A földimogyoró sok ember kedvenc étele finom íze és magas tápértéke miatt. Azonban sok embert foglalkoztat a reggeli földimogyoró-evés, ezért kérjük, olvassa el alábbi cikkünket, hogy megválaszolja ezt a kérdést.
A földimogyoró a mindennapi életben elterjedt étel, számos finom étel készíthető belőle, és sok ember szereti. Az azonban, hogy miért jó reggelente mogyorót enni, sokakat foglalkoztat, keressük meg a választ az aFamilyToday Blogpatikával az alábbi cikken keresztül!
A földimogyoró tápértéke
A földimogyoró magas tápértékkel rendelkezik
A földimogyoró magas tápértéket tartalmaz, például zsírt, fehérjét, szénhidrátot, A-, B6-, E-vitamint és olyan alapvető ásványi anyagokat, mint a foszfor, kalcium, vas és egyéb tápanyagok. Emellett a földimogyoró lecitint, aminosavakat, telítetlen zsírsavakat, karotint és kolint is tartalmazhat, amelyek nélkülözhetetlenek szervezetünk számára.
A földimogyoró fogyasztása megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, például a magas vérnyomást , a szívbetegségeket, az agyvérzést stb. Ezen kívül a földimogyoró megakadályozhatja a koleszterin felhalmozódását és kicsapódását az erekben, korlátozva az okot. az artériák megkeményedése, elősegítése a szervezet anyagcseréjét, valamint az intelligencia és a hosszú élettartam javítását.
Miért érdemes reggelente mogyorót enni?
A reggeli földimogyoró fogyasztása segít stabilizálni a vércukorszintet
A földimogyoró reggeli elfogyasztásának jótékony hatásai nagyon jót tesznek az egészségünknek, ami a következőképpen említhető:
Segít hosszú ideig jóllakni
A földimogyoró sok tápanyagot tartalmazó élelmiszer, így hosszú időre teltségérzetet ad. Ezért a reggeli mogyoróevés segíthet abban, hogy energikusan induljon a nap. A táplálkozástudósok mind támogatják a csak 80%-os telített evést, néha nem vigyázunk, könnyen túlesik és károsítja az egészségünket. Tehát egy kis földimogyoró fogyasztása segíthet szabályozni az étvágyat, és körülbelül 80%-ban jóllakott állapotban maradhat.
A reggeli földimogyoró fogyasztása segít stabilizálni a vércukorszintet
Tanulmányok kimutatták, hogy a vörös hús mogyoróval való helyettesítése az étrendben akár 21%-kal csökkenti a cukorbetegség kockázatát. Ez azért van, mert a földimogyoró képes lelassítani a szénhidrátok felszívódását a szervezetben. A reggeli földimogyoró elfogyasztása különösen nem csak hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet, hanem megakadályozza a vércukorszint rohamos emelkedését is.
Segít csökkenteni a végbélrák valószínűségét
Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik hetente legalább kétszer esznek földimogyorót reggel, 58%-kal csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát. Ráadásul azoknál a férfiaknál, akik hetente kétszer ettek földimogyorót, 27%-kal alacsonyabb volt a vastagbélrák kockázata. A tudósok elemezték és megállapították, hogy a földimogyoróban található folsav csökkenti a végbélrák valószínűségét és megelőzi más rákos megbetegedések kialakulását.
A reggeli mogyorófogyasztás jót tesz a szív egészségének
Az American Journal of Nutrition egyik cikke megállapította, hogy azok, akik sok földimogyorót esznek, 35%-kal csökkenthetik a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A földimogyoró zsírsav-összetételével csökkentheti a rossz koleszterinszintet a szervezetben, ami jót tesz a szív egészségének.
Emberek, akik nem esznek mogyorót reggel
Ki ne egyen több földimogyorót?
Annak ellenére, hogy számos jótékony hatást fejt ki az egészségre, néhány ember nem ehet reggelente földimogyorót.
A beteg köszvényes
A köszvény olyan betegség, amelyet a purin-anyagcsere zavara és gyakran hyperuricemia okoz. Ha a köszvényes betegek étrendje túl sok zsírt tartalmaz, az csökkenti a húgysav kiválasztását és súlyosbítja a betegséget. Ezért a köszvényes betegek ne egyenek földimogyorót, és csak kis mennyiségű földimogyorót egyenek a köszvényes remisszió idején.
