Umjetnost odgoja tinejdžera od 9 do 11 godina
Zdravlje aFamilyToday - Prepoznavanje promjena u djeci i ispravna obrazovna metoda pomoći će roditeljima da lakše odgajaju djecu od 9 do 11 godina.
Odgovor: Trebam li trenirati teretanu ili pilates?
I teretana i pilates donose pozitivne dobrobiti zdravlju i tijelu. Može se reći da je povijest teretane možda starija od povijesti pilatesa. Međutim, pilates je postupno postao popularan ne samo među ljubiteljima povremene tjelovježbe, već i među onima koji se žele baviti sportom kako bi promijenili svoju tjelesnu građu.
U međuvremenu, teretana vam pomaže izgraditi mišiće, brzo promijeniti vaše tijelo, pilates vam daje fleksibilnost i uravnoteženu tjelesnu građu itd. Trebate li ići u teretanu ili pilates?
Što je teretana?
Teretana punog engleskog naziva je gymnastics, što znači vježbanje za poboljšanje oblika tijela. Gimnastika je korištenje vježbi za jačanje zdravlja i razvoj mišića u estetske svrhe.
Vježbanje pomaže brzom razvoju mišića
Prednosti teretane
Vježbanje vam daje mnogo različitih prednosti kao što su:
Osjećaj sreće
Prema istraživanju, redovita tjelovježba i aktivnost pomoći će nam u oslobađanju hormona sreće. Ovaj hormon pomoći će vam smanjiti tjeskobu, stres i regulirati raspoloženje. Zahvaljujući tome, pomaže nam da izbjegnemo depresiju .
Osim toga, endorfin u hormonu sreće pomoći će vam da se osjećate sretnije, ugodnije, pozitivnije u svakodnevnom životu. Ovo je također učinkovito sredstvo protiv bolova.
Mršavjeti
Istraživanje znanstvenika pokazalo je da će besposleno sjedenje udebljati vaše tijelo. Stoga će svakodnevna tjelovježba s različitim vježbama pomoći u uklanjanju viška kalorija, pridonoseći učinkovitom mršavljenju. Kao što vidite, što je više energije potrošeno, to je viša razina vježbanja. To nam pomaže da smanjimo količinu masnoće u tijelu, što najbolje pomaže u mršavljenju.
Tjelovježba pomaže riješiti se viška kalorija
Jača kosti i mišiće
Vježbe dizanja utega u kombinaciji s proteinskim dodacima potaknut će širenje i širenje mišića. Osim toga, zahvaljujući apsorpciji aminokiselina tijekom vježbanja, pomoći će vam u održavanju tonusa mišića.
Redovito vježbanje također pomaže da koštano tkivo postane gipkije i zdravije. To pomaže u ograničavanju osteoporoze i degenerativnih bolesti te podupire proces povećanja visine kod djece koja su u pubertetu.
Što je pilates?
Kako bismo odgovorili na pitanje "Trebam li ići u teretanu ili pilates?", saznajmo više o tome što je pilates!
Pilates je metoda tjelovježbe i sporta koja kombinira niz vježbi koje vam pomažu kontrolirati svoje zdravstveno stanje, povećati snagu mišića.
Nakon Prvog svjetskog rata, pilates je stvoren za vježbanje veterana kako bi pomogao u fizičkoj i mentalnoj rehabilitaciji. Međutim, uz današnju užurbanost, stres, tjeskoba i stres dolaze neprestano. To vas čini uvijek u stanju umora. Zbog ovog problema pilates se primjenjivao i kod mladih i kod starijih ljudi kako bi rasteretio grad i poboljšao tjelesnu građu.
Radite pilates s vježbama za jačanje mišića
Prednosti bavljenja pilatesom
Kada uspoređujete hoćete li vježbati ili pilates, morate uzeti u obzir i odvagnuti prednosti obojega za vježbača. Pilates nije samo pokret tijela, on je i lijek za um. Redovito vježbanje pilatesa donijet će vam sreću.
U slučaju da su vam um i duh rastreseni. Pilates će djelovati kao lijek koji će vam pomoći da smanjite stres, život postaje pozitivniji.
Poboljšajte bol u leđima
Pilates vježbe pomoći će vam povećati količinu mišića na leđima, neutralizirajući rotacijske pokrete. To će stvoriti ravnotežu u vašem tijelu, čineći vaše tijelo ljepšim.
Osim toga, ovaj predmet također pomaže u oporavku od ozljeda leđa kada se bavite drugim sportovima i sportovima. Redovito vježbanje pilatesa pomoći će vašem tijelu da se bolje kreće. Leđni mišići su snažniji, snažniji i fleksibilniji.
Pilates vam pomaže ublažiti bolove u leđima
Učinkovito mršavljenje
Vježbanje pilatesa djelovat će na tijelo, a ne na svaku mišićnu skupinu kao kod drugih sportova. Kontrola unosa kalorija princip je mršavljenja. Mnogi ljudi odlučuju jesti manje kako bi smršavili. Međutim, to će dovesti do gubitka mišića.
