A kalcium fontos szerepet játszik a gyermekek fejlődésében, egyike azon tápanyagoknak, amelyeket az anyák nem tudnak „figyelmen kívül hagyni” gyermekeik étkezése során. Azonban hogyan lehet pótolni a kalciumot a babáknak? A MarryBaby elmesél néhány gyakori hibát a kalcium pótlásakor a gyermekek számára!
Ne felejtse el hozzáadni a szükséges mennyiségű kalciumot, és kerülje el a következő hibákat!
1. hiba: A csontleves sok kalciumot tartalmaz
A kalcium nagy része a csontokban található, ezért sok anya úgy gondolja, hogy ha gyermekének csontlevest adnak, az kiegészítheti a kalciumot gyermekei számára. Valójában a csontokban lévő kalcium nagyon nehezen oldódik fel. Még akkor is, ha az anya hosszú órákon keresztül folyamatosan pörkölt csontokat, a vízben feloldható kalcium mennyisége nagyon kevés.
A MarryBaby tanácsa: Egy kis ecet hozzáadása a csontok párolásakor növelheti a vízben oldott kalcium mennyiségét. Kipróbálhatod!
2. hiba: A zöld zöldségek nem segítik a gyermekeket a kalcium pótlásában
Azzal a gondolattal, hogy a zöld zöldségek csak sok rostot tartalmaznak, sok anya figyelmen kívül hagyta babája gazdag kalciumforrását. A saláta, a káposzta, a kelkáposzta és a zeller a magas kalciumtartalmú zöldségek közé tartozik. Más zöldségek nem tartalmaznak kalciumot, de káliumot és magnéziumot tartalmaznak, amelyek segítenek egyensúlyban tartani a sav mennyiségét a szervezetben, korlátozva a kalcium elvesztését.
Finom és tápláló levesek babáknak A hús és a hal sok fehérjét tartalmaz, ami jót tesz az izomfejlődésnek és energiát ad a baba szervezetének működéséhez. De a zöld zöldségekben található gazdag vitamin- és ásványianyag-forrás a baba fejlődéséhez is rendkívül szükséges. Csatlakozzon a MarryBabyhez a konyhában olyan zöldséglevesekkel, amelyeket nagyon egyszerű elkészíteni, de nagyon...
3. hiba: Rendszeresen adj szénsavas üdítőt gyermekednek
A legtöbb gyerek "végtelen" szenvedélye a szénsavas üdítőitalok iránt. Gyermekei akaratát követve sok anya „becsukja a szemét, kinyitja a szemét” minden alkalommal, amikor babája inni kér, anélkül, hogy tudná, hogy az ilyen típusú víz befolyásolhatja a baba kalciumfelvételi képességét.
4. hiba: A szójatej tartalmazza a legtöbb kalciumot
Sok táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy az anyák szójatejet adjanak gyermeküknek, ha allergiásak vagy nem tudják felszívni a friss tejben lévő laktózt. Bár a szója nagyon jót tesz a szervezetnek, a kalcium tartalma nem sok benne. Ezért, ha szójatejet ad gyermekének, erősítse meg más táplálékforrásokat, hogy biztosítsa a baba kalciumszükségletét.
5. hiba: A marhahús fogyasztása jót tesz a csontoknak
Valójában a marhahús kalciumtartalma meglehetősen alacsony, szinte elhanyagolható. Ehelyett a marhahús nagy mennyiségű foszfort, ként és klórt tartalmaz. Ezek az anyagok hozzájárulnak a kalcium "elpárolgásának" folyamatához, és megakadályozzák a szervezet által felszívódó kalcium mennyiségét.
Táplálkozás az egészséges babáért (1. o.) A táplálkozás a baba fejlődését befolyásoló tényezők egyike. Az anyukák nagyon aggódnak, hogy mivel és hogyan egyenek. A következő táplálkozási alapismeretek segítenek az anyáknak abban, hogy szélesebb rálátást kapjanak a baba táplálkozására, hogy tápláló menüt készítsenek babájuk számára...
6. hiba: Más tápanyagok „elfelejtés”.
Sok anya azzal a szándékkal, hogy növelje a kalcium mennyiségét gyermekei számára, „gondoskodik” gyermekének kalciumban gazdag élelmiszerekkel való táplálásáról, de véletlenül „elfelejtette” a többi tápanyagot. A D-vitamin, a K-vitamin, a kálium, a magnézium... mind olyan anyagok, amelyek fokozzák a szervezet kalciumfelvételi képességét. Arról nem is beszélve, hogy ha egy étkezési formára összpontosítanak, a gyerekek elveszíthetik táplálkozási egyensúlyukat , túl sok vagy túl kevés egy bizonyos tápanyagból. Ezért az anyák ne felejtsék el egyensúlyba hozni az ételcsoportokat gyermekük étlapján, ezzel is segítve gyermekük átfogó fejlődését.
>>> További viták a kapcsolódó témákban:
Természetes kalcium-kiegészítő csecsemőknek
Mikor kell kalciumot pótolni babáknak?
