5 namirnica koje biste trebali izbjegavati ako imate hormonalne poremećaje

Evo 5 namirnica kojih se trebate kloniti ako imate hormonalne poremećaje i u procesu ste liječenja kako biste postupno vratili hormonsku ravnotežu. Saznajmo sada!

Erektilna disfunkcija je stanje koje se javlja kada u tijelu ima premalo ili previše hormona. To može imati psihološke i zdravstvene učinke na žene. Kako bi učinkovito prevladale ovu situaciju, žene prvo moraju uravnotežiti svoju prehranu. 5 namirnica kojih se trebate kloniti kada imate hormonalne poremećaje, odmah se osvrnimo na to!

Kako se hraniti za reguliranje poremećaja ženskih hormona

Kod žena, hormoni igraju ulogu u balansiranju metabolizma i fizioloških funkcija u tijelu. Stoga, kako bi osigurale zdravlje i kontrolirale vlastite hormone, žene moraju imati razumnu prehranu kako bi doprinijele sprječavanju ili izbjegavanju pogoršanja ovog stanja. 

Kada se susreću s ovom situacijom, žene se trebaju strogo pridržavati liječničkih uputa i aktivno mijenjati svoju dnevnu prehranu u skladu s tim. U skladu s tim, žene bi trebale piti dovoljno oko 2-2,5 litre filtrirane vode u kombinaciji sa svježim sokovima od povrća i biljnim čajevima svaki dan kako bi mogle regulirati količinu hormona kortizola u tijelu. 

Kako se hraniti za reguliranje poremećaja ženskih hormona

Osim toga, potrebno je izgraditi nutritivni dijetalni jelovnik s nizom dobrih nutrijenata kako bi tijelo dobro funkcioniralo i štitnjača kako bi sinkrono regulirala hormone. Nemojte se previše fokusirati na hranu koja povećava hormone jer može izazvati neke štetne učinke na tijelo. Umjesto da redovito jedete meso, trebali biste povećati unos ribe. Riba je bogata proteinima, ali sadrži i puno omega-3, omega-6 i omega-9, koje su najbolje masti za tijelo. Možete jesti 2 riblja obroka tjedno kako biste održali ravnotežu ženskog hormonskog sustava. 

Osim toga, potrebno je osigurati dovoljno vitamina i minerala za tijelo. Jedan od uzroka endokrinih poremećaja je nedostatak vitamina, u ovom trenutku loši hormoni negativno će utjecati na kožu i kosu, posebno vitamin E. Stoga je u dnevnom prehrambenom jelovniku potrebno imati potpuni dodatak vitamina i minerala iz voća i zelenog povrća.

5 namirnica koje biste trebali izbjegavati ako imate hormonalne poremećaje

Kako bi izbjegle utjecaj na hormonsku ravnotežu u tijelu, žene bi trebale izbjegavati neke od sljedećih namirnica: 

1. Malo povrća

Neko povrće poput patlidžana, paprike, krumpira, rajčice... nutricionisti često preporučuju da jedete umjereno jer ako se pretjera, tijelo će oboljeti od nekih upalnih bolesti. Osim toga, neko povrće iz skupine cruciferasa poput brokule, cvjetače, kelja itd. može pojačati simptome hormonalnih poremećaja. 

Dakle, obje gore navedene skupine voća i povrća mogu biti povezane s poremećajima ženskih hormona i bolestima štitnjače. Stoga, ako imate neravnotežu estrogena, trebali biste ograničiti unos ovog povrća kako se loši simptomi ne bi pogoršali. 

Namirnice koje biste trebali izbjegavati kada imate hormonalne poremećaje

2. Crveno meso

Zapravo, crveno meso sadrži dosta zasićenih i hidrogeniranih masti koje nisu dobre. Kada postoje endokrini poremećaji, oni će spriječiti tijelo da proizvodi estrogen i uzrokovati simptome od kojih žene pate. 

Stoga je za žene koje imaju problema s hormonima potrebno povećati unos jaja i masne ribe poput lososa, plavoperajne tune, haringe, inćuna... kako bi se pospješilo.Tijelo proizvodi estrogen . Oba imaju protuupalna svojstva i izvrstan su izvor zdravih Omega-3 masnih kiselina.

3. Hrana koja sadrži puno masti

Hrana koja sadrži puno masnoća ne samo da ne donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, već također uzrokuje nestabilnost u aktivnostima proizvodnje hormona. Posebno za žene koje su trudne ili u menstrualnom ciklusu, jedući previše masne, pržene hrane lako će se susresti s hormonalnim problemima poput nekontroliranog debljanja, stresa, akni...

