Milyen előnyei vannak a futásnak? Mindenki tudja, hogy a futás nagyszerű módja annak, hogy formába lendüljön és javítsa a hangulatát. A kocogás azonban jótékony hatással lehet a test szinte bármely részére.
A futás minden korosztály számára megfelelő sport, mert nagyon egyszerű és könnyen gyakorolható. Milyen előnyei vannak tehát a futásnak? Íme a mindennapi futás előnyei, amelyekről nem biztos, hogy tud.
Tudnivalók a futással kapcsolatban
A kocogás a folyamatos, egyenletes és lassú tempójú futás vagy ügetés egy formája. Sokkal lassabb, mint a futás, de gyorsabb, mint a séta. A futás fő célja a tempó fenntartása anélkül, hogy a testet túlzottan megterhelné. A kocogás általában kevesebb energiát fogyaszt, és hosszabb ideig segít fenntartani.
A kocogás azok számára a legmegfelelőbb, akik nem szeretnek szigorú fitneszkúrákat folytatni. A futásra és maratonra készülő emberek szeretnek futni, hogy növeljék az állóképességet és felkészítsék a testet.
A futás számos előnnyel jár a szervezet számára
Milyen előnyei vannak a futásnak?
A szív egészségének javítása
Milyen előnyei vannak a futásnak? Számos tanulmány kimutatta, hogy a szív- és érrendszer, beleértve a szívet, a tüdőt és az ereket, azok a szervek, amelyek a legtöbbet profitálnak a futásból. Edzés közben a szervezet a pulzusszám és a légzésszám növelésével reagál, hogy megfeleljen a tevékenység követelményeinek. A cél az, hogy továbbra is oxigéndús vérrel látják el a dolgozó izmokat, hogy azt energiára használják fel. Ez a növekedés lehetővé teszi a salakanyagok, például a szén-dioxid eltávolítását is a szervezetből.
Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít megerősíteni a csontokat
A futás az izomerőn és az állóképességen kívül a csontsűrűséget is befolyásolja. A csontokban található ásványi anyagok mennyiségét csontsűrűségnek nevezzük. A nagyobb csontsűrűség növeli a csont szilárdságát. A rendszeres futás lengésekkel kapcsolatos hatásairól a vizsgálatok kimutatták, hogy elősegítik a csontsűrűség kialakulását. Ebből arra lehet következtetni, hogy a futás javítja a csontok egészségét és csökkenti a csontkopásos betegségek, például a csontritkulás kialakulásának kockázatát .
Fogyás elősegítése
Ha sok zsírt és cukrot fogyasztunk, de nem égetjük el, a felesleges energia nagy részét a szervezet zsírként raktározza el.
Milyen előnyei vannak a futásnak? Segít a fogyásban
Milyen előnyei vannak a futásnak? A fogyáshoz a naponta elfogyasztott kalóriák számának többnek kell lennie, mint az elfogyasztott kalóriák számának. A kocogás segít fenntartani az energiaegyensúlyt, így a szervezet eltávolítja a testzsírt, hogy stabil energiát biztosítson. Az olyan sportok, mint a futás, jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el, és így elősegítik a fogyást.
Milyen előnyei vannak a futásnak? Csökkentse a betegségek kockázatát
Ezzel együtt a futás javíthatja a szív- és érrendszer egészségét, valamint az izom- és csonterőt. Kimutatták, hogy a kardiovaszkuláris fittség fenntartása csökkenti bizonyos szívbetegségek kockázatát; mint például a szívkoszorúér- betegség és a stroke. A rendszeres testmozgás elősegíti az erős izmok és csontok felépítését, csökkentve az izom- és csontsorvadásos betegségek kockázatát.
A futás segít jobban aludni
A vietnamiak körülbelül egyharmada nem alszik eleget rendszeresen. Kimutatták, hogy a napközbeni futás javítja a felnőttek alvását és időtartamát. Az elégtelen pihenés másnap letargiához és fizikai inaktivitáshoz is vezethet.
A rendszeres kocogásnak számos előnye van az általános egészségre nézve. Az intenzitás és a futási idő azonban fontos. Ha futni tervez, ne fuss lefekvés előtt három órán belül.
A futás segít jobban aludni
A futás hatása javítja a hangulatot
A kocogás hormonokat szabadít fel, amelyek javíthatják a hangulatot. Ezenkívül a kocogás segít a depresszió elleni küzdelemben és növeli a kognitív képességeit. Sok ember számára a futásból származó erőnlét javíthatja a munkateljesítményt. Tehát nem csak a hangulatod javul a futástól, hanem az összes fizikai változás az önbizalmadat is növelheti.
Mire jó a kocogás , a fenti cikkben szereplő tartalommal, remélem, láttad a futás gyakorlati előnyeit. Ez egy nagyszerű sport az Ön számára. Bár a futásnak számos előnye van, nem szabad túl sokat gyakorolni.