Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Što treba znati o hormonu leptinu i otpornosti na leptin
Leptin je hormon koji kontrolira apetit i tjelesni metabolizam, ali otpornost na leptin može učiniti da se osjećate gladni i želite stalno jesti, čak i ako jedete puno. Naučimo o hormonu leptinu i otpornosti na leptin s blogom FamilyToday odmah ispod ovog članka!
Uzroci debljanja i gubitka težine povezani su s količinom kalorija koje unosite svaki dan i voljom za održavanjem težine. Međutim, moderna istraživanja pretilosti ne slažu se s tim.
Znanstvenici sada misle da bi uzrok ovog stanja mogao biti povezan s hormonom leptinom. Otpornost na leptin čini tijelo nesposobnim da odgovori na ovaj hormon, za koji se sada smatra da je glavni uzrok pretilosti kod ljudi.
Leptin je hormon koji kontrolira tjelesni apetit i metabolizam
Hormon leptin pomaže u regulaciji masnog tkiva
Leptin je hormon koji proizvode masne stanice tijela. Općenito poznat kao hormon sitosti ili grelin, primarno djelovanje leptina je u mozgu, točnije u području poznatom kao hipotalamus.
Hormon leptin bi trebao reći vašem mozgu da kada imate dovoljno zaliha masti, ne trebate jesti i možete sagorijevati kalorije normalnom brzinom. Leptin također ima mnoge druge funkcije povezane s plodnošću, imunitetom i radom mozga.
Međutim, glavna uloga leptina je reguliranje dugoročne energije, uključujući broj kalorija koje unosite, trošite i količinu masti koju pohranjujete u tijelu. Sustav leptina evoluirao je kako bi spriječio tijelo od gladovanja ili prejedanja.
Učinak leptina na tjelesni mozak
Masne stanice mogu proizvesti više leptina za tijelo. Što više masnoće tijelo nosi, proizvodi više masnih stanica leptina. Leptin se prenosi krvlju do mozga, gdje šalje signale hipotalamusu, dijelu mozga koji kontrolira kada i koliko hrane jedete.
Masne stanice koriste leptin da bi javile mozgu koliko masnih stanica ima u tijelu. Visoke razine leptina govore mozgu da imate puno zaliha masti, dok niske razine govore mozgu da su zalihe masti niske i da morate jesti.
Kada jedete, vaša tjelesna mast se povećava, što uzrokuje porast razine leptina. Kao rezultat toga, jedete manje hrane i sagorijevate više masti. Nasuprot tome, kada ne jedete, vaša tjelesna masnoća opada, što uzrokuje pad razine leptina. Tada možete jesti više i sagorjeti manje.
Kada jedete, vaša tjelesna mast se povećava, što uzrokuje porast razine leptina
Što je otpornost na leptin?
Masne stanice kod prekomjerne tjelesne težine i pretilih ljudi često sadrže puno masti. Budući da te masne stanice proizvode leptin proporcionalno svojoj veličini, pretile osobe također imaju vrlo visoke razine leptina.
Međutim, leptinska signalizacija u adipocitima možda neće biti aktivna. Iako mogu biti prisutne velike količine leptina, mozak to ne može vidjeti. Otpornost na leptin danas je prepoznata kao jedan od glavnih bioloških uzroka pretilosti.
Kada vaš mozak ne dobije signal od leptina, pogrešno misli da ste gladni, iako ste pohranili više energije. To uzrokuje da vaš mozak promijeni svoje ponašanje kako bi povratio masnoću. Tada će mozak potaknuti prejedanje i smanjiti potrošnju energije.
Stoga prejedanje i neaktivnost nisu temeljni uzrok debljanja, već mogu biti rezultat otpornosti na leptin, koja uzrokuje nedostatak hormona.
Učinak rezistencije na leptin na prehranu
Otpornost na leptin može se smatrati jednim od razloga zašto mnoge dijete ne potiču dugoročni gubitak težine. Ako osjetite otpornost na leptin, gubitak težine će i dalje smanjiti masnu masu, što dovodi do značajnog smanjenja razine leptina.
Kada se razina leptina smanji, to dovodi do osjećaja gladi, povećanog apetita, smanjene motivacije za vježbanje i smanjenja broja sagorjelih kalorija u mirovanju. U tom trenutku vaš mozak misli da ste gladni i aktivira razne moćne mehanizme za vraćanje izgubljene tjelesne masnoće. Ovo može objasniti glavni razlog zašto toliko ljudi ide na dijetu i smršavi puno, da bi se nakon toga brzo udebljali.
