A jóga egy olyan tudományág, amely számos hatással van a test – lélek – lélek egészségére. Különösen a nyújtás nagyon fontos része ennek a jógának. Ismerkedjünk meg a hatékony jógapózokkal az izmok ellazítására ebből a cikkből!
Testünk sok sejtből áll, és a jógában az ízületek, a csontok, az izmok és az ínszalagok felelősek azért, hogy segítsék a testet az olyan tevékenységek révén, mint az összehúzódás és a nyújtás. Ha az izom összehúzódási ereje nagyobb, a mozdulatok könnyebbek, gyorsabbak és erősebbek lesznek. Erő hatására, amikor az izomkötegek maximálisan megfeszülnek, a mozgás rugalmasabbá válik.
Azonban számos ok miatt, mint például az életkori problémák, a mozgáskorlátozottság, legtöbbünk gyakran elveszíti eredendő rugalmasságát. Ez a cikk alaposabb áttekintést nyújt a nyújtó jógáról, valamint a hatékony jógagyakorlatokról, amelyek segítségével új perspektívát kaphat a nyújtás fontosságáról, amelyet a jógagyakorlat jelent.
A jóga hatása az izomlazításra
A gyakorlat során a jóga visszavezeti azokat a testhelyzeteket, amelyekben rendkívül kényelmesen és csodálatosan érzi magát. A tested megfeszül, és gyorsan visszanyeri az energiát. Sőt, egy megfelelő nyújtó jóga növeli a test rugalmasságát és rugalmasságát.
A nyújtó jóga az egész test korlátlan nyújtása és kiterjesztése. A nyújtó jóga segít megőrizni a rugalmas, egészséges testet, növeli a mozgási tartományt és javítja az ízületek rugalmasságát. A nyújtó jóga olyan mozdulatokat foglal magában, mint a combizmok nyújtása, a comb nyújtása, a fenékizmok, a bicepsz… Íme a nyújtó jóga hatásai, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
A nyújtó jóga az egész test korlátlan nyújtása és kiterjesztése
Növelje a test rugalmasságát
Az idő és az öregedési folyamat hatásai miatt , ha az izmokat nem nyújtják rendszeresen, azok megmerevednek és csökkentik a rugalmasságukat, ami akár nehézségeket is okozhat az egyenletes tevékenységek során.
Tedd rugalmasabbá a testet
A nyújtó jóga nem igényel sok időt, de a hatása nagyszerű, különösen az alábbiak szerint:
A nyújtó jóga számos előnnyel jár a mozgásszervi egészség szempontjából
Növelje a mozgási tartományt és korlátozza a sérüléseket
A nyújtás egyik legnagyobb előnye, hogy növelheti a mozgási tartományt és korlátozhatja a sérüléseket. Ez azt jelenti, hogy ha izmai megfelelően meg vannak feszítve, végtagjai és ízületei kellemetlenség nélkül távolabbra mozoghatnak, és csökkentik a sérülések kockázatát edzés közben.
A nyújtó jógagyakorlatok nemcsak az edzés utáni felépülési folyamatot támogatják, hanem csökkentik az izomfájdalmat , növelik az izmok és szalagok tűrőképességét a sport vagy az erőgyakorlatok erős és mély behatásai alatt.
A leghatékonyabb jógapózok az izomlazításhoz
Íme a leghatékonyabb jógapózok, amelyek segítenek a nyújtásban:
Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)
Ez az álló póz egy változata. Gyakori hiba azonban az előadás során, hogy a gyakorlók hajlamosak túl messzire tenni a lábukat, és megpróbálják megérinteni a fejüket a padlóval. Ezért a csípő biztonságának megőrzése érdekében a kezelőnek mindkét oldalon 45 fokos szögben kell tartania a sípcsontot a padlóval együtt. Ezzel a pózzal tapasztalod meg a leghatékonyabb nyújtást.
A jóga testtartás széles lábakat hajlít, hogy segítsen a hatékony nyújtásban
Álló jóga póz (uttanászana)
Ez a póz mély és hatékony combizmot nyújt. Az Uttanasana azonban nem alkalmas hátfájásban szenvedők számára .