Hiperlipidémiában szenvedő betegek
A hiperlipidémia egyik legfontosabb oka a helytelen táplálkozás. A betegeknek fokozottan oda kell figyelniük az étrendjükre, amelynek legfontosabb alapelve a napi bevitel szabályozása, miközben csökkenti a telített zsírsavak és a koleszterin mennyiségét.
Valójában, mivel a földimogyoró zsír- és kalóriatartalma nagyon magas, a sok földimogyorót fogyasztó emberek könnyen súlyosbítják betegségüket, sőt szív- és érrendszeri betegségekben is szenvednek, ami kihat az egészségükre.
Emésztési zavarban szenvedők
Az emésztési zavarban szenvedő betegeknek takarékos étrendet kell tartaniuk, több kis étkezésre osztva, és gyakran kell étkezni. A földimogyoró azonban magas zsír- és fehérjetartalmú dió, ezért nehezen emészthető és felszívódik, ezért az emésztési zavarokkal küzdő betegek ne egyenek sok földimogyorót.
Megjegyzések a reggeli mogyoróevéshez
Ahhoz, hogy a mogyorót jó egészséggel fogyasszuk, fontos szem előtt tartani, hogy a földimogyorót gondosan kell tárolni, mert helytelen tárolás esetén a földimogyoró megpenészedik és aflatoxinnal szennyeződik. Ez egy erős rákkeltő anyag, egyszeri evés rákot okozhat, ezért ha penészes földimogyorót talál, ne egye.
Ráadásul a földimogyoró sok olajat tartalmaz, így a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők és a zsíros bőrűek nem alkalmasak arra, hogy sokáig sokat együnk.
Fentebb megosztásainkban elmagyarázzuk, miért érdemes reggel mogyorót enni . A földimogyoró-evés előnyei miatt kérjük, figyeljen arra, hogy ezt a diót vegye fel az étlapjába!
Friss SEO elemzések alapján felfedjük a vörös hús legújabb előnyeit és kockázatait. Ismerje meg, mely húsfajták számítanak vörös húsnak, mennyit érdemes fogyasztani, és hogyan optimizalja egészségügyi hatásait!
A legfrissebb kutatások alapján felfedezzük a kamillatea 2024-ben ismertté vált előnyeit. Ismerje meg, mennyi kamillateát lehet inni naponta, és hogyan maximalizálható egészségügyi hatása a modern életmód mellett.
Tanuld meg, hogyan kell főzni a gesztenyét profi szakácsok titkaival! Friss SEO-optimalizált útmutató egyszerű lépésekkel, táblázatos összefoglalókkal és praktikus tippekkel a tökéletes főzéshez.
Friss 2024-es adatok: 100g csirkemell kalóriatartalma csak 165 kcal! Fedezze fel a csirkemell fehérjetartalmát, vitaminjait és 7 fő egészségügyi előnyét. Hogyan válasszon egészséges csirkemellet?
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
A nőknek több vasra van szükségük a terhesség alatt, hogy támogassák a baba vérellátását és felkészüljenek a szülésre.
A csecsemőknek szánt omega-3-kiegészítők segítik az agy fejlődését és erősítik a látást. Íme egy lista 10 omega-3-ban gazdag ételről a baba számára: lazac, tojás, karfiol, tej.
A hús nemcsak a felnőttek, hanem a gyermekek számára is nagyon fontos fehérjeforrás. Tehát mikor kell etetni a babát hússal?
A tenger gyümölcsei rengeteg táplálékot biztosítanak a gyerekeknek, de nem engedi, hogy a baba önkényesen egyen tenger gyümölcseit, hanem megtanulja, mikor adjon tenger gyümölcseit a gyerekeknek, hogy elkerülje az allergiát.
A szoptatás fontos része a szoptatásnak. A szoptatás közben elalvó csecsemők azonban sok emberben szorongást okoznak.
aFamilyToday Health – Nézzünk meg 12 „varázslatos” ételt A szoptató nők számára, hogy gyorsan felépüljenek és minőségi anyatejet termeljenek babáik számára.
