A terhesség végén a diétában a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek a szakasznak köszönhetően a magzat nagyon gyorsan fejlődik, és már mindent érez
A terhesség végén a diétában a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek a szakasznak köszönhetően a magzat nagyon gyorsan fejlődik, és már mindent érez, ami az anya körül zajlik
1. A táplálkozás jelentősége a baba és az anya számára a terhesség utolsó szakaszában
A baba születési súlya
A terhesség késői szakaszában a táplálkozás fontos tényező, amely befolyásolja a baba súlyát, különösen a szülésig tartó utolsó időszakban. Számos tanulmány megerősítette, hogy ha a várandós nők megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásban részesülnek a terhesség alatt, akkor az megfelelő súlygyarapodást biztosít a magzat számára. Ezzel szemben, ha a terhes nők alultápláltak, megnő a koraszülés és az alacsony születési súly kockázata.
A gyermekek értelmi fejlődése
Az étrend a terhesség késői szakaszában fontos tényező, amely befolyásolja a baba súlyát
A terhesség végén a táplálkozás az az időszak, amikor a baba agya a leggyorsabban nő és érik. Ezért az anyának a terhesség alatt megnövekedett energia- és tápanyagigényét kell kielégítenie. Az anya étrendjének elegendő omega 3-ra, DHA-ra (dekozahexaénsavra) van szüksége ahhoz, hogy segítse a gyermekek intelligenciáját, jó látását és egészséges szív- és érrendszerét.
Anya egészsége
A megfelelő táplálkozás segít abban, hogy az anyák jó ellenálló képességgel rendelkezzenek, ne legyenek betegek vagy megfázhassanak, és különösen erősek legyenek ahhoz, hogy "átvészeljék a vajúdást", gyorsan felépüljenek a szülés után, és elegendő tejük legyen a szoptatáshoz.
Növelje az anya tejtermelési képességét a születés után
A terhesség végén történő táplálkozás segít az anyáknak elegendő súlygyarapodást elérni (ajánlott 10-12 kg/terhesség), és elegendő tápanyagot raktározni a szülés utáni tejtermeléshez.
2. Táplálkozási megjegyzés a terhesség utolsó szakaszához
Minden alapvető tápanyagot biztosít
Fehérje : állati és növényi fehérjével is pótolni kell. Állati fehérje a húsban, halban, tojásban és tejben, míg növényi fehérje a babban, tökmagban, napraforgómagban, szezámmagban és szójatermékekben található.
Fehérje : nagyon fontos szerepe van a magzat fejlődésében az elmúlt hónapokban. Ugyanakkor energiát is ad, és segíti az anyák bőséges tejellátását.
A fehérje energiát ad, és segíti az anyákat a bőséges tejellátásban
Zsírok : Az egészséges zsírok pótlása elengedhetetlen a terhesség e késői szakaszában. Mivel a zsír elengedhetetlen a baba agyának és idegrendszerének fejlődéséhez, megtalálható a dióban, a földimogyoróban, az avokádóban, a növényi olajokban és a lazacban.
Rost, vitaminok és ásványi anyagok : A rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket a szakértők mindig ajánlják. A várandós anyáknak fel kell venniük egy menüt sok zöld zöldséggel, például sötétzöld zöldségekkel, brokkolival vagy káposztával... és friss gyümölcsökkel, például narancs, banán, kivi, körte, alma... a táplálkozási menüben. terhesség utolsó hónapja.
Csökkentse a keményítőt
Szakértők tanácsa szerint a terhesség végi táplálkozási étrendben a terhes nők ne egyenek túl sok keményítőt. A túl sok szénhidrát miatt a terhes nők nagyon érzékenyek a terhességi cukorbetegségre . Ezért az anyáknak csak elegendő mennyiséget kell enniük, hogy biztosítsák a szervezet és a baba számára szükséges energiát.
