Mi a DHA és az EPA?
aFamilyToday Health – Az Omega-3 rendkívül nélkülözhetetlen tápanyag a szervezet számára. Az omega-3 zsírsavak két gyakori típusa a DHA és az EPA.
Mi az a DHA? Mikor adjunk DHA-t a babáknak?
A kisgyermekek DHA-jának különösen fontos szerepe van az intelligencia és az agy fejlődésében, ezért a gyerekeknek több DHA-t kell szedniük? Ha igen, mikor kell DHA-t adni a babának?
A csecsemőknél a DHA fő forrása az anyatej, amely viszonylag nagy mennyiségű DHA-t tartalmaz, hogy kielégítse a baba szükségleteit.
Mi az a DHA? A DHA szerepe
A DHA az Omega-3 zsírsavak csoportjába tartozó Docosa Hexaenoic Acid rövidítése. Mivel a DHA a telítetlen zsírsavak egyik fajtája, a szervezet nem tudja azt szintetizálni, hanem a napi étrendből táplálékkal kell pótolni. Ezenkívül a szervezet az ALA-t (a chia magban, lenmagban és néhány más élelmiszerben található jótékony Omega-3) is DHA/EPA-vá alakítja, ha elegendő enzim van, sok embernek szüksége van erre az enzimre.
A DHA szerepet játszik a szív- és érrendszeri megbetegedések, a depresszió , a cukorbetegség, a neurodegeneráció megelőzésében felnőtteknél, és nagy arányban játszik szerepet az agy szürkeállományában és a gyermekeknél a retina fejlődésében.
A DHA nagyon fontos mind a gyermekek, mind a felnőttek számára
A DHA előnyei a gyermekek számára
A DHA egy olyan komponens, amely az agy szürkeállományának 15-20%-át és a retina tápanyag-összetevőinek 60%-át teszi ki. Tehát előnyei a következők:
- Segíti a szem fejlődését: a DHA a szem retinájának fő összetevője. A megfelelő DHA-ellátás elősegíti a baba szeme jobb fejlődését és elkerüli a szemhibákat.
- Segíti az agy fejlődését: Az agyban lévő szürkeállomány köztudottan az emberi intelligenciát képviseli, a DHA a szürkeállomány összetételének nagy százalékát teszi ki. Emellett részt vesz a neuronok érzékenységének kialakításában is, biztosítva a gyors és pontos információátvitelt az agyba. A DHA korai pótlása a baba számára elősegíti, hogy a baba agyának magasabb IQ-ja legyen, ami 8-9 éves korban 8,3 ponttal magasabb lesz, mint azoknak a gyerekeknek, akik nem fogyasztanak elegendő DHA-t.
- A DHA szoros kapcsolatban áll a baba testének fejlődésével: A csecsemők számára az első életév az az időszak, amikor a test a legtisztábban nő a súly és a hosszúság tekintetében. Ezért a csecsemőknek a terhesség alatt és a születés előtt elegendő DHA biztosítása rendkívül fontos átfogó fejlődésük szempontjából.
Ez a fontos szerep, hogy mikor adjunk DHA-t a babának a baba átfogó fejlődése érdekében, sok anya kérdése.
Mikor érdemes DHA-t adni a babáknak?
Az első 6 hónapos csecsemők számára a DHA fő forrása az anyatejből származik. Ha az anyatej nem elégíti ki a baba szükségleteit, adjon a babának kiegészítő tápszert a hiányzó DHA pótlására.
Adhatók -e DHA-kiegészítők csecsemőknek ? A 6 hónapos és egy éves kor közötti gyermekek szervezetüknek nagy mennyiségű DHA-ra van szüksége ahhoz, hogy nagy mennyiségű hormont hozzon létre az agy fejlődéséhez. Ez idő alatt a DHA pótlása szükséges a gyermekek szemműködésének, agyának és motoros képességeinek fejlődéséhez.
1 éves kortól 6 éves korig, ebben a korban a gyerekeknek gyakran van DHA-hiányuk az élelmiszerből, kutatások szerint ebben a korban a gyerekek nem szívesen esznek halat és sok más DHA-ban gazdag ételt, így a válasz: hogy ebben a szakaszban adjunk-e több DHA-t a gyerekeknek, a válasz az, hogy nagyon szükséges a DHA pótlása a gyermekek számára.
A gyerekek 6 éves kortól kezdik az iskolakezdést, egyben az az időszak, amikor az agynak sok tevékenységre van szüksége. Az agy fejlődése most jó alapot jelent ahhoz, hogy a gyerekek később okosabbak legyenek. Ez az az időszak, amikor a szakértők azt javasolják, hogy megfelelő DHA-t biztosítsanak a gyermekek számára.
A DHA elengedhetetlen a gyermekek hatékonyabb tanulásához
Javasolt DHA adagolás csecsemőknek
Terhesség alatti gyermekek számára a szakértők azt javasolják, hogy a terhes és szoptató nők legalább 200 mg DHA-t fogyasszanak naponta. Ezt a mennyiségű DHA-t az anyatejjel juttatja el a magzat az anyaméhben vagy az újszülött.
A 12 hónaposnál fiatalabb gyermekek számára a DHA kiegészítő forrása továbbra is az anyatej, de a kiegészítő tartalom 17 mg DHA/100 kcal.
