Az 5 legjobb hatékony és gyors HIIT gyakorlat a testzsír csökkentésére
A HIIT egy nagy intenzitású edzésmódszer, amely segít a gyors zsírvesztésben. Ebben a cikkben megtudhatja az 5 legnépszerűbb HIIT edzést a testzsír elvesztésére!
A HIIT egy nagy intenzitású edzésmódszer, amely segít a gyors zsírvesztésben. Ebben a cikkben megtudhatja az 5 legnépszerűbb HIIT edzést a testzsír elvesztésére!
A kiegyensúlyozatlan test, a zsírfelesleg miatt nem tudod viselni azt a ruhát, amit szeretsz, és önmagad miatt lenézed. Az alábbiakban javasolt HIIT gyakorlatok segítenek azonnal zsebre tenni a "titkos életet", ami a gyors fogyás , a felesleges zsír elégetése, a karcsú és tónusos test visszanyerése.
Mi az a HIIT képzés?
A HIIT egy nagy intenzitású intervallum kardio edzés, amely hatékonyan égeti el a kalóriákat edzés közben. Ezért mindössze 4-5 perc HIIT edzéssel kétszer annyi kalóriát éget el, mint a hagyományos edzési módszerekkel (hosszabb ideig).
A HIIT cardio előnyei, amelyek vonzóak a gyakorlók számára, a következők:
5 HIIT gyakorlat a testzsír csökkentésére
Íme a HIIT gyakorlatok, amelyeket ha kitartóan rendszeresen végzel az edzés során, akkor biztosan gyorsan érezni fogod a zsírfeszesítés és a fogyás hatását .
Ha Ön kezdő, minden mozdulatot 20 másodpercig kell gyakorolnia, és 10 másodpercig pihennie kell, mielőtt a következő lépésre lépne. Jó fizikai állapotban lévő, vagy hosszabb ideje edzeni emberek számára lehetőség van minden mozdulattal 30-45 másodperccel kezdeni és 5-7 másodpercet pihenni. Gyakorlás közben mindig ügyeljen a mozgás helyes beállítására, hogy elkerülje a sérüléseket és a legjobb hatást érje el.
1. Repülő bubusok
A következőképpen járjon el:
Flying Jacks: HIIT edzés férfiaknak és nőknek
2. HIIT edzés: Jumping Jacks
Megvalósítási útmutató:
Megjegyzés: A Flying Jacks-hez hasonlóan próbálja meg tartani az ugró pozíciót gyors és határozott.
3. Burpees
A következőképpen járjon el:
Megjegyzés: Ez a gyakorlat igyekszik gyors és határozott ugrópozíciót tartani, és a csípőt mindig lejjebb tartani a hátnál.
4. HIIT gyakorlat: Hegymászó
A Mountain Climber a HIIT gyakorlatok egyike, amely segíti az egész test izmait edzeni a mászómozgások szimulációja alapján. A speciális gyakorlatok a következők:
Ez is az egyik gyakorlatnak számít, amely segít gyorsan és leghatékonyabban égetni a hasi zsírt.
Hegymászók: Az egyik legjobb HIIT gyakorlat a hasi zsír csökkentésére
5. Comb megemelése
Csinál:
A combemelés a legismertebb és legelterjedtebb HIIT gyakorlat
6. HIIT gyakorlatok: Guggolás
A guggolás egy HIIT gyakorlat, amelyet általában olyan gyakorlatként ismernek, amely segíti a 3. kör és a combok feszesebbé tételét. Ugyanakkor ez a gyakorlat hatékonyan segít csökkenteni a hasi zsírt. Ezt a gyakorlatot az alábbi lépésekkel hajthatja végre:
Professzionális oktatói jegyzetek HIIT gyakorlóknak
Annak érdekében, hogy HIIT edzései a lehető legjobban működjenek, a professzionális edzők tanácsot adnak Önnek:
Fentebb olyan HIIT gyakorlatokat mutatunk be, amelyeknek hatékony zsírbontó hatása van, amelyeket szeretnénk bemutatni Önnek. Remélem, zsebre tesz néhány gyakorlati mozdulatot, hogy gyorsan elérje a kívánt súlyt!
