Evo 5 namirnica kojih se trebate kloniti ako imate hormonalne poremećaje i u procesu ste liječenja kako biste postupno vratili hormonsku ravnotežu. Saznajmo sada!
Erektilna disfunkcija je stanje koje se javlja kada u tijelu ima premalo ili previše hormona. To može imati psihološke i zdravstvene učinke na žene. Kako bi učinkovito prevladale ovu situaciju, žene prvo moraju uravnotežiti svoju prehranu. 5 namirnica kojih se trebate kloniti kada imate hormonalne poremećaje, odmah se osvrnimo na to!
Kako se hraniti za reguliranje poremećaja ženskih hormona
Kod žena, hormoni igraju ulogu u balansiranju metabolizma i fizioloških funkcija u tijelu. Stoga, kako bi osigurale zdravlje i kontrolirale vlastite hormone, žene moraju imati razumnu prehranu kako bi doprinijele sprječavanju ili izbjegavanju pogoršanja ovog stanja.
Kada se susreću s ovom situacijom, žene se trebaju strogo pridržavati liječničkih uputa i aktivno mijenjati svoju dnevnu prehranu u skladu s tim. U skladu s tim, žene bi trebale piti dovoljno oko 2-2,5 litre filtrirane vode u kombinaciji sa svježim sokovima od povrća i biljnim čajevima svaki dan kako bi mogle regulirati količinu hormona kortizola u tijelu.
Kako se hraniti za reguliranje poremećaja ženskih hormona
Osim toga, potrebno je izgraditi nutritivni dijetalni jelovnik s nizom dobrih nutrijenata kako bi tijelo dobro funkcioniralo i štitnjača kako bi sinkrono regulirala hormone. Nemojte se previše fokusirati na hranu koja povećava hormone jer može izazvati neke štetne učinke na tijelo. Umjesto da redovito jedete meso, trebali biste povećati unos ribe. Riba je bogata proteinima, ali sadrži i puno omega-3, omega-6 i omega-9, koje su najbolje masti za tijelo. Možete jesti 2 riblja obroka tjedno kako biste održali ravnotežu ženskog hormonskog sustava.
Osim toga, potrebno je osigurati dovoljno vitamina i minerala za tijelo. Jedan od uzroka endokrinih poremećaja je nedostatak vitamina, u ovom trenutku loši hormoni negativno će utjecati na kožu i kosu, posebno vitamin E. Stoga je u dnevnom prehrambenom jelovniku potrebno imati potpuni dodatak vitamina i minerala iz voća i zelenog povrća.
5 namirnica koje biste trebali izbjegavati ako imate hormonalne poremećaje
Kako bi izbjegle utjecaj na hormonsku ravnotežu u tijelu, žene bi trebale izbjegavati neke od sljedećih namirnica:
1. Malo povrća
Neko povrće poput patlidžana, paprike, krumpira, rajčice... nutricionisti često preporučuju da jedete umjereno jer ako se pretjera, tijelo će oboljeti od nekih upalnih bolesti. Osim toga, neko povrće iz skupine cruciferasa poput brokule, cvjetače, kelja itd. može pojačati simptome hormonalnih poremećaja.
Dakle, obje gore navedene skupine voća i povrća mogu biti povezane s poremećajima ženskih hormona i bolestima štitnjače. Stoga, ako imate neravnotežu estrogena, trebali biste ograničiti unos ovog povrća kako se loši simptomi ne bi pogoršali.
Namirnice koje biste trebali izbjegavati kada imate hormonalne poremećaje
2. Crveno meso
Zapravo, crveno meso sadrži dosta zasićenih i hidrogeniranih masti koje nisu dobre. Kada postoje endokrini poremećaji, oni će spriječiti tijelo da proizvodi estrogen i uzrokovati simptome od kojih žene pate.
Stoga je za žene koje imaju problema s hormonima potrebno povećati unos jaja i masne ribe poput lososa, plavoperajne tune, haringe, inćuna... kako bi se pospješilo.Tijelo proizvodi estrogen . Oba imaju protuupalna svojstva i izvrstan su izvor zdravih Omega-3 masnih kiselina.
3. Hrana koja sadrži puno masti
Hrana koja sadrži puno masnoća ne samo da ne donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, već također uzrokuje nestabilnost u aktivnostima proizvodnje hormona. Posebno za žene koje su trudne ili u menstrualnom ciklusu, jedući previše masne, pržene hrane lako će se susresti s hormonalnim problemima poput nekontroliranog debljanja, stresa, akni...
I ne samo to, masna hrana sadrži i masne kiseline koje uzrokuju pohranjivanje masti u tijelu i razgradnju mišićne mase. Ako ne ograničite unos hrane, vaše tijelo će lako postati pretilo i izgubiti kontrolu nad vašim hormonima, što će uzrokovati slabljenje funkcije štitnjače, što će uzrokovati hormonske poremećaje i mnoge druge loše zdravstvene probleme.