Pilates će vam pomoći da smršavite, ali i dalje zadržite mišiće. Jer će kroz tjelovježbu pomoći metabolizmu tijela, bolje sagorijevati masti. U kombinaciji s nekim drugim vježbama kao što je kardio, ... će povećati sposobnost brzog mršavljenja.
Uz gore navedene prednosti, sigurno ste razumjeli više o teretani i pilatesu. Hoće li ići u teretanu ili pilates uvelike ovisi o vježbaču.
Trebate li ići u teretanu ili pilates?
Teretane i pilates imaju mnoge različite izvanredne prednosti. Evo nekoliko savjeta za vas kada razmišljate hoćete li ići u teretanu ili pilates.
Mršavite brzo
Ako želite brzo smršaviti i izbjeći prekomjernu težinu i pretilost , onda je teretana pravi izbor za vas. Iz sljedećih razloga:
- Pilates pomaže pri mršavljenju, ali traje dugo jer su vježbe vrlo blage.
- Teretana će imati vježbe koje utječu na svaki položaj, dio i skupinu mišića na vašem tijelu. Pomažu vam da sagorite kalorije bolje od pilatesa.
Teretana i pilates imaju različite prednosti
Čvrsto i vitko tijelo
Ako želite imati vitko, gipko tijelo, nježne vježbe pilatesa bit će savršen izbor za vas.
- Vježbe pilatesa najviše utječu na mišiće i moraju biti pravilno izvedene kako bi kosti ostale jake, gipke i vitke.
- Osim toga, pilates također vrlo učinkovito pomaže u ublažavanju bolova u leđima.
Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o sadržaju teretane ili pilatesa. Nadamo se da će vam ovaj članak dati više korisnih informacija!
4 vježbe koje će vašem djetetu pomoći da ima idealnu visinu
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Vježbanje tijekom trudnoće: što raditi, a što ne?
Vježbanje tijekom trudnoće je izvrsno, ali i dalje može biti štetno ako odaberete pogrešan način da budete fizički aktivni ili to učinite na pogrešan način.
10 načina da potaknete djecu da se bolje razvijaju
Od prvog dana bebe uvijek trebaju vodstvo roditelja. Međutim, mnogi roditelji još uvijek ne znaju što učiniti kako bi ohrabrili svoju djecu u tom razdoblju.
Opekline od sunca kod djece: Uzroci i liječenje
Ne izgore samo odrasli, već će i djeca pasti u takvo stanje. Jesu li opekline od sunca kod djece ozbiljne? Koji je najbolji način da to riješite? Saznajte kroz sljedeći članak.
8 dugih ravnih frizura koje danas biraju mnoge žene
Osim atraktivnih i elegantnih ukovrčanih frizura, mnoge žene vole i lijepe ravne duge frizure. Osobito u Vijetnamu, duga ravna kosa u kombinaciji s raspuštenim ao dai je standard ljepote koji mnogi muškarci obožavaju.
Doživite plivanje bez umora koji možda niste znali
Zaveslaj plivanja prilično je uobičajen stil plivanja i koristi se na plivačkim natjecanjima. Zaveslaj je tradicionalni zaveslaj i jedan je od najbržih. Pa kako doživjeti plivanje bez umora?
Nakon poroda, što učiniti? Hoće li pazusi nakon poroda nestati sami od sebe?
Tamni pazusi često se javljaju tijekom trudnoće. Nakon poroda, modrice ispod pazuha i dalje postoje. Što bi majke trebale učiniti kako bi naučile o tamnim pazusima nakon poroda? Hoće li poslijeporođajni pazusi nestati sami od sebe?
Je li učinkovito ukloniti kamenac korom od banane kod kuće?
Kako sami dobiti zubni kamenac s korom od banane? Je li učinkovit u čišćenju zubi ili ne? Kako bismo vam pomogli da dobijete više informacija o ovom problemu, željeli bismo podijeliti sljedeći sadržaj.
[Recenzija] Top 5 omiljenih Vichy proizvoda za čišćenje lica
Vichy vodice za lice neizostavan su proizvod u koracima čišćenja kože, pomažu u borbi protiv upala, smanjuju akne, zacjeljuju oštećenu kožu i smanjuju sebum.
Kako učinkovito koristiti Bio ulje za trudnice protiv strija
Bio Oil ili Bio Oil krema protiv strija poznati je proizvod za liječenje strija iz Australije. Naučimo kako učinkovito koristiti Bio ulje za trudnice protiv strija.
8 učinkovitih i popularnih namirnica za sprječavanje sijedih vlasi
Sijeda kosa je problem s kojim se svi moraju suočiti. Međutim, to se može svesti na najmanju moguću mjeru pomoću sljedećih vrlo učinkovitih namirnica za sprječavanje sijede kose. Puno
Top najbolji balzam za usne danas
Dobar balzam za usne bit će optimalno rješenje za vaše usne kako bi uvijek bile zaštićene, pune i pune života.
Zašto koristiti mineralni sprej za kožu s aknama?
Mineralna voda za kožu s aknama, osim što daje koži vlažnost, ima i sposobnost pomoći u zaštiti osjetljive kože i minimalizira neugodne iritacije od utjecaja iz okoline (kao što su iritacije od akni, opekline od sunca i sl.).