Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Jednostavne vježbe joge kod kuće za početnike
Joga donosi mnoge dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje na mnogim razinama i zahtijeva ustrajnost. Osnovne vježbe joge kod kuće koje predlaže blog aFamilyToday u nastavku iznimno su prikladne za početnike.
Joga je nježan sport za fizički i mentalni trening. Vježbanje joge ne samo da pomaže u održavanju forme, već i liječi mnoge opasne bolesti kao što su spina bifida , želučani refluks ...
Prema statistikama, postoji oko 300 joga položaja za svakoga. Ako ste početnik u jogi i želite vježbati kod kuće, osnovne i jednostavne vježbe bit će učinkovit izbor.
Joga je nježan sport za fizički i mentalni trening
Planinska poza
Ovo je temeljni položaj u vježbama joge i vrlo je pogodan za vježbanje početnika. Možda izgleda kao da samo stojite, ali ova je poza temelj za mnoge vježbe koje slijede, stoga je se držite.
Način izvođenja poze je vrlo jednostavan, samo trebate stajati uspravno i pustiti da vam se stopala dodiruju. Zatim otpustite deset nožnih prstiju, otvorite prsa, ruke dolje i zadržite 5 do 8 udisaja.
Plank poza
Pozu daske prilično je jednostavno izvesti i pomaže vam da znate kako održavati ravnotežu na rukama uz podršku cijelog tijela. Ovo je sjajna vježba koja će vam pomoći da naučite disati dok balansirate i tonizirate trbušne mišiće.
Da biste vježbali ovu pozu, trebate dopustiti da vam ruke i stopala dodiruju pod, noge su zatvorene, ruke razmaknute u širini ramena. Zatim podignite tijelo i zadržite ga 8 do 10 udisaja.
Poza trokuta
Ova je poza vrlo učinkovita u istezanju kukova, jačanju nogu, širenju pluća i toniranju cijelog tijela.
Morate stajati uspravno, noge u širini ramena, ruke široke. Zatim zakrenite desno stopalo za 90 stupnjeva prema van, lijevo stopalo prema unutra oko 45 stupnjeva.
Zatim, desna ruka bi trebala biti okrenuta prema dolje i staviti je na desni gležanj, lijeva ruka gore tako da ruke čine ravnu liniju. U ovoj vježbi držite ruke ravno oko 8 do 8 udisaja, zatim promijenite stranu i ponovite istu pozu.
Poza trokuta jača noge, širi pluća i tonizira cijelo tijelo
Poza stabla
Ovo je jedna od poza koja je vrlo pogodna za početnike da vježbaju koncentraciju, znaju održavati ravnotežu na jednoj nozi i nauče disati stojeći. Prvo, morate stajati uspravno i pustiti noge zajedno.
Zatim polako podignite desnu nogu i pritisnite je na unutarnju stranu bedra lijeve noge, spojite ruke i gledajte u bilo koju točku ispred sebe, zadržite otprilike 8 do 10 udisaja, zatim ponovite s lijevom nogom. Morate paziti da se tijelo ne naginje prema potpornoj nozi.
Sjedeći nagnut naprijed
Ova će vam poza pomoći da naučite disati u neudobnom položaju. Osim toga, ovaj će potez pomoći u opuštanju tetiva koljena, kukova, donjeg i gornjeg dijela leđa. Kada radite ovu vježbu, držite noge ravne, a ruke na bokovima.
Zatim nježno udahnite i zatim podignite ruke, zatim polako izdahnite dok spuštate ruke kako biste dodirnuli stopala. Kada osjetite istezanje u kukovima, zaustavite se i zadržite 8 do 10 udisaja.
Ratnička poza
Ova poza pomaže povećati izdržljivost i snagu vježbača.
Osim toga, ova vam poza također pomaže da istegnete bokove i učinkovito smanjite salo u donjem dijelu trbuha . Da biste to učinili, prvo morate ustati uspravno, lijevom nogom napraviti veliki korak unazad.
Zatim sklopite ruke i prebacite ih iznad glave, prsa su napuhnuta, oči gledaju gore. Trebate zadržati gornji položaj oko 5 udisaja i učiniti isto s desnom nogom.
Poza bebe
Ova vam poza pomaže da se opustite kada ste pod stresom, umorni. Ovaj potez je također vrlo jednostavan za napraviti.
Samo trebate sjesti na noge, neka vam se noge dodiruju, ruke su vam paralelne i ispružite se naprijed. Zatim polako spustite ruke i opustite cijelo tijelo, ravnomjerno i nježno dišući.
Poza bebe pomaže vam da se opustite kada ste pod stresom, umorni
Poza mosta
Ovo je nježna vježba savijanja leđa, koja djeluje na istezanje leđnih i trbušnih mišića. Prvo morate leći na leđa s nogama u širini kukova. Zatim polako gurnite kukove prema gore, ruke okrenute prema podu ili spojene. Zadržite ovaj pokret oko 10 udisaja, zatim spustite kukove i ponovite isto još 2 puta.
Gornji blog aFamilyToday informirao vas je o osnovnim vježbama joge koje je lako izvoditi kod kuće za početnike . Vježbanje joge kod kuće pomaže vam uštedjeti vrijeme putovanja, ali i troškove, međutim, morate ustrajati u vježbanju kako biste postigli željeni učinak. Također biste trebali imati na umu da ne biste trebali vježbati kada ste gladni ili kada ste upravo završili s jelom i ne zaboravite pažljivo se zagrijati prije vježbanja kako biste izbjegli nepotrebne ozljede.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Trebaju li proteze malo stršiti, koju metodu koristiti za učvršćivanje?
Blaga protruzija je stanje na koje su podložni mnogi ljudi. Pa trebaju li aparatići za zube biti malo stršeći? Koliko? Koju metodu koristiti za aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Koliko košta aparatić?
Blaga protruzija ne utječe previše na dnevne aktivnosti. Međutim, mnogi ljudi i dalje žele da aparatić malo strši kako bi povećali svoje samopouzdanje u komunikaciji. Dakle, koliko košta aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Prednosti istezanja ramena nakon vježbanja
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
4 korejska brenda tonika učinkovito sužavaju pore
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .