Melanin je ono što određuje boju kože. Međutim, nakupljanje melanina na koži zapravo je ono što ženama uzrokuje glavobolju. Dakle, što jesti za učinkovito smanjenje pigmenta melanina na koži? Više pojedinosti potražite u članku u nastavku!
Melanin je jedan od važnih čimbenika u određivanju boje kože. Ovo je također uzrok problema s kožom kao što su: melazma, tamne mrlje, neujednačen ton kože... Sprječavanje i smanjenje proizvodnje melanina ne samo da pomaže u zaštiti zdravlja, već također pomaže da koža postane svjetlija, pomaže u poboljšanju problema pigmentacije kože .
Međutim, malo ljudi zna da je melanin također važan čimbenik u zaštiti kože. Melanin je kao "mač s dvije oštrice", oni štite kožu i uzrokuju tamnjenje kože i melazmu. Dakle, što jesti za smanjenje melanina? Pogledajte ovaj članak i dodajte hranu na svoj dnevni jelovnik za bolje zdravlje i sjajniju kožu!
Melanin je faktor koji određuje boju kože
Što je melanin?
Melanin je pigment koji daje boju našoj koži, kosi i očima. Melanin stvaraju melanociti, koji se nalaze u krajnjem vanjskom sloju kože. Svatko ima isti broj melanocita. Međutim, stanice nekih ljudi stvaraju više i više melanina od drugih. Što više melanina imate, to će vaša koža biti tamnija. Ponekad se melanin može nakupiti na nekoliko mjesta i uzrokovati tamnjenje kože, što dermatolozi mogu nazvati hiperpigmentacijom. Hiperpigmentacija je kada je dio vaše kože tamniji od ostalih.
Postoji nekoliko načina za smanjenje količine melanina koji se nakuplja na koži, pri čemu je nadopunjavanje hranom koja smanjuje pigmentaciju melanina siguran i učinkovit način. Dodajte sljedeće namirnice svojoj prehrani na razuman način i vidjet ćete dugoročne promjene na svojoj koži.
Melanin se fokusira na određena područja kože poznata kao hiperpigmentacija
Što jesti za smanjenje melanina?
Hrana bogata vitaminom C
Vitamin C je učinkovit sastojak protiv starenja stanica kože. Zahvaljujući sposobnosti sintetiziranja askorbinske kiseline, vitamin C može inhibirati tirozinazu kako bi se smanjila proizvodnja melanina. Istovremeno, vitamin C potiče rast novih stanica i štiti kožu od utjecaja UV zraka na suncu.
Prirodni izvori vitamina C nalaze se u namirnicama poput ananasa, krumpira, kivija, naranči, mandarina, limuna, grejpa, jagoda... i većini drugog kiselog voća.
Dopuna hrani koja sadrži vitamin C značajno pomaže u smanjenju melanina
Hrana bogata vitaminom E
Upotreba vitamina E je izvrsna u inhibiciji i smanjenju količine melanina u tijelu. Istovremeno uništava slobodne radikale koji oštećuju kožu kako bi koži pomogao da raste zdravo. Želite li da vaša koža bude puna vitalnosti, zdrava, podatna, meka, elastična i sjajna, vitamin E je neizostavan sastojak. Vitamin E se nalazi u namirnicama kao što su soja, sezam, klice graha, klice ječma, kikiriki, sjemenke suncokreta itd.
Nadopunjavanje hrane vitaminom E pomaže u inhibiciji proizvodnje melanina
Hrana bogata vitaminom A
Zapravo, vitamin A nije izravno uključen u sprječavanje rasta ili smanjenje količine pigmenta melanina. Međutim, to je vitamin koji snažno potiče regeneraciju novih stanica. Tipično, regeneracija u epidermisu, brzo ljuštenje mrtvih stanica kože, proliferacija novih stanica kako bi koža postala svjetlija. Stoga će svakodnevno dodavanje hrane bogate vitaminom A pomoći u poboljšanju boje kože brzo i učinkovito.
Namirnice koje sadrže vitamin A koje se nalaze u prirodi uključuju: mrkvu, papaju, bundevu, slatki krumpir... Ili ih je lako prepoznati po namirnicama crveno-žuto-narančaste boje. Osim toga, povrće je također bogato vitaminom A, uključujući: krstašice, salatu, špinat, amarant...
Vitamin A potiče proizvodnju novih stanica za svjetliju i glatkiju kožu
Svježa kurkuma
Prema studiji iz 2012. u časopisu Phytotherapy Research, spojevi u kurkumi mogu smanjiti sintezu melanina. Ovaj spoj, nazvan kurkumin, djeluje tako da inhibira tirozinazu. To pomaže blokirati sposobnost proizvodnje više melanina.
Badem
Dobrobiti badema za kožu su dokazali istraživači i naširoko se koriste. Bademi su prirodni piling. Sadržaj proteina u bademima je vrlo visok, što pomaže u posvjetljivanju kože. Osim toga, vitamin E u bademima pomaže da melasma na koži bude svjetlija i ujednačenija s ostalim dijelovima kože.
Aloe vera gel (aloe vera)
Njegova izvrsna hidratantna svojstva učinila su ga jednim od popularnih sastojaka u mnogim proizvodima za njegu kože. Jedan od najkorisnijih prirodnih lijekova za kožu s melazmom. Aloe vera gel sadrži sluzne polisaharide koji posvjetljuju mrlje kao što su: melazma, tamne mrlje na koži i neujednačen ton kože. Osim toga, moćna antioksidativna svojstva gela aloe vere pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih oksidacijom.
Guava i banana
Guava i banana dvije su vrlo popularne namirnice u našoj zemlji. Možete ih pronaći na mnogim mjestima, na tržnicama i supermarketima. Banane sadrže mnogo vitamina i minerala, posebno spojeve likopena, koji su vrlo korisni u posvjetljivanju kože, stabiliziraju količinu pigmenta u tijelu, pomažu u održavanju lijepog i ujednačenog tona kože.
Krastavac - krastavac
Krastavac je jedna od učinkovitih metoda za uklanjanje pigmentacija na licu, a također je i sastojak mnogih proizvoda koji se koriste za liječenje melazme i tamnjenja. Krastavac također pomaže u rješavanju drugih stanja kože kao što su: hidratacija, umirivanje, liječenje akni ....
Zeleni čaj
Zeleni čaj sadrži spoj koji se zove epigalokatehin galat (EGCG). EGCG može spriječiti nakupljanje melanina koji stvara melazmu. Djeluje tako da inhibira enzim potreban za stvaranje melanina.
Treba vremena da se nešto promijeni. Ali ako neke od gore navedenih namirnica ispravno uvrstite u svoju prehranu, dugoročno ćete vidjeti promjene na svojoj koži.
Napomena kod smanjenja pigmenta melanina na koži
Melanin je prirodni zaštitnik koji štiti vašu kožu od sunca. Međutim, melanin je također uzrok tamnjenja kože. Kada ste puno izloženi suncu bez korištenja kreme za sunčanje, stanice kože će stvarati više pigmenata melanina koji štite kožu od UV zraka. Stoga, ako ste u fazi kada želite smanjiti pigmentaciju, nemojte zaboraviti izbjegavati izravnu sunčevu svjetlost i koristiti mjere zaštite kože kao što je krema za sunčanje !
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .
Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.
Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...
