Smanjuje li trbušni prsten salo na trbuhu? Ispravna tehnika zamaha

Pojava sala na trbuhu čini da gubimo samopouzdanje, a da ne spominjemo da može uzrokovati potencijal mnogih opasnih bolesti. Za smanjenje sala na trbuhu jedna od metoda koju mnogi primjenjuju je korištenje prstena. Dakle, smanjuje li trešenje prstena salo na trbuhu?

Smanjuje li prsten salo na trbuhu ? Kako je ispravan način tresti krug? Temeljito razumijevanje ovih pitanja pomoći će vam da radite ispravno i s visokom učinkovitošću.

Prednosti ljuljanja

Smanjuje li trbušni prsten salo na trbuhu?

Održavanje navike redovitog protresanja prstena svaki dan donijet će sljedeće prednosti:

• Sagorijevanje kalorija , podrška mršavljenju: prema nekim studijama, vježbanje swinga može se usporediti s kickboxingom, profesionalnim vježbanjem ili aerobikom.
• Pospješite cirkulaciju krvi, povećajte čvrstoću trbušnih mišića: Redovito protresanje prstena pomoći će vam da povećate svoju izdržljivost i energiju, održite raspoloženje i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje.
• Povećava ravnotežu, sprječava pad ili ozljedu.
• Stvorite zabavno vježbanje, izbjegavajući osjećaj dosade kao kod nekih drugih sportova. 

Smanjuje li trbušni prsten salo na trbuhu?

Prsten ima učinak mršavljenja. Osobito je prsten za protresanje vrlo koristan za uklanjanje tvrdokorne masnoće jer aktivira okolne mišićne slojeve poput kosih mišića, trbušnih mišića i mišića zdjelice. Ljuljanje pruža iste prednosti kao i vježbe pilatesa ili zumbe. Ponavljajući pokret njihanja trbuha i bokova pomoći će potaknuti mišiće na kretanje i sagorijevanje kalorija. Stoga prsten može smanjiti salo na trbuhu . 

Može se reći da se ukupni gubitak težine općenito, a posebno gubitak sala na trbuhu, smatra prilično zdravim. Da biste postigli dugoročne rezultate mršavljenja, trebali biste vježbati redovito i redovito svaki dan. 

Redovito protresanje prstena pomoći će vam da učinkovito otjerate salo s trbuha

Tehnika protresanja prstena pomaže u smanjenju sala na trbuhu

Kako bi prsten mogao donijeti zamjetan učinak mršavljenja , prvo morate odabrati pravu vrstu prstena.

• Pronađite prsten prave veličine: narukvice često dolaze u različitim veličinama. Stoga je prva važna stvar da za sebe odaberete pravu vrstu prstena. Idealan obruč trebao bi biti visok kao dno prsnog koša. Stoga, ako prstenje kupujete online, trebali biste koristiti tablicu veličina kako biste odabrali vrstu prstena koja odgovara vašim potrebama.
• Odabir težine prstena: prstenje za trešenje često dolazi u različitim težinama, obično u rasponu od 450 g do 2 kg. Što je prsten teži, veća je veličina, a mišić za podstavu je obično oko njega kako bi se spriječile modrice. Ovi prstenovi obično daju veći učinak toniranja mišića od prstenova male težine. Za početnike ili one koji imaju problema s leđima, preporučljivo je kupiti laganu narukvicu kako bi se osigurala sigurnost. Lakši, manji prsten se brže okreće i zahtijeva više energije. Veći i teži prstenovi zahtijevaju manje energije. 
• Počnite polako: Kada radite vježbu njihanja, počnite polako. Možete započeti s malim koracima od 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno i postupno ih povećavati. 

Zamah morate izvesti u skladu s ispravnom tehnikom

Evo koraka za izvođenje prstena za mršavljenje sala na trbuhu:

• Stanite s obje noge u širini ramena. Pomaknete jednu nogu malo ispred druge.
• Leđa držite ravno, a zatim stavite prsten oko struka i držite obje strane tako da vam prsten leži na leđima.
• Njišete se naprijed-natrag kako biste dobili zamah, a zatim rotirate krug u smjeru koji smatrate prikladnijim. Za dešnjake, možda bi bilo bolje u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Ako ste ljevoruki, možda više volite ritmove u smjeru kazaljke na satu.
• Kako ciklus započne, zamahnite kukovima naprijed-natrag kako biste nastavili ciklus. Kukove pomičete prema naprijed kada vam je oko trbuha, a zatim ih pomičete unatrag kada je obruč preko vaših leđa.
• Održavajte ujednačen ritam bez zastajkivanja ili poskakivanja. Ako obruč počne kliziti prema dolje, zamahnite kukovima malo brže kako biste obruč vratili u prvobitni položaj. Izbjegavajte široku odjeću dok zamahujete obručem jer se možete uhvatiti za ring.

Mućkanje pomaže u smanjenju kalorija, čini trbuh čvrstim, pa će sigurno pomoći pri skidanju sala s trbuha. Međutim, ako želite dugoročno izgubiti salo na trbuhu, trebali biste redovito vježbati u kombinaciji s održavanjem znanstvene dijete kako biste ubrzali učinak.