Milyen előnyei vannak a futásnak? A futás 6 hatása minden nap

Milyen előnyei vannak a futásnak? Mindenki tudja, hogy a futás nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön és javítsa a hangulatát. A kocogás azonban jótékony hatással lehet a test szinte bármely részére.

A futás minden korosztály számára megfelelő sport, mert nagyon egyszerű és könnyen gyakorolható. Milyen előnyei vannak tehát a futásnak? Íme a mindennapi futás előnyei, amelyekről nem biztos, hogy tud.

Tudnivalók a futással kapcsolatban 

A kocogás a folyamatos, egyenletes és lassú tempójú futás vagy ügetés egy formája. Sokkal lassabb, mint a futás, de gyorsabb, mint a séta. A futás fő célja a tempó fenntartása anélkül, hogy a testet túlzottan megterhelné. A kocogás általában kevesebb energiát fogyaszt, és hosszabb ideig segít fenntartani.

A kocogás azok számára a legmegfelelőbb, akik nem szeretnek szigorú fitneszkúrákat folytatni. A futásra és maratonra készülő emberek szeretnek futni, hogy növeljék az állóképességet és felkészítsék a testet.

A futás számos előnnyel jár a szervezet számára

Milyen előnyei vannak a futásnak?

A szív egészségének javítása

Milyen előnyei vannak a futásnak? Számos tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszer, beleértve a szívet, a tüdőt és az ereket, azok a szervek, amelyek a legtöbbet profitálnak a futásból. Edzés közben a szervezet a pulzusszám és a légzésszám növelésével reagál, hogy megfeleljen a tevékenység követelményeinek. A cél az, hogy továbbra is oxigéndús vérrel látják el a dolgozó izmokat, hogy azt energiára használják fel. Ez a növekedés lehetővé teszi a salakanyagok, például a szén-dioxid eltávolítását is a szervezetből. 

Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít megerősíteni a csontokat

A futás az izomerőn és az állóképességen kívül a csontsűrűséget is befolyásolja. A csontokban található ásványi anyagok mennyiségét csontsűrűségnek nevezzük. A nagyobb csontsűrűség növeli a csont szilárdságát. A rendszeres futás lengésekkel kapcsolatos hatásairól a vizsgálatok kimutatták, hogy elősegítik a csontsűrűség kialakulását. Ebből arra lehet következtetni, hogy a futás javítja a csontok egészségét és csökkenti a csontkopásos betegségek, például a csontritkulás kialakulásának kockázatát .

Fogyás elősegítése

Ha sok zsírt és cukrot fogyasztunk, de nem égetjük el, a felesleges energia nagy részét a szervezet zsírként raktározza el.

Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít a fogyásban

Milyen előnyei vannak a futásnak? A fogyáshoz a naponta elfogyasztott kalóriák számának többnek kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák számának. A kocogás segít fenntartani az energiaegyensúlyt, így a szervezet eltávolítja a testzsírt, hogy stabil energiát biztosítson. Az olyan sportok, mint a futás, jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el, és így elősegítik a fogyást.

Milyen előnyei vannak a futásnak? Csökkentse a betegségek kockázatát

Ezzel együtt a futás javíthatja a szív- és érrendszer egészségét, valamint az izom- és csonterőt. Kimutatták, hogy a kardiovaszkuláris fittség fenntartása csökkenti bizonyos szívbetegségek kockázatát; mint például a szívkoszorúér- betegség és a stroke. A rendszeres testmozgás elősegíti az erős izmok és csontok felépítését, csökkentve az izom- és csontsorvadásos betegségek kockázatát.

A futás segít jobban aludni

A vietnamiak körülbelül egyharmada nem alszik eleget rendszeresen. Kimutatták, hogy a napközbeni futás javítja a felnőttek alvását és időtartamát. Az elégtelen pihenés másnap letargiához és fizikai inaktivitáshoz is vezethet.

A rendszeres kocogásnak számos előnye van az általános egészségre nézve. Az intenzitás és a futási idő azonban fontos. Ha futni tervez, ne fuss lefekvés előtt három órán belül.

A futás segít jobban aludni

A futás hatása javítja a hangulatot

A kocogás hormonokat szabadít fel, amelyek javíthatják a hangulatot. Ezenkívül a kocogás segít a depresszió elleni küzdelemben és növeli a kognitív képességeit. Sok ember számára a futásból származó erőnlét javíthatja a munkateljesítményt. Tehát nem csak a hangulatod javul a futástól, hanem az összes fizikai változás az önbizalmadat is növelheti.

Mire jó a kocogás , a fenti cikkben szereplő tartalommal, remélem, láttad a futás gyakorlati előnyeit. Ez egy nagyszerű sport az Ön számára. Bár a futásnak számos előnye van, nem szabad túl sokat gyakorolni.


Leave a Comment

Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?

Hogyan erősíthetjük a szervezet ellenálló képességét az egészséges test érdekében?

Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!

Mi az a klematisz – tudtad?

Mi az a klematisz – tudtad?

A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

Kiújulhat a nyelőcső papillomatosis eltávolítása után?

A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!

A csecsemők EQ növelésének leghatékonyabb módja

A csecsemők EQ növelésének leghatékonyabb módja

Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

Milyen hosszú különbséggel biztonságos a végbélnyílásba szúrt lázcsillapítók alkalmazása?

