A szőlő ízletes és kedvelt gyümölcs. Nem csak, hogy a szőlő számos egészségügyi előnnyel is jár. Tehát milyen előnyei vannak a szőlőfogyasztásnak?
A szőlő sok vitamint, rostot, ásványi anyagot tartalmazó gyümölcs... Magas tápanyag- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően a szőlő számos előnnyel jár az emberi egészség számára. Az alábbi cikkben ismerkedjünk meg a szőlő táplálkozási összetételével az aFamilyToday Blog segítségével, és válaszoljunk arra a kérdésre, hogy milyen előnyökkel jár a szőlőfogyasztás!
A szőlő táplálkozási összetétele
A szőlő K-vitaminban gazdag gyümölcs. Ez egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos szerepet játszik a szervezet véralvadási folyamatában, valamint segíti a csontok erősségét.
Emellett a szőlőben lévő C-vitamin is egyfajta hiányzó anyag a szervezetben. A vitaminok erős antioxidánsként működnek, amelyek nélkülözhetetlenek a kötőszövetek egészségéhez.
1 csésze szőlő (151 gramm) a K-vitaminon és a C-vitaminon kívül a következő tápanyagokat is tartalmazza:
Amelyben az RDI (Reference Daily Intake) a referencia napi bevitel.
Milyen előnyei vannak a szőlőfogyasztásnak?
Rendkívül változatos tápanyagtartalmával a szőlő számos egészségügyi előnnyel jár.
Milyen előnyei vannak a szőlőfogyasztásnak?
Íme néhány a szőlő előnyei:
A szőlő segít megelőzni a krónikus betegségeket
A szőlő nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek helyreállítják a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Az antioxidánsok a szőlő héjában és magjában koncentrálódnak, és a szőlő erjedése után is megmaradnak. Éppen ezért a vörösbor is sok ilyen antioxidánst tartalmaz.
Tipikus krónikus betegségek, amelyekre az antioxidánsok hatással vannak: cukorbetegség , szív- és érrendszeri betegségek, rák...
A szőlő védi a szervezetet bizonyos rákfajták ellen
A szőlő számos növényi vegyületet tartalmaz, köztük a rezveratrolt, amelyről kimutatták, hogy a gyulladás csökkentésével véd a rák ellen. Ez a vegyület antioxidánsként működik, megakadályozva a rákos sejtek növekedését és terjedését a szervezetben.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az 50 év feletti alanyoknál napi körülbelül 450 gramm szőlő elfogyasztása 2 héten keresztül csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
A szőlő jót tesz a szívnek
A szőlő számos előnnyel jár a szív- és érrendszer egészsége szempontjából, nevezetesen:
A szőlő szív-egészséges gyümölcs
A szőlő jó gyümölcs a cukorbetegek számára
Viszonylag alacsony cukortartalmával a szőlő megfelelő választásnak tekinthető a cukorbetegek számára. Egy 38 férfi részvételével végzett vizsgálat kimutatta, hogy minden nap 20 gramm szőlőkivonatot fogyasztottak, és 16 hét után jelentősen csökkent a vércukorszintjük.
Emellett a szőlőben található rezveratrolról kimutatták, hogy növeli az inzulinérzékenységet, ezáltal stabil szinten javítja a vércukorszintet.
A szőlő jót tesz a szemnek
Egy kémcsövekben végzett vizsgálat szerint a szőlőresveratrol képes megvédeni a szem retina sejtjeit az ultraibolya sugárzás hatásaitól. Ez segíthet csökkenteni az olyan szembetegségek kockázatát, mint a makuladegeneráció, a zöldhályog, a diabéteszes szembetegség, a szürkehályog stb.
Ezenkívül a szőlő luteint és zeaxantint is tartalmaz antioxidánsként. Ezek a vegyületek védő hatást fejtenek ki a szemre a kék fény hatásaival szemben.
A szőlő jót tesz a szemnek
A szőlő fogyasztása javítja az agy egészségét
Az agy egészsége érdekében a szőlő javítja a memóriát, fokozza a koncentrációt, segít stabilizálni a hangulatot… A szőlőben található rezveratrol szintén hozzájárulhat az agy védelméhez az Alzheimer-kórral szemben, annak ellenére, hogy megkapja. Ennek megerősítéséhez további vizsgálatokra van szükség.
A szőlő fogyasztása jót tesz a csontoknak
A szőlő sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek jót tesznek a csontoknak, mint például a K-vitamin, a kalcium, a kálium, a magnézium, a mangán, a foszfor... Emellett vannak patkányokon végzett vizsgálatok, amelyek kimutatták, hogy a resveratrol képes javítani az epét. csontszilárdság, bár nincsenek megerősített embereken végzett vizsgálatok.
