Milyen előnyei vannak a jóga gyakorlásának? Ismerje meg a jelenlegi jógaiskolákat

A mai modern életben a szórakoztató tevékenységek mellett az emberek hajlamosak olyan tevékenységeket is választani, amelyek egyszerre pihentetnek és jótékony hatással vannak az egészségükre. A következő cikk a jógáról és a jelenlegi jógaiskolákról tájékoztatja olvasóit.

A jóga fizikailag és szellemileg is gyakorlat. Ez egy ősi gyakorlat, amely Indiából származik. Szellemi gyakorlatként indult, de egyre népszerűbb az egészség megőrzésének módjaként. Sokféle jógastílus létezik, a gyengéd gyakorlatoktól a fizikailag megerőltető gyakorlatokig. A különböző jógaiskoláknak különböző technikái és módszerei vannak.

A jóga gyakorlásának előnyei

A jóga számos fizikai és szellemi előnnyel jár. Tartalmazza:

• Fokozott rugalmasság.
• Támogassa a szív- és érrendszer egészségét.
• Növelje az izomerőt. Enyhíti a derék- és nyakfájdalmakat, térdízületi gyulladást.
• Segít az embereknek a stressz, a szorongás, a depresszió és a krónikus fájdalom kezelésében és csökkentésében .
• Az alvás javítása.
• Elősegíti a tökéletes, jobb légzést.
• Az általános egészségi állapot és az életminőség javítása.

A jóga a test és az elme kombinációja

Bár sok tanulmány készült a jóga egészségre gyakorolt ​​hatásairól, sok tanulmányban csak kis számú résztvevő vett részt. Ezért a legtöbb esetben csak azt mondhatjuk, hogy a jóga nagy ígéretet mutat az egészségre nézve, nem pedig azt, hogy teljes mértékben előnyös.

A jógát az egészséges emberek biztonságos fizikai tevékenységének tekintik, ha megfelelően képzett oktatók irányítása alatt végzik. Azonban, mint minden más fizikai tevékenység, sérülések előfordulhatnak. A leggyakoribb sérülések a ficamok és húzódások, a leggyakoribb rész a térd vagy a lábszár. A súlyos sérülések ritkák.

Az ebben a tudományágban kezdőknek ajánlott konkrét utasítások birtokában vagy az iparági szakértők tanácsainak meghallgatása, hogy elkerüljék a jóga gyakorlása során elkövetett gyakori hibákat , és ezáltal csökkentsék a sérüléseket.

Ha új vagy, gyakorolj jógát szakértőkkel

A jelenlegi jóga iskolák

Hagyományosan a jóga nem a pózokról szólt. A jóga eredete a filozófia, az elme, a test és a lélek egyesüléséből alakult ki. Az ego és az isteni egyesülés. Ez az egység fogalma – minden egyén a tudat része. A jelenlegi jógaiskoláknak számos osztályozása van, itt van 6 népszerű iskola:

Hatha jóga

A "ha" azt jelenti, hogy a nap, a "tha" pedig a hold. A hatha jógát jelent, amely egyensúlyt teremt benned a nap és a hold között. A hatha jóga főként a test elsajátítását foglalja magában, amely kezdőknek is megfelelő, így ebben az iskolában a legtöbb mozdulat és testtartás ellazult és lassú, hogy segítsen az embereknek a relaxációra és a légzésre összpontosítani. A hatha jóga a test elsajátítását hangsúlyozza, mint a spirituális tökéletesség állapotának elérésének módját, amelyben az elmét elzárják a külső tárgyaktól.

Ez az iskola a diétára, a tisztításra, a légzésszabályozásra és az ászanákként ismert testtartások alkalmazására helyezi a hangsúlyt. Egy népszerű ászana a padmasana (lótusz póz), amelyben a keresztbe tett lábak a szemközti combokon nyugszanak. Ennek az iskolának az igazi célja, hogy felébressze azt a szunnyadó energiát, amely megeleveníti a finom emberi testet, de az emberi keret mögött rejtőzik.

