A D-vitamin-kiegészítők megkönnyítik a terhességet
aFamilyToday Health – Elmondható, hogy a meddőség sokféle ok által kiváltott probléma, és ezek egyike a D-vitamin-hiány.
Milyen előnyei vannak az úszásnak?
Az úszás előnyei nem csak az erőnlétben, a fittség megőrzésében állnak meg, hanem sok más szempontra is pozitív hatással vannak. Ezeket az előnyöket az aFamilyToday Blog ismerteti az alábbi cikkben.
Elmondható, hogy az úszás az egyik nagyon egészséges sport. Sőt, nem kell túl bonyolult felszerelést használniuk, mint más sportágakban. Elmondható, hogy ez a sport nemtől és kortól függetlenül mindenki számára elérhető. Tehát milyen előnyei vannak az úszásnak?
Érdemes rendszeresen úszni?
Az úszás a testmozgás egyik legjobb formájának tekinthető. Edzés közben a test legtöbb izmát meg lehet érinteni anélkül, hogy az ízületeket károsítaná. Ezenkívül a sportolók gyakran hozzáadják az úszást edzésprogramjukhoz, hogy megőrizzék az állóképességet és a gyakorlatot a sérülésből való felépülés során.
Ha rendszeresen úszik, fokozatosan javíthatja egész testének erejét. Mert a víz alatti úszásnál sok izomcsoport együttes használatát kell összehangolni ahhoz, hogy mozogni tudjunk.
Az úszásnak számos egészségügyi előnye van.
Milyen előnyei vannak az úszásnak?
Hatékony erőnövelés
Azok, akik rendszeresen úsznak, fokozatosan erősödnek az izomzatban az egész testben. A vízben való mozgás során sok izomcsoport együttes használatát kell összehangolni ahhoz, hogy mozogni tudjon. Ez szinte minden végtagot aktívvá tesz, ami nagyon hatékonyan segíti az erőnlét és az állóképesség javítását.
Jó az asztmás betegek számára
A medence párás környezete az úszást kiváló elfoglaltsággá teszi az asztmás betegek számára. Nem csak ez, hanem az ehhez a sporthoz kapcsolódó légzőgyakorlatok, mint például a lélegzetvisszatartás, segíthetnek a tüdőkapacitás bővítésében, valamint a légzés jobb szabályozásában.
Más aerob gyakorlatokhoz hasonlóan az úszás is a szokásosnál keményebben kényszeríti a szervezetet. Különösen azért, mert a víz környezete sűrűbb a levegőnél, a tüdőnek aktívabban kell dolgoznia úszás közben, hogy biztosítsa a megfelelő oxigénellátást. A jobb tüdőkapacitás segíthet enyhíteni az asztmás tüneteket és hatékonyan javítani az immunitást.
Az úszás segít az asztmás betegek állapotának javításában.
Az alvás minőségének javítása
Az úszás egyik nagy egészségügyi előnye, hogy segít jobban aludni éjszaka. Az álmatlanságban szenvedő idősebb felnőtteken végzett tanulmány során a tudósok pozitív eredményeket találtak az alvás időtartama és minősége tekintetében a rendszeres úszás során.
Ezenkívül az idősek hajlamosabbak a mozgásszervi betegségekre, így az erőteljes testmozgás egyéb formái, mint például a kocogás vagy a kerékpározás, habozásra késztethetik őket. Úszás közben azonban a víz segít gyengéden megtámasztani a testet, megkönnyíti a lábak és karok munkáját, és elkerüli a nem kívánt sérüléseket.
Az úszás gyakorlata segít jobban aludni éjszaka.
Jó a lelki egészségnek
Az úszás előnyei nemcsak fizikaiak, hanem a mentális egészségre is pozitív hatással lehetnek.
A kutatások azt mutatják, hogy a vízben való aktivitás jelentősen javíthatja a mentális állapotot, pozitív gondolatokat válthat ki. Ezért ezt a sportot ma már széles körben ajánlják neurológiai problémákkal küzdőknek.
A mély, meleg vízben végzett gyakorlatok nemcsak csökkenthetik a szorongást és a depressziót, és elősegíthetik a pozitív mentális állapotot. Csökkenti a fájdalmat és a stresszel kapcsolatos rendellenességeket is.
Csökkentse bizonyos betegségek kockázatát
A rendszeres úszás segíthet javítani a vérkeringést, oxigént juttatni a testrészekhez és fenntartani az egészséges testsúlyt. Az úszás egyik előnye, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy segít fenntartani a stabil vércukorszintet, szabályozza a vérnyomást, valamint növeli a jó koleszterinszintet.
Így csökkentheti az olyan életmódbeli rendellenességek kockázatát, mint a cukorbetegség , az elhízás és a szívbetegségek .
Nagyon hatékony izomfájdalomcsillapítás
Az úszás amellett, hogy nagyszerű teljes testedzésként működik, ellazítja az izmokat és csökkenti a test fájdalmait.
Az úszás segít ellazítani a nyak vagy a hát izmait, csökkenti az egyéb izomfájdalmakat. A hátúszás erősítheti a hátat és csökkentheti az ezen a területen fellépő stresszt. Ez a vízi sport remek gyógymód az ízületi gyulladásra is.
A hátúszás segíti a hátizmok ellazulását és enyhíti a fájdalmat.
Segít csökkenteni a gyulladást
A szív- és érrendszeri előnyök mellett, mint például a szívizom erősítése és az egészség, az úszás rendkívül hatékonyan csökkenti a gyulladást is. Ennek az állapotnak a fő oka az ateroszklerózis felhalmozódása a szívben. A rendszeres úszás segít csökkenteni a gyulladást az egész testben, ezáltal csökkenti az egyéb rendellenességek kockázatát.
