Az alvási bénulás jelenségének megválaszolása szunyókálás közben: Az alvási bénulás okai és kezelési módjai

Az alvási bénulás már nem furcsa kifejezés mindannyiunk számára. Bár ez nem befolyásolja az egészséget, a legtöbben rendkívül szoronganak és félnek, amikor ebbe az állapotba kerülünk. Tehát mi az alvási bénulás? Hogyan magyarázzák a tudósok az alvási bénulás jelenségét szunyókálás közben? Nézzük meg az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!

Az alvási bénulás gyakori jelenség. Ezt a jelenséget azonban nem mindenki érti. A mai bejegyzésben az aFamilyToday Blog segít részletesen elmagyarázni ezt a jelenséget. Először is nézzük meg, mi az alvásbénulás a patikával!

Mi az alvási bénulás?

Mi az alvási bénulás?

Az alvási bénulás jelensége különösen és általában az alvási bénulás tudományos neve alvási bénulás, más néven alvási paralízis. Az emberek gyakran úgy gondolják, hogy az alvási bénulás egy misztikus és természetfeletti jelenség, amelyet egy bizonyos spirituális erő okoz. Orvosi szempontból azonban ez egy fizikai károsodás nélküli alvászavar, és az izomérzékelés rövid távú elvesztése (izomtónusvesztés), amely akkor következik be, amikor Ön aludni kezd. A fej elalszik vagy éppen felébred vagy más szóval az ébrenlét és az alvás közötti átmeneti időszak és fordítva.

Az alvási bénulás nem tesz különbséget a szunyókálás és az éjszakai alvás között. Gyakoribb azonban az alvási bénulás jelensége szunyókáláskor. Miért?

• A szunyók általában rövidebbek és nehezebben tudnak elaludni, mint éjszaka. Ez könnyen az ébrenléti és alvási fázisok keveredéséhez vezethet. Ez az egyik kockázati tényező, amely hajlamosabbá tesz az alvási bénulásra.
• Másrészt néhány alanynak nem volt szokása szunyókálni, de néha azért, mert túl fáradt volt, szunyókált. Ez az oka annak is, hogy az alvási bénulás gyakrabban fordul elő.

Felmerül a kérdés: veszélyes-e az alvási bénulás? Az alvásbénulás egyáltalán nem veszélyes az egészségre. Ez azonban azon rögeszmés és kimerítő jelenségek közé tartozik, amelyek miatt rendkívül kényelmetlenül érzi magát, és képtelen ellenállni. Az alvási bénulás mértéke alapján az embereket 2 esetre osztják:

• Ha az alvási bénulás gyakorisága nem folyamatos, akkor egyáltalán nem kell aggódnia. Ez azt mutatja, hogy néha stresszt és nyomást érez, a fáradtság pedig bénuláshoz vezet alvás közben. Gyorsan leküzdheti ezt az érzést, ha testét ellazulva és kényelmesen tartja, megszabadul a nyomástól és a szorongástól, és hűvösen tartja a helyiséget, kényelmes alvási pozíciót talál magának, majd aludni kezd.
• Ha gyakran esik bénulásba alvás közben, ez valószínűleg annak a jele, hogy rendkívüli szorongás és stressz állapotában vagy . Ezen túlmenően a hosszú szunyókáláskor jelentkező alvási bénulás jelensége nagyobb valószínűséggel álmodik alvás közben, sőt még fóbiába is eshet, amikor el kell aludnia, vagy más szóval az elalvástól való félelmet. Ez nem tesz jót az egészségének.

