Edzés – a sport az egyik jó módszer a testedzésre és a hatékony alak megőrzésére. És sokan úgy gondolják, hogy minél többet izzadsz, annál több zsírt éget el a tested. Ha azonban nem pótoljuk időben a vizet, a szervezet kiszáradhat, ha sokat izzad, és veszélyezteti a kezelőt. Tehát az izzadás sokat segít a fogyásban?
A verejtékmirigyek fő szerepe a testhőmérséklet egyensúlyának elősegítése az izzadság szabályozásával. Így éget-e kalóriát az izzadás, és ha sokat fogy, az aFamilyToday Blog válaszol az alábbi cikkben. Kövessétek a cikk végét!
Hogyan működik a verejtékmirigy?
Mielőtt választ adna az izzadás problémájára a fogyás érdekében, nézzük meg, hogyan működnek a verejtékmirigyek. Orvosi szakértők szerint az izzadás jelensége egy kondicionált reakció, amely segít lehűteni a testet, ha túl magas a hőmérséklet. Ekkor a testben lévő víz a bőr alatt található verejtékmirigyeken keresztül távozik a testből, hogy csökkentse a testhőmérsékletet.
A verejtékmirigyek a bőr alatt helyezkednek el
Sokan azt gondolják, hogy ha a szervezet sokat izzad, az azt jelenti, hogy a szervezetben sok felesleges zsírt hatékonyan éget el. Valójában a túlzott izzadás oka az, hogy a bőr alatt sok verejtékmirigy működik egyszerre (kb. 2-4 millió).
Másrészt, az egyes személyek testéből kiürített verejték mennyisége számos tényezőtől függ, mint például a genetika, a testsúly, az életkor, a nem, a környezet stb. Míg a férfiak verejtékmirigyeinek száma általában kevesebb, mint a nőké. A férfiak verejtékmirigyei aktívabbak, mint a nőknél.
Az erős izzadás segít a fogyásban?
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy az aktív fogyás és a sok izzadás hatékony módja a fogyásnak. Valójában azonban a szervezet által elégetett kalória mennyisége a tevékenység jellegétől függően változik, és nem függ össze az izzadtság mennyiségétől. Ezért a fenti koncepció nem teljesen helytálló.
Az erős izzadás segít a fogyásban? Ez egy tévhit
Orvosok magyarázata szerint az a jelenség, hogy a szervezet izzadságot ürít ki, nem a kalóriaégetésnek köszönhető, hanem az a jelenség, hogy intenzív tevékenység során a szervezet vízveszteséget szenved, különösen a túlsúlyosak esetében . elhízott, gyakrabban fog izzadni.
A testhőmérséklet emelkedésének folyamata az egyes személyek testében lévő felesleges zsír mennyiségétől függ. Ezért amikor a szervezet aktív vagy nehéz munkát végez, sok izzadságot termel, hogy hőt szabadítson fel és szabályozza a testhőmérsékletet. Ezért a verejtékmirigyek tevékenysége egyáltalán nem a kalóriaégetésnek köszönhető.
Tehát a sok izzadás segít a fogyásban? A válasz abban a pillanatban igen volt. Ekkor azonban a fogyás mértéke nem a felesleges zsír, hanem teljes mértékben a szervezet víz- és elektrolitveszteségének köszönhető. És miután a testet teljesen feltöltik vízzel, a súly visszatér az eredetihez.
A túlzott izzadás figyelmeztetés arra, hogy a szervezet vizet veszít
A sok izzadás előnyei és hátrányai
Azon a kérdésen túl, hogy az izzadás kalóriát éget-e, sok olvasó szeretne többet megtudni bizonyos problémákról is, például arról, hogy edzés közben jó az izzadás. Vagy ha sokat izzad edzés közben, az hatással lesz az egészségére? Kövesse az alábbi orvosok megosztását!
Az izzadás előnyei edzés közben
Az edzés közbeni izzadás nemcsak lehűti és szabályozza a testhőmérsékletet, hanem számos egyéb előnnyel is jár, mint például:
A sok izzadás hátrányai
Az izzadás előnyein túlmenően, ha ez az állapot elhúzódik, számos kárt okozhat a szervezetben, például:
A kimerültséggel járó túlzott izzadás könnyen veszélybe sodorja a szervezetet
A megoldás a kalóriák elégetésére és a hatékony fogyásra
Mint fentebb említettük, az edzés közbeni izzadás jelenségének nincs fenntartható súlycsökkentő hatása. Valójában a gyakorlatok intenzitásától függ, hogy hatékonyan le lehet-e fogyni mozgással vagy testmozgással. Ugyanakkor tudományos étrenddel kell kombinálni, hogy az elfogyasztott kalóriák alacsonyabbak legyenek, mint az összes elfogyasztott kalória.
