Odgovor: Trebam li trenirati teretanu ili pilates?

I teretana i pilates donose pozitivne dobrobiti zdravlju i tijelu. Može se reći da je povijest teretane možda starija od povijesti pilatesa. Međutim, pilates je postupno postao popularan ne samo među ljubiteljima povremene tjelovježbe, već i među onima koji se žele baviti sportom kako bi promijenili svoju tjelesnu građu.

U međuvremenu, teretana vam pomaže izgraditi mišiće, brzo promijeniti vaše tijelo, pilates vam daje fleksibilnost i uravnoteženu tjelesnu građu itd. Trebate li ići u teretanu ili pilates?

Što je teretana?

Teretana punog engleskog naziva je gymnastics, što znači vježbanje za poboljšanje oblika tijela. Gimnastika je korištenje vježbi za jačanje zdravlja i razvoj mišića u estetske svrhe. 

Odgovor: Trebam li trenirati teretanu ili pilates? Vježbanje pomaže brzom razvoju mišića

Prednosti teretane

Vježbanje vam daje mnogo različitih prednosti kao što su:

Osjećaj sreće

Prema istraživanju, redovita tjelovježba i aktivnost pomoći će nam u oslobađanju hormona sreće. Ovaj hormon pomoći će vam smanjiti tjeskobu, stres i regulirati raspoloženje. Zahvaljujući tome, pomaže nam da izbjegnemo depresiju

Osim toga, endorfin u hormonu sreće pomoći će vam da se osjećate sretnije, ugodnije, pozitivnije u svakodnevnom životu. Ovo je također učinkovito sredstvo protiv bolova. 

Mršavjeti 

Istraživanje znanstvenika pokazalo je da će besposleno sjedenje udebljati vaše tijelo. Stoga će svakodnevna tjelovježba s različitim vježbama pomoći u uklanjanju viška kalorija, pridonoseći učinkovitom mršavljenju. Kao što vidite, što je više energije potrošeno, to je viša razina vježbanja. To nam pomaže da smanjimo količinu masnoće u tijelu, što najbolje pomaže u mršavljenju. 

Tjelovježba pomaže riješiti se viška kalorija

Jača kosti i mišiće

Vježbe dizanja utega u kombinaciji s proteinskim dodacima potaknut će širenje i širenje mišića. Osim toga, zahvaljujući apsorpciji aminokiselina tijekom vježbanja, pomoći će vam u održavanju tonusa mišića. 

Redovito vježbanje također pomaže da koštano tkivo postane gipkije i zdravije. To pomaže u ograničavanju osteoporoze i degenerativnih bolesti te podupire proces povećanja visine kod djece koja su u pubertetu. 

Što je pilates?

Kako bismo odgovorili na pitanje "Trebam li ići u teretanu ili pilates?", saznajmo više o tome što je pilates!

Pilates je metoda tjelovježbe i sporta koja kombinira niz vježbi koje vam pomažu kontrolirati svoje zdravstveno stanje, povećati snagu mišića. 

Nakon Prvog svjetskog rata, pilates je stvoren za vježbanje veterana kako bi pomogao u fizičkoj i mentalnoj rehabilitaciji. Međutim, uz današnju užurbanost, stres, tjeskoba i stres dolaze neprestano. To vas čini uvijek u stanju umora. Zbog ovog problema pilates se primjenjivao i kod mladih i kod starijih ljudi kako bi rasteretio grad i poboljšao tjelesnu građu. 

Odgovor: Trebam li trenirati teretanu ili pilates?

Radite pilates s vježbama za jačanje mišića

Prednosti bavljenja pilatesom

Kada uspoređujete hoćete li vježbati ili pilates, morate uzeti u obzir i odvagnuti prednosti obojega za vježbača. Pilates nije samo pokret tijela, on je i lijek za um. Redovito vježbanje pilatesa donijet će vam sreću. 

U slučaju da su vam um i duh rastreseni. Pilates će djelovati kao lijek koji će vam pomoći da smanjite stres, život postaje pozitivniji. 

