A terhesség végén a diétában a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek a szakasznak köszönhetően a magzat nagyon gyorsan fejlődik, és már mindent érez
A terhesség végén a diétában a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek a szakasznak köszönhetően a magzat nagyon gyorsan fejlődik, és már mindent érez, ami az anya körül zajlik
1. A táplálkozás jelentősége a baba és az anya számára a terhesség utolsó szakaszában
A baba születési súlya
A terhesség késői szakaszában a táplálkozás fontos tényező, amely befolyásolja a baba súlyát, különösen a szülésig tartó utolsó időszakban. Számos tanulmány megerősítette, hogy ha a várandós nők megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozásban részesülnek a terhesség alatt, akkor az megfelelő súlygyarapodást biztosít a magzat számára. Ezzel szemben, ha a terhes nők alultápláltak, megnő a koraszülés és az alacsony születési súly kockázata.
A gyermekek értelmi fejlődése
Az étrend a terhesség késői szakaszában fontos tényező, amely befolyásolja a baba súlyát
A terhesség végén a táplálkozás az az időszak, amikor a baba agya a leggyorsabban nő és érik. Ezért az anyának a terhesség alatt megnövekedett energia- és tápanyagigényét kell kielégítenie. Az anya étrendjének elegendő omega 3-ra, DHA-ra (dekozahexaénsavra) van szüksége ahhoz, hogy segítse a gyermekek intelligenciáját, jó látását és egészséges szív- és érrendszerét.
Anya egészsége
A megfelelő táplálkozás segít abban, hogy az anyák jó ellenálló képességgel rendelkezzenek, ne legyenek betegek vagy megfázhassanak, és különösen erősek legyenek ahhoz, hogy "átvészeljék a vajúdást", gyorsan felépüljenek a szülés után, és elegendő tejük legyen a szoptatáshoz.
Növelje az anya tejtermelési képességét a születés után
A terhesség végén történő táplálkozás segít az anyáknak elegendő súlygyarapodást elérni (ajánlott 10-12 kg/terhesség), és elegendő tápanyagot raktározni a szülés utáni tejtermeléshez.
2. Táplálkozási megjegyzés a terhesség utolsó szakaszához
Minden alapvető tápanyagot biztosít
Fehérje : állati és növényi fehérjével is pótolni kell. Állati fehérje a húsban, halban, tojásban és tejben, míg növényi fehérje a babban, tökmagban, napraforgómagban, szezámmagban és szójatermékekben található.
Fehérje : nagyon fontos szerepe van a magzat fejlődésében az elmúlt hónapokban. Ugyanakkor energiát is ad, és segíti az anyák bőséges tejellátását.
A fehérje energiát ad, és segíti az anyákat a bőséges tejellátásban
Zsírok : Az egészséges zsírok pótlása elengedhetetlen a terhesség e késői szakaszában. Mivel a zsír elengedhetetlen a baba agyának és idegrendszerének fejlődéséhez, megtalálható a dióban, a földimogyoróban, az avokádóban, a növényi olajokban és a lazacban.
Rost, vitaminok és ásványi anyagok : A rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket a szakértők mindig ajánlják. A várandós anyáknak fel kell venniük egy menüt sok zöld zöldséggel, például sötétzöld zöldségekkel, brokkolival vagy káposztával... és friss gyümölcsökkel, például narancs, banán, kivi, körte, alma... a táplálkozási menüben. terhesség utolsó hónapja.
Csökkentse a keményítőt
Szakértők tanácsa szerint a terhesség végi táplálkozási étrendben a terhes nők ne egyenek túl sok keményítőt. A túl sok szénhidrát miatt a terhes nők nagyon érzékenyek a terhességi cukorbetegségre . Ezért az anyáknak csak elegendő mennyiséget kell enniük, hogy biztosítsák a szervezet és a baba számára szükséges energiát.
A terhesség utolsó 3 hónapjában a táplálkozási adagokat több étkezésre kell felosztani
Több étkezésre elosztva az anyák könnyebben emészthetők és felszívódnak. Minden adagot kis adagokra kell osztani, és 4 órás időközönként kell elosztani. A legfontosabb az, hogy minden étkezésnek biztosítania kell az összes szükséges anyagcsoportot. Az anyáknak semmiképpen sem szabad kihagyniuk az étkezést vagy a böjtöt, mert ez nagyban befolyásolja az anya és a magzat egészségét az anyaméhben.
