A mai társadalomban a túlgondolt szindróma fokozatosan népszerűvé válik minden korosztály körében. Bizonyára sokan kíváncsiak, mi az a túlgondolkodás? Mik a túlgondolkodás tünetei? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Tehát mi az a túlgondolás szindróma? Milyen gyakran tapasztalja, hogy sok időt tölt a múlt vagy a jelen témáján való gondolkodással és töprengéssel? Ha állandóan aggodalmakba merül, megkérdőjelezi magát egy-egy tettével vagy döntésével kapcsolatban, itt az ideje, hogy megtudja, nem szenved-e túlgondolkodástól vagy túlgondolkodástól.
Mi az a túlgondolás szindróma?
A túlgondolkodás szindróma arra az állapotra utal, amikor túl sokat vagy szükségtelenül gondolkodunk. A túlgondolt emberek folyamatosan gondolkodnak, hánykolódnak, és fájdalmas érzéseik lehetnek önmagukkal kapcsolatban.
Ez a folyamat egy folyamatos folyamat, amely magában foglalhatja a tettekkel, döntésekkel vagy magukkal a gondolatokkal kapcsolatos kínzó érzéseket, most és a múltban.
Minden korosztály szenvedhet a túlgondolástól, és a túlgondoltság állapotába kerülhet. Ennek az állapotnak az okai gyakran változatosak, és szorosan kapcsolódnak pszichológiai problémákhoz, például pszichológiai traumákhoz, állandó szorongáshoz vagy felnőttkori figyelemhiányos szindrómából (ADHD ) erednek .
Mi az a túlgondolás szindróma?
A túlgondolkodás megnyilvánulásai
A túlgondolt emberek egyik jellemzője, hogy állandóan gondolkodnak és megkérdőjelezik magukat. Ez lehet csak egy múló gondolat, vagy egy állandó gondolat a fejben.
A szenvedő sok időt tölt azzal, hogy a fejében folyó gondolatok forrását és okát keresse. Nehezen tudják kontrollálni saját gondolataikat.
Ráadásul a túlgondolt emberek gyakran szkeptikusak saját döntéseikben vagy tetteikkel szemben, mindig attól tartanak, hogy hibákat követhetnek el. Ezért gyakran különös figyelmet fordítanak a részletekre, igyekeznek elolvasni a gondolatokat és megmagyarázni mások velük szembeni cselekedeteit.
Másrészt a túlgondolkodás akkor is fennállhat, ha aktív vagy, például játszik, dolgozik vagy lefekszik. Emiatt gyakran fáradt lesz, étvágytalan lesz vagy hánykolódik, és nehéz lesz elaludni.
A túlzott gondolkodás szokása megnehezíti az elalvást
Annak megállapítására, hogy túlgondolt-e, megpróbálhatja megválaszolni a következő kérdéseket, amelyeket David A. Clark pszichológus mentális egészségi tesztjéből vettek át:
A fenti kérdéssor kitöltése után, ha a fenti esetek többségére igennel válaszolt, nagy eséllyel Ön túlgondolkodásra hajlamos ember.
A túlgondolkodás kárai
A túlzott gondolkodás legnyilvánvalóbb megnyilvánulása a negatív hangulat és a mentális kimerültség. A túlgondolt emberek gyakran folyamatosan megkérdőjelezik magukat. Innentől kezdve gyakran értékelik és negatív megjegyzéseket tesznek tetteikhez és döntéseikhez.
Emellett a túl sokat gondolkodó emberek más mentális rendellenességekben is szenvedhetnek, mint például a depresszió , az alvászavarok vagy a rossz alvás, az étkezési zavarok , a stimulánsoktól és az alkoholtól való függőség. Ha ez az állapot beavatkozás nélkül is fennáll, a szenvedő depresszióssá válhat.
Másrészt a túlgondolt emberek nehezen tudják leküzdeni a pszichológiai traumákat és az érzelmi sokkot. Gyakran szkeptikusak és megfontolják a körülöttük lévők cselekedeteit. Ez hátrányosan befolyásolhatja a mindennapi életet és a kommunikációt.
Egyes tanulmányok azt is megjegyezték, hogy a túlzott gondolkodás a prefrontális kéreg túlműködését okozhatja, ami befolyásolja a kreativitást és a problémamegoldó készségeket.
Bár a túlgondolkodásnak számos káros hatása van, ez nem krónikus betegség, hanem lelki szokás. Ha a szenvedő időben beavatkozást, gondozást és támogatást kap családjától és barátaitól, a túlgondolkodás szindróma teljesen leküzdhető.
A túlzott gondolkodási szokás befolyásolja a társas kapcsolatokat
Hogyan lehet legyőzni a túlgondolkodást
Vedd észre, hogy túl sokat gondolkodsz
Helen Odessky klinikai pszichológus szerint könnyen összetévesztünk a túlgondolkodás és a probléma megoldásán való gondolkodás között. Itt a probléma megoldásának aktusa a megoldásról való gondolkodás. Míg a túlgondolás az, amikor a gondolataid az aktuális probléma körül forognak.