A hosszan tartó szunyókálás során kialakuló alvási bénulás jelensége a testét kimerültségbe hozza

Érzések, amelyeket akkor tapasztalhat, amikor alvási bénulása van

Az alvási bénulás hasonló az éjszakai alvási bénulás érzéséhez. Kimondottan:

• A test elveszíti mozgásképességét alvás közben vagy első ébredéskor, még akkor is, ha kétségbeesetten szeretne felkelni vagy pozíciót változtatni. Ez az állapot néhány másodpercig vagy akár néhány percig tart. Ez a leggyakoribb érzés, amelyet az alvási bénulásban szenvedők tapasztalnak.
• A tudat teljesen éber, de nem tud beszélni. Ilyenkor olyan vagy, mint egy buta ember, és egy hangot sem tudsz kiadni, hogy segítséget kérj másoktól.
• Félelmet érez, és hallucinációkat tapasztalhat. Az alvási bénulás hallucinációkat okozhat rémálmok vagy téveszmék révén. Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran mondják, hogy az alvási bénulást természetfeletti, titokzatos és nehezen megmagyarázható jelenség okozza. A tudósok azonban kimutatták, hogy a hallucinációk csak egy érzés, amikor alvás közben megbénul. Amikor beleesik ez az érzés, a test könnyen izzad és fejfájást okoz .
• Úgy érzi, hogy valaki megnyomja, fulladt, mellkasi szorítás.
• Az alvási bénulás után néhány ember szorongást, szomorúságot és fáradtságot tapasztalhat.

Az alvási bénulás gyakran kellemetlen érzést, szorongást és félelmet okoz

Az alvási bénulás okai

Jelenleg nincs olyan kutatás, amely kimutatná az alvási bénulás pontos okát. A kutatók azonban kimutatták, hogy számos tényező kapcsolódik ehhez a jelenséghez, amelyekben az alvászavarok és az alvással kapcsolatos problémák, mint például az alvászavarok, az álmatlanság… kockázati tényezők .

Ezen túlmenően, néhány egyéb tényező, amelyek alvási bénuláshoz vezethetnek szunyókálás közben:

• A mentális egészségügyi problémákkal, például szorongásos és pánikbetegséggel, depresszióval és poszttraumás stressz-zavarral küzdő embereknél nagyobb a kockázata az alvási bénulásnak.
• Alanyok, akik abbahagyták az ivást vagy abbahagyták az antidepresszánsok használatát.
• Olyan esetek, amikor a családban előfordult alvási bénulás.
• Azok az emberek, akiknek szokásuk a hason aludni, szintén nagyon hajlamosak az alvási bénulásra.

Az alvási pozíció az alvási bénulás egyik kockázati tényezője

Hogyan kezeljük az alvási bénulást

Amikor a test alvás közben bénult állapotba kerül, ellazult és ellazult állapotban kell tartania testét, és kontrollálnia kell a félelem érzését, majd kezelnie kell azt néhány módszerrel:

• Próbáljon könnyű mozdulatokat végezni, hogy gyorsan megszabaduljon a zsibbadástól: Óvatosan mozgassa ujjai és lábujjai hegyét, még akkor is, amikor csak tudja, hogy megszorítsa a tenyerét. Ezen kívül megmozgathatja arcizmait sok kifejezéssel és többszöri ismétléssel.
• Koncentrálj a mély légzésre, egyenletes légzésre: Ez az egyik fontos tényező, amely segít gyorsan véget vetni az alvási bénulásnak. Az ijedtség érzése és a küzdeni akarás növeli a mellkasra nehezedő nyomást, ami megnehezíti a légzést, fokozódik a mellkasi szorítás.
• Próbáljon halk hangokat kiadni: Ha egy másik, alvásbénult ember mellett fekszik, próbáljon hangot kiadni a torkodból, hogy fel tudja ébreszteni onnan. hagymás állapot.
• Maradjon nyugodt, ellazult hangulat: Ha a fenti módszerek nem működnek, de az alvási bénulást is rontják, stabilan kell tartani az elmét, semmiképpen ne próbáljon meg küzdeni, hogy elkerülje testét. Ébredéskor fáradtságba essen. .

Az alvási bénulás gyorsan véget érhet, ha nyugodt marad

Bár az alvási bénulás közvetlenül nem veszélyezteti az egészségét, ha ez az állapot hosszú ideig tart, számos rossz hatáshoz vezethet. Reméljük, hogy a fenti, a Gyógyszertár által megosztott információk hasznosak lesznek az olvasók számára. A további hasznos egészségügyi információk frissítése érdekében az olvasók továbbra is minden nap felkeresik a Blog aFamilyToday webhelyét. Szép napot olvasók!