Milyen előnyei vannak az úszásnak?

Az úszás előnyei nem csak az erőnlétben, a fittség megőrzésében állnak meg, hanem sok más szempontra is pozitív hatással vannak. Ezeket az előnyöket az aFamilyToday Blog ismerteti az alábbi cikkben.

Elmondható, hogy az úszás az egyik nagyon egészséges sport. Sőt, nem kell túl bonyolult felszerelést használniuk, mint más sportágakban. Elmondható, hogy ez a sport nemtől és kortól függetlenül mindenki számára elérhető. Tehát milyen előnyei vannak az úszásnak?

Érdemes rendszeresen úszni?

Az úszás a testmozgás egyik legjobb formájának tekinthető. Edzés közben a test legtöbb izmát meg lehet érinteni anélkül, hogy az ízületeket károsítaná. Ezenkívül a sportolók gyakran hozzáadják az úszást edzésprogramjukhoz, hogy megőrizzék az állóképességet és a gyakorlatot a sérülésből való felépülés során.

Ha rendszeresen úszik, fokozatosan javíthatja egész testének erejét. Mert a víz alatti úszásnál sok izomcsoport együttes használatát kell összehangolni ahhoz, hogy mozogni tudjunk.

Az úszásnak számos egészségügyi előnye van.

Milyen előnyei vannak az úszásnak?

Hatékony erőnövelés

Azok, akik rendszeresen úsznak, fokozatosan erősödnek az izomzatban az egész testben. A vízben való mozgás során sok izomcsoport együttes használatát kell összehangolni ahhoz, hogy mozogni tudjon. Ez szinte minden végtagot aktívvá tesz, ami nagyon hatékonyan segíti az erőnlét és az állóképesség javítását.

Jó az asztmás betegek számára

A medence párás környezete az úszást kiváló elfoglaltsággá teszi az asztmás betegek számára. Nem csak ez, hanem az ehhez a sporthoz kapcsolódó légzőgyakorlatok, mint például a lélegzetvisszatartás, segíthetnek a tüdőkapacitás bővítésében, valamint a légzés jobb szabályozásában.

Más aerob gyakorlatokhoz hasonlóan az úszás is a szokásosnál keményebben kényszeríti a szervezetet. Különösen azért, mert a víz környezete sűrűbb a levegőnél, a tüdőnek aktívabban kell dolgoznia úszás közben, hogy biztosítsa a megfelelő oxigénellátást. A jobb tüdőkapacitás segíthet enyhíteni az asztmás tüneteket és hatékonyan javítani az immunitást.

Az úszás segít az asztmás betegek állapotának javításában.

Az alvás minőségének javítása 

Az úszás egyik nagy egészségügyi előnye, hogy segít jobban aludni éjszaka. Az álmatlanságban szenvedő idősebb felnőtteken végzett tanulmány során a tudósok pozitív eredményeket találtak az alvás időtartama és minősége tekintetében a rendszeres úszás során.

Ezenkívül az idősek hajlamosabbak a mozgásszervi betegségekre, így az erőteljes testmozgás egyéb formái, mint például a kocogás vagy a kerékpározás, habozásra késztethetik őket. Úszás közben azonban a víz segít gyengéden megtámasztani a testet, megkönnyíti a lábak és karok munkáját, és elkerüli a nem kívánt sérüléseket.

Az úszás gyakorlata segít jobban aludni éjszaka.

Jó a lelki egészségnek

Az úszás előnyei nemcsak fizikaiak, hanem a mentális egészségre is pozitív hatással lehetnek.

A kutatások azt mutatják, hogy a vízben való aktivitás jelentősen javíthatja a mentális állapotot, pozitív gondolatokat válthat ki. Ezért ezt a sportot ma már széles körben ajánlják neurológiai problémákkal küzdőknek.

A mély, meleg vízben végzett gyakorlatok nemcsak csökkenthetik a szorongást és a depressziót, és elősegíthetik a pozitív mentális állapotot. Csökkenti a fájdalmat és a stresszel kapcsolatos rendellenességeket is.

Csökkentse bizonyos betegségek kockázatát 

A rendszeres úszás segíthet javítani a vérkeringést, oxigént juttatni a testrészekhez és fenntartani az egészséges testsúlyt. Az úszás egyik előnye, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy segít fenntartani a stabil vércukorszintet, szabályozza a vérnyomást, valamint növeli a jó koleszterinszintet.

Így csökkentheti az olyan életmódbeli rendellenességek kockázatát, mint a cukorbetegség , az elhízás és a szívbetegségek .

Nagyon hatékony izomfájdalomcsillapítás

Az úszás amellett, hogy nagyszerű teljes testedzésként működik, ellazítja az izmokat és csökkenti a test fájdalmait. 

Az úszás segít ellazítani a nyak vagy a hát izmait, csökkenti az egyéb izomfájdalmakat. A hátúszás erősítheti a hátat és csökkentheti az ezen a területen fellépő stresszt. Ez a vízi sport remek gyógymód az ízületi gyulladásra is.

A hátúszás segíti a hátizmok ellazulását és enyhíti a fájdalmat.

Segít csökkenteni a gyulladást 

A szív- és érrendszeri előnyök mellett, mint például a szívizom erősítése és az egészség, az úszás rendkívül hatékonyan csökkenti a gyulladást is. Ennek az állapotnak a fő oka az ateroszklerózis felhalmozódása a szívben. A rendszeres úszás segít csökkenteni a gyulladást az egész testben, ezáltal csökkenti az egyéb rendellenességek kockázatát.

Növelje a test állóképességét

Az úszás tekinthető a legjobb teljes testet igénybe vevő gyakorlatnak, amely javítja a test rugalmasságát. Úszás közben nyújtózkodni, nyújtózkodni, csavarni és húzni az egész testet, hogy áthaladjon a vízen, ami nagyobb rugalmasságot biztosít, mint bármely más gyakorlat. Ezek az elvégzett nyújtások hozzájárulhatnak az egész test rugalmasságának, hajlékonyságának és állóképességének növeléséhez.

Segít a fogyásban és a súlykontrollban 

A szakértők elismerik, hogy az úszás az egyik legjobb gyakorlat a felesleges kalóriák elégetésére, ezáltal elősegítve a fogyást. Még az úszás is hatékonyabb, mint a gépen való futás. Ezért, ha nem szereti a szokásos sportokat, gondoljon az úszásra.

Az úszás a fogyásban is nagyon hatékony.

Következtetést levonni 

Az úszásnak számos előnye van, és mindenki élvezheti. Reméljük, hogy fenti cikkünk segített megválaszolni a következő kérdést: Mit csinál az úszás ?