Ezen túlmenően egy másik fogalom, amelyet gyakran összekevernek, az önreflexió. Az önreflexió az, amikor pozitív módon ismerkedsz meg önmagaddal, nem ideértve a negatív ítéletet, hogy új perspektívát találj magadról.
Éppen ellenkezőleg, a túlgondolkodás miatt rossz gondolatok alakulnak ki önmagadról, amelyeket nehéz kontrollálni.
Találd meg az okot
A múltbeli döntések megbánása vagy a saját képességei miatti aggódás stresszt okozhat, és elkezdhet túlgondolni. Abban az időben nemcsak a mentális, hanem a fizikai egészségét is befolyásolhatja olyan megnyilvánulások, mint a fejfájás, álmatlanság vagy fáradtság, étvágytalanság.
Ha megtudja, mi késztet arra, hogy gondolkodjon, majd aktívan kontrollálja magát, és korlátozza magát, hogy ugyanabba a helyzetbe kerüljön, segít kontrollálni a gondolatait. Ha nem tudja elkerülni ezeket a helyzeteket, legalább éberebb lesz ezekre az ingerekre.
Változó felfogás
Fontos, hogy könnyebben összpontosítsd gondolataidat a dolgok negatív oldalára. Mert agyunk úgy van felépítve, hogy felismerje és figyelmeztesse a figyelmet igénylő veszélyeket.
Ezért megváltoztathatja azt, ahogyan látja és pozitívabb irányba értelmezi a helyzetet. Összpontosítsa figyelmét a dolgok jó oldalára. Innentől kezdve új szemszögből nézzük a környező problémát, és új, optimálisabb és hatékonyabb megoldást találunk.
A pozitív dolgokra való összpontosítás új perspektívát ad a problémákra
Fent egy cikk található az aFamilyToday Blogról a túlgondolt szindrómáról . Remélhetőleg a cikk segítségével megtudhatja az alapvető információkat ebben a témában. A túlgondolkodás szindróma a túlzott gondolkodás feltétele, ez egy olyan szokás, amelyen változtatni tudunk. Ne feledje, hogy a valóság nem olyan rossz, mint gondolná, a gondolatok fontos tényezői a helyzet tapasztalatainak meghatározásában. A gondolkodás irányának megváltoztatása hozzá fog járulni ahhoz, hogy új perspektívát kapjunk egy kérdésben.
A zsályalevél népi gyógynövény, számos férfi gyógymódban használják az egészségügy támogatására. Ezenkívül a zsályalevelek használata az aranyér kezelésére szintén biztonságos és jóindulatú módszer.
A méhpempőnek számos nagyszerű felhasználási módja van, amelyekben az arc szépsége is nélkülözhetetlen előnyt jelent. Tudja meg a következő cikkből!
A fogzási lázban szenvedő gyerekeket a szülők gyakran félreértik lázként, enyhe betegségként, ami helytelen kezeléshez, gondozáshoz vezet, kényelmetlenebbé teszi a gyermeket és sokat sír.
A mitesszerek nemcsak csúnyák, hanem ha nem távolítják el hamarosan a gyökerénél, a mitesszerek elsötétülnek és tág pórusokat okoznak. Tehát a Decumar kezeli a mitesszereket? Ez a kérdés sok nőben felmerül. Mennyire hatékony a Decumar a bosszantó mitesszerek ellen? Keressük a választ az aFamilyToday Blog segítségével!
A terhesség alatti övsömör bárányhimlőben szenvedő nőknél jelentkezik, és számos veszélyes szövődményt okoz. Tehát az övsömör befolyásolja a magzatot?
Az év végén könnyen elkapható betegségek azért vannak, mert a hideg időjárás nagyon kedvez számos kórokozó és vírus kialakulásának és tombolásának. A gyermekek a leginkább érzékenyek a fertőzésekre, mert ellenállóképességük még mindig gyenge.
A makuladegeneráció az idősek visszafordíthatatlan látásvesztésének vezető oka. A betegséget korai szakaszában nehéz felismerni, csak akkor kezdenek nyilvánvalóvá válni a tünetek, ha a látás jelentősen romlik. A diagnózis késedelme nagyban befolyásolja a kezelés folyamatát és hatékonyságát.
A bal lapocka fájdalma gyakori állapot, amely sok embernél előfordul. A külső tényezők mellett a bal lapocka fájdalma számos betegség következménye lehet.
A cikk a víz tárolására és fertőtlenítésére vonatkozó intézkedéseket ismerteti, hogy az esős évszakban biztonságos ivóvízhez jussanak. Kérjük, írja le a füzetébe, ha gyakran kell árvízi területen laknia.
Vannak napok, amikor nagyon korán lefekszel, de nem tud örökké aludni, lehet, hogy ilyenkor a tested késleltetett elalváson megy keresztül. Ebben a cikkben csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy többet megtudjon az alvási késleltetésről és tippeket a gyorsabb elalváshoz!