A HIIT egy nagy intenzitású edzésmódszer, amely segít a gyors zsírvesztésben. Ebben a cikkben megtudhatja az 5 legnépszerűbb HIIT edzést a testzsír elvesztésére!
Mi az a Liss Cardio? A Liss Cardio a legnépszerűbb kardió gyakorlatok rendszere, mert sokféle ember számára alkalmas, beleértve a kezdő kardiót is.
Jelenleg a kardió gyakorlatokkal végzett edzés rendkívül népszerűvé vált, mivel ez a módszer számos hatással van az egészségre és a fizikumra. Azonban nem tudja, hogy bizonyos kardio gyakorlatok segíthetnek-e a fogyásban? Hány kalóriát csökkenti 15 perc kardió? Kövesse az alábbi információkat.
A helyes táplálkozás sokkal hatékonyabbá teszi a testmozgást és a fogyás folyamatát. Ezért ne hagyja figyelmen kívül a megjegyzéseket étkezés közben, mit egyen kardió edzés előtt, hogy teste egészséges és tónusos legyen.
A majomhimlő a ritka fertőző betegségek egyike, azonban a majomhimlős esetek száma világszerte növekszik. Veszélyes-e a majomhimlő, mint egy fertőző betegség, amely gyorsan és sokféle úton terjed?
Az akne egy nagyon gyakori bőrbetegség, súlyos vagy tartós akne, amelyet nem kezelnek azonnal és megfelelően, gyakran számos következményt hagy a bőrön, például keloidokat, homorú hegeket. Bár az akne nem életveszélyes, nagymértékben befolyásolja a betegek életminőségét. A hazai és nemzetközi akne kezelési rendekben az izotretinoin fontos szerepet játszik.
A Nutri Flex egy olyan termék, amely nagy hatással van a mozgásszervi rendszer egészségének megőrzésére, az osteoarthritis megelőzésére, valamint az ízületi gyulladás okozta fájdalom tüneteinek csökkentésére. Sokan kíváncsiak, hogy ennek a terméknek van-e mellékhatása? Vagy mire kell figyelni a használat során? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
A serdülőkor az az időszak, amikor a legtöbb mentális egészségügyi probléma felmerül. Egyre nő a mentális betegségek diagnózisa. Az ilyen betegségek hatása óriási. Az öngyilkosság a serdülők körében az öt leggyakoribb halálok egyike.
A spina bifida egy degeneratív betegség, amely extra tüskék kialakulásával jár. Az elmúlt években sok ember, aki a gerincoszlopokat hagyományos orvoslással kezeli, rájött az általa nyújtott hatékonyságra és biztonságra.
A néphitben számos hatékony gyógymód létezik a spondylolisthesis ellen, az összetevőket könnyű megtalálni, és valójában nagyszerű gyógyhatásúak.
A spenótra utalva az emberek gyakran az édes, hűvös és frissítő levesre gondolnak. De tudtad, hogy a spenót hatékony természetes gyógymód a melasma ellen is? Nézzünk meg néhány módszert a melasma kezelésére korianderlevéllel a cikkben.
A ficam az ízület kapszula, leggyakrabban a szalagok sérülése, de nem okoz elmozdulást vagy törést. A bokaficam leggyakrabban megerőltető tevékenység során fordul elő. Mit kell tehát enni a kificamodott bokáért, hogy gyorsan begyógyuljon a seb? Tudja meg, olvassa el most az alábbi cikket!
Mindenki tudja, hogy a guava a legjobb tápláló gyümölcsök listáján szerepel. Azonban nem csak a gyümölcs, hanem a guava levelei is számos egészségügyi előnnyel járnak. Tehát mire használhatók a guava levelek, jó-e minden nap guavalevéllevet inni? Kérjük, csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, ha a következő cikkben szeretne többet megtudni erről a problémáról.
Különféle okok miatt sok család kéri a magzat prenatális DNS-vizsgálatát. A család azonban aggódik amiatt, hogy a DNS-teszt hatással lesz-e a babára vagy sem, és melyik vizsgálati módszer biztonságos mind az anya, mind a magzat számára? Tanuljunk meg erről a problémáról a következő cikkben.