Növelje a test állóképességét
Az úszás tekinthető a legjobb teljes testet igénybe vevő gyakorlatnak, amely javítja a test rugalmasságát. Úszás közben nyújtózkodni, nyújtózkodni, csavarni és húzni az egész testet, hogy áthaladjon a vízen, ami nagyobb rugalmasságot biztosít, mint bármely más gyakorlat. Ezek az elvégzett nyújtások hozzájárulhatnak az egész test rugalmasságának, hajlékonyságának és állóképességének növeléséhez.
Segít a fogyásban és a súlykontrollban
A szakértők elismerik, hogy az úszás az egyik legjobb gyakorlat a felesleges kalóriák elégetésére, ezáltal elősegítve a fogyást. Még az úszás is hatékonyabb, mint a gépen való futás. Ezért, ha nem szereti a szokásos sportokat, gondoljon az úszásra.
Az úszás a fogyásban is nagyon hatékony.
Következtetést levonni
Az úszásnak számos előnye van, és mindenki élvezheti. Reméljük, hogy fenti cikkünk segített megválaszolni a következő kérdést: Mit csinál az úszás ?
Tervezz meg egy hatékony öregedésgátló bőrt
Ahhoz, hogy hatékony bőröregedésgátló tervet készítsen, egészséges bőrápolási szokásokkal kell kezdenie, mint például: mossa le a port, kenje be hidratáló krémet, ...
Módszerek a terhesség jeleinek kimutatására
aFamilyToday Health – Végezzen otthoni önvizsgálatot, vagy keresse fel a szülészorvosi rendelőt, hogy orvosával megállapítsa, vannak-e terhességre utaló jelek.
Felfedünk 9 titkot, amelyek segítenek a gyerekeknek egészséges szokások kialakításában
A gyerekek mindig nagyon gyengén ellenállnak a külső környezeti tényezőknek. Tehát hogyan tanítsuk meg a gyerekeket az egészséges szokásokra?
Szeretsz szappanbuborékokkal játszani? Óvakodj a mérgezéstől!
aFamilyToday Health – A legtöbb gyerek szereti a szappanbuborékokat. A szappan és a szappanbuborékok azonban megmérgezhetik gyermekét
Hogyan kezeljük hatékonyan a pattanásokat tamanu olajjal otthon
Az arcon gyakran megjelenő akne olyan probléma, amely sok lányt önfeledtté tesz. A cikk elárulja a titkot, hogy eloszlassa ezt az aggodalmat a pattanások tamanuolajjal történő kezelésének rendkívül hatékony módszerével.
Kombinálja az AHA-t és a C-vitamint a bőrápolási rutinban
Az AHA-k és a C-vitamin valóban jól hatnak a bőrön. Az AHA és a C-vitamin kombinációja azonban még mindig vitatott a szépségvilágban
Felfedjük a melasma bőr kezelésének 4 legjobb típusát, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni
A nők mindig magabiztosnak érzik magukat, ha arcbőrükön sok folt, sötét folt jelenik meg. Ennek az állapotnak a kiküszöbölésére sokan gyakran melasma krémeket használnak bőrük javítására. Különösképpen meg kell említeni a melasma bőrkezelések azon típusait, amelyek mostanában nagyon népszerűek.
Hogyan kezeljük tartósan a korpásodást természetes összetevőkkel
A korpásodás az egyik gyakori fejbőrprobléma, amellyel bárki, aki találkozik ezzel az állapottal, nagyon kényelmetlenül érzi magát. A speciális samponok használata mellett természetes összetevőket tartalmazó végleges korpás kezelést is végezhet.
A császármetszés utáni testmozgás segít az anyának gyorsan felépülni?
A császármetszés után mennyi ideig lehet edzeni? Milyen gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak a császármetszés után? Kérdéseire választ kap ebben a cikkben.
Hogyan kezeljük a száraz, göndörödő hajvégeket
A száraz, töredezett hajvégek elveszítik a haj természetes szépségét, emellett vékonyabbá és könnyen kihulló hajszálakká válnak. Íme 5 biztonságos, hatékony természetes módszer, amellyel visszanyerheti a fényes, puha hajat a tövétől a hajvégekig.
A nők késleltetett menstruációjának gyakori okai
Bár a „késleltetett” menstruáció meglehetősen gyakori jelenség, nem minden nő ismeri az összes okot annak érdekében, hogy időben megelőzze és kezelje. A következő cikk segít kideríteni a menstruáció késésének kiváltó okát. Most megtudjuk!
Hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt?
Tudod, hogyan lehet megkülönböztetni a zsíros és a száraz kombinált bőrt? Ha nem tudja, ne hagyja ki ezt a cikket!
Hogyan lehet természetesen sima és rózsás ajkakat tartani
A megfelelő ajakápolás segít abban, hogy elbűvölő, telt ajkait birtokolj. Nézzünk néhány módot arra, hogy a száraz, repedezett ajkakat lágyabb és természetesebb rózsaszínré varázsoljuk.
Hogyan használjuk a vichy ásványi spray-t a bőr hidratálásának hatékonyságának növelésére
Nemcsak az arcbőrt hidratáló hatása van, a Vichy ásványi spray számos egyéb hatásáról is híres. Fedezze fel, hogyan kell minden esetben használni a Vichy ásványi spray-t, hogy a legtöbbet hozza ki a Vichy ásványi spray-ből.