Ne egyen fűszeres, konzerv, sült ételeket
A terhesség késői szakaszában kerülni kell a fűszeres vagy forró feldolgozott ételeket
Sok terhes nő gyomorégést tapasztal a terhesség utolsó 3 hónapjában. Ezért kerülni kell a fűszeres vagy forró feldolgozott ételeket. Főleg a sült, sült, zsíros vagy konzerv ételek, mindenképpen maradj távol.
A várandósság utolsó szakasza a nagy fejlődés időszaka a baba számára, így a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik a baba későbbi fejlődésében, amikor megszületik. Ezért kérjük, vegye figyelembe a fenti táplálékot babája legjobb fejlődése érdekében, és ne felejtse el hozzáadni a Vitamin Prenatal Multi Dha-t sem!
Tsinghua
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a várandós anyák gyakran " szembesítés" bőrproblémákkal, mint például pattanások, striák... A következő megosztások segítik a terhes nők egészséges bőrét.
Az aFamilyToday Health megosztja Önnel a napi étrendben lévő kalcium mennyiségét, hogy elősegítse az erős csontozat kialakulását, és elkerülje a csontritkulás kockázatát későbbi életében.
A paradicsom kiemelkedő előnyei mellett a terhes nők megfelelően esznek paradicsomot, hogy elkerüljék az esetleges károkat.
A jó szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek, ha terhesség alatt fogyasztják, javítják az anya egészségét, és elősegítik a baba megfelelő fejlődését a terhesség alatt.
Az aFamilyToday Health válaszol arra az igényre, hogy tanuljanak a terhes nők halevéséről, és segít meghatározni, hogy milyen halakat érdemes fogyasztani és kerülni, hogy megóvja egészségét a terhesség alatt.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizálnak, akkor annak érdekében, hogy egészségi állapota jól kontrollált legyen, meg kell tennie a következő cikkben található alapvető dolgokat.
A szülés után a baba gondozása mellett sok anya saját szépségén is szeretne javítani. Ebben az időben az E-vitamin használata szükséges a nők számára a bőr és a hibák helyreállításához. Sok anya azonban kíváncsi, hogy szedhet-e E-vitamint szoptatás közben? Ennek megértése érdekében az aFamilyToday Blog megoszt az anyákkal néhány megjegyzést a szoptatás alatti vitaminhasználatról.
A sós terhességi teszt egy ősidőkből származó népi trükk. Mennyire pontos ez a módszer? A sós terhességi teszt helyes?
Egy kicsit az EASY módszerekről csecsemőknek: Az általuk hozott előnyök és hátrányok, valamint megjegyzések és tippek, amelyek megkönnyítik az EASY folyamatát.
Ahhoz, hogy az újszülött szervezete normálisan fejlődjön és egészséges legyen, az anyatejen kívül elengedhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal is pótolni kell a babát. Tehát konkrétan mit kell pótolniuk a babáknak?
Sokan úgy vélik, hogy az újszülött hajvágás segít vastagabbá és sötétebbé tenni a hajat. A vérszőrzet funkciója az éretlen fontanelle védelme, hogy melegen tartsa a fejét azoknak a gyerekeknek, akiknek nem kell szeretniük, ha levágják. Tehát mennyi ideig tart levágni egy baba haját?
A kókuszvíz nagyon jó a terhes nők számára, különösen a terhesség 5. hónapjától. És ez információ azoknak, akik szeretnék tudni, hogy a terhességi cukorbetegség ihat-e kókuszvizet?
A terhesség végén a diétában a terhes nőknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk. Ennek a szakasznak köszönhetően a magzat nagyon gyorsan fejlődik, és már mindent érez
Ahhoz, hogy a csecsemőknek a C-vitamin pótlása jó eredményeket érjen el, az anyáknak ismerniük kell a felhasználást és az adagolást. A mai cikk segít megismerni a csecsemőknek szánt C-vitamin szirupot, és megfelelően kiegészíteni a C-vitamint gyermekek számára. Most megtudjuk!
Sok nő nagyon hatékonynak tartja a szülés utáni striák kezelését kurkumás gyömbérborral. Olvasson most a részletekért!
A klíma használata hasznos megoldás a forró, rekkenő napokon. Ez az intézkedés azonban korlátozza a levegő keringését, valamint csökkenti a páratartalmat a helyiségben, így a kisgyermekek bőre könnyen kiszáradhat. Ezen túlmenően, ha a hőmérsékletet nem állítják be megfelelően, az növeli a nátha és a torok kiszáradásának kockázatát a gyermekben. Ennek a helyzetnek a korlátozása érdekében az aFamilyToday Bloggal együtt ismerje meg a baba megfelelő alvásának tapasztalatait a következő cikkben!
