A jóga egy olyan tudományág, amely számos hatással van a test – lélek – lélek egészségére. Különösen a nyújtás nagyon fontos része ennek a jógának. Ismerkedjünk meg a hatékony jógapózokkal az izmok ellazítására ebből a cikkből!
Testünk sok sejtből áll, és a jógában az ízületek, a csontok, az izmok és az ínszalagok felelősek azért, hogy segítsék a testet az olyan tevékenységek révén, mint az összehúzódás és a nyújtás. Ha az izom összehúzódási ereje nagyobb, a mozdulatok könnyebbek, gyorsabbak és erősebbek lesznek. Erő hatására, amikor az izomkötegek maximálisan megfeszülnek, a mozgás rugalmasabbá válik.
Azonban számos ok miatt, mint például az életkori problémák, a mozgáskorlátozottság, legtöbbünk gyakran elveszíti eredendő rugalmasságát. Ez a cikk alaposabb áttekintést nyújt a nyújtó jógáról, valamint a hatékony jógagyakorlatokról, amelyek segítségével új perspektívát kaphat a nyújtás fontosságáról, amelyet a jógagyakorlat jelent.
A jóga hatása az izomlazításra
A gyakorlat során a jóga visszavezeti azokat a testhelyzeteket, amelyekben rendkívül kényelmesen és csodálatosan érzi magát. A tested megfeszül, és gyorsan visszanyeri az energiát. Sőt, egy megfelelő nyújtó jóga növeli a test rugalmasságát és rugalmasságát.
A nyújtó jóga az egész test korlátlan nyújtása és kiterjesztése. A nyújtó jóga segít megőrizni a rugalmas, egészséges testet, növeli a mozgási tartományt és javítja az ízületek rugalmasságát. A nyújtó jóga olyan mozdulatokat foglal magában, mint a combizmok nyújtása, a comb nyújtása, a fenékizmok, a bicepsz… Íme a nyújtó jóga hatásai, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
A nyújtó jóga az egész test korlátlan nyújtása és kiterjesztése
Növelje a test rugalmasságát
Az idő és az öregedési folyamat hatásai miatt , ha az izmokat nem nyújtják rendszeresen, azok megmerevednek és csökkentik a rugalmasságukat, ami akár nehézségeket is okozhat az egyenletes tevékenységek során.
Tedd rugalmasabbá a testet
A nyújtó jóga nem igényel sok időt, de a hatása nagyszerű, különösen az alábbiak szerint:
A nyújtó jóga számos előnnyel jár a mozgásszervi egészség szempontjából
Növelje a mozgási tartományt és korlátozza a sérüléseket
A nyújtás egyik legnagyobb előnye, hogy növelheti a mozgási tartományt és korlátozhatja a sérüléseket. Ez azt jelenti, hogy ha izmai megfelelően meg vannak feszítve, végtagjai és ízületei kellemetlenség nélkül távolabbra mozoghatnak, és csökkentik a sérülések kockázatát edzés közben.
A nyújtó jógagyakorlatok nemcsak az edzés utáni felépülési folyamatot támogatják, hanem csökkentik az izomfájdalmat , növelik az izmok és szalagok tűrőképességét a sport vagy az erőgyakorlatok erős és mély behatásai alatt.
A leghatékonyabb jógapózok az izomlazításhoz
Íme a leghatékonyabb jógapózok, amelyek segítenek a nyújtásban:
Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)
Ez az álló póz egy változata. Gyakori hiba azonban az előadás során, hogy a gyakorlók hajlamosak túl messzire tenni a lábukat, és megpróbálják megérinteni a fejüket a padlóval. Ezért a csípő biztonságának megőrzése érdekében a kezelőnek mindkét oldalon 45 fokos szögben kell tartania a sípcsontot a padlóval együtt. Ezzel a pózzal tapasztalod meg a leghatékonyabb nyújtást.
A jóga testtartás széles lábakat hajlít, hogy segítsen a hatékony nyújtásban
Álló jóga póz (uttanászana)
Ez a póz mély és hatékony combizmot nyújt. Az Uttanasana azonban nem alkalmas hátfájásban szenvedők számára .