Upavistha Konasana ülő jóga póz
Amikor az upavistha konasana gyakorlása során nyújtás céljából, nem kell aggódnia a túl szoros hajlítás miatt. Az előadás során a gyakorló matracot vagy jógablokkot helyezhet a fenék alá, hogy a lehető legjobban támogassa a póz teljesítését.
Paschimottanasana (ülő jóga póz)
Ülő helyzetben a gyakorló leül a szőnyegre, és kinyújtja maga előtt a lábát. Ezután engedje le a testét, és tartsa a kezét közel a talpához. Ez az ülő testtartás segít maximalizálni az izmok ellazulását, és kényelmet nyújt edzés közben.
Fejtől térdig érő jógapóz (Janu Sirsasana)
Ezzel a pózsal az egyik láb nyújtásakor és az egyik láb behajlításakor a gyakorló könnyebben hajlítja és nyújtja a combhajlító izmokat, mint mindkét láb kiegyenesítésekor a Paschimottanasana-hoz képest.
A térdtől térdig érő jógapóz könnyen kivitelezhető és lazító hatású, amit sokan alkalmaznak
Fentebb azok a jógapózok találhatók, amelyek segítik az izmok hatékony nyújtását és a nyújtó jóga hatásait. Reméljük, hogy a cikkben található információk kielégítik az olvasókat. Kívánom, hogy az olvasók találjanak megfelelő nyújtó jógapózokat a gyakorlatok felgyorsításához!
A nyári napon a napsütés könnyen okoz olyan állapotokat, mint a leégett bőr, a bőr égési sérülései, a bőr felhólyagosodása,... Hogyan lehet tehát felismerni a leégett bőrt, és hogyan lehet megelőzni? Tekintse meg az alábbi cikket!
A cikkben olyan módszereket ismertetünk, amelyek segítségével leküzdheti és megelőzheti a bőr öregedését a nyak területén.
A szemkörnyék bőre a leghajlamosabb az arc öregedésére, ha nem ápoljuk megfelelően. A szem bőrének öregedésének megelőzése érdekében hivatkozhat a cikkben található ápolásra.
Számos módszer létezik az egész test fehérítésére, mint például speciális termékek vagy természetes szépségápolási módszerek. Azonban néhány információ az aszpirinről az egész test fehérítésére nagyon érdekli a nőket. Tehát a fájdalomcsillapítás és a lázcsillapítás mellett az aszpirin valóban fehéríti a bőrt?
Az akne a bőr első számú ellenségének számít. A drága kozmetikumok mellett a pattanások kezelése természetes alapanyagú maszkokkal is nagyon hatékony. Szóval a barátnőd tud már 5 módszert az akne maszk készítésére otthon?
Milyen anyag hiánya miatt pattanásos bőr? Az aknés bőr kezelésének megjegyzései? A következő cikk segít ennek kiderítésében!
A klorofill kollagén az egyik legnépszerűbb szépségápolási termék a nők körében. Tehát mit csinál a kollagén kollagén és hogyan kell használni?
Az Eucerin Sunscreen egy speciálisan összeállított fényvédő termék, amely rendkívül biztonságos, széles spektrumú fényvédelmet biztosít és alkalmas a mindennapi használatra, még intenzív tevékenység közben is. Szóval, hányféle Eucerin fényvédő létezik, milyen megjegyzéseket érdemes használni, nézzük meg a Blog aFamilyToday segítségével!
Jelenleg a piacon sok fényvédő vonal található, de nem könnyű igazán jó, a bőrének megfelelő fényvédő vonalat találni. Az Eucerin fényvédő krém manapság az egyik legnépszerűbb termék. Ebben a cikkben megtudjuk, hogy az Eucerin fényvédő krém képes-e emelni a tónust.
Nem csak a felnőttek, a pubertáskorú tinédzserek is kaphatnak striákat. Ennek fő oka a test gyors növekedése. A szülőknek figyelmet kell fordítaniuk erre a kérdésre, és hatékony intézkedéseket kell tenniük annak érdekében, hogy segítsék a gyermekeket a striák megelőzésében.
