöl erről a kérdésről.
Az étrendre való odafigyelés a megfelelő kezelési módszerrel kombinálva az, amit a betegnek tennie kell abban az esetben, ha kíváncsi, mit kezdjen vastagbélgyulladással.