Upavistha Konasana ülő jóga póz
Amikor az upavistha konasana gyakorlása során nyújtás céljából, nem kell aggódnia a túl szoros hajlítás miatt. Az előadás során a gyakorló matracot vagy jógablokkot helyezhet a fenék alá, hogy a lehető legjobban támogassa a póz teljesítését.
Paschimottanasana (ülő jóga póz)
Ülő helyzetben a gyakorló leül a szőnyegre, és kinyújtja maga előtt a lábát. Ezután engedje le a testét, és tartsa a kezét közel a talpához. Ez az ülő testtartás segít maximalizálni az izmok ellazulását, és kényelmet nyújt edzés közben.
Fejtől térdig érő jógapóz (Janu Sirsasana)
Ezzel a pózsal az egyik láb nyújtásakor és az egyik láb behajlításakor a gyakorló könnyebben hajlítja és nyújtja a combhajlító izmokat, mint mindkét láb kiegyenesítésekor a Paschimottanasana-hoz képest.
A térdtől térdig érő jógapóz könnyen kivitelezhető és lazító hatású, amit sokan alkalmaznak
Fentebb azok a jógapózok találhatók, amelyek segítik az izmok hatékony nyújtását és a nyújtó jóga hatásait. Reméljük, hogy a cikkben található információk kielégítik az olvasókat. Kívánom, hogy az olvasók találjanak megfelelő nyújtó jógapózokat a gyakorlatok felgyorsításához!
A női higiéniai megoldás csak akkor lesz előnyös, ha a megfelelő minőségű terméket választjuk és helyesen használjuk. Ezért szeretnénk némi tapasztalatot javasolni a női higiéniai megoldás vásárlásakor.
Mindig azt kívánja, hogy legyen pihentető pillanata, hogy egyensúlyba hozza az életét, és visszaszorítsa negatív gondolatait. Ezen a ponton az ülő meditáció segít elérni ezt. Tehát hogyan lélegezzen meditáció közben, hogy elérje a kívánt eredményt?
Leégést okoz az arclemosó használata? Ennek megfelelő megértése segít kiválasztani az Önnek legmegfelelőbb terméket. Szerezze be a megfelelő bőrápolási rutint is.
A lábszőrzet miatt sokan elveszítik a megjelenésükbe vetett bizalmukat, különösen a nőket. Így a nők gyakran megtanulják, hogyan kell otthon gyantázni a lábakat a szőrzet hatékony eltávolítása érdekében.
A naptej mindennapos használata az egyik nélkülözhetetlen bőrápolási lépés. Főleg nyáron viszonylag keményen süt a nap, sok időt töltünk a szabadban, így a napvédelem még fontosabb. Hasznos információk találhatók a tejszerű fényvédő termékekről, maradj velünk!
A zsírfelszívódást gátló gyógyszerekben gyakori jelenség a fogyókúrás tabletták szedése zsírvesztés céljából. Ez a jó zsírvesztés „jelzése”, vagy ez a fogyókúrás gyógyszerekkel való visszaélés figyelmeztető jele? Írjunk aFamilyToday blogot, hogy többet megtudjunk erről a problémáról.
Az ajaktetoválás egy szépségápolási módszer az ajkak rózsásabbá tételére. Ajkak tetoválása után általában tartózkodnia kell tőle egy ideig, hogy az ajkak meggyógyuljanak. Szóval lehet inni madárfészeklevet?
Nem mindenkinek van szerencséje sima ajkakkal, a száraz időjárás, a szennyezett környezet, az indokolatlan ajakápolás miatt, amivel a legtöbb nő szembesült a ráncokkal. Általában ezeket a ráncokat meglehetősen nehéz észrevenni, de rúzs viselése esetén ez a hiba nagyon szembetűnő.
A mikrotűzés után sok embert foglalkoztat, hogy mit kell tartózkodnia az evéstől. Bár ez a kozmetikai módszer nem sebészeti és mélyen behatol a sejtekbe, ez egy bőrpótló technológia, elősegíti a bőrsejtek regenerálódását, ezért a legjobb hatás elérése érdekében bizonyos ételektől tartózkodni kell.
A babapor a baba bőrének ápolását és védelmét segítő termék, a gyermekeknek szánt hintőporon kívül ragacsos haj, cipőszag, kézizzadás stb. kezelésére is használható. További információért tekintse meg a következő cikk dátumát. talkumpor hegyek.
