Top 10 namirnica koje stimuliraju rast kose koje ne smijete zanemariti

Gusta, duga i jaka kosa san je svih, a posebno žena. Stoga je dodavanje namirnica koje potiču rast kose u dnevni jelovnik način da smanjite gubitak kose i pomognete da kosa brže raste.

Brza ili dugotrajna kosa ovisi o mnogim čimbenicima kao što su genetika, dob, prehrana,.. Pri čemu je nutritivni čimbenik čimbenik koji sami možemo poboljšati da utječe na zdravlje kose, pomaže da kosa brže raste. Evo koje namirnice biste trebali dodati na svoj jelovnik kako biste potaknuli rast kose.

Kamenice - hrana koja učinkovito potiče rast kose

Kamenice su jedna od namirnica koje potiču rast kose koju biste trebali uvrstiti u svoj dnevni obrok. Prema istraživanju, nedostatak cinka u tijelu potiče rast telogenog efluvija - tvari koja uzrokuje gubitak kose . S druge strane, kamenice sadrže visok sadržaj cinka, koji potiče rast kose i sprječava lomljenje.

Dodavanje kamenica nije samo dobro za poticanje rasta kose, već također pomaže u promicanju zdravlja. Budući da je količina cinka u kamenicama vrlo visoka, jedite najviše 1-2 obroka s kamenicama tjedno kako biste uravnotežili količinu cinka u tijelu. Izbjegavajte prejedanje, što je kontraproduktivno. 

Kamenice su jedna od učinkovitih namirnica za poticanje rasta kose

Jaje

Kokošja jaja su zlatna hrana s mnogo zdravih nutrijenata i navedena su na popisu namirnica koje potiču rast kose kako bi kosa brže rasla jer jaja sadrže mnoge korisne hranjive tvari kao što su:

• Protein, vitamin H : ovo je izvrsna hranjiva tvar za rast keratinocita, ubrzavanje rasta kose i rast novih stanica kose.
• Minerali poput cinka, željeza i magnezija također pomažu u kontroli količine masnoće na tjemenu, smanjujući gubitak kose.

Trebali biste dodati jaja u svoju tjednu prehranu i to ne više od 3 jaja tjedno.

Badem

Bademi su bogati biljnim proteinima i vitaminom E koji potiču rast kose i jačaju kosu. Prema istraživanju, žene koje jedu 25-30 badema dnevno tijekom 3 uzastopna mjeseca pomoći će glatkijoj i jačoj kosi. 

Međutim, ne smijemo ga koristiti više nego što je dopušteno jer može uzrokovati probavne probleme kao što su nadutost, probavne smetnje, probavne smetnje .

Bademi sadrže puno biljnih bjelančevina i vitamina E koji stimuliraju rast kose

Slatki krumpir

Osim što podržava rad probavnog sustava, pomaže pri učinkovitom mršavljenju, batat je poznat i kao jedna od namirnica koja vrlo dobro potiče rast kose, učinkovito sprječavajući gubitak kose. Slatki krumpir sadrži beta-karoten, aktivni sastojak koji se može pretvoriti u vitamin A kada se apsorbira u tijelo, što pomaže bržem i debljem rastu kose. 

Svaki dan ujutro trebali biste pojesti 1 do 2 slatka krumpira za dobru probavu. Nemojte jesti krumpir navečer jer je lako izazvati nadutost i refluks želuca.

Piletina

Piletina je bijelo meso, može se unositi svakodnevno bez straha od debljanja ili drugih bolesti želuca i masnoće u krvi.

Osim toga, velika količina proteina i željeza čini piletinu vrhunskom namirnicom koja pomaže u poticanju rasta kose i sprječavanju gubitka kose. Piletinu možete preraditi u mnogo različitih jela kao što su kuhana piletina, piletina s čilijem, pirjana piletina, pileća juha, pileća juha...

Piletina sadrži veliku količinu proteina koji pospješuju rast kose

Losos

Losos je namirnica koja pomaže brzom rastu kose koju ne smijete zanemariti. Losos sadrži mnogo Omega-3 masnih kiselina, Omega 6, ovo je važan nutrijent koji hrani kosu, vlaži, daje proteine ​​za dubinsku njegu kose iz folikula dlake, pomaže da kosa raste dugo, snažno i ograničava gubitak kose.

Losos je također vrsta morske hrane koja pruža obilje hranjivih tvari kao što su vitamini A, B12, vitamin D, minerali kao što su kalij, željezo, cink, aminokiseline, ... za poboljšanje zdravlja i kondicije. .

Babura paprika

Paprike babure, posebno žute paprike babure, sadrže gotovo 1,5 puta više vitamina C od naranči, što pomaže u usporavanju procesa starenja folikula dlake i dlake, pomaže u jačanju kose i smanjuje pucanje. Vitamin C također pomaže u prirodnoj proizvodnji kolagena, što pomaže u održavanju kose zdravom. Osim toga, paprika sadrži i puno vitamina A koji potiče rast kose i rast kose.

Mrkva

Najvažniji hranjivi sastojci koji mrkvu čine učinkovitom hranom za rast kose su vitamini A , C i E. Ovi vitamini pomažu da kosa raste brže i duže. Sok od mrkve možete koristiti svakodnevno, u kombinaciji s jabukom i đumbirom za najbolji učinak.

No, također morate imati na umu da korištenje previše mrkve može uzrokovati žuticu i zatvor, stoga biste trebali koristiti umjerene količine mrkve, izbjegavajte zlouporabu.

Mrkva je učinkovit stimulans rasta kose

Crni grah

Nutritivni sastav crnog graha je bogat proteinima, biotinom, željezom i cinkom. Sve su to hranjive tvari koje potiču rast stanica kose, potiču rast kose, štite folikule dlake i štite kosu od utjecaja sebuma i okolnog okoliša. Osim toga, korištenje crnog graha pomaže učinkovito smanjiti gubitak kose.

Crni grah možete dodati u dnevne obroke ili napraviti osvježavajući čaj. Osim toga, pirjanje crnog graha za dobivanje šampona također je vrlo dobro za kosu.

Orasi

Kao i kokošja jaja, orasi sadrže puno biotina koji pomaže u regeneraciji i pospješuje rast keratinocita – stanica dlaka. Orasi se smatraju žitaricama bogatim vitaminom H - izvorom hranjivih tvari potrebnih za proces obnove i njege duge kose.

Osim biotina, orasi sadrže i hranjive tvari poput katehina, elaginske kiseline, vitamina E, vitamina B,... sve su to nutrijenti koji pomažu u poboljšanju zdravlja srca i podupiru prevenciju raka. Stoga će vam redovita upotreba oraha kao dnevne užine ili posluženih s mlijekom pomoći da imate glatku, gustu i jaku kosu.

Orasi sadrže mnogo biotina koji potiče rast kose

Ovo su učinkovite namirnice za poticanje rasta kose, koje treba dodati u prehranu za one koji žele gušću i glatkiju kosu. Nadamo se da ćete pomoću ovih informacija sastaviti razuman dnevni jelovnik prehrane, nadopunjavajući prehranu i pomažući da vaša kosa postane gušća i ljepša.