Sokan, akik ismerik a magas intenzitású edzésmódszereket, ismerik a HIIT módszert. Tehát mi az a HIIT és hogyan működik? A következő cikkből megtudjuk!
Sok embernek elege van a szigorú diétás intézkedésekből a fogyás érdekében , de ezek nem hatékonyak, és bevezették a gyakorlatot. Elmondható, hogy a testmozgás egy eszköz a tökéletes test kialakításához.
Különösen az intenzív testmozgás, mint a Hiit, olyan módszernek tekinthető, amely segít a gyors fogyásban. Tehát ebben a cikkben megtudjuk, mi az a HIIT , és hogyan kell csinálni a HIIT-et!
Mi az a HIIT képzés?
A HIIT a High Intensity Interval Training rövidítése , ami nagy intenzitású intervallum edzést jelent, amely segít zsírégetésben és hatékony fogyásban. Ennél a módszernél a gyakorló nagyon nagy intenzitással, rövid ideig edz, és felváltva pihenéssel vagy kevésbé intenzív gyakorlatokkal. Más szóval, gyors és erős, és a HIIT edzés leírására használt kifejezések.
Vegye figyelembe, hogy a HIIT egy edzési módszer, amely sok különböző gyakorlatot tartalmaz, nem csak egy konkrét gyakorlatot.
A HIIT hatásai
A HIIT edzést a hagyományos állóképességi edzéseknél hatékonyabb edzésmódszernek tartják. A Journal of Physiology című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta a HIIT számos jelentős hatását, például:
Mi az a HIIT? A HIIT egy nagy intenzitású intervallum edzéscsoport
A HIIT néhány korlátozása
Valójában minden edzésmódszernek megvannak a hibái, így a HIIT-nek is. Fontos, hogy megértse ezeket a korlátokat, hogy mérlegelje a megfelelő edzésmódszer kiválasztását.
A HIIT képzés nem tűnik a megfelelő választásnak a kezdők számára. Mivel ezek nagy fizikai erőt igénylő gyakorlatok, ha még csak most kezdi a gyakorlást, rossz az egészségi állapota, vagy túl nagy problémái vannak szív- és érrendszeri, légúti problémákkal, akkor ne válassza a HIIT-et. Ezt a módszert egy gyakorlási időszak és az egészség javulása után mérlegelheti.
Ha helytelenül gyakorolnak, a HIIT gyakorlók hajlamosak sérülésekre edzés közben. Ugyanakkor, ha túl sokat és rossz módon gyakorolod a HIIT-et, könnyen elveszítheted az izmokat.
A HIIT gyakorlása kitartást és nagy elszántságot igényel. Mert a HIIT végzésekor szinte elhasználod a tested erejét és hamar elfáradsz. Tehát ha a HIIT választása a fogyás és az alakod megőrzésének egyik módja, győződjön meg róla, hogy erős elméje van a terv szerinti gyakorláshoz!
Hogyan alkalmas a HIIT gyakorlat?
Valójában lehetetlen így pontos HIIT edzési rendet adni, mert minden egyes testállapotnak más edzési rendje lesz. A legjobb, ha keres egy profi edzőt a megfelelő edzésterv elkészítéséhez. Ezenkívül a HIIT gyakorlása során a következő alapelvek némelyikére is hivatkozhat:
A HIIT gyakorlása mérsékelt és kiegyensúlyozott gyakorlatot igényel a legjobb eredmények elérése érdekében
Néhány megjegyzés, amit tudnia kell a HIIT elvégzésekor
A HIIT segítségével a fogyás és a testsúly hatékony megtartása érdekében néhány dolgot szem előtt kell tartania:
Fentebb a HIIT képzéssel kapcsolatos alapvető információk találhatók. Reméljük, segítenek megválaszolni a kérdést, hogy mi is az a HIIT, és jobban megértheti a magas intenzitású edzés módszereit, ezáltal elérheti a várt edzési hatást!
A kardió edzés az utóbbi idők egyik legnépszerűbb fitnesztrendje. Mivel új edzésmódszerről van szó, a kardióedzés is nagy figyelmet kapott. Hallgassuk meg a testépítő válaszát a következő cikkben.
A HIIT egy nagy intenzitású edzésmódszer, amely segít a gyors zsírvesztésben. Ebben a cikkben megtudhatja az 5 legnépszerűbb HIIT edzést a testzsír elvesztésére!
Mi az a Liss Cardio? A Liss Cardio a legnépszerűbb kardió gyakorlatok rendszere, mert sokféle ember számára alkalmas, beleértve a kezdő kardiót is.
Jelenleg a kardió gyakorlatokkal végzett edzés rendkívül népszerűvé vált, mivel ez a módszer számos hatással van az egészségre és a fizikumra. Azonban nem tudja, hogy bizonyos kardio gyakorlatok segíthetnek-e a fogyásban? Hány kalóriát csökkenti 15 perc kardió? Kövesse az alábbi információkat.
A helyes táplálkozás sokkal hatékonyabbá teszi a testmozgást és a fogyás folyamatát. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a megjegyzéseket étkezés közben, mit egyen kardió edzés előtt, hogy teste egészséges és tónusos legyen.
A fokhagymagőz használata megfázás és influenza kezelésére terhes nők számára segít korlátozni a nyugati orvoslás használatát, terhesség alatt az anya és a baba egészségének biztosítása érdekében. Konzultáljon most!
A terhesség alatt egy nőnek fel kell szerelnie magát a szükséges ismeretekkel, hogy a baba egészségesen születhessen és normálisan fejlődjön. Különösen a szülés előtt kell pontosan meghatároznunk a magzat helyzetét, hogy ki tudjuk választani a megfelelő szülésformát. Szóval tudod, mi az első pozíció?
A terhesség alatti véralvadási zavar veszélyes szövődmény, amely rendellenes vérrögképződéshez vezet az erekben. Figyelnünk kell ezekre a betegségekre, mert nagy veszélyt jelenthetnek az anya és a baba egészségére.
Sokan foglalkoznak azzal, hogy mely tápanyagok nélkülözhetetlenek a terhesség alatt. És hogyan kell az anyáknak kiegészíteni ezeket a tápanyagokat, hogy biztonságosak és ésszerűek legyenek, mindenre választ kapunk a következő cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
Sok nő, amikor azt látja, hogy arcbőre allergiás, „lepereg” és visszaél számos gyors kezelési intézkedéssel, amelyek véletlenül rontják a helyzetet. Az arcbőr törékeny és érzékeny, ezért próbálja meg sós vízzel kezelni a bőrallergiákat biztonságos és hatékony eredménnyel.
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
Az anyaság szent és boldogító érzés, és az utazás a terhességgel kezdődik. Az emberek gyakran azt gondolják, hogy a gyümölcsök jót tesznek a terhes nők egészségének, de az igazság az, hogy vannak olyan gyümölcsök, amelyek vetélést okoznak. Tehát milyen gyümölcsöt érdemes kerülni? Fejtsük meg az aFamilyToday Blogot az alábbi cikken keresztül!
A körülmetélés a leghatékonyabb kezelés hosszú vagy keskeny fityma esetén. Mivel azonban sebészeti beavatkozásról van szó, sok férfi aggódik, és nem tudja: "Fáj a kisebb körülmetélés?" Annak érdekében, hogy a férfiak nagyobb biztonságban érezzék magukat a körülmetélési eljárások során, a cikk részleteket közöl erről a kérdésről.
Az étrendre való odafigyelés a megfelelő kezelési módszerrel kombinálva az, amit a betegnek tennie kell abban az esetben, ha kíváncsi, mit kezdjen vastagbélgyulladással.