A terhesség utolsó 3 hónapjában a táplálkozási adagokat több étkezésre kell felosztani
Több étkezésre elosztva az anyák könnyebben emészthetők és felszívódnak. Minden adagot kis adagokra kell osztani, és 4 órás időközönként kell elosztani. A legfontosabb az, hogy minden étkezésnek biztosítania kell az összes szükséges anyagcsoportot. Az anyáknak semmiképpen sem szabad kihagyniuk az étkezést vagy a böjtöt, mert ez nagyban befolyásolja az anya és a magzat egészségét az anyaméhben.
Ne egyen fűszeres, konzerv, sült ételeket
A terhesség késői szakaszában kerülni kell a fűszeres vagy forró feldolgozott ételeket
Sok terhes nő gyomorégést tapasztal a terhesség utolsó 3 hónapjában. Ezért kerülni kell a fűszeres vagy forró feldolgozott ételeket. Főleg a sült, sült, zsíros vagy konzerv ételek, mindenképpen maradj távol.
A várandósság utolsó szakasza a nagy fejlődés időszaka a baba számára, így a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik a baba későbbi fejlődésében, amikor megszületik. Ezért kérjük, vegye figyelembe a fenti táplálékot babája legjobb fejlődése érdekében, és ne felejtse el hozzáadni a Vitamin Prenatal Multi Dha-t sem!
Tsinghua
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A paradicsom kiemelkedő előnyei mellett a terhes nők megfelelően esznek paradicsomot, hogy elkerüljék az esetleges károkat.
A jó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, ha terhesség alatt fogyasztják, javítják az anya egészségét, és elősegítik a baba megfelelő fejlődését a terhesség alatt.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
A csecsemők és a csecsemőkorban lévő gyermekek számára az anyatej a legfontosabb táplálékforrás. A sűrített, hűvös és ízletes anyatej elősegíti a baba átfogó fejlődését. Sok nő kíváncsi, mit egyen szülés után hideg tejhez? Tanuljunk meg erről a témáról az alábbi cikkben található aFamilyToday Blog segítségével!
Mostanában sokan érdeklődnek, hogy császármetszéssel ehetnek-e napraforgómagot. Keressük meg a választ ebben a cikkben.
Az újszülöttek alszanak vagy csóválják a fejüket, ami meglehetősen gyakori jelenség. Ez azonban sok esetben bizonyos betegségek jele is. Tehát mi ennek a valódi oka, és hogyan lehet orvosolni?
A következő napi adagolási ütemezésnek köszönhetően a szilárd anyagok etetése nem egy csata. Kérjük, olvassa el és alkalmazza a baba elválasztási folyamatát!
A terhességi tanácsadás helyének kiválasztása a szülés során az egyik legfontosabb döntés. Mit kell tehát figyelembe venni a legmegfelelőbb szolgáltatás kiválasztásához? Sok nő számára a
Az egyik probléma, amelyre sok szülő kíváncsi, amikor egy lázas gyermekről gondoskodnak, be kell kapcsolni a ventilátort vagy sem? A ventilátor bekapcsolása segít gyorsan csökkenteni a baba testhőmérsékletét? A helyes válasz hamarosan kiderül!
A tejpelenkás anyák számos problémával szembesülnek a szülés után, mint például a tejelzáródás, a hátfájás, az endokrin rendellenességek, különösen a császármetszés utáni menstruációs zavarok. Ez az állapot hosszú távon jelentős hatással van az anya egészségére és termékenységére.
Sok támogatásra szoruló anya kérdése, hogy lefejt-e tejet az elválasztási időszakban. A szükséges információkért olvassa el az alábbi cikket.
Az 1,7 mm-es tarkó áttetszőség normális, ma már sok terhes nőnél nem csoda. Tehát mi az a nyaki áttetszőség, mennyi a normális? Minden információra választ adunk az alábbi cikkben.
A várandósság alatt sok dolog van, amitől a terhes nőknek nagyon óvatosan kell tartózkodniuk. Szóval szabad-e a kismamák guggolni, a sok ülés hatással van a magzatra?