A szőlő segít a szervezetnek bizonyos típusú fertőzések, gombák és vírusok elleni küzdelemben
A szőlőben található nagy mennyiségű C-vitamin képes segíteni a szervezetet bizonyos fertőzések, gombák és vírusok, például influenzavírus, herpesz, bárányhimlő elleni küzdelemben... Ezenkívül, ha a szőlőt más ételekhez adják, a szőlő gátolja bizonyos fertőzések növekedését. káros baktériumok, mint például az E. coli.
Ki ne egyen szőlőt?
Bár a szőlő sok tápanyagot tartalmaz, és számos egészségügyi előnnyel jár, még mindig vannak olyan emberek, akik nem fogyasztanak szőlőt:
A gyomorfekélyben szenvedők ne egyenek szőlőt
Fentebb a szőlő tápanyagtartalmával kapcsolatos alapvető információk, valamint a válasz a következő kérdésre: " Milyen előnyei vannak a szőlőfogyasztásnak ?". Remélhetőleg a fenti cikk hasznos ismeretekkel szolgált. Kívánom, hogy az olvasók mindig tele legyenek energiával, és remélem, hogy a jövőben is az aFamilyToday Blog kísérői lesznek!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
aFamilyToday Health – Bizonyos ételek, amelyeket ADHD-s gyermekek fogyasztanak, segíthetnek enyhíteni a tüneteket. Mit adjanak a szülők gyermeküknek, és mit kerüljenek el?
aFamilyToday Health – A fokhagyma sokáig a vietnami családi étkezések nélkülözhetetlen fűszerévé vált. Terhes nők esetében mit kell figyelembe venni fokhagyma evésénél?
Az olívaolaj régóta ismert egészségügyi, bőr- és hajápolási előnyeiről. Tehát érdemes olívaolajat használni a babáknál? Mire kell figyelni a használat során?
Az anyatej számos előnnyel jár mind az anya, mind a baba számára. A szoptatás nemcsak a csecsemők és a gyermekek általános fejlődésére tesz jót, hanem számos nagy előnnyel jár az anyáknak, mint például csökkenti a rák vagy a depresszió kockázatát, késlelteti a menstruációs ciklust stb.
Az aFamilyToday Health oldalon tájékozódjon arról, hogy mikor adhat vizet csecsemőjének, hogy ne akadályozza a baba tápanyagfelvételi képességét.
A tonhal gazdag tápanyagforrás a szervezet számára. Országtól és régiótól függően ezt a halat sokféle, ízletes és tápláló ételsé dolgozzák fel. A tonhal azonban nyersen fogyasztható? Ezt a kérdést sokan felteszik.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A makréla egy nagy tengeri hal, körülbelül 1,68 m hosszú, és sok finom ételt készítenek belőle. A makréla édes és illatos halhússal rendelkezik, és gazdag tápanyagforrást biztosít, például vasat, B-vitamint és PP-vitamint, különösen nagy mennyiségű egészséges omega-3-at tartalmaz. Tehát hány kalória van egy 100 grammos adag makrélában? Lehet enni makrélát a fogyás érdekében? Tanuljunk meg erről a témáról az aFamilyToday Blog segítségével!
A tokhal egy ízletes és tápláló hal, amelyből sokféle ételt lehet feldolgozni. Tanuljunk meg további hasznos ismereteket erről a halról az alábbi cikkben!
Az almaecetet manapság széles körben használják és népszerűek, de nem mindenki tudja, mit tesz az almaecet fogyasztása. Valójában ez az ecet sokkal hasznosabb, mint gondolná.
Bár a ficam nem túl veszélyes sérülés, azt is azonnal kezelni és kezelni kell. Nézzük meg, milyen rándulástól kell tartózkodnia az evéstől, hogy a leggyorsabban felépüljön.
Az uborka többnyire víz, alacsony kalóriatartalmú, és nem tartalmaz telített zsírt vagy koleszterint. Sokan érdeklődnek, hogy mennyi kalóriát tartalmaz az uborka, uborkaevéssel lehet fogyni? A választ a következő cikkben kapjuk meg.
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A C-vitamin mindenki számára ismerős vitamin, ez egy olyan hatóanyag, amely számos fontos szerepet tölt be a szervezetben, különösen az immunrendszer támogatásában. Elegendő C-vitamin bevitele az étrendben segíthet csökkenteni a gyakori egészségügyi problémák kockázatát.
A görög joghurt olyan ételként ismert, amely számos alapvető tápanyaggal látja el a szervezetet. Nemcsak a tevékenységekhez szükséges energiaforrás, hanem az egészség szempontjából is jótékony táplálkozást biztosít. Mikor érdemes enni görög joghurtot a legjobb felszívódás érdekében?
