Kako očistiti jezik za svjež dah

Osim zuba i desni, potrebno je znati čistiti i jezik kako bi vaša usta bila čista i svježa, a ujedno poboljšali oralno zdravlje.

Pravilnim čišćenjem jezika uklonit ćete mnoge štetne bakterije u ustima, imati svjež dah i spriječiti uobičajene bolesti jezika. Razumijevajući prednosti navika higijene jezika, bit ćete motivirani da odmah upotrijebite strugalo za jezik kako biste se bolje brinuli o svom oralnom zdravlju .

Prednosti redovitog čišćenja jezika

Nekoliko je studija pokazalo da će navika čišćenja jezika donijeti sljedeće korisne učinke:

Smanjite spojeve koji uzrokuju loš zadah

Studija iz 2004. objavljena u Journal of Periodontology otkrila je da strugač za jezik smanjuje hlapljive sumporne spojeve (VSC) koji mogu uzrokovati loš zadah . Istraživanja pokazuju da strugalicom za jezik možete ukloniti do 75% ovog spoja, a samo 45% ako za čišćenje jezika koristite četkicu za zube .

Smanjuje količinu bakterija na jeziku

Studija iz 2014. u BMC Oral Healthu otkrila je da navika čišćenja jezika igra ulogu u smanjenju bakterija na jeziku. Kako biste kontrolirali ovu količinu bakterija, morate stvoriti i održavati naviku svakodnevnog struganja jezikom i pranja zubi.

Donosi osjećaj svježine

Američka stomatološka udruga kaže da ćete se zbog navike čišćenja jezika osjećati svježije, čišće i osvježenije. Ovaj osjećaj ugode može vam pomoći da se pripremite za produktivan dan.

Pomaže u smanjenju plaka

Studija o plaku iz 2013. pokazala je da redovito čišćenje jezika četkicom za zube ili strugalom za jezik može pomoći u smanjenju plaka.

Promijenite način na koji doživljavate okus

Prema studiji, redovito čišćenje jezika može vam pomoći da promijenite okusne pupoljke. Moći ćete bolje okusiti posebna jela, posebno ona sa saharozom i limunskom kiselinom.

Znati kako očistiti jezik ima mnoge prednosti.

Načini čišćenja jezika kod kuće

Možete odabrati čišćenje jezika strugalicom za jezik, četkicom ili vodicom za ispiranje usta ovisno o vašim svakodnevnim navikama oralne higijene.

Izvršite čišćenje jezika strugalicom za jezik

I strugalice za jezik i četkice za zube imaju sposobnost uklanjanja bakterija s jezika, ali većina studija sugerira da su strugalice za jezik zapravo učinkovitije. Ovaj alat pomaže vam ukloniti VSC koji uzrokuje loš zadah učinkovitije od četkice za zube.

Metode čišćenja jezika strugačem za jezik možete provoditi prema sljedećim uputama:

• Odaberite strugač za jezik koji vam odgovara. U supermarketu možete lako pronaći plastične ili metalne strugače za jezik različitih dizajna i boja.
• Izvucite jezik što je više moguće.
• Uvijek držite strugač za jezik ispod baze jezika.
• Pritisnite strugač za jezik i pomičite instrument počevši od baze jezika prema vrhu jezika.
• Očistite strugač za jezik u toploj vodi i isperite usta kako biste uklonili višak sline tijekom čišćenja jezika.
• Ponovite korak 2 do korak 5 nekoliko puta. Možete poravnati mjesto na kojem ćete postaviti položaj strugala za jezik i snagu strugala za jezik tako da bude razumno.
• Očistite strugač za jezik.

Struganje jezika možete raditi 1-2 puta dnevno. Ako se osjećate neugodno, nelagodno i mučno kada stružete jezik, pokušajte pronaći način da očistite ovaj jezik prije doručka kako biste ga ublažili.

Očistite jezik strugalicom za jezik.

Čišćenje jezika četkicom za zube

Iako čišćenje jezika četkicom za zube možda nije tako učinkovito kao strugalo za jezik, lakše ga je i praktičnije učiniti.

Za čišćenje jezika četkicom za zube možete slijediti korake u nastavku:

• Odaberite četkicu za zube s mekim vlaknima.
• Isplazite jezik što je češće moguće.
• Stavite četkicu za zube na korijen jezika.
• Nježno četkajte duž jezika.
• Grgljajte kako biste uklonili višak sline i isperite četku toplom vodom.

Načini čišćenja jezika vodicom za usta

Nakon pranja zuba možete koristiti dodatnu vodicu za ispiranje usta kako biste očistili jezik i druge dijelove usta. Možete pronaći vodice za ispiranje usta koje učinkovito smanjuju loš zadah i osvježavaju dah. Ako je potrebno, također možete zatražiti od svog stomatologa savjet o najprikladnijoj vodici za ispiranje usta za vaše oralno stanje.

Jezik možete očistiti vodicom za ispiranje usta.

Vaši će zubi uvijek biti zdravi ako redovno čistite jezik. Odaberite za sebe najprikladniji način čišćenja jezika i oralne higijene za bolje oralno zdravlje i svjež dah!