Kada razina leptina padne, to dovodi do osjećaja gladi, povećavajući apetit
Što uzrokuje otpornost na leptin?
Identificirano je nekoliko potencijalnih mehanizama iza otpornosti na leptin, uključujući:
- Upala: Upalna signalizacija u hipotalamusu može biti važan uzrok otpornosti na leptin kod životinja i ljudi.
- Slobodne masne kiseline: Visoke razine slobodnih masnih kiselina u krvi povećavaju metabolite masti u mozgu i ometaju signaliziranje leptina.
- Visoke razine leptina: Čini se da visoke razine leptina dovode do otpornosti na leptin.
Na većinu ovih čimbenika utječe pretilost, što znači da možete zapeti u začaranom krugu debljanja, a otpornost na leptin s vremenom postaje sve veća.
Otpornost na leptin može se smatrati jednim od glavnih razloga zašto se ljudi debljaju i teško gube. Dakle, pretilost obično nije posljedica vaše lijenosti ili nedostatka volje za vježbanjem i ustrajavanjem. Ako ste zabrinuti da biste mogli imati otpornost na leptin, možete usvojiti zdraviji stil života kako biste poboljšali ili poništili otpornost na leptin.
Kako obrijati dlake ispod pazuha običnom oštricom za brijanje kod kuće
Uklanjanje dlačica ispod pazuha navika je većine žena na svijetu. No, za trajno uklanjanje dlačica potrebno je otići u renomirani kozmetički centar, cijena je prilično visoka. U ovom članku, aFamilyToday Blog će vas voditi kako učinkovito obrijati dlake ispod pazuha britvicom kod kuće bez izazivanja boli.
Koliko traje izrada aparatića i kakav je proces?
Izbočeni zubi utječu na estetiku i gube samopouzdanje u komunikaciji s ljudima oko vas? Jeste li zainteresirani za aparatić za samouvjereniji osmijeh? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku da biste dobili korisne informacije!
7 načina za tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem
Većina žena ima tamne pazuhe nakon poroda. Postoji mnogo sigurnih načina za tretiranje tamnih mrlja koje primjenjuju žene. Tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem jedno je od njih. Ako vas zanima kako to učiniti i učinkovito, odmah pročitajte!
Je li aspirin stvarno učinkovit za izbjeljivanje kože?
Postoje mnoge metode za izbjeljivanje cijelog tijela kao što su korištenje specijaliziranih proizvoda ili prirodnih metoda ljepote. Međutim, neke informacije o aspirinu za izbjeljivanje cijelog tijela su od velikog interesa za žene. Dakle, osim što ublažava bolove i snižava temperaturu, izbjeljuje li aspirin doista kožu?
Koji lijek uzeti za bolove u zglobovima – 5 najboljih lijekova
Bol u koljenima čest je problem s kojim se susreće većina ljudi. Postoji mnogo različitih uzroka bolova u zglobovima. A ako nažalost patite od bolova u zglobovima, koji lijek uzeti?
Kako pravilno piti kolagen za najbolji učinak?
Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.
Pregledajte svako dobro rješenje za žensku higijenu na tržištu
Kako pronaći rješenje za žensku higijenu koje je pravo za vas? Pogledajmo pregled 3 vrste rješenja za žensku higijenu koja pomažu dezodorirati i zaštititi intimno područje od gljivičnih infekcija koje svrbe.
Što su toneri? Koja je razlika između tonera i tonera?
Često ste čuli naziv toner i toner, ali jeste li sigurni da možete razlikovati ta dva? Pa što je toner i je li toner? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Tajnu njege kože vrata kako biste spriječili starenje svakako ne smijete propustiti
Znanstveno se hraniti, hidratizirati kožu, ne spuštati predugo pogled dok gledate u telefon, ... sve su to načini da spriječite starenje kože na području vrata.
7 savjeta za njegu kovrčave kose kod kuće vrlo su jednostavni i lijepi poput salona
Njega kovrčave kose u 7 koraka je da vaša kosa bude jaka i živahna. Osim toga, također izbjegava oštećenja i pomaže zadržati stil dulje.