Debljate li se zbog pijenja puno vode?

Voda čini 70% tjelesne težine, pa se mnogi ljudi ne usuđuju piti puno vode zbog straha od debljanja. Ali što je s istinom? Debljate li se zbog pijenja puno vode?

Voda je važan dio ljudskog tijela. Ljudi mogu preživjeti tjednima bez hrane. Ali bez vode može preživjeti samo 2-4 dana. Rekavši da potvrdimo da voda igra izuzetno važnu ulogu u ljudskom životu. No, postoje i ljudi koji se boje vode da bi se udebljali, pa ograničavaju unos vode. Dakle, debljate li se ako pijete puno vode? 

Sastav i uloga vode

Glavni sastojak vode je spoj H2O. Osim toga, u prirodnoj vodi nalazi se i mala količina drugih minerala poput natrija, kalija, cinka, fosfora, kalcija... Ovi sastojci u primjerenom omjeru blagotvorno djeluju na ljudsko zdravlje. Ne može se poreći važnost vode za ljudsko zdravlje :

• Voda pomaže u prijenosu hranjivih tvari i kisika do svake stanice u tijelu. 
• Voda pomaže u ispiranju toksina i lošeg otpada iz tijela.
• Voda pomaže glatkoj probavi, sprječava zatvor i s njim povezane komplikacije.
• Voda regulira krvni tlak i tjelesnu temperaturu te pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita.
• Voda podmazuje zglobove u tijelu…

Uz gore navedene dobrobiti, svi znaju da je pijenje vode dobro za tijelo, ali ne znaju svi može li se pijenjem puno vode udebljati.

Ljudsko tijelo ne može bez vode

Debljate li se zbog pijenja puno vode?

Na ovo pitanje, odgovor stručnjaka je da voda ne uzrokuje debljanje. Mnogi su ljudi zabrinuti da pijenje puno vode može uzrokovati debljanje. Ali to je samo privremeni broj. Voda se postupno eliminira iz tijela putem znoja i urina. Tada će se vaša težina vratiti u normalu. I obrnuto, ljudi koji piju premalo vode mogu primijetiti smanjenje tjelesne težine, ali zapravo je to zbog dehidracije tijela.

Debljate li se zbog pijenja puno vode? Odgovor je ne. Ali pijenje vode može vam pomoći da učinkovito kontrolirate svoju težinu. Razlog zašto pijenje puno vode pomaže u mršavljenju je:

• Prije jela voda će smanjiti apetit i smanjiti potrošnju hrane.
• Nakon pijenja vode, sagorijevanje kalorija će se poboljšati do 30%. Pijenje burnt-a pomaže u povećanju sposobnosti tijela da sagorijeva kalorije 90 minuta nakon pijenja, tako da može pomoći u uspješnom mršavljenju.
• Proces pretvaranja viška masnoća nakupljenog u tijelu u energiju naziva se lipoliza, za što je uvijek potrebno sudjelovanje vode.
• Filtrirana voda bez kalorija trebala bi biti savršena alternativa bezalkoholnim pićima, energetskim pićima, slatkim pićima itd.

Na pitanje hoće li se pijenjem puno vode udebljati, odgovor je ne

Posljedice pijenja previše vode

Kada tijelo nije opskrbljeno dovoljnom količinom vode, smanjit ćete svoju sposobnost koncentracije i razmišljanja. Nedostatak vode uzrokuje i raspoloženje i emocionalne fluktuacije. Osim toga, ispijanje premalo vode također dovodi do niza drugih zdravstvenih problema kao što su zatvor, vrućina, bubrežni kamenci, bolesti srca... Ali naprotiv, ispijanje previše vode također dovodi do mnogih zdravstvenih posljedica kao što su: :

• Pijenje puno vode noću uzrokuje da se budite kako biste otišli na zahod mnogo puta noću, što uvelike utječe na vaš san i čini da se sljedeće jutro probudite umorni.
• Kada pijete previše vode, bubrezi će morati kontinuirano raditi kako bi izvršili proces filtracije i eliminacije. S vremenom to također utječe na rad bubrega.
• Voda u tijelu koja se ne metabolizira na vrijeme će se nakupljati, uzrokujući istezanje stanica. Pijenje previše vode također uzrokuje rastezanje lubanje, što uzrokuje mučninu i glavobolju. 
• Kada bubrezi kontinuirano rade na uklanjanju viška vode, tijelo je lišeno elektrolita što dovodi do umora i grčeva. 
• Ispijanje velikih količina vode u kratkom vremenu uzrokuje hipokalemiju i intoksikaciju vodom .

Trovanje vodom ima simptome vrtoglavice i mučnine

Koliko je vode dovoljno i dobro za težinu?

Dakle, debljate li se ako pijete puno vode? Odgovor je ne, ali ispijanje previše vode nije dobro za zdravlje. Dakle, koliko je vode dovoljno i dobro za težinu? 

Naše tijelo vodu troši disanjem, znojenjem, isparavanjem vode s površine kože, tjelesnom temperaturom, mokrenjem... Dakle, vodu je potrebno nadoknaditi oko 2,2 litre dnevno za žene.spol i 3 litre/dan. Voda koja se apsorbira u tijelo uključuje i filtriranu vodu i vodu iz hrane. 

Količina vode potrebna po osobi ovisi o stvarnoj situaciji. Na primjer, kada je vrijeme vruće, tijelo se jako znoji, pa pijte više vode. Visoki ljudi trebaju konzumirati više vode od niskih ljudi. Kod povišene tjelesne temperature, proljeva, povraćanja... tijelo gubi puno vode, pa ga treba na vrijeme rehidrirati...

U slučaju da morate piti vodu da biste smršavjeli, trebali biste imati na umu: 

• Pijte vodu prije jela kako biste smanjili količinu kalorija apsorbiranih kroz hranu. Prema istraživanju, ljudi koji popiju 1 čašu vode prije obroka mogu izgubiti 44% težine u 3 mjeseca. 
• Pijenje vode oko 20 minuta prije treninga može povećati sagorijevanje kalorija, spriječiti grčeve i podmazati mišiće kako biste lakše trenirali. Nakon 10-20 minuta vježbanja popijte još jednu čašu vode. 

Najvažnije je piti dovoljno vode i to na pravilan način

• Koristite filtriranu vodu umjesto sokova, bezalkoholnih pića, energetskih napitaka... za učinkovito mršavljenje jer filtrirana voda ne sadrži toliko kalorija kao druge vrste vode.
• Prema studijama, pijenje hladne vode uzrokuje da tijelo treba sagorjeti više kalorija kako bi zagrijalo vodu, pa vam može pomoći da učinkovitije mršavite.
• Nemojte čekati žeđ da pijete vodu, već je pijte malo po malo tijekom dana.

Dođi ovamo, znaš li da se pijenjem puno vode može udebljati ? Da biste imali zdravo tijelo, morate pravilno piti vodu i piti dovoljno vode svaki dan. Jedan od znakova da pijete dovoljno vode je promatranje boje vašeg urina. Tamnožuti urin znači da ne pijete dovoljno vode. Bistar urin znači da pijete puno vode. Svijetložuti urin znači da ga pijete dovoljno.