A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.

A kéz anatómiája és az egyes részek funkciói

A kéz anatómiája és az egyes részek funkciói

A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Hatékony az okra fogyás? Fogyókúrás ételek okra

Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati ​​előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?

Hogyan együnk makadámdiót, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagokból

Hogyan együnk makadámdiót, hogy a legtöbbet hozzuk ki a tápanyagokból

A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!

Gardenia és 8 népszerű gyógymód

Gardenia és 8 népszerű gyógymód

A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.

Hány kalória van a rántottában? Mire kell figyelni a kacsatojás fogyasztása során?

Hány kalória van a rántottában? Mire kell figyelni a kacsatojás fogyasztása során?

A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.

Mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusainak összefoglalása?

Mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusainak összefoglalása?

Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?

Amarant rizs – Számos egészségügyi előnnyel rendelkező zöldség

Amarant rizs – Számos egészségügyi előnnyel rendelkező zöldség

Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.

Gyakori vizelés: Milyen ételeket szabad és nem szabad enni?

Gyakori vizelés: Milyen ételeket szabad és nem szabad enni?

A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!

Mérgező a hőmérőben lévő higany?

Mérgező a hőmérőben lévő higany?

A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.

Perilla: Felhasználások és általánosan használt gyógymódok

Perilla: Felhasználások és általánosan használt gyógymódok

A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!

Milyen káros hatásai vannak a kék fénynek? Hogyan lehet megelőzni és megvédeni a szemét

Milyen káros hatásai vannak a kék fénynek? Hogyan lehet megelőzni és megvédeni a szemét

A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.

Milyen előnyökkel jár a banánevés? Egyél banánt reggelire?

Milyen előnyökkel jár a banánevés? Egyél banánt reggelire?

A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.

6 hatékony módszer a vérzsír csökkentésére, amit tudnia kell

6 hatékony módszer a vérzsír csökkentésére, amit tudnia kell

Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.

Hogyan lehet felismerni a rézhiány jeleit a szervezetben

Hogyan lehet felismerni a rézhiány jeleit a szervezetben

Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.

Milyen a vese szerkezete? Hol találhatók a vesék és hogyan működnek?

Milyen a vese szerkezete? Hol találhatók a vesék és hogyan működnek?

Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!

Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor

Lehet enni a pillangóborsót? Megjegyzések a pillangóborsó növény használatakor

A pillangóborsó virágát sokan kedvelik természetes színezőanyaga és egészségügyi előnyei miatt. Szóval lehet enni a pillangóborsót? Mit kell szem előtt tartani az ilyen típusú élelmiszerek használatakor? Tudjon meg többet a következő tartalomból.

Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?

Mennyire veszélyes az ólommérgezés? Hogyan kezeljük és megelőzzük?

Az ólom a modern életben széles körben használt fém. Az emberi szervezetbe jutó ólom azonban súlyos mérgezést okozhat. Tehát mennyire veszélyes az ólommérgezés, és hogyan kell kezelni?

Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?

Milyen gyógyszert vegyek a gyomorhurut gyors gyógyulásához?

Milyen gyógyszert szedjünk gyomorhurut esetén, milyen ételeket együnk, hogy elkerüljük a hirtelen, életet befolyásoló hasfájást, sok embert foglalkoztat. Fizetni

Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell

Meddőség elleni gyógyszerek és amit tudnia kell

Napról napra növekszik a termékenységi gyógyszerek megismerésének szükségessége. Ha többet szeretne megtudni erről, nézze meg az aFamilyToday Blogot a következő cikkben!

Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?

Mi a legjobb étel a terhesség alatti duzzadt lábakkal?

Sokan felteszik a kérdést, hogy a terhesség alatt megduzzad a lábfej, amikor ezt a jelenséget tapasztalják. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi a legjobb étel a lábduzzanat csökkentésére a terhesség alatt.

Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján

Hogyan lehet felismerni a kanyarót gyermekeknél egyszerű jelek alapján

A fiatal szülők tudják, hogyan lehet korán felismerni a kanyarót a gyermekeknél, hogy könnyebb legyen a kezelés és a baba gyorsabban javuljon.

Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?

Hogyan kell gondoskodni a kanyarós gyermekről, hogy ne súlyosbítsa a betegséget?

A kanyarós gyermek gondozása fontos, hogy mind a gyermek, mind a gondozónő számára fontos a higiéniára való odafigyelés, a betegség súlyosbodásának megakadályozása és a terjedés korlátozása.

Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?

Hogyan hangoljuk össze a Dai Truong Du akupunktúrás pontokat más akupunktúrás pontokkal?

A Dai Truong Du akupont a fő akupresszúrás pont a derékfájás kezelésére, a vastagbél működésének szabályozására, különösen a székrekedésre,... Tudjon meg többet!

A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei

A szívinfarktus kevéssé ismert figyelmeztető jelei

Mik a szívroham tünetei? Tanuljuk meg az alábbiakban a szívroham tipikus jeleit, hogy azonnal felismerjük és időben kezelési megoldásokat kaphassunk. első

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz gyógyítható?

A tetanusz magas mortalitású akut fertőzés, amelyet a tetanusz bacillus Clostridium tetani exotoxinja okoz. Tehát mi a tetanusz oka, és gyógyítható-e a tetanusz?