Raja jóga

A Raja azt jelenti, hogy király. A király függetlenül, magabiztosan és magabiztosan cselekszik. Hasonlóképpen, a Raja jóga önuralom, függetlenség és félelemnélküliség, a gyakorlás és az önfegyelem útja. Ezt a megfelelő területet Ashtanga jógának (a jóga nyolc lépése) is ismerik, mivel nyolc részre oszlik:

• Yama – Önkontroll.
• Niiyama – Fegyelem.
• Asana – Fizikai gyakorlat.
• Pranayama - Légzőgyakorlatok.
• Pratyahara – Elvonja az érzékszerveket a külső tárgyaktól.
• Dharana – Koncentráció.
• Dhyana – Meditáció.
• Samadhi – Teljes tudatosság.

Ez a nyolc lépés szisztematikus útmutatást ad a belső béke, a belátás, az önuralom és a tudatosság eléréséhez.

Kundalini jóga

A Kundalini jóga számos előnnyel járó gyakorlat, de számos lehetséges problémával járhat, ha nem egy szakértő irányítása mellett végzik, amíg nem lesz elég jártas. Ezért ennek az erőnek a megfelelő ellenőrzése elengedhetetlen a testi és lelki jólét javításához és a bajok elkerüléséhez. Ez az iskola is számos gyakorlattal rendelkezik, amelyekben a nada jóga a csakrák – az agy közepén elhelyezkedő spirituális központ és a parancsközpont – hangok felébresztésének és összeegyeztetésének technikája.

Karma jóga

A karma jóga a cselekvés és a jóga összekapcsolását jelenti. A karma jógában az embernek meg kell őriznie ön- vagy helyérzését, miközben cselekvéseket hajt végre, hogy egységet teremtsen az egyéni tudat és a kozmikus tudat között. Arról van szó, hogy megtisztítsd a szívedet azáltal, hogy megtanulsz altruista módon cselekedni mások szolgálatában. Ezen az iskolán keresztül kedvességet és együttérzést tanulunk a haszon reménye nélkül, megszabadítva minket az egónktól, felszabadítva bennünket, hogy újabb lépést tegyünk a megvilágosodás felé vezető úton.

A karma jóga a jelenlegi jógaiskolák egyike

Jnana jóga

A Jnana tudást vagy bölcsességet jelent. Nem az intellektuális tudás vagy a logikus érvelés, hanem az intuitív tudás az, amely a személyiség legmélyebb területeiről bukkan elő. Így a Jnana jógában a kombinált megközelítés vizuális felvillanásokon alapul, és intenzív meditációs gyakorlatot vagy a valóságról, önmagáról vagy valódi természetéről való mély elmélkedést ajánl.

A Jnana lényeges tulajdonsága az a képesség, hogy meg tudja különböztetni a valódit a valótlantól, az egót az egától, az örökkévalót a romlandótól; és sóvárgás nélküli lelkiállapot.

Bhakti jóga

A bhakti jóga tiszta spirituális odaadás vagy Isten iránti szeretet. A bhakti jóga, minden az istenség megnyilvánulása, és minden más értelmetlen, beleértve az egót is, akitől Bhakta távolságot tapasztal, és arra vágyik, hogy találkozzon, vagy akár csak egy pillantást vessen arra, akit szeret. Ez az iskola a közvetlen módszer, a legrövidebb út az isteni megtapasztalásához. Semmi sem magasabb a szeretetnél, és a Bhakti a "szeretet vallása".

Fentebb a jógaiskolákkal kapcsolatos információk találhatók , amelyekre mindenki hivatkozhat. Reméljük, hogy a fenti cikk megadja a keresett információkat. Jó egészséget kívánok mindenkinek, és ne felejtse el követni az aFamilyToday Blog weboldalát, hogy frissítse a legfrissebb egészségügyi információkat!