Csecsemőjének bélproblémái vannak, vagy fáj a füle? Próbáljon fokhagymát használni gyermeke betegségének kezelésére.A szülőket meg fogja lepni ennek a fűszernek a hatékonysága.
Ha gyermeke túlsúlyos, módosítania kell az étrendjét, növelnie kell a fizikai aktivitását, és különösen ne gyakoroljon nyomást vagy kritizálja a baba megjelenését.
Ha a szülőknek kérdéseik vannak csecsemőik táplálkozásával kapcsolatban, kérjük, olvassa el az aFamilyToday Health cikkét a probléma jobb megértéséhez.
A petrezselyem olyan gyógynövény, amelyet nagyon óvatosan kell használni a terhesség alatt, mert ez a zöldség veszélyes szövődményeket okozhat az anya és a baba számára.
A bodza az egyik leggyakrabban használt gyógynövény a világon, számos jó felhasználási módja miatt.
aFamilyToday Health – Nincs szükség arra, hogy a babának memóriajavító órákat vegyen, csak hagyja, hogy megegye ezt a 4 ételt, így népszerűsítik a benne rejlő lehetőségeket.
Az aFamilyToday Health 8 élelmiszerbiztonsági tippet oszt meg a várandós nők számára, amelyek segítenek a főzés és az étkezés során a terhesség alatt.
aFamilyToday Health – A vas nagyon fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében. Csatlakozzon az aFamilyToday Health programhoz, hogy megismerje a gyermekeknek szánt vas-kiegészítőket.
A terhes nő étrendje hatással lehet mind az anya, mind a baba egészségére. Tehát a terhes nők ehetnek makrélát, ha makrélát esznek, akkor rendben lesz? Nézd meg most.
A téli dinnye meglehetősen jóindulatú étel, édes és hűvös ízű, nagyon jó hűsítő hatást fejt ki. Ezért a squash zabkása kiváló eledel a gyerekeknek az elválasztáskor, különösen a forró nyári napokon.
A pho egy hagyományos vietnami étel, és sokan szeretik. Más hagyományos ételekhez hasonlóan azonban a pho-nak is sok fűszerre van szüksége a gazdag íz kialakításához. Tehát ehetnek pho-t a cukorbetegek? Keressük a választ az alábbi cikkben!
Dr. Peter J. DAdamo érdekes elméletet terjesztett elő a vércsoport diétával kapcsolatban. Találjuk ki együtt!
A Sapodilla egy jól ismert gyümölcs Vietnámban, édes ízű, és sok ember szereti. A sapodilla étkezési gyomorfájdalma azonban még mindig sok embert aggaszt. A válasz ebben a cikkben lesz!
A termeszgomba egy olyan gombafajta, amelyet ősidők óta használnak a vietnami konyhában. Ennek a gombának néhány jótékony hatása a következők: Segít csökkenteni a koleszterinszintet, javítja az immunrendszert, fokozza a rugalmasságot és az öregedéssel szembeni ellenállást. Ha Ön a családban a konyha tulajdonosa, lehetetlen nem tudni, hogyan kell megőrizni a termeszgombát. Tegyen zsebre további módszereket a termeszgombák hosszú távú megőrzésére, amelyeket az aFamilyToday blog az alábbiakban foglalt össze!
Bármely életkorban bárki szenvedhet vestibularis rendellenességtől. Sokan beszélnek egymásnak a Panax ginzeng vestibularis rendellenességek kezelésének hatékonyságáról. Szóval mi a helyzet?
Az anorexia, a lusta evés gyakori jelenség kisgyermekeknél. Amikor a gyerekek étvágytalanok, csak kis mennyiségű ételt esznek, nem szeretnek új ételeket enni, még
A szűrt víz, a mandulavíz, a sárgarépalé, a tej... nagyon jó italok alacsony vérnyomásúaknak, ami egyben a legpontosabb válasz a kérdésre:
A csirketojás feldolgozása szintén számos egészségügyi előnnyel jár. Szóval, mi a helyzet a nyers tojással? Egészséges-e a nyers csirke tojás, és milyen előnyökkel jár a nyers tojás fogyasztása?