4. Proizvodi od soje
Soja i proizvodi od soje poput mlijeka, tofua... također su jedna od 5 namirnica koje biste trebali izbjegavati kada imate hormonalne poremećaje.
Razlog tome je što sastav soje sadrži biološki aktivne tvari koje se nazivaju fitoestrogeni - tvari koje u tijelu djeluju na isti način kao estrogen. Međutim, dodatak biljnog estrogena uzrokovat će da se tijelo zamijeni s prirodnim hormonima i da više neće proizvoditi estrogen, čime će poremećaj postati ozbiljniji.
5. Mliječni proizvodi
Mlijeko i proizvodi od mlijeka jedna su od nutritivno bogatih namirnica koje se koriste za održavanje zdravlja i forme. Međutim, ako ih dodate previše, uzrokovat će i hormonsku neravnotežu u tijelu. Stoga, kada je tijelo u endokrinom poremećaju, mlijeko također uzrokuje jaku upalu iritabilnog crijeva.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Osim toga, mliječni proizvodi povećavaju proizvodnju sebuma i pogoršavaju akne.
Iznad je sažetak 5 namirnica kojih se trebate kloniti ako imate hormonalne poremećaje kako biste pomogli svom tijelu da brzo vrati hormone u ravnotežu. Nadamo se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja i da znate kako prilagoditi odgovarajući prehrambeni jelovnik!
Hormonalne promjene u tijelu glavni su uzrok hormonskih akni. Uz liječenje lijekovima, proizvode za njegu kože, pacijenti trebaju nadopuniti odgovarajuću prehranu kako bi pomogli u poboljšanju akni. Evo jelovnika za osobe s hormonskim aknama kako bi vratili glatku i zdravu kožu.
Evo 5 namirnica kojih se trebate kloniti ako imate hormonalne poremećaje i u procesu ste liječenja kako biste postupno vratili hormonsku ravnotežu. Saznajmo sada!
Žene su ženski hormoni uspoređeni sa životnim sokom koji pomaže u održavanju mladolikosti i ljepote svojstvene ženama. Stoga, ako je hormon poremećen, to će uzrokovati mnoge bolesti i izravno utjecati na zdravlje i estetiku žene.
Otečeni udovi, umor, gubitak kose - što se događa? Saznajte koji su simptomi hormonalne neravnoteže kod žena i kako biste znali kada potražiti liječničku pomoć.
Miteseri i široke pore problemi su koji kod žena uzrokuju glavobolju. Isprobajte ove načine za tretiranje mitesera i širokih pora odmah s ovim jednostavnim sastojcima.
Vježbanje joge kod kuće je trend ovih dana ako nemate previše slobodnog vremena. Konkretno, trenutno je epidemija Covid-19 još uvijek komplicirana mnogim razvojnim događajima, pa je ovo oblik vježbanja i očuvanja zdravlja za koji se mnogi odlučuju.
Nakon mnogo puta korištenja menstrualne čašice, mnoge žene otkriju da je čašica žuta i zabrinute su zbog sigurnosnih problema. Dakle, kakav je učinak požutjele menstrualne čašice?
Često ste čuli naziv toner i toner, ali jeste li sigurni da možete razlikovati ta dva? Pa što je toner i je li toner? Otkrijmo kroz ovaj članak!
Ljeto je i vrijeme kada se mnoge žene moraju suočiti s opsjednutošću masnim, aknama. No, sve će biti lakše nego ikad ako odaberete pravo sredstvo za čišćenje prištića za masnu kožu.
Vježbe joge za mršavljenje lica neće donijeti brze, trenutne rezultate kao neke druge metode. No, prakticiranje joge je sigurna, bezbolna terapija mršavljenja koja donosi i dugoročne učinke. Sljedeći članak pomoći će vam razumjeti iznimno učinkovite vježbe joge za gubitak masnoće na licu.
Crvene akne bez umnožavanja često su stanje i opsesija mnogih ljudi. Prištići nisu samo ružni, već su i bolni i neugodni. Dakle, kako smanjiti crvene, natečene akne bez ikakvog uzroka je sigurno i učinkovito, saznajmo odmah.
U kombinaciji sa zdravom prehranom i aktivnim načinom života, instant kašice pomoći će vam da postignete svoje ciljeve mršavljenja.
Mnogi se pitaju je li korištenje tonika prije ili nakon nanošenja maske dobro za kožu? Ako ste i vi među njima, potražimo odgovor u članku u nastavku.
Vazelin je poznati proizvod za hidrataciju voska za mnoge žene, ali ako ga samo koristimo na uobičajeni način, propustili smo mnoge upotrebe ovog proizvoda.