Szakértők szerint a hatékony és biztonságos fogyás elősegítése érdekében űzhet néhány sportot, mint például úszás, tempós séta, aerob edzés, tánc, kerékpározás, kocogás, harcművészetek ... nemcsak az egészséget javítják, hanem a testet is segítik . jelentős mennyiségű kalóriát éget el. Mert edzés közben az egész test dolgozni fog, és az izmoknak több energiára lesz szükségük a raktározott zsírból elvonva, hogy biztosítsák a szervezet állóképességét.
Emellett figyelni kell a gyakorlás gyakoriságára, és kitartónak kell lenni, elkerülve az 1-2 alkalom esetét, majd félúton abbahagyni. A szakértők azt javasolják, hogy rendszeresen, körülbelül napi 30-60 percet gyakoroljon, legalább heti 5 edzést biztosítva a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz.
Másrészt a sportolóknak egészséges étrendet kell követniük, például korlátozniuk kell a zsírban és cukorban gazdag ételek fogyasztását, növelniük kell a vitamin- és rostkiegészítőket a gyorsabb emésztés érdekében.
Az egészséges táplálkozás megváltoztatása az egyik olyan tényező, amely segít formában maradni
Röviden, a hatékony és biztonságos fogyás érdekében kitartó edzésre kell összpontosítania ésszerű étrenddel kombinálva. Remélhetőleg a fenti cikkben található információk segítettek az olvasóknak megválaszolni a sok izzadás és a fogyás kérdését . Reméljük, hogy rendelkezik a tudással, és kiválasztja az Önnek megfelelő fogyási módszereket.
A fokhagyma Allicin hatóanyagot tartalmaz, amely hatékonyan gátolja a nőgyógyászati gyulladásokat okozó baktériumokat és gombákat. Olvassa el azonnal, hogyan gyógyíthatja meg a nőgyógyászati gyulladást fokhagymával.
A húgyúti fertőzés a gyermekek körében gyakori betegség, a gyomor-bélrendszeri és légúti fertőzések után a harmadik legmagasabb előfordulási gyakorisággal. A betegség, ha nem észlelik időben és nem megfelelően gondoskodnak róla, számos veszélyes szövődményhez vezethet a gyermekek egészségére nézve.
A nyers ételekben található bélbaktériumok ételmérgezést és gyomor-bélrendszeri fertőzéseket okozhatnak a rossz emésztőrendszerű és immunrendszerű terhes nőknél. Mondja el édesanyjának a terhesség alatt kerülendő veszélyes élelmiszereket.
A késői menstruációs vérzés a menstruációs ciklus rendellenességének megnyilvánulása - a menstruációs ciklus később jelenik meg, mint a havi ciklus. A menstruáció során sok vérrög keletkezik a menstruáció során. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtanulja ennek az állapotnak az alapjait, valamint a késői vérzéses vérrögök kezelési módszereit!
A méz csodaszer, amely számos betegséget, így a mandulagyulladást is képes gyógyítani. Az alábbi cikkre kattintva a mandulagyulladást mézzel biztonságosan és gyorsan gyógyíthatja!
Saját egészségének megfelelő ellenőrzése érdekében nem hagyhatja figyelmen kívül a PI perfúziós indexet. Tehát tudja, mi a PI perfúziós index, mi a normál PI perfúziós index?
A távollátás egy fénytörési hiba, amely sok nehézséget okoz az életben. Tehát van valami módszer a szem edzésére a távollátás gyógyítására? További információért olvassa el az alábbi cikket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A rózsaszín szem gyakori betegség, bár nem vészes, könnyen elkapható, kellemetlen tünetekkel jár. Szóval, hányszor van rózsaszín szeme az életben, fennáll-e a kiújulás veszélye vagy sem?
A rózsaszín szem egy fertőző betegség, amely könnyen járványsá válhat. Ha szubjektív, nem tudom, hogyan kell gyógyítani rózsaszín szem szövődmények nagyon kiszámíthatatlan.
