Teendők stressz esetén

Azoknál az embereknél, akik rendszeresen mozognak, sportolnak vagy nehéz munkát végeznek, az izomfeszültség már nem furcsa. A túlfeszített izmok duzzanatot, fájdalmat és kellemetlen érzést okoznak, akadályozva a szervezet normális működését. Tehát, ha a páciens izomhúzódást szenved, mit kell tennie és mit nem kell tennie ennek az állapotnak a kezelésére?

Az izomhúzódások a test bármely részén megjelenhetnek, de leggyakrabban a lábakban, a karokban, a derékban, a vállakban és a nyakban jelentkeznek. Ezek a gyakori izommozgások pozíciói, így ha Ön fizikailag aktív, nehéz tárgyakat cipel, vagy rossz a testtartása, könnyen előfordulhat izomfeszültség.

Az izomfeszülés tünetei

Az izomfeszültségben szenvedőknek gyakran a következő tünetei vannak:

• A megnyúlt izom megduzzad, zúzódásossá vagy kipirosodik, és fájdalmat okoz. A fájdalom nyugalomban is fennáll. Az érintett izom vagy ízület mozgatásakor az éles fájdalom nyilvánvalóbb lesz.
• Az inak és az izmok gyengék, a betegek kevésbé mozgékonyak az izomfeszülés területén.

Enyhe izomhúzódás esetén az izmok elszakadhatnak, kevésbé rugalmasak lehetnek, és mozgás közben fájdalmat okozhatnak, de a beteg továbbra is tudja használni ezeket az izmokat. Súlyosabb esetekben a súlyos izomszakadás súlyos fájdalmat okozhat, amely megzavarja a legtöbb mozgást, és azonnali orvosi ellátást igényel. Az enyhe törzsek megfelelő gondozás mellett néhány héten belül maguktól meggyógyulnak, a súlyosabb törzsek teljes gyógyulása akár több hónapig is eltarthat.

Az izomfeszültség gyakori tünetei

Az izomfeszültség okai

Az izomfeszülés számos okból előfordulhat, itt vannak a leggyakoribbak:

• Az izmok hosszú ideig tartó, erős intenzitású használata megfelelő pihenés nélkül az izmok megnyúlását okozza a tűréshatáron túl.
• Edzés vagy fizikai aktivitás előtt ne melegítsen be óvatosan.
• Vannak, akik mozgásszegények, nem esznek elegendő tápanyagot, ezért gyengék az izmaik, hiányzik a rugalmasság és a hajlékonyság.
• Az ismétlődő mozgások ugyanabban a helyzetben újra és újra kibillentik az izomrendszer egyensúlyát. Például a futók mindig folyamatosan mozgatják a combjukat, így ez az izomterület könnyen megnyúlik, elveszíti rugalmasságát és fájdalmat okoz.
• A nehéz tárgyak szállítása, a helytelen testtartással végzett dobások szintén gyakori okai a váll- , derék- és nyaki megerőltetésnek.
• A hosszan tartó stressz és szorongás károsan befolyásolja az idegrendszert, megzavarja a jelátviteli folyamatot az agyból az izmokba, csökkenti a vérkeringést ezen a helyen. Azokat a dolgozó izmokat, amelyek nem töltődnek fel tápanyaggal és oxigénnel a vérből, nagyobb a megerőltetés veszélye.
• Ezenkívül az alacsony hőmérséklet, a hirtelen esések... szintén olyan tényezők, amelyek az izmok összehúzódását okozzák.

A túledzés izomfeszültséget okozhat

Mi a teendő stressz esetén?

Ha az izomhúzódás nem túl súlyos, otthon is kezelheti a következőképpen:

• Hagyja abba a mozgást: Ha izomfeszülés jeleit látja, először hagyja abba a mozgást, hogy az izmok ellazulhassanak és pihenhessenek.
• Hideg borogatás: Ez a módszer egyszerű, de nagyon hatékony. Nem szabad jeget közvetlenül a megfeszült izomra kenni, hanem jéggel körbetekeredett zacskóval vagy kendővel kb. 15 percig alkalmazzuk. Ezenkívül a Frigofast Spray hideg spray-t is használhatja a fájdalom enyhítésére, az izomfeszülés helyének duzzanatának javítására. A Frigofast Spray hideg spray palack azonnal lehűt, gyorsan csillapítja a fájdalmat és nem tartalmaz káros anyagokat, így biztonságos a felhasználó egészségére.
• Kösse be a megfeszült izmot a duzzanat csökkentése érdekében. Vegye figyelembe, hogy a kötszer legyen mérsékelt, nem túl szoros, hogy elkerülje a vérkeringést.
• A betegek izomrelaxánsokat, antibiotikumokat, kortikoszteroidokat is alkalmazhatnak a görcsösség csökkentésére és a fertőzés kockázatának megelőzésére az orvos által előírt módon.
• Ezenkívül a betegek gyengéd fizikai gyakorlatokat is gyakorolhatnak a hatékonyság növelése és az izomfeszültség csökkentése érdekében.

A Frigofast Spray hidegspray azonnal lehűt, gyorsan enyhíti a fájdalmat

Elkerülendő dolgok stressz esetén

Ha stresszes, kerülje a következőket:

• Forró borogatás : Az izomfeszülésben szenvedő betegek ne alkalmazzanak hőt, mert izommerevséget, rugalmasságvesztést okozhat, és növelheti a későbbi sérülések kockázatát. Ezenkívül a páciens ne használjon olajat vagy alkoholt a bőrre az izomfeszülés területén a masszázshoz.
• Erőteljes edzés: Az izomfeszült embereknek pihenniük kell, hogy gyorsan felépüljenek. Ezért kerülni kell a fizikai tevékenységeket, különösen a nagy intenzitású sportokat. Ugyanakkor, miután az izomkárosodás helyreállt, meg kell fontolnia és módosítania kell az edzés intenzitását és időtartamát, hogy elkerülje a folyamatos izomfeszültséget és a kapcsolódó szövődményeket.

Változtassa meg az edzés intenzitását és időtartamát, hogy elkerülje a folyamatos izomfeszültséget

Az izomfeszülés gyakori probléma, nagyon gyakori azoknál az embereknél, akiknek mozogniuk kell, nagy hangerővel és intenzitással kell dolgozniuk. Bár nem túl veszélyes, tudnia kell, hogyan reagáljon a fájdalom csökkentésére és a mozgásra gyakorolt ​​hatás korlátozására. Remélhetőleg a fenti információk birtokában megvédheti egészségét és környezetét.