Poboljšajte bol u leđima

Pilates vježbe pomoći će vam povećati količinu mišića na leđima, neutralizirajući rotacijske pokrete. To će stvoriti ravnotežu u vašem tijelu, čineći vaše tijelo ljepšim. 

Osim toga, ovaj predmet također pomaže u oporavku od ozljeda leđa kada se bavite drugim sportovima i sportovima. Redovito vježbanje pilatesa pomoći će vašem tijelu da se bolje kreće. Leđni mišići su snažniji, snažniji i fleksibilniji. 

Odgovor: Trebam li trenirati teretanu ili pilates?

Pilates vam pomaže ublažiti bolove u leđima

Učinkovito mršavljenje

Vježbanje pilatesa djelovat će na tijelo, a ne na svaku mišićnu skupinu kao kod drugih sportova. Kontrola unosa kalorija princip je mršavljenja. Mnogi ljudi odlučuju jesti manje kako bi smršavili. Međutim, to će dovesti do gubitka mišića. 

Pilates će vam pomoći da smršavite, ali i dalje zadržite mišiće. Jer će kroz tjelovježbu pomoći metabolizmu tijela, bolje sagorijevati masti. U kombinaciji s nekim drugim vježbama kao što je kardio, ... će povećati sposobnost brzog mršavljenja.

Uz gore navedene prednosti, sigurno ste razumjeli više o teretani i pilatesu. Hoće li ići u teretanu ili pilates uvelike ovisi o vježbaču. 

Trebate li ići u teretanu ili pilates?

Teretane i pilates imaju mnoge različite izvanredne prednosti. Evo nekoliko savjeta za vas kada razmišljate hoćete li ići u teretanu ili pilates.

Mršavite brzo

Ako želite brzo smršaviti i izbjeći prekomjernu težinu i pretilost , onda je teretana pravi izbor za vas. Iz sljedećih razloga:

  • Pilates pomaže pri mršavljenju, ali traje dugo jer su vježbe vrlo blage. 
  • Teretana će imati vježbe koje utječu na svaki položaj, dio i skupinu mišića na vašem tijelu. Pomažu vam da sagorite kalorije bolje od pilatesa.

Odgovor: Trebam li trenirati teretanu ili pilates? Teretana i pilates imaju različite prednosti

Čvrsto i vitko tijelo

Ako želite imati vitko, gipko tijelo, nježne vježbe pilatesa bit će savršen izbor za vas. 

  • Vježbe pilatesa najviše utječu na mišiće i moraju biti pravilno izvedene kako bi kosti ostale jake, gipke i vitke.
  • Osim toga, pilates također vrlo učinkovito pomaže u ublažavanju bolova u leđima. 

Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o sadržaju teretane ili pilatesa. Nadamo se da će vam ovaj članak dati više korisnih informacija!


Leave a Comment

Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja

Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja

Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.

Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće

Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće

Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.

Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit

Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit

Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.

Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi

Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi

Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.

Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?

Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?

Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.

Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca

Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca

Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .

Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?

Koji proizvod odabrati za potpuno liječenje akni na licu?

Akne koje se pojavljuju na licu uvijek su opsesija mnogih ljudi, gube samopouzdanje i zbog čega se boje komunicirati s ljudima.

Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti

Zašto se pojavljuju vrećice pod očima? Uzrok i kako ga riješiti

Natečene oči pojavljuju se zbog mnogo različitih razloga. Zbog procesa starenja, hormonalnih promjena, poremećaja sna, viška soli u tijelu ili nekih drugih razloga...

Recimo vam kako učinkovito liječiti natečenost kod kuće

Recimo vam kako učinkovito liječiti natečenost kod kuće

Liječenje natečenosti pomaže vratiti svježinu i mladolikost lica. U isto vrijeme, liječenje ovog stanja također vam pomaže da budete sigurniji u komunikaciji s ljudima oko vas.

Što je klematis – jeste li znali?

Što je klematis – jeste li znali?

Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!