Az 1-8 éves gyermekek a DHA-ban gazdag táplálékforrásokból már fel tudják venni a DHA-t a napi étrendjük során. Ebben a szakaszban a gyermekeknek napi 70-100 mg DHA-t kell használniuk a teljes fejlődésük biztosításához. fontolóra veheti DHA-kiegészítő adagolását anorexiában szenvedő gyermekek számára.
DHA-ban gazdag táplálékforrások csecsemők számára
Amellett, hogy a csecsemőknek anyatejből és tápszerből DHA-t adnak, az anyák DHA-ban gazdag táplálékforrásokra is hivatkozhatnak gyermekeik kiegészítésére, mint például:
Diófélék
A DHA számos diófélékben megtalálható, mint például a mandulában, a szezámmagban, a földimogyoróban, a pekándióban stb., nagyon nagy mennyiségű alfa-linolénsavat tartalmaz. Amikor ezeket a dióféléket fogyasztja, a gyermek szervezete DHA-vá alakíthatja és felhasználhatja.
Hal
A hal sok omega-3-at és nagyon magas DHA-tartalmat tartalmaz. Főleg a halak, mint a lazac, makréla, kardhal, tonhal… A bokában raktározódik a legmagasabb DHA-tartalom, majd a hal fejében. Ha átlagosan 100 g halat eszel, a szervezeted akár 1000 mg DHA-t is kap.
A hal nagyon magas Omega-3- és DHA-szintet tartalmaz
Reméljük, hogy a fenti cikkünkben választ kaptunk a szülők azon kérdéseire, hogy mikor adják a DHA-t babáinak . Kérjük, a megfelelő időben pótolja a DHA-t babája számára a legátfogóbb agyi fejlődés érdekében!
DHA pótlása terhes nők számára: Szükséges tennivalók
A DHA pótlása terhes nőknek nemcsak az anyaméhben hoz jótékony hatást a magzatra, hanem segít megelőzni a szövődményeket is.
Pontos a magzati szex előrejelzése a pulzusszám alapján?
A baba nemének előrejelzése gyakran komoly aggodalomra ad okot az apák és az anyák számára. Tehát pontos-e megjósolni a magzat nemét pulzusszám alapján?
Mit egyenek az anyák, hogy az anyatej sűrű, illatos és tápláló legyen?
Az anyatej kiváló tápanyagforrás a baba számára élete első hónapjaiban. Ezért a szoptatás időszaka is sok aggodalmat és aggodalmat okoz az anyáknak, ha nem elegendő az anyatej, ami növekedési visszamaradást okoz. A cikk azt javasolja, mit kell enni, hogy az anyatej sűrű, illatos és tápanyagokban gazdag legyen.
Kép a kolosztrum milyen színű és tápértéke
A terhes anya testétől függően előbb-utóbb megjelenik a kolosztrum. Az anyai kolosztrum olyan antibiotikumként hat, amely rendkívül jót tesz a baba egészségének, mellékhatások nélkül. Tehát milyen színű a kolosztrum képe, és mi a felhasználása?
A 7 legjobb női higiéniai megoldás a viszkető gomba kezelésére
Ezt a hüvelyi viszketést nőgyógyászati öblítéssel lehet kezelni. Az alábbi 7 leghatékonyabb gombaellenes tisztító megoldás megmentője lesz.
Hogyan kell megfelelően szedni a lázcsillapító gyógyszert gyermekek számára
A felnőttekkel ellentétben, amikor lázcsillapító gyógyszert alkalmaznak gyermekeknél, nagyon óvatosnak kell lenni. Főleg az életkornak megfelelő gyógyszer és adag kiválasztása
Naponta hány óra elegendő ahhoz, hogy a babák aludjanak?
Az alvás fontos szerepet játszik a gyermek agyának, fizikai, érzelmi és viselkedési fejlődésében. Nézzük, hány óra elég egy nap a babák alvásához?
Anyának tudnia kell: Mennyi ideig tart a felolvasztott anyatej?
Az anyatej a csecsemők és kisgyermekek legjobb táplálékforrása. Az anyának azonban biztosnak kell lennie abban, hogy a felolvasztott anyatej mennyi ideig tart, hogy a baba tápláló anyatejhez jusson.
Alkalmazhatók az ovuláció alapján a fiú születésének kiszámítására vonatkozó utasítások
Ma az orvostudomány fejlődésével teljesen lehetséges, hogy a párok tetszés szerint megválasszák gyermekük nemét. Az ovulációs módszer a nemek kiválasztásának egyszerű és olcsó módszere. Tanuljuk meg az aFamilyToday Blog segítségével, hogyan számítsuk ki a fiú születését az ovuláció alapján az alábbi cikkben!
Miért kell a terhes nőknek minden nap fekete fokhagymát használniuk?
A fekete fokhagymának számos felhasználási területe van, nemcsak a gyomorfájdalmak kezelésében, a rák megelőzésében és leküzdésében... hanem különösen növeli a rezisztenciát, megelőzve a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát.
Mi a teendő, ha a szülés utáni váladékozásnak rossz szaga van? Veszélyes ez az állapot?
A szülés utáni váladékozás gyakori élettani jelenség a nőknél a szülés utáni időszakban, és gyakran kellemetlen érzést okoz. Ha azonban a szülés utáni folyásnak kellemetlen szaga van, az szokatlan jel, amelyre minden szülés utáni nőnek oda kell figyelnie.