Vitke listove uvijek priželjkuju mnoge djevojke. Ako želite poboljšati i pomoći svojim nogama da postanu privlačnije, odmah pogledajte sljedeće vježbe.
Za razliku od muškaraca, žene ne žele imati mišićave listove, već vitke listove. Međutim, neke žene imaju poteškoća s vježbanjem kako bi smanjile listove zbog problema velikih listova zbog puno mišića ili viška masnog tkiva.
Vježbanje za vitke listove nešto je o čemu sanjaju mnoge žene.
Prvo, morate znati uzrok kako biste učinkovito prevladali problem velikih listova. Mnogo je čimbenika zbog kojih vaša listova izgledaju veća od drugih djevojaka, kao što su:
Ako je tele veliko jer ima puno masnoće, vidjet ćete da je njegova struktura prilično mekana, opuštena ili se čak njiše naprijed-natrag dok sjedi. Sljedećim osnovnim vježbama možete trenirati kako biste se riješili viška masnog tkiva.
Vježba 1: Istezanje lista na korak
Ovo je povlačenje pete u stojećem položaju. Prvo vam je potrebna povišena platforma, stepenice ili stepenice. Stavite polovicu stopala na platformu, pete dodiruju pod. Druga noga je na podu.
Zatim se postupno nagnite prema naprijed dok ne osjetite da su vam listovi topli i istegnuti. Zadržite se u ovom položaju oko 15-20, a zatim prijeđite na drugu nogu. Napravite 5 ponavljanja za svaku seriju nogu.
Radite istezanje potkoljenice na koraku kako biste ojačali potkoljenice.
Vježba 2: Ratnička poza
"Poza ratnika" je joga vježba koja se vrlo učinkovito primjenjuje za smanjenje telećeg sala. Ova poza prilično je slična vježbi iskoraka, samo s malom razlikom u stajanju.
Započnite u stojećem položaju, zatim iskoračite jednom nogom široko naprijed dok spuštate težište tijela. Držite stopala potpuno na podu i nemojte podizati pete iza sebe. Podignite ruke iznad glave i ispravite ih. Ako osjećate da vam se listovi istežu i zagrijavaju, vježbu ste izveli ispravno. Zadržite ovaj položaj oko 15-20 sekundi, a zatim promijenite nogu.
Ratnička poza pomaže u mršavljenju listova.
Vježba 3: poza trokuta
Poza trokuta započinje uspravnim stajanjem, stopala šire od ramena i ispruženih ruku. Polako se nagnite ulijevo, lijevu ruku stavite na pod, desnu ruku prema nebu i očima pratite desnu ruku. Zadržite se u ovom položaju 10-15 sekundi, a zatim promijenite stranu.
Učinite pozu trokuta da biste imali uredne listove.
Vježba 4: Pas okrenut prema dolje
Lekcija “Pseći nakloni” počinje položajem ruku na obje ruke i koljenima na podu. Zatim polako podignite težinu tijela u oblik presavijenog trokuta s rukama i nogama ravno na podu. Zadržite pozu oko 10-15 sekundi i zatim se vratite u početni položaj.
Vježba Pas okrenut prema dolje pomaže u mršavljenju listova.
Vježba 5: Sjedeći pretklon
Prvo sjednete na pod s ravnim nogama. Polako se spustite i savijte prema naprijed, dok ruke podižete do nožnih prstiju. Povucite nožne prste rukama dok ne osjetite da se list rasteže i zagrijava. Zadržite oko 15-20 sekundi i zatim se vratite u prvobitni položaj.
Vježba čučnjeva pomaže da telad budu uredna.
Lekcija 6: Stajanje pogrbljeno
Poza presavijanja prema naprijed slična je sjedenju presavijenih nogu. Razlika je u tome što se ova vježba izvodi u uspravnom položaju (možete koristiti stražnji zid kao oslonac). Pokušajte se spustiti u najniži položaj za najbolji učinak.
Vježbe u stojećem položaju za jačanje listova.
Uz gore navedene vježbe možete uspješno smanjiti masno tkivo kako biste svojim listovima pomogli da postanu vitki. Važno je da se odreknete navika koje vam listove čine velikima i morate znati ustrajati u vježbanju u kombinaciji s razumnom prehranom kako biste dobili očekivane rezultate.
Uklanjanje dlačica ispod pazuha navika je većine žena na svijetu. No, za trajno uklanjanje dlačica potrebno je otići u renomirani kozmetički centar, cijena je prilično visoka. U ovom članku, aFamilyToday Blog će vas voditi kako učinkovito obrijati dlake ispod pazuha britvicom kod kuće bez izazivanja boli.
Izbočeni zubi utječu na estetiku i gube samopouzdanje u komunikaciji s ljudima oko vas? Jeste li zainteresirani za aparatić za samouvjereniji osmijeh? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku da biste dobili korisne informacije!
Većina žena ima tamne pazuhe nakon poroda. Postoji mnogo sigurnih načina za tretiranje tamnih mrlja koje primjenjuju žene. Tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem jedno je od njih. Ako vas zanima kako to učiniti i učinkovito, odmah pročitajte!
Postoje mnoge metode za izbjeljivanje cijelog tijela kao što su korištenje specijaliziranih proizvoda ili prirodnih metoda ljepote. Međutim, neke informacije o aspirinu za izbjeljivanje cijelog tijela su od velikog interesa za žene. Dakle, osim što ublažava bolove i snižava temperaturu, izbjeljuje li aspirin doista kožu?
Bol u koljenima čest je problem s kojim se susreće većina ljudi. Postoji mnogo različitih uzroka bolova u zglobovima. A ako nažalost patite od bolova u zglobovima, koji lijek uzeti?
Nakon 30. godine života koža počinje ulaziti u proces starenja, pojavljuju se bore, mrlje, staračke pjege,...više. Stoga je izuzetno važno pravilno piti kolagen kako bi se tijelo pravovremeno napunilo.
Kako pronaći rješenje za žensku higijenu koje je pravo za vas? Pogledajmo pregled 3 vrste rješenja za žensku higijenu koja pomažu dezodorirati i zaštititi intimno područje od gljivičnih infekcija koje svrbe.
Često ste čuli naziv toner i toner, ali jeste li sigurni da možete razlikovati ta dva? Pa što je toner i je li toner? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Znanstveno se hraniti, hidratizirati kožu, ne spuštati predugo pogled dok gledate u telefon, ... sve su to načini da spriječite starenje kože na području vrata.
Njega kovrčave kose u 7 koraka je da vaša kosa bude jaka i živahna. Osim toga, također izbjegava oštećenja i pomaže zadržati stil dulje.