I ne samo to, masna hrana sadrži i masne kiseline koje uzrokuju pohranjivanje masti u tijelu i razgradnju mišićne mase. Ako ne ograničite unos hrane, vaše tijelo će lako postati pretilo i izgubiti kontrolu nad vašim hormonima, što će uzrokovati slabljenje funkcije štitnjače, što će uzrokovati hormonske poremećaje i mnoge druge loše zdravstvene probleme.

4. Proizvodi od soje

Soja i proizvodi od soje poput mlijeka, tofua... također su jedna od 5 namirnica koje biste trebali izbjegavati kada imate hormonalne poremećaje. 

Razlog tome je što sastav soje sadrži biološki aktivne tvari koje se nazivaju fitoestrogeni - tvari koje u tijelu djeluju na isti način kao estrogen. Međutim, dodatak biljnog estrogena uzrokovat će da se tijelo zamijeni s prirodnim hormonima i da više neće proizvoditi estrogen, čime će poremećaj postati ozbiljniji.

5. Mliječni proizvodi

Mlijeko i proizvodi od mlijeka jedna su od nutritivno bogatih namirnica koje se koriste za održavanje zdravlja i forme. Međutim, ako ih dodate previše, uzrokovat će i hormonsku neravnotežu u tijelu. Stoga, kada je tijelo u endokrinom poremećaju, mlijeko također uzrokuje jaku upalu iritabilnog crijeva.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Osim toga, mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma i pogoršavaju akne.

Iznad je sažetak 5 namirnica kojih se trebate kloniti ako imate hormonalne poremećaje kako biste pomogli svom tijelu da brzo vrati hormone u ravnotežu. Nadamo se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja i da znate kako prilagoditi odgovarajući prehrambeni jelovnik!


Leave a Comment

Top 7 teških joga poza koje ne smijete zanemariti

Top 7 teških joga poza koje ne smijete zanemariti

Znate li neke teške poze u jogi koje većina jogija želi osvojiti? Doznajmo s blogom aFamilyToday kroz ovaj članak!

Poza mrtvaca: prednosti i prakse

Poza mrtvaca: prednosti i prakse

Mrtvačka poza je poza koja se čini prilično jednostavnom, ali je također jedna od najtežih poza u jogi u smislu treniranja uma. Otkrijmo prednosti i kako izvoditi ovu pozu!

Koliko traje izrada aparatića i kakav je proces?

Koliko traje izrada aparatića i kakav je proces?

Izbočeni zubi utječu na estetiku i gube samopouzdanje u komunikaciji s ljudima oko vas? Jeste li zainteresirani za aparatić za samouvjereniji osmijeh? Ako je tako, pogledajte naš članak u nastavku da biste dobili korisne informacije!

Navike koje treba izgraditi prilikom njege kože kod kuće

Navike koje treba izgraditi prilikom njege kože kod kuće

Sve današnje žene žele imati lijepu, besprijekornu kožu. Dakle, znate li kako izgraditi učinkovite navike kućne njege?

Kako odabrati pravi kolagen za svaku dob

Kako odabrati pravi kolagen za svaku dob

Kolagen je odavno poznat kao lijek za pomlađivanje kože. Da biste spriječili starenje i obnovili glatku kožu, trebali biste znati odabrati pravi kolagen za sebe.

Načini korištenja vitamina B1 za liječenje gubitka kose

Načini korištenja vitamina B1 za liječenje gubitka kose

Za liječenje gubitka kose, mnogi su ljudi iskoristili prednosti vitamina B1 kako bi ga preradili u recepte posebno za kosu. Dakle, je li vitamin B1 učinkovit za gubitak kose?

7 načina za tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem

7 načina za tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem

Većina žena ima tamne pazuhe nakon poroda. Postoji mnogo sigurnih načina za tretiranje tamnih mrlja koje primjenjuju žene. Tretiranje tamnih pazuha nakon poroda kokosovim uljem jedno je od njih. Ako vas zanima kako to učiniti i učinkovito, odmah pročitajte!

Što treba imati na umu pri odabiru sredstva za pranje lica za masnu kožu?

Što treba imati na umu pri odabiru sredstva za pranje lica za masnu kožu?

Na što moramo obratiti pozornost pri odabiru sredstva za pranje lica za masnu, sjajnu kožu? Saznajte više informacija kroz članak u nastavku.

Razumijevanje kože opečene suncem

Razumijevanje kože opečene suncem

Sunce u ljetnim danima je lak uzrok stanja kao što su opečena koža, opekline kože, koža s mjehurima,... Pa kako prepoznati opečenu kožu i kako to spriječiti? Pogledajte članak u nastavku!

Ispravite i spriječite znakove starenja kože u području vrata

Ispravite i spriječite znakove starenja kože u području vrata

U članku su metode za prevladavanje i sprječavanje starenja kože u području vrata na koje